ရေဓာတ်စာ

အစားအသောက်သည်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိအစောပိုင်းကစားသောအလေ့အထကိုငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အစဉ်မပြတ်အဆင်ပြေမဟုတ်ပါဘူး။ အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာများကိုပြောင်းလဲခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါ (အလုပ်မလုပ်ခြင်း၊ အလုပ်ခွင်တွင်တင်းမာမှုများ၊ ဘဝပြောင်းလဲမှုများ) နှင့်အချိန်ကုန်နေသောအပိုပေါင်များနှင့်ခွဲခွာခြင်းဖြစ်ပါကပျင်းရိသူများအတွက်အစားအစာကိုစမ်းပါ။

ဒီအစားအစာအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ water ရေကစား!

၂ ပတ်အတွင်း ၅-၈ ကီလိုဂရမ်မှ ၈ ကီလိုဂရမ်အထိသောက်သုံးသောအစားအစာများကိုအလွယ်တကူဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ဤအတွက်၎င်းသည်ရေခဲတစ်ခွက်သို့မဟုတ်တစ်ခွက် (5 ml) သောက်သင့်သည်။

ဘယ်လိုပျင်းရိဘို့အစားအစာအလုပ်လုပ်တယ်?

ရေသည်အစာအိမ်ကိုအားဖြည့်စေပြီးဆာလောင်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်အစားအစာများသည်သေးငယ်လာပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်မှုပိုမြန်လာသည်။ သကြား၊ ဆော်ဒါ၊ စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသောအရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတို့ပါ ၀ င်သောအခြားအရည်များအတွက်သင်ဆန္ဒမရှိတော့ပါ။

စွမ်းအင်၊ သန်စွမ်းမှု၊ ကျန်းမာရေးကိုတိုးပွားစေသည်၊ သင်အလွယ်တကူရွေ့လျားနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်စွမ်းအင်ပိုမို သုံး၍ ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

၁ စည်းမျဉ်းသာ - အစာမစားမီမိနစ် ၂၀ တွင်ရေခွက်နှစ်ခွက်သာရှိသည်

ပျင်းရိခြင်းအဘို့အရေပေါ်မှာအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်း - မည်သည့်မုန့်ညက်မီမိနစ် 2 ရေ 20 ဖန်ခွက်ကိုသောက်လော့။ အစာစားပြီးနှစ်နာရီအကြာတွင်သင်မသောက်ရ။

ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အညီ, အစားအသောက်၏တပြင်လုံးကိုအချက်နှင့်ဝှက်ထားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ သူတို့ကပြောတယ်၊ စားပါ၊ ရေမသောက်ခင်စားပါ ပြီးတော့လူတွေဟာနဂိုကတည်းကအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုဝါးဝါးနဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာပဲဒီအကြောင်းကိုစဉ်းစားနေရင်းစောင့်နေခဲ့ကြတာပါ၊ ဒါပေမယ့်သူကတကယ်ကိုဆာနေခဲ့သလား၊

ဘယ်လိုသောက်စရာရေလဲ

သငျသညျဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသင်၏စင်ကြယ်သောရေကိုသောက်လျှင်: ပိုကောင်းတယ် artesian, တောင်, နှင်းအရည်ပျော်ကျခြင်း (သို့မဟုတ်) အလွန်အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင် filtered သောရေ။ အပူကာလအတွင်းရေနွေးငွေ့ပါသောရေသည်အဖိုးတန်သောဆားများနှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းကိုဆုံးရှုံးသွားသဖြင့်များသောအားဖြင့်သောက်သုံးရန်မတိုက်တွန်းပါ။

သောက်၏အပူချိန်အခန်းဖြစ်သင့်သည်။ ရေခဲတစ်ချောင်းနှင့်ရေအနည်းငယ်မျှသော SIPS များတွင်မသောက်ပါနှင့်။ သူမသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ပို၍ ကြာရှည်နေလိမ့်မည်။

သင်ဤအစားအစာကိုတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်စားသင့်သည်။ ၁။ ရေဓာတ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ နို့တိုက်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးသို့အသည်းရောဂါများခံစားနေရသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ရေဓာတ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာသည်သက်ရှိအတွက်ဝန်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်နေ့စဉ်ရေပမာဏအားစံအစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များထက်နှစ်ဆကျော်သွားနိုင်သည်။

ပျင်းရိခြင်းအတွက်ရေစာမစားမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ကျန်းမာပါစေ