သန့်ရှင်းသောအစားအစာသည်အစားအစာအမျိုးအစားများအနက်တစ်ခုအဖြစ်မယူဆပါ၊ ၎င်းသည်နေ့စဉ်ဘ ၀ နှင့်သဟဇာတဖြစ်သောအစားအစာစားသုံးမှုနည်းလမ်းနှင့်ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
သန့်ရှင်းသောအစားအစာ၏ အယူအဆသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်- သင်သည် သဘာဝ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသင့်ပြီး အတုအပ အစားအစာများနှင့် စက်မှုပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်ပါ။ မုန့်ညက် သို့မဟုတ် သကြားပင်သည် ၎င်းတို့၏ အခြေခံအသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ဆုံးရှုံးသွားသည့် အဆင့်များစွာရှိသည့်အတိုင်း သန့်ရှင်းသော ထုတ်ကုန်များမဟုတ်ပေ။
ဤကိစ္စတွင်၊ စင်ကြယ်သန့်ရှင်းသောအစားအစာ၏အတွေးအခေါ်သည် အစားအစာပြင်ဆင်မှုနှင့် အပူကုသမှုကို ငြင်းပယ်ခြင်းမရှိပေ။ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသား၊ ငါး၊ ပဲစင်းငုံနှင့် အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအတွက် အဓိကအရာမှာ သိမ်းဆည်းထားခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည် ဆိုးဆေးများ၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ တည်ငြိမ်ဆေးများ၊ အနံ့များ၊ အရသာမြှင့်တင်ပေးသည့်ပစ္စည်းများပါရှိသော ထုတ်ကုန်အရေအတွက်ကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။
အစားအစာမှစည်သွပ်ဘူး၊ သကြား၊ အတုချိုများ၊ အဖြူရောင်မုန့်ညက်ပါသောအစားအစာများ (pastries and bread to pasta)၊ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ၊
အစားအစာအားလုံးကို ၅-၆ နပ်ခွဲခွဲခွဲစားသင့်သည်၊ အစာငတ်ခံစားခြင်းကိုခွင့်မပြုဘဲအစာငတ်ခံခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ အချိုမပါသောလက်ဖက်ရည်နှင့်အရည်များကိုသန့်စင်သောရေများများသောက်သင့်သည်။ ကော်ဖီကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအရက်ကိုရံဖန်ရံခါခွင့်ပြုထားသည်။
သန့်ရှင်းသောစွမ်းအားဆိုသည်မှာ အစားအသောက်များတွင် ဆားပမာဏကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း မှန်ကန်သောနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုရန်သာမက ထုတ်ကုန်ဝယ်ယူခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစားအစာများသည် လတ်ဆတ်ပုံမပေါ်ဘဲ သဘာဝ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ရက်ရောစွာ အသုံးပြုပါ။
အချိုရည်များတွင်သဘာဝ fructose၊ agave ရည်နှင့်ပျားရည်တို့ကိုသာခွင့်ပြုသည်။ ချိုသောအသီးများသည်စားရန်လည်းကောင်း၊ အဘယ်ကြောင့်ဤပျော်ရွှင်မှုကိုသင်ကိုယ်တိုင်ရသနည်း။
သန့်ရှင်းသောစွမ်းအင်သည်အစားအစာတစ်ခုချင်းစီအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများကိုပါစားသုံးသည့်နိယာမပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လုံးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏အောင်မြင်စွာလည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်ခွန်အားကိုပေးလိမ့်မည်။
သံလွင်ဆီ၊ ပြောင်း၊ နှမ်း၊ Flaxseed၊ ရွှေဖရုံသီးစေ့၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခြားများစွာ
ထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်သောအခါ, ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူတံဆိပ်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့သေချာပါစေ။ သူမ၏ နားမလည်နိုင်သော စကားလုံးများနှင့် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပတ်သက်၍ ပို၍သဘာဝကျပြီး သန့်ရှင်းမှုနည်းလေ ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။