အစာအာဟာရကိုစားသုံးသူများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ ထပ်ခါထပ်ခါပြောကြသည်။ ၎င်းတွင်အသုံး ၀ င်သည့်အိုမီဂါအက်ဆစ်များပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ကျဆင်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကိုမဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများစွာရှိပြီးတစ်ခုစီ၌ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
နေကြာဆီ
ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိသောလက်ဆီသင်ဓာတ်သည်အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ လက်ဆီသင်သည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက်ညွှန်ပြထားသည်။ ထို့အပြင်ကာယစွမ်းအားကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်လိုအပ်သည် နေကြာဆီသည်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုဆေးကြောရာတွင်အသုံးပြုသည်။
သံလွင်ဆီ
ရွှေအရည် - ၎င်းကို ရှေးဂရိလူမျိုးများက ၎င်းကို ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှုနှင့် အသုံးဝင်မှုဖြင့် ထုတ်ကုန်များစွာကို ကျော်လွန်သွားသောကြောင့် ၎င်းကို ရှေးဂရိလူမျိုးများက ခေါ်ဝေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သံလွင်ဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည့် oleic acid ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အစာခြေစနစ်ကိုလည်း သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
Linseed ရေနံ
Flaxseed ဆီတွင်ငါးဆီထက်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့ပြင်ဤအဆီသည်ကယ်လိုရီတွင်အနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အစာအာဟာရတွင်သုံးသည်။ Flaxseeds တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်သုံးသောနိုက်ထရိတ်အများစုကိုချေဖျက်ပေးနိုင်သည့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့်အသည်းမှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
ရွှေဖရုံသီးဆီ
ရွှေဖရုံသီးဆီသည်သွပ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုမှတ်ယူထားသည်။ ၎င်းတွင်ပင်လယ်စာထက်ဤသဲလွန်စများပိုမိုပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ဖရုံသီးအစေ့ဆီသည်ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်မှုတွင် ဦး ဆောင်သည်။ ဒီအဆီဟာသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်အလွန်ကောင်းပါတယ်၊ သို့သော်ဖရုံသီးအမျိုးအနွယ်ဆီကိုကြော်ရန်အတွက်လုံးဝမသင့်တော်ပါ - အစားအစာသည်၎င်းကိုလောင်ကျွမ်းလိမ့်မည်။
ပြောင်းဖူးဆီ
ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိရန်ဤအဆီကိုအခြားသူများထက်မကြာခဏပိုနှစ်သက်သည်။ ပြောင်းဖူးဆီသည်အခဲအဆီများကိုလည်းချေဖျက်ရန်ကူညီသည်။ ချက်ပြုတ်ရာတွင်ပြောင်းဖူးသည်အထူးသဖြင့်မီးမလောင်ဘဲအမြှုပ်ထွက်စေပြီးအနံ့အသက်မရှိသောကြောင့်ကြော်ရန်အလွန်ကောင်းသည်။
နှမ်းကိုဆီ
ဒီအဆီမှာကယ်လ်စီယမ်အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်း၏သီးခြားအနံ့နှင့်ခါးသောအရသာတို့ကြောင့်၎င်းကိုအမြင့်ဆုံးသုံးရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ မီးဖြင့်ချက်သောအခါအဆီသည်အလွန်လောင်ကျွမ်းသော်လည်း၎င်းကိုအ ၀ တ်များ (သို့) ငံပြာရည်များတွင်အလွန်ကောင်းသည်။
မြေပဲထောပတ်
မြင့်မားသောအပူချိန်တွင်မည်သည့်အခွံမာသီးမှအဆီများသည်သူတို့၏တန်ဖိုးနှင့်အသုံး ၀ င်မှုပျောက်ဆုံးသွားသောကြောင့်အအေးခန်းများ၊ ထို့အပြင်အခွံမာသီးကိုအလှကုန်များတွင်အများဆုံးအသုံးပြုကြပြီးအရေပြားကိုနူးညံ့ချောမွေ့စေပါသည်။
ဆူးပင်ဆီ
နွားနို့ဆူးပင်ဆီသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စားပွဲ၌အလွန်ရေပန်းစားခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းကိုအစားအစာအစားအစာများတွင်မကြာခဏသုံးသည်။ ၎င်းကိုအသည်းရောဂါများကုသရာတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သုံးပြီးအစာ၊ အချိုရည်၊ ဆေးဝါးများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်မှပြင်ပသို့အဆိပ်အတောက်များစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသည်။