နွေရာသီရဲ့နောက်ဆုံးအပတ်မှာဘာဖတ်ရမလဲ - ကျန်းမာရေးအတွက်စာအုပ် ၁၀ အုပ်
 

ချစ်ခင်ရသောမိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းများ၊ ကျွန်ုပ်သည်နွေရာသီ၏နောက်ဆုံးအပတ်တွင်စိတ်ဓာတ်မကျရန်၊ ကောင်းမွန်သောစာအုပ်တစ်အုပ်နှင့်အတူကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။ ငါ၏အတစ်ဒါဇင်ကိုဖတ်ရမယ်ရွေးချယ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရ! ဤရွေ့ကားတစ်ချိန်ကပြောင်းလဲဖို့ငါ့ကိုမှုတ်သွင်းသော, ငါ့အမြင်, စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံး, စာအုပ်များဖြစ်ကြသည်။ သင်၏ဘဝနှင့်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများ၏ဘဝအသက်တာ၌တစ်ခုခုပြောင်းရန်သူတို့သည်သင့်ကိုခန့်ထားလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်ပါသည်။ အဓိကခေါင်းစဉ်များမှာအသက်ပိုရှည်ရန်နှင့်တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အဘယ်အရာပြုလုပ်နိုင်သနည်း။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှင့်သကြားလုံးများမှကလေးများကိုမည်သို့နို့တိုက်မည်နည်း ကျန်းမာသန်စွမ်းသောခန္တာကိုယ်၌“ တတိယအကြိမ်” ကိုမည်သို့တွေ့ရမည်နည်း။ လက်တွေ့ကျသောအကြံပြုချက်များအများကြီး!

  • Colin ကမ့်ဘဲလ်အားဖြင့်တရုတ်လေ့လာမှု။

ဘာအကြောင်းလဲ: အစားအသောက်များတွင်သေစေနိုင်သောရောဂါများ (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အူမင်ရောဂါပိုးမွှားရောဂါ) နှင့်အစားအစာလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုမည်သို့ဆက်စပ်သည်။

ကော်နဲလ်ပါမောက္ခ၏သုတေသနသည်အစားအစာ၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများအနက်အကြီးမားဆုံးတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ထိုအခါသိပ္ပံနည်းကျအသိုင်းအဝိုင်းထဲမှာအငြင်းပွားဖွယ်အရှိဆုံးတစ်ခု။ အတွေးအဘို့အအစားအစာအဖြစ်အကြံပြု!

  • သောမတ်စ်ကမ့်ဘဲလ်အားဖြင့်လက်တွေ့တရုတ်သုတေသန။

ဘာအကြောင်းလဲ: လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အစေ့အဆန်များသည်ဆေးလုံးများကိုအစားထိုးပေးနိုင်ပြီးကျန်းမာရေးကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။

 

လက်တွေ့လေ့လာသူဆရာဝန်ဖြစ်သူ Colin Campbell ၏သားသည်အဘ၏သီအိုရီကိုအပင်အခြေခံသောအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအသက်ရှည်စေနိုင်သည်ဟုစမ်းသပ်သည်။ အဆိုပါစာအုပ်သည်အစားအစာလုပ်ငန်း၏ဆိုးရွားလှသည့်အချက်အလက်များကိုဖော်ထုတ်သည့်ဆုပ်ကိုင်ထားသည့်စုံထောက်အဖြစ်ဖတ်ရသည်။

အပိုဆု - စာရေးသူသည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်အာဟာရစနစ်နှင့်နှစ်ပတ်တာအစားအသောက်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။

  • အပြာရောင်ဇုန်များ၊ အပြာရောင်ဇုန်များ - လက်တွေ့သိကောင်းစရာများ၊ Dan Buettner ။

ဘာအကြောင်းလဲ: နှစ် ၁၀၀ သက်တမ်းရှိဖို့ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘာနေ့စဉ်စားရမလဲ။

နောက်ဆက်တွဲပါရှိသည့်နောက်ထပ်စာအုပ်တစ်အုပ် - ပထမတွင်စာရေးသူသည်ကမ္ဘာ့ဒေသ ၅ ခုတွင်နေထိုင်မှုပုံစံကိုစူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။ ဒုတိယတွင်၎င်းသည်“ အပြာရောင်ဇုန်များ” ၏ရှည်လျားသောအသည်း၏အစားအစာကိုအာရုံစိုက်သည်။

  • “ လွန်ကျူး။ ထာဝရအသက်သို့ကိုးဆင့်။ "Ray Kurzweil, တယ်ရီ Grossman

ဘာအကြောင်းလဲ: ဘယ်လောက်ကြာကြာအသက်ရှင်ရမလဲ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာ“ အဆင့်အတန်းများ၌” ရှိနေပုံ

ဒီစာအုပ်ကကျွန်မရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်ထားရှိတဲ့ကျွန်တော့်သဘောထားကိုပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်စာရေးဆရာတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်သိကျွမ်းဖို့တောင်မှသူ့ကိုအင်တာဗျူးခဲ့တယ်။ စာရေးသူများသည်နှစ်ပေါင်းများစွာအတွေ့အကြုံ၊ ခေတ်သစ်ဗဟုသုတ၊ သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာ၏နောက်ဆုံးပေါ်အောင်မြင်မှုများကိုပေါင်းစပ်ထားသောအရည်အသွေးမြင့်အသက်ရှည်မှုအတွက်တိုက်ပွဲအတွက်လက်တွေ့ကျသောအစီအစဉ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။

  • "ပျော်ရွှင်မှု၏ခေတ်", "Wanted နှင့်လုပ်နိုင်", ဗလာဒီမာ Yakovlev

ဘာအကြောင်းလဲ: အသက် ၆၀၊ ၇၀ ကျော်နှင့်အနှစ် ၁၀၀ ကျော်သောသူများအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောပုံပြင်များ။

ဂျာနယ်လစ်နှင့်ဓာတ်ပုံဆရာ Vladimir Yakovlev သည်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ပြီးတက်ကြွ။ လွတ်လပ်သော၊ ကျေနပ်ရောင့်ရဲသောဘဝဖြင့်ဆက်လက်ရှင်သန်နေသောလူများ၏အတွေ့အကြုံကိုဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်းနှင့်စုဆောင်းခြင်းဖြင့်ကမ္ဘာအနှံ့ခရီးနှင်ခဲ့သည်။

  •  "ဦး နှောက်အငြိမ်းစားယူသည်။ အိုမင်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောသိပ္ပံဆိုင်ရာအမြင်“ André Aleman

ဘာအကြောင်းလဲ: အယ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးသင်မေ့သွားလျှင်သတိပေးသံကိုခံထိုက်သည်။

ကျွန်ုပ်သည်ဤစာအုပ်ကို၎င်း၏“ လက်စွဲ” အာရုံစိုက်မှုအတွက်နှစ်သက်သည်။ သင်၌သိမြင်မှုအားနည်းခြင်းလက္ခဏာများရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်မေးခွန်းများကိုဖြေ ဆို၍ ဖြစ်နိုင်သမျှဉာဏ်ရည်ကျဆင်းမှုနှင့် ဦး နှောက်ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်နှောင့်နှေးရန်ရေးသားသူ၏အကြံဥာဏ်ကိုလိုက်နာသည်။ အပေါ်က link မှာအကြံဥာဏ်တချို့ရှာပါ။

  • Jacob Teitelbaum နှင့်ဒေဗောရကနေဒီတို့မှသင့်ကလေးအားချိုမြိန်မှုမှမည်သို့နို့တိုက်မည်နည်း

ဘာအကြောင်းလဲ: ဘာကြောင့်သကြားဟာသင့်ကလေးအတွက်မကောင်းဘူး၊ စွဲလမ်းစေတာလဲ။ ကလေးငယ်ကိုသကြားလုံးများမှဘယ်လိုနို့တိုက်ရမည်နည်း။

အကယ်၍ သင်၏ကလေးသည်သကြားလုံးများများစားစားစားပါကဤပြproblemနာကိုစတင်စတင်ရန်အချိန်ရောက်လာပြီ။ ပြီးနောက်၊ ကလေးဘဝ၌အစာစားခြင်းအလေ့အထများရှိသည်။ စာအုပ်၏စာရေးသူများသည်သကြားစွဲလမ်းမှုကိုအဆင့် ၅ ဆင့်ဖြင့်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုအဆိုပြုခဲ့ကြသည်။

  • သကြားအခမဲ့, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler ။

ဘာအကြောင်းလဲ: ဘယ်လိုသကြားစွဲအမျိုးအစားများရှိပြီးဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရမလဲ။

ဆရာ ၀ န်နှင့်စာနယ်ဇင်းသမားတို့ကသင်၏အစားအစာတွင်သကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျော့ချနိုင်ကြောင်းအထောက်အကူပြုသောအချက်များထက်မကပေးသည်။ စာရေးသူများကလူတိုင်းတွင်သကြားလုံးကိုစွဲလမ်းစေသည့်အကြောင်းပြချက်များရှိကြသည်။ ပြtheနာကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်ရမည်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave