ဗီတာမင်အီး- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာ

မာတိကာ

ဗီတာမင် E ကိုကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
- - ဗီတာမင်အီးအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်
  - ဓာတုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
- Contraindications နှင့်သတိထား
အခြားဗီတာမင်များနှင့်လည်းဖတ်ပါ။

ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအမည်များ - tocol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol ။

ဓာတုပုံသေနည်း

C₂₉H₅₀O₂

၏အကျဉ်းဖော်ပြချက်

ဗီတာမင်အီးသည်ဓာတ်ပြုအားကောင်းသောအောက်စီဂျင်မျိုးများပြန့်ပွားမှုကိုတားဆီးပေးပြီးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုရပ်တန့်စေပြီးအင်ဇိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသောကြောင့်၎င်းသည်ကြွက်သားများကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်အခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇဖော်ပြမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ မျက်စိနှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ဗီတာမင်အီး၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦး ရေပြားသို့သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ကုသမှုမြန်စေပြီးအရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင်အီးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်ပြင်ပအချက်များမှကာကွယ်ပေးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ငယ်ရွယ်မှုကိုထိန်းသိမ်းသည်။

ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု၏သမိုင်း

ဗီတာမင်အီးကို ၁၉၂၂ ခုနှစ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်အီဗန်နှင့်ဘိရှော့ပ်တို့မှအမျိုးသမီးကြွက်များတွင်မျိုးပွားရန်လိုအပ်သည့် B ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ပထမဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤလေ့လာတွေ့ရှိချက်ကိုချက်ချင်းပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပြီး၊X အချက်“ ပြီးတော့”မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းဆန့်ကျင်အချက်” နောက်ပိုင်းတွင်အီဗန်သည်မကြာသေးမီကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည့်စာချုပ်ကိုလိုက်နာပြီးနောက်တွင်သူ့အတွက်အီးအမှတ်အသားကိုတရားဝင်လက်ခံရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။

တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သောဗီတာမင်အီးသည် ၁၉၃၆ ခုနှစ်တွင်ဂျုံစေ့ဆီမှသီးခြားခွဲထုတ်ထားသည်။ ဒီပစ္စည်းကတိရစ္ဆာန်တွေမွေးမြူခွင့်ပြုခဲ့တဲ့အတွက်သုတေသနအဖွဲ့ကဂရိကနေ alpha-tocopherol လို့အမည်ပေးခဲ့တယ်ငုတ်"(ဆိုလိုသည်မှာကလေးမွေးဖွားခြင်းကိုဆိုလိုသည်) နှင့်".ရာဝတီ“(ကြီးထွားရန်)။ မော်လီကျူးထဲတွင် OH အုပ်စုတစ်ခုရှိနေခြင်းကို ညွှန်ပြရန်၊ "ol" ကို အဆုံးတွင် ထည့်ထားသည်။ ၎င်း၏ မှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းပုံအား 1938 ခုနှစ်တွင် ပေးအပ်ခဲ့ပြီး အဆိုပါဓာတ်အား P. Carrer မှလည်း 1938 ခုနှစ်တွင် စတင်ပေါင်းစပ်ခဲ့သည်။ 1940 ခုနှစ်များတွင် ကနေဒါနိုင်ငံမှ ဆရာဝန်များအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် ဗီတာမင် E သည် လူများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဗီတာမင် E လိုအပ်ချက်သည် လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်လာသည်။ စျေးကွက်ဝယ်လိုအားနှင့်အတူ ဆေးဝါး၊ အစားအစာ၊ အစားအစာနှင့် အလှကုန်လုပ်ငန်းများအတွက် ရရှိနိုင်သော ထုတ်ကုန်အရေအတွက် တိုးလာပါသည်။ 1968 ခုနှစ်တွင် ဗီတာမင်အီးအား အမျိုးသားသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ အာဟာရနှင့် အာဟာရဘုတ်အဖွဲ့မှ မရှိမဖြစ်အာဟာရအဖြစ် တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။

ဗီတာမင် E ကိုကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်မှန်းခြေရရှိနိုင်မှု -

ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောအစားအစာများ (၁၆)ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်အတွက်μgပမာဏညွှန်ပြနေသည်):
ရေချိုကျောက်ပုစွန်	2.85	ဟင်းနုနွယ်ရွက်	2.03	ရေဘဝဲ	1.2	တရုတ်ဇီးသီး	0.89
ထရောက်ရေချိုငါး	2.34	တွေ့ရပုံ	1.89	ဘလက်ဗယ်ရီသီး	1.17	ရက်စ်ဘယ်ရီ	0.87
ထောပတ်	2.32	အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း	1.58	ကညွှတ်	1.13	ဘရိုကိုလီ	0.78
ရွှေဖရုံသီးစေ့ (အခြောက်)	2.18	Curly ဂေါ်ဖီထုပ်	1.54	အနက်ရောင် Currant	1	သင်္ဘောသီး	0.3
ထောပတ်သီး	2.07	ကီဝီ	1.46	သရက်သီး	0.9	ကန်စွန်းဥ	0.26

ဗီတာမင်အီးအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရသည့်အတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်ဗီတာမင်အီး၏အဓိကအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်ပမာဏများစွာမှရရှိနိုင်သည်။ ဗီတာမင်အီးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်လုံလောက်သောပမာဏကိုအစာနှင့်ထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သည်။ တရားဝင်ကိန်းဂဏန်းများအရဗီတာမင်အီးနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်

အသက်အရွယ်	အမျိုးသားများ - mg / day (နိုင်ငံတကာယူနစ် / တစ်ရက်)	အမျိုးသမီးများ - mg / day (အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယူနစ် / တစ်ရက်)
မွေးကင်းစကလေး 0-6 လ	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)
မွေးကင်းစကလေး 7-12 လ	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)
အဟောင်းကိုကလေးများ 1-3 နှစ်ပေါင်း	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)
အဟောင်းကို 4-8 နှစ်ပေါင်း	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)
အဟောင်းကို 9-13 နှစ်ပေါင်း	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)
ဆယ်ကျော်သက် 14-18 နှစ်	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)
အရွယ်ရောက်ပြီးသူအသက် ၁၉ နှစ်နှင့်အထက်	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)
ကိုယ်ဝန် (မည်သည့်အသက်အရွယ်)	-	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)
မိခင်နို့တိုက် (မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆို)	-	၄ မီလီဂရမ် (၆ ME)

alpha-tocopherol သည်အနည်းဆုံး 200 IU (134 mg) ကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းအားဖြင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကိုနှလုံးပြproblemsနာများ၊ neurodegenerative ရောဂါများနှင့်အချို့သောကင်ဆာကဲ့သို့သောနာတာရှည်ရောဂါများမှအကာအကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟုခိုင်လုံသောအထောက်အထားများရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဗီတာမင်အီးအကြံပြုချက်များပြုလုပ်ရာတွင်အဓိကပြproblemနာမှာစားသုံးမှုအပေါ်မှီခိုမှု (PUFA) ဖြစ်သည်။ ဥရောပတစ်လွှား PUFA သုံးစွဲမှုတွင်ကြီးမားသောကွာခြားချက်များရှိသည်။ ဗီတာမင် E နှင့် PUFA လိုအပ်ချက်များအကြားအချိုးကျဆက်နွယ်မှုကို အခြေခံ၍ အကြံပြုချက်များသည်မတူညီသောလူ ဦး ရေတွင်အက်ဆစ်အမျိုးမျိုးစားသုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ လူ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အကြံပြုချက်များကိုရရှိရန်ခက်ခဲခြင်းကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်ရာတွင်လူကြီးများအတွက်ဗီတာမင်အီးနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်မီလီဂရမ် (alpha-tocopherol equivalents (mg alpha-TEQ)) တွင်ဖော်ပြထားသောဥရောပနိုင်ငံများနှင့်ကွဲပြားသည်။

ဘယ်လ်ဂျီယံနိုင်ငံတွင် - တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မီလီဂရမ်၊
ပြင်သစ်တွင်တစ်နေ့လျှင် ၁၂ မီလီဂရမ်၊
သြစတြီးယား၊ ဂျာမနီ၊ ဆွစ်ဇာလန်တွင် - တစ်နေ့လျှင် ၁၅ မီလီဂရမ်၊
အီတလီနိုင်ငံတွင်တစ်နေ့လျှင် ၈ မီလီဂရမ်ကျော်၊
စပိန်နိုင်ငံတွင်တစ်နေ့လျှင် ၁၂ မီလီဂရမ်၊
နယ်သာလန်နိုင်ငံတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၉.၃ မီလီဂရမ်၊ အမျိုးသားများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၁၁.၈ မီလီဂရမ်၊
နော်ဒစ်နိုင်ငံများတွင်အမျိုးသမီးများသည်တစ်နေ့လျှင် ၈ မီလီဂရမ်၊ အမျိုးသားများသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မီလီဂရမ်၊
ယူကေတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၃ မီလီဂရမ်ကျော်၊ အမျိုးသားများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၄ မီလီဂရမ်ထက်ပိုသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာမှဗီတာမင်အီးအလုံအလောက်ရနိုင်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ပြင်းထန်သောနာတာရှည်ရောဂါများတွင်၎င်းလိုအပ်မှုမှာများလာနိုင်သည်။

နာတာရှည်;
cholestatic ရောဂါ;
cystic fibrosis;
မူလတန်း biliary;
;
စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်ရောဂါ၊
ataxia ။

ဤရောဂါများသည်အူအတွင်းရှိဗီတာမင်အီးစုပ်ယူခြင်းကိုနှောင့်ယှက်သည်။

ဓာတုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ

ဗီတာမင်အီးသည် alpha-tocopherol လုပ်ဆောင်မှုကိုပြသည့် tocopherols နှင့် tocotrienols အားလုံးကိုရည်ညွှန်းသည်။ 2H-1-benzopyran-6-ol နျူကလိယအပေါ် phenolic ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြောင့်ဒီဒြပ်ပေါင်းများသည် methyl အုပ်စုများ၏တည်နေရာနှင့်အရေအတွက်နှင့် isoprenoids အမျိုးအစားပေါ်မူတည်။ antioxidant လုပ်ဆောင်မှု၏ကွဲပြားခြားနားသောဒီဂရီပြသသည်။ အပူချိန် ၁၅၀ နှင့် ၁၇၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြားတွင်အပူပေးသောအခါဗီတာမင်အီးသည်တည်ငြိမ်သည်။ အက်ဆစ်နှင့် alkaline များပတ်ဝန်းကျင်တွင်တည်ငြိမ်မှုနည်းသည်။ α-Tocopherol သည်ကြည်လင်ပြီး viscous oil ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အချို့သောအစားအစာထုတ်လုပ်မှုပုံစံများနှင့်ယိုယွင်းပျက်စီးနိုင်သည်။ 150 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အောက်တွင်ရှိသောအပူချိန်တွင်၎င်းသည်၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုကိုရှုံးသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်သံ၊ ကလိုရင်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ခြင်း၊ အီသနောတွင်လွတ်လပ်စွာပျော်ဝင်နိုင်သည်၊ အရောင် - အနီရောင်မှအနည်းငယ်အဝါရောင်နီးပါး၊ အနံ့မရှိခြင်း၊ လေနှင့်အလင်းနှင့်ထိတွေ့သောအခါဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်မှေးမှိန်ခြင်း။

ဗီတာမင် E ဟူသောအသုံးအနှုန်းသည် tocopherols (alpha, beta, gamma, and delta) နှင့် tocotrienols (alpha, beta, gamma နှင့် delta) လေးခုတွင်သဘာဝ၌တွေ့ရသောဆက်စပ်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဒြပ်ပေါင်းရှစ်မျိုးပါ ၀ င်သည်။ လူသားများတွင် alpha-tocopherol ကိုအသည်း၌သာရွေးချယ်ပြီးပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌အပေါများဆုံးဖြစ်သည်။ အပင်များတွင်တွေ့ရသော alpha-tocopherol ပုံစံသည် RRR-alpha-tocopherol (သဘာဝ (သို့) d-alpha-tocopherol ဟုလည်းခေါ်သည်) ။ အားဖြည့်အစားအစာများနှင့်အာဟာရဖြည့်အာဟာရများတွင်အဓိကသုံးသောဗီတာမင် E ပုံစံသည် all-rac-alpha-tocopherol (synthetic သို့မဟုတ် dl-alpha-tocopherol) ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် RRR-alpha-tocopherol နှင့်အလွန်တူသော alpha-tocopherol ပုံစံခုနစ်မျိုးပါ ၀ င်သည်။ All-rac-alpha-tocopherol သည်ဤအဓိပ္ပါယ်ကိုလောလောဆယ်ပြန်လည်ပြင်ဆင်နေသော်လည်း RRR-alpha-tocopherol ထက်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွမှုအနည်းငယ်သာရှိသည်ဟုသတ်မှတ်သည်။

ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကြီးမားဆုံး ဗီတာမင် E အမျိုးအစားနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ရင်းနှီးစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ထုတ်ကုန်ပေါင်း 30,000 ကျော်၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဈေးနှုန်းများနှင့် ပုံမှန် ပရိုမိုးရှင်းများ၊ ပရိုမိုကုဒ် CGD5 နှင့်အတူ 4899% လျှော့စျေး, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အခမဲ့သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးရရှိနိုင်ပါသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဇီဝဖြစ်ပျက်မှု

ဗီတာမင် E သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဖြိုခွဲကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီလွှာတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖြိုခွဲခြင်းဖြင့် antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် တွဲမထားသော အီလက်ထရွန်ပါရှိသော မော်လီကျူးများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို အလွန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေသည်။ ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်များစွာအတွင်း ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို ကျွေးမွေးကြသည်။ အချို့သော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် အစာခြေခြင်း၏ သဘာဝ ရလဒ်များဖြစ်ပြီး အချို့မှာ စီးကရက်မီးခိုး၊ အကင်ကင်ဆာနှင့် အခြားသော အရင်းအမြစ်များမှ လာပါသည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေဟာ နှလုံးရောဂါလိုမျိုး နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ထဲမှာ ဗီတာမင် E လုံလောက်စွာရှိခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒီရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အီးကိုအစားအစာဖြင့်မျိုချသောအခါအကောင်းဆုံးသောစုပ်ယူမှုကိုရရှိသည်.

ဗီတာမင်အီးသည်အူထဲသို့စုပ်ယူပြီး Lymphatic system မှတဆင့်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ ၎င်းသည် lipids နှင့်အတူစုပ်ယူပြီး chylomicrons အတွင်းသို့ဝင်ရောက်ပြီးသူတို့၏အကူအညီဖြင့်အသည်းသို့ပို့သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ဗီတာမင်အီးပုံစံအားလုံးနှင့်ဆင်တူသည်α-tocopherol သည်ပလာစမာတွင်အသည်းမှဖြတ်သွားပြီးနောက်မှသာဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသောβ-, γ-နှင့်δ-tocopherol သည်များသောအားဖြင့်သည်းခြေ၌ထုတ်လွှတ်သည်သို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်မှမစုပ်ယူနိုင်တော့ချေ။ ၎င်းအကြောင်းအရင်းမှာα-tocopherol, TTPA ကိုသာသယ်ဆောင်သောပရိုတင်းတစ်ခုဖြစ်သောအထူးပစ္စည်းတစ်ခု၏အသည်း၌ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

RRR-α-tocopherol ၏ပလာစမာစီမံခန့်ခွဲမှုသည်ပြည့်နှက်နေတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးပမာဏ ၈၀၀ မီလီဂရမ်အထိတိုးမြှင့်သော်လည်းဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ပလာစမာအဆင့်ဆင့်သည် ~ 80 μMတွင်မြင့်တက်လာသည်။ လေ့လာမှုများအရပလာစမာα-tocopherol အာရုံစူးစိုက်မှု၏ကန့်သတ်ချက်သည်အသစ်စုပ်ယူထားသောα-tocopherol ပျံ့နှံ့မှုကိုလျင်မြန်စွာအစားထိုးခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်ဟုပြသသည်။ ဤရွေ့ကားဒေတာα-tocopherol ၏တစ်ခုလုံးကိုပလာစမာဖွဲ့စည်းမှုနေ့စဉ်သက်တမ်းတိုးကြောင်းဖေါ်ပြခြင်း kinetic ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းနှင့်ကိုက်ညီဖြစ်ကြသည်။

အခြားဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု

ဗီတာမင်အီးသည် beta-carotene အပါအ ၀ င်အခြား antioxidants နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီး antioxidant effect များရှိသည်။ ဗီတာမင်စီသည်ဓါတ်တိုးထားသောဗီတာမင်အီးကိုသဘာဝ antioxidant ပုံစံသို့ပြန်ယူနိုင်သည်။ ဗီတာမင်စီ၏မက်ဂရက်ဒိုးသည်ဗီတာမင်အီးလိုအပ်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဗီတာမင်အီးသည်အလွန်အကျွံပမာဏ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးပြီးဤဗီတာမင်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင်အေအလုပ်လုပ်ရန်ဗီတာမင်အီးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီးဗီတာမင်အေများများပါကဗီတာမင်အီးစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဗီတာမင်အီးသည် ၄ င်း၏တက်ကြွသောပုံစံသို့ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ပြီးချို့တဲ့မှု၏လက္ခဏာအချို့ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ကြီးမားသောဆေးများသည်ဗီတာမင်ကေ၏ anticoagulant အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေပြီးအူလမ်းကြောင်းစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

ဗီတာမင်အီးသည်အလယ်အလတ်နှင့်မြင့်မားသောပြင်းအား 40% အထိဗီတာမင်အေ၏အူသိမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ A နှင့် E သည် antioxidant စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ အချို့သောကင်ဆာပုံစံများမှကာကွယ်ရန်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည်အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊

ဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့မှုသည်ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဆယ်လီနီယမ်နှင့်ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ခြင်းသည်ပေါင်းစပ်လိုက်သောအာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးတည်းထက်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုမိုသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဗီတာမင်အီးနှင့်ဆယ်လီနီယမ်တို့၏ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှုကပုံမှန်မဟုတ်သောဆဲလ်များအတွင်း apoptosis ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်ကင်ဆာကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

Inorganic သံသည်ဗီတာမင်အီးစုပ်ယူခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီး၎င်းကိုဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ခြင်းသည်သံကိုပိုဆိုးစေသော်လည်းဖြည့်စွက်ဗီတာမင်အီးက၎င်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ဤဖြည့်စွက်ဆေးကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။

အစာကြေလွယ်ခြင်း

မှန်ကန်စွာပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါဗီတာမင်များသည်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်၊ အောက်ပါပေါင်းစပ်မှုများကိုအသုံးပြုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ထောပတ်သီး;
လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီနှင့်အခွံမာသီးများ;
သံလွင်ဆီနှင့်အစိမ်းနှင့်အသုပ်;
ချိုသောအာလူးနှင့် walnut;
ငရုတ်ကောင်းနှင့် guacamole ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပေါင်းစပ်မှု (ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်ပြီးပါက၎င်းသည်အာဟာရတန်ဖိုးများစွာရရှိမည်ဖြစ်သည်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသည်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

သဘာဝဗီတာမင်အီးသည်ကွဲပြားသောဒြပ်ပေါင်း ၈ ခုပါ ၀ င်သည့်တိုတိုဖာရော ၄ ခုနှင့်တိုတိုရီယိုရော ၄ မျိုးပါဝင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အချို့သောကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားပါက၎င်းဒြပ်ပေါင်း ၈ လုံးကိုသင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဒြပ်ပေါင်းဗီတာမင်အီးတွင်ဤအစိတ်အပိုင်း ၈ ခုထဲမှတစ်ခုသာပါဝင်သည် (အယ်ဖာ-တိုကိုဖီရော) ။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်အီးတက်ဘလက်သည်အမြဲတမ်းကောင်းမွန်သောစိတ်ကူးမဟုတ်ပါ။ ဒြပ်ဆေးများသည်ဗီတာမင်၏သဘာဝအရင်းအမြစ်များကိုသင်လုပ်နိုင်သည်ကိုမပေးနိုင်ပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဗီတာမင်အနည်းငယ်ရှိသည်၊ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်အီးအက်တိတ်နှင့်ဗီတာမင်အီး succinate တို့ပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကနှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုတာလူသိများပေမယ့်မင်းတို့ရဲ့ဗီတာမင်အီးကိုမင်းရဲ့အစားအစာကနေရယူဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

တရားဝင်ဆေးပညာတွင်အသုံးပြုရန်

ဗီတာမင်အီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအောက်ပါလုပ်ငန်းဆောင်တာများရှိသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ကျန်းမာသောလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊
အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးတိုက်ပွဲ;
ပျက်စီးသွားသောအသားအရေကိုပြန်လည်ရရှိစေခြင်း၊
ဆံပင်သိပ်သည်းဆကိုထိန်းသိမ်း;
သွေးထဲတွင်ဟော်မုန်းပမာဏမျှတခြင်း၊
premenstrual ရောဂါလက္ခဏာတွေ၏ကယ်ဆယ်ရေး;
အမြင်တိုးတက်မှု၊
အခြား neurodegenerative ရောဂါများအတွက်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေး;
ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်း၊
ခံနိုင်ရည်နှင့်ကြွက်သားသန်မာလာခြင်း၊
ကိုယ်ဝန်, ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အလွန်အရေးပါမှု။

ဆေးဝါးထုတ်ကုန်ပုံစံဖြင့်ဗီတာမင်အီးကိုသောက်ခြင်းသည်ကုသရာတွင်ထိရောက်ပါသည်။

ataxia - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အီးကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သောလှုပ်ရှားမှုရောဂါ၊
ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ခြင်းဤကိစ္စတွင်တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင်အီး ၆၀-၇၅ ယူနစ်ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။

ထို့အပြင်ဗီတာမင်အီးသည်အောက်ပါကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကူညီနိုင်သည်။
ဆီးအိမ်ကင်ဆာ ,, dyspraxia (ချို့ယွင်း Motilal), granulomatosis,
ရောဂါအမည်	ဆေးတခါသောက်
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှေးကွေး	နေ့စဉ် 2000 ယူနစ်အထိ
beta talalemia (သွေးရောဂါ)	တစ်နေ့လျှင် 750 IU;
dysmenorrhea (နာကျင်မှုကာလ)	200 IU တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ် 500 IU တစ်နေ့လျှင်ရာသီလာခြင်းမတိုင်မီနှင့်ပထမသုံးရက်အတွင်းနှစ်ရက်
အထီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း	တစ်နေ့လျှင် 200 - 600 IU
အဆစ်အဆစ်	တစ်နေ့လျှင် 600 IU ကို
နေလောင်ခြင်း	အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် ၂၀၀၀ ဂရမ်ကိုပေါင်းစပ်ထားသော 1000 IU
premenstrual ရောဂါ	ငါ့ကို 400

များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ဗီတာမင်အီး၏ထိရောက်မှုကိုအခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ပေါင်းစပ်ဖော်ပြသည်။ ၎င်းကိုမသောက်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ဆေးဝါးဗေဒပညာတွင်ဗီတာမင်အီးအားနူးညံ့သောဆေးတောင့်များဖြစ်သော ၀.၁ ဂရမ်၊ ၀.၂ ဂရမ်နှင့် ၀.၄ ဂရမ်အပြင်ဖော့စဖိတ်များနှင့်အင်ဆူလင်များ၊ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်များ၊ အမှုန့်များရှိဆီကိုတိုတိုရိုအက်စစ်အက်စစ်တစ်မျိုးဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၅၀% သောဗီတာမင်ပါဝင်သောဆေးပြားနှင့်ဆေးတောင့်များထုတ်လုပ်ရန်အတွက်ဤသည်ဗီတာမင်၏အသုံးအများဆုံးပုံစံများဖြစ်သည်။ ပစ္စည်းတစ်ခု၏ပမာဏကို International Units မှ mg သို့ပြောင်းလဲရန် ၁ IU သည် ၀.၆၇ မီလီဂရမ် (အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဗီတာမင်၏သဘာဝပုံစံနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောနေလျှင်) သို့မဟုတ် ၀.၄၅ မီလီဂရမ် (ဒြပ်ပစ္စည်း) ဖြစ်သည်။ 0,1 mg alpha-tocopherol သည် 0,2 IU နှင့်ညီမျှသည်။ သဘာဝပုံစံ ၂ ဒသမ ၂၂ ဖြစ်သည်။ အစားအစာမတိုင်မီသို့မဟုတ်အစာစားချိန်အတွင်းဗီတာမင်၏သောက်သုံးသောပုံစံကိုယူခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ရိုးရာဆေးပညာအတွက်လျှောက်လွှာ

တိုင်းရင်းဆေးနှင့်အခြားဆေးဝါးများသည်ဗီတာမင်အီးအား၎င်း၏အာဟာရ၊ အသားအရေရောဂါများနှင့်အရေပြားပြနာများအတွက်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ဗီတာမင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ်ဆီများမကြာခဏတွေ့ရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သံလွင်ဆီကိုထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်မှတ်ယူသည်။ ၎င်းသည်အသားအရေကိုစိုပြည်စေပြီးအရေပြားကိုသက်သာစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ဦး ရေပြား၊ တံတောင်ဆစ်များနှင့်အခြားဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများသို့ဆီကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

အမျိုးမျိုးသောကုသမှုများအတွက် jojoba oil, coconut oil, ဂျုံ germ oil, စပျစ်သီးစေ့ဆီတို့ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်အသားအရေကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးအနာသက်သာစေသောနေရာများကိုသက်သာစေပြီးအကျိုးရှိသောအရာများဖြင့်အရေပြားကိုအာဟာရဖြည့်ပေးသည်။

Comfrey ဆီမွှေးကိုဗီတာမင်အီးပါ ၀ င်သည်။ ဤသို့ပြုရန်ပထမ ဦး ဆုံး comfrey ၏အရွက်များသို့မဟုတ်အမြစ်များကိုရောမွှေပါ (၁ း ၁ - အပင်တစ်ပင်မှဆီတစ်ခွက်) ကိုရောမွှေပါ။ ထို့နောက်အရောအနှောမှမိနစ် ၃၀ ကြာချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ဟင်းရည်ကိုစစ်ထုတ်။ ပျားဖယောင်းတစ်ခွက်နှင့်ဆေးဝါးဗီတာမင်အီးအနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။ ထိုသို့သောနံ့သာဆီမှချည်ထားသည့်တစ်နေ့ကိုနာကျင်ကိုက်ခဲသည့်ဒေသများ၌ပြုလုပ်သည်။

ဗီတာမင်အီးပါ ၀ င်သည့်အပင်များထဲမှတစ်ခုမှာဆင်စွယ်ဖြစ်သည်။ ဆေးကုသမှုအတွက်စက်ရုံ၏အမြစ်များ၊ အရွက်များနှင့်အကိုင်းအခက်များကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ပိုးသတ်ဆေးကိုအသုံးပြုသည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်အသုံးပြုရန်မျှော်လင့်ချက်၊ diuretic နှင့် antispasmodic သက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ဒီဟင်းရည်ကိုအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ purulent ဒဏ်ရာများ၊ amenorrhea နှင့်တီဘီရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည်။ အပင်ကိုယ်တိုင်သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပြီးကိုယ် ၀ န်၊ အသည်းရောင်အသားဝါဒီနှင့်ကလေးငယ်များတွင်ပါ ၀ င်မှုမရှိသောကြောင့်၊

တိုင်းရင်းဆေးကိုအများအားဖြင့်ရောဂါများအတွက်ကုထုံးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အခွံမာသီးများကဲ့သို့ပင်၎င်းသည်ဗီတာမင်အီးသိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ရင့်ကျက်။ ရင့်မှည့်သောအသီးများ၊ အရွက်များ၊ အစေ့များ၊ ဥပမာအားဖြင့်အနာရောဂါပျောက်ကင်းစေရန်အခွံမာရွက်၏ decoction ကို compress ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသည်။ အစာအိမ်ရောဂါများ၊ ကပ်ပါးကောင်များ၊ scrofula၊ hypovitaminosis၊ scurvy နှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်မမှည့်သောအသီးများကိုဖယ်ရှားရန်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ အရက်ပြုတ်ရည်ကို ၀ မ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဆီးစနစ်၏အင်္ဂါများနာကျင်ခြင်းအတွက်အသုံးပြုသည်။ ပျားရည်နှင့်ရေကိုရွှေရောင်နှုတ်ခမ်းမွှေးများ၊ သစ်စေ့သစ်စေ့များ၊ မှည့်သောအခွံမာသီးများကိုဆေးယဉ်ပါးမှုအတွက်ကပ်ပါးကောင်များအတွက်အစွမ်းထက်သောဆေးတစ်လက်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ အခွံမာသီးသည်ကျောက်ကပ်ရောင်ခြင်းနှင့် fibroids ကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ထို့အပြင်ဗီတာမင်အီးကိုအစဉ်အလာအားဖြင့်မျိုးပွားနိုင်သောဗီတာမင်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းကိုသားဥဖြုန်းခြင်းရောဂါ၊ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးမျိုးပွားခြင်းအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ညနေခင်း Primrose ဆီနှင့်ဆေးဝါးဗီတာမင်အီးတို့ကိုရောစပ်။ ထိရောက်သောပမာဏအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ (၁ ဇွန်းတစ်ဆီနှင့်ဗီတာမင် ၁ တောင့်၊ တစ်လအတွက်အစားအစာများမစားမီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်သုံးခြင်း) ။

တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်ကုသသောဆေးဝါးများမှာနေကြာဆီ၊ ပျားဖယောင်းစသည်တို့အပေါ် အခြေခံ၍ ဆီမွှေးဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောဆီမွှေးကိုပြင်ပမှ (အရေပြားအနာရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်ကုသရန်) နှင့်အတွင်း၌ (နှာရည်ယိုခြင်းအတွက် tampons၊ နားရောင်ရမ်းခြင်း) အတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ , မျိုးပွားအင်္ဂါများ၏ရောဂါများအဖြစ်ပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းနှင့်အနာ) ။

သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနအတွက်ဗီတာမင်အီး

လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုကအစေ့အဆန်တွေမှာဗီတာမင် E ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ပေးတဲ့မျိုးရိုးဗီဇတွေကိုဖော်ထုတ်ပြီးအာဟာရဓာတ်တွေပိုမိုတိုးတက်လာအောင်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဗီတာမင်အီးကိုပေါင်းစပ်သောမျိုးရိုးဗီဇ ၁၄ ခုကိုဖော်ထုတ်ရန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအမျိုးအစားများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးမကြာသေးမီကပရိုတိန်းအတွက်အက္ခရာစဉ် ၆ မျိုးနှင့်ဗီတာမင်အီးပေါင်းစပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပြောင်းမွေးမြူသူများသည်ပြောင်းဖူးတွင် provitamin A ပမာဏတိုးရန်လုပ်ဆောင်နေပြီးဗီတာမင်အီးပါဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်နေစဉ်၎င်းတို့သည်ဇီဝဓာတုဗေဒဆက်စပ်မှုရှိသည်။ tochromanols သည်မျိုးစေ့ရှင်သန်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်သိုလှောင်မှု၊ အပင်ပေါက်ရန်နှင့်အစောပိုင်းပျိုးပင်များအတွင်းအစေ့၌အဆီကျခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ဗီတာမင်အီးသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအကြားအလွန်ရေပန်းစားသည်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်ကြွက်သားသန်စွမ်းမှုနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အမှန်ပင်အထောက်အကူပြုသည်။ နောက်ဆုံးတွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤဖြစ်ပျက်ပုံကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ Vitamin E သည်အစွမ်းထက်သော antioxidant အဖြစ်ကြာမြင့်စွာကတည်းကတည်ရှိခဲ့ပြီးမကြာသေးမီကလေ့လာခဲ့ခြင်းမရှိဘဲပလာစမာအမြှေးပါးသည် (ဆဲလ်ကို၎င်း၏ပါ ၀ င်မှုများယိုစိမ့်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးအရာဝတ္ထုများ၏ ၀ င်ရောက်မှုနှင့်ထုတ်လွှတ်မှုကိုထိန်းချုပ်သည်) သည်မစွမ်းဆောင်နိုင်ကြောင်းလေ့လာခဲ့သည်။ အပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်။ ဗီတာမင်အီးသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်ဆဲလ်များကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်တိုက်ခိုက်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ပျက်စီးမှုအပြီးဆဲလ်ပြုပြင်ရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည့်အရေးကြီးဆုံးဆယ်လူလာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော phospholipids ကိုထိန်းသိမ်းရန်လည်းကူညီသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါသင်၏ mitochondria သည်ပုံမှန်ထက်အောက်စီဂျင်များများစွာကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်အမြှေးပါးများပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဗီတာမင်အီးသည်ဓာတ်တိုးမှုတိုးပွားစေသော်လည်းပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကိုသေချာစေသည်။
Oregon တက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှုအသစ်အရဗီတာမင်အီးချို့တဲ့သော zebrafish သည်အမူအကျင့်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများနှင့်အတူသားစဉ်မြေးဆက်ကိုမွေးထုတ်ခဲ့သည်။ zebrafish ၏အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်လူသားများ၏အာရုံကြောဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ဆင်တူသောကြောင့်ဤတွေ့ရှိချက်များမှာသိသာထင်ရှားသည်။ ဗီတာမင်အီးအမြင့်ဆုံးပါ ၀ င်သည့်အဆီများ၊ အခွံမာများနှင့်မျိုးစေ့များကိုရှောင်ကြဉ်သောကလေးမွေးဖွားသည့်အရွယ်အမျိုးသမီးများပိုမိုဆိုးရွားလာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါများတွင်ပုံမှန်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော antioxidant ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့သောသန္ဓေသားလောင်းတွင်ပုံပျက်သောရောဂါများနှင့်သေဆုံးမှုနှုန်းမြင့်မားပြီး DNA methylation အခြေအနေကိုဓာတ်မြေသြဇာရရှိပြီးငါးရက်အကြာတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ငါးရက်သည်မြေသြဇာကြက်ဥများကိုရေကူးသောငါးတစ်ကောင်ဖြစ်လာရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှု၏ရလဒ်များအရ zebrafish ၌ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ခြင်းသည်ရေရှည်ချို့ယွင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးနောက်ပိုင်းတွင်ဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ပင်ပြောင်းပြန်မသွားနိုင်ပါ။
သိပ္ပံပညာရှင်များကရှာဖွေတွေ့ရှိချက်အသစ်အရဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်သုပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အာဟာရရှစ်မျိုးကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ ပြီးတော့တူညီတဲ့သုပ်ကိုစားခြင်း၊ ဒါပေမယ့်ဆီမပါရင်ကျွန်တော်တို့ဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဲလွန်စတွေကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချပေးတယ်။ သုတေသနပြုချက်အရအချို့သောသုပ်ဆေးထည့်ခြင်းသည်အာဟာရဓာတ်များပိုမိုစားသုံးရန်သင့်အားကူညီနိုင်သည်။ သုတေသီများသည် beta-carotene နှင့်အခြား carotenoids များအပြင်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များစွာစုပ်ယူမှုမြင့်တက်လာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထိုသို့သောရလဒ်သည်အစာစားချိန်၌ပင်ဆီအဆီတစ်စက်ထည့်ခြင်းကိုမဆီးတားနိုင်သူများအတွက်စိတ်ချနိုင်ပါသည်။
ပဏာမသက်သေအထောက်အထားများအရဗီတာမင်အီးနှင့်ဆယ်လီနီယမ်တို့၏ antioxidant ဖြည့်စွက်ဆေးများ - တစ် ဦး တည်းဖြစ်စေ၊ ပေါင်းစပ်ဖြစ်စေ - က Asymptomatic သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။ သို့သော်လေ့လာမှုမလုံလောက်ခြင်း၊ လေ့လာမှုတွင်အမျိုးသားများသာပါ ၀ င်ခြင်း၊ ထိတွေ့မှုတိုတောင်းခြင်း၊ ကွဲပြားသည့်ဆေးညွှန်းများနှင့်အမှန်တကယ်အဖြစ်အပျက်အစီရင်ခံမှုအပေါ်အခြေခံသည့်နည်းစနစ်ဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များကြောင့်ဤနိဂုံးချုပ်နိဂုံးချုပ်မရနိုင်ပါ။

အလှကုန်အတွက်အသုံးပြုပါ

၎င်း၏တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဗီတာမင်အီးသည်အလှကုန်များစွာတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကြောင့်အဖြစ်ညွှန်ပြနေသည်တိုကိုဖီရော'('တိုကိုဖီရော") သို့မဟုတ်"တိုကိုထရီနော'('တိုကိုထရီနော“) ။ အကယ်၍ နာမတော်ကိုရှေ့ပြေး“ d” (ဥပမာ၊ d-alpha-tocopherol) ကရှေ့ပြေးလျှင်ဗီတာမင်သည်သဘာဝရင်းမြစ်များမှရရှိသည်။ ရှေ့ဆက်ပုဒ်သည်“ dl” ဖြစ်ပါကပစ္စည်းအားဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ဖန်တီးသည်။ အလှကုန်ပညာရှင်များသည်အောက်ပါလက္ခဏာများအတွက်ဗီတာမင်အီးကိုတန်ဖိုးထားကြသည်။

ဗီတာမင်အီးသည်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖျက်ဆီးသည်။
၎င်းသည်အထူးလိမ်းဆေး၏နေရောင်ကာကွယ်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးစေပြီးနေရောင်ထိတွေ့ပြီးနောက်အခြေအနေကိုလည်းသက်သာစေသည်။
အထူးသဖြင့် alpha-tocopherol acetate သည်အသားအရေကိုတင်းရင်းစေပြီးအရည်ဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။
အလှကုန်ပစ္စည်းများတွင်ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဓာတ်တိုးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

အသားအရေ၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများအတွက်သဘာဝချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှိပြီး၎င်းတို့ကိုထိရောက်စွာအာဟာရဖြည့်ပေးခြင်း၊ ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အရောင်တင်ပေးခြင်း သင့်အသားအရေကိုဂရုစိုက်ရန်အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းမှာသင့် ဦး ရေပြားနှင့်ဆံပင်အတွက်ဆီမျိုးစုံကိုခေါင်းမလျှော်မီအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်လိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင်ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်အသားအရည်ရှိပါကနှင်းဆီအဆီနှင့်ဆေးဆိုင်ဗီတာမင် E ရောစပ်ထားသော collagen ကိုထုတ်လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ပါ။ နောက်ထပ်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုဆန့်ကျင်သောစာရွက်တွင် cocoa butter, sea buckthorn နှင့် tocopherol solution တို့ပါဝင်သည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်နှင့်မျက်နှာဖုံး၊ ဗီတာမင်အီး၊ ဗီတာမင်အေနှင့်အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်အနည်းငယ်တို့ကအသားအရေကိုအာဟာရဖြည့်ပေးသည်။ exfoliating universal effect သည်ကြက်ဥအဖြူ၏မျက်နှာဖုံး၊ ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်ဗီတာမင် E တစ်ဒါဇင်ပါလိမ့်မည်။

ခြောက်သွေ့သော၊ ပုံမှန်နှင့်ပေါင်းစပ်အသားအရေသည်ငှက်ပျောသီးပျော့ဖတ်၊ အဆီမြင့်ခရင်မ်နှင့် tocopherol ဖြေရှင်းချက်အနည်းငယ်တို့ဖြင့်အသွင်ပြောင်းလိမ့်မည်။ မင်းရဲ့အသားအရည်ကိုပိုတိုးစေချင်ရင်သခွားသီးတစ်ခြမ်းနဲ့ဗီတာမင်အီးဆီအနှစ်ကိုရောစပ်ပြီးဗီတာမင် E ပါတဲ့အရေးအကြောင်းတွေကိုထိရောက်တဲ့မျက်နှာဖုံးကဆေးဆိုင်ဗီတာမင် E၊ အာလူးဖတ်နဲ့နံနံပင်ဖြန်းထားတဲ့မျက်နှာဖုံးပါ။ မရ။ tocopherol ၂ မီလီမီတာ၊ မြေစေးနီ ၃ ဇွန်းနှင့် anise မရှိမဖြစ်အဆီတို့ပါ ၀ င်သောမျက်နှာဖုံးသည် ၀ က်ခြံများကိုသက်သာစေသည်။ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေအတွက် tocopherol 2 ampoule နှင့် kelp လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းတို့ကိုရောစပ်ပြီးစမ်းကြည့်ပါ။

သင့်မှာအသားအရေချောမွတ်နေရင်ဗီတာမင်အီး ၄ မီလီမီတာ၊ ကြိတ်ခွဲထားသောမီးသွေးတက်ဘလက်တစ်လုံးနှင့်မြေပဲဟင်းလေးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးလက်ပါတဲ့မျက်နှာဖုံးကိုသုံးပါ။ အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်ရန်အတွက်စပါးမျက်နှာဖုံးကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းတွင်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများဖြစ်သောနှင်းဆီ၊ ပူနွေး၊

ဗီတာမင်အီးသည်မျက်တောင်ကြီးထွားမှုအတွက်လှုံ့ဆော်ပေးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက်သကြားလုံး၊ burdock၊ မက်မွန်ဆီတို့ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်အီးပါဝင်သောမျက်နှာဖုံးများသည်ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဂျိုဂျိုအဆီနှင့် Burdock ရေနံနှင့်အတူအာဟာရမျက်နှာဖုံး။ ဆံပင်ခြောက်သွေ့သူများအတွက် burdock မျက်နှာဖုံး၊ ဗာဒံသီးနှင့်သံလွင်ဆီအပြင်ဗီတာမင်အီးဆီပါသောအဆီပါဝင်မှုသည်သင်၏ဆံပင်များစတင်ကျလာသည်ကိုသတိပြုမိလျှင်အာလူးဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရှားစောင်းလက်ပတ်အမှုန့်တို့ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ နှင့်ဆေးဝါးဗီတာမင်အီးနှင့်အေတို့၏ဆံပင်ကိုတောက်ပစေရန်သင်သံလွင်ဆီနှင့် burdock ဆီ၊ ဗီတာမင်အီးနှင့်ဆီဥတစ်မျိုးရောစပ်နိုင်သည်။ ဆံပင်အတွက်ဗီတာမင်“ ဗုံး” - ဂျုံပိုးဆီဆီကိုမမေ့သင့်ပါဘူး။ လန်းဆန်းပြီးတောက်ပသောဆံပင်အတွက်ငှက်ပျောဖတ်၊ ထောပတ်သီး၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဗီတာမင်အီးဆီနှင့်ဂျုံအပင်တို့ကိုပေါင်းစပ်ပါ။ အထက်ပါမျက်နှာဖုံးများကိုမိနစ် ၂၀ မှ ၄၀ အတွင်းဆံပင်ကိုပလပ်စတစ်အိတ်နှင့်ချိတ်။ ဖန်းတီးထားရမည်။ ထို့နောက်ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်ဆေးပါ။

သင်၏လက်သည်းများကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက်အောက်ပါမျက်နှာဖုံးများကိုအသုံးပြုရန်အထောက်အကူပြုသည်။

နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ၊ အိုင်အိုဒင်းအနည်းငယ်နှင့်ဗီတာမင်အီးအနည်းငယ်ကျသည့်နည်းများ - လက်သည်းခွံများကိုကူညီသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဗီတာမင်အီးနှင့်ဆီငရုတ်ကောင်းတို့ကလက်သည်းများကြီးထွားစေရန်၊
ဗီတာမင်အီးနှင့်သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ - လက်သည်းကျိုးခြင်း၊
သံလွင်ဆီနှင့်ဗီတာမင်အီးဖြေရှင်းချက် - cuticles ပျော့ပြောင်းစေရန်။

မွေးမြူရေးအသုံးပြုမှု

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောကြီးထွားမှု၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်မျိုးပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုရန်တိရိစ္ဆာန်များအားလုံးသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဗီတာမင်အီးလုံလောက်စွာလိုအပ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရောဂါကူးစက်မှုနှင့်တစ်ရှူးဒဏ်ရာများကတိရစ္ဆာန်တွင်ဗီတာမင်လိုအပ်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဤဗီတာမင်သည်သဘာဝတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖြန့်ဝေထားသည်။ တိရိစ္ဆာန်များတွင်ဗီတာမင်အီးမရှိခြင်းသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုတွေ့ရသည်၊ အများအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများ၊ ကြွက်သားများကိုတိုက်ခိုက်လေ့ရှိသည်။

သီးနှံထုတ်လုပ်မှုတွင်အသုံးပြုပါ

လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကတိုရွန်တိုနှင့်မီချီဂန်တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများသည်အပင်များအတွက်ဗီတာမင်အီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဓာတ်မြေသြဇာထဲသို့ဗီတာမင်အီးထည့်ခြင်းသည်အပင်များ၏အပူဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်လျော့နည်းစေသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည် ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးရိတ်သိမ်းမှုဖြစ်စေမည့်အအေးခံနိုင်သောမျိုးစိတ်အသစ်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိစေသည်။ အေးသောရာသီဥတုတွင်နေထိုင်သောဥယျာဉ်မှူးများသည်ဗီတာမင်အီးနှင့်စမ်းသပ်ပြီး၎င်းသည်အပင်ကြီးထွားမှုနှင့်သက်တမ်းကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုတွေ့နိုင်သည်။

ဗီတာမင်အီးစက်မှုအသုံးပြုမှု

ဗီတာမင်အီးကိုအလှကုန်ပစ္စည်းလုပ်ငန်းတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်လိမ်းဆေးများ၊ ဆီများ၊ ဆီမွှေးများ၊ ခေါင်းလျှော်ရည်များ၊ မျက်နှာဖုံးများစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုအစားအစာလုပ်ငန်း၌အစားအစာအဖြစ် E307 အဖြစ်လည်းအသုံးပြုသည်။ ဤဖြည့်စွက်ဆေးသည်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းပြီးသဘာဝဗီတာမင်နှင့်တူညီသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်အလက်

ဗီတာမင်အီးသည်အစေ့များအကာအကွယ်ပေးသည့်အဖုံးတွင်ပါ ၀ င်သောကြောင့်ကြိတ်ခွဲသောအခါ၎င်းပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချသည်။ ဗီတာမင်အီးကိုထိန်းသိမ်းရန်အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များကိုသဘာဝအရထုတ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအအေးမိခြင်း၊ အစားအစာလုပ်ငန်းများတွင်အပူသို့မဟုတ်ဓာတုထုတ်ယူခြင်းဖြင့်မဟုတ်ပါ။

အကယ်၍ သင်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမှဆန့်သည့်အမှတ်အသားများရှိသည်ဆိုပါကဗီတာမင်အီးသည်၎င်းတို့ကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည် အရေပြားဆဲလ်အသစ်များကိုဖန်တီးရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်စွမ်းအားမြင့် antioxidant ဒြပ်ပေါင်းများကြောင့်ကော်လာဂျင်အမျှင်များကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်မှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်အီးသည်လမ်းပိုင်းအမှတ်တံဆိပ်အသစ်များကိုကာကွယ်ရန်အရေပြားကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

Contraindications နှင့်သတိထား

ဗီတာမင်အီးသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်ဖြစ်သည်၊ အပူချိန်မြင့်မားစွာ (150-170 ° C အထိ) ထိတွေ့သောအခါမပျက်စီးပါ။ ၎င်းသည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များနှင့်ထိတွေ့မိပြီးအေးခဲသွားသောအခါလှုပ်ရှားမှုဆုံးရှုံးသည်။

ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ

ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ခြင်းသည်အလွန်ရှားပါးသည်။ အနည်းဆုံးအစားအစာမှအနည်းဆုံးဗီတာမင်ပမာဏကိုလက်ခံရရှိသောကျန်းမာသောလူများတွင်သိသာထင်ရှားသည့်လက္ခဏာများမတွေ့ရပါ။

အလေးချိန် ၁.၅ ကီလိုဂရမ်အောက်ရှိသောမွေးဖွားသောကလေးငယ်များသည်ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ခြင်းကိုကြုံတွေ့နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲမှာအဆီစုပ်ယူမှုနှင့်အတူပြhaveနာများရှိသူများသည်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်ကိုရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာအရံအာရုံကြောဆိုင်ရာကုသမှု၊ အတက်စထရိ၊ အရိုး myopathy၊ retinopathy နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်တုန့်ပြန်မှုတို့ဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင်အီးအလုံအလောက်မရရှိသည့်လက္ခဏာများတွင်အောက်ပါလက္ခဏာများလည်းပါဝင်သည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းခြင်းအခက်အခဲများ၊
ကြွက်သားနာခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း၊
အမြင်အာရုံနှောင့်အယှက်;
ယေဘုယျအားနည်းချက်၊
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒလျော့နည်းလာ;
သွေးအားနည်းရောဂါ။

ဤလက္ခဏာများကိုသင်သတိပြုမိပါကသင်၏ဆရာဝန်ထံသွားရန်စဉ်းစားသင့်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိသောအထူးကုတစ် ဦး တည်းသာရောဂါတစ်ခုခု၏တည်ရှိမှုကိုဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီးသင့်လျော်သောကုသမှုကိုပေးနိုင်လိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ခြင်းသည် Crohn's disease ataxia, cystic fibrosis နှင့်အခြားရောဂါများကဲ့သို့မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါများ၏အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သာဆေးဖက်ဝင်ဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်ဆေးများကိုဆေးညွှန်းပေးသည်။

ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအစီအမံ

ကျန်းမာသောလူအများစုအတွက်ဗီတာမင်အီးသည်နှုတ်အားဖြင့်သောက်သောအခါနှင့်အရေပြားသို့တိုက်ရိုက်ထိသောအခါ၎င်းသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ လူအများစုသည်အကြံပြုထားသောဆေးကိုသောက်သည့်အခါမည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုမှမခံစားရပါ။ အကယ်၍ သင်သည်နှလုံးရောဂါခံစားနေရပါကသို့မဟုတ်ဆေးထိုးခြင်းထက်ကျော်လွန်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စမျိုးတွင်တစ်နေ့လျှင် IU 400 (၀.၂ ဂရမ်) ထက်မကျော်ပါစေနှင့်။

လေ့လာမှုအချို့အရနေ့စဉ် ၃၀၀ မှ ၈၀၀ IU ရှိသောဗီတာမင်အီးပမာဏမြင့်မားစွာသောက်ခြင်းသည်သွေးတိုးခြင်းကို ၂၂% တိုးစေနိုင်သည်ဟုပြသသည်။ ဗီတာမင်အီးအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၏နောက်ထပ်ဆိုးရွားသည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာသွေးထွက်ဖြစ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်များဖြစ်သည်။

angioplasty မတိုင်မီနှင့်အပြီး၌ဗီတာမင်အီးသို့မဟုတ်အခြားဓါတ်တိုးဗီတာမင်များပါဝင်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

အလွန်မြင့်မားသောဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်မှုများသည်အောက်ပါကျန်းမာရေးပြtoနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း၊
ပိုဆိုးလာတဲ့သွေးထွက်;
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ လည်ပင်းနှင့် ဦး ခေါင်း၏ထပ်ခါတလဲလဲကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ၊
ခွဲစိတ်နေစဉ်နှင့်အပြီးသွေးထွက်ခြင်း၊
နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းဖြင့်သေဆုံးနိုင်ခြေများလာခြင်း။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်များ၌ရှိသောအမျိုးသမီးများအားလည်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံမှုန်ဝါးခြင်း၊ အဖုအပိန့်များ၊ အစက်အပြောက်များနှင့်သွေးထွက်ခြင်းများကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ဆက်ဆံမှု

ဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်ဆေးများသည်သွေးခဲခြင်းကိုနှေးကွေးစေနိုင်သောကြောင့်ထိုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည့်အတွက်၎င်းတို့ကိုအလားတူဆေးဝါးများ (Aspirin၊ clopidogrel, ibuprofen နှင့် warfarin) တို့ဖြင့်သတိထားသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောဆေးများသည်ဗီတာမင်အီးနှင့်လည်းထိတွေ့နိုင်သည်။ ဗီတာမင်အီးသောက်သုံးသောအခါ၎င်းဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်းရှိ၊ မရှိကိုမူမသိရသေးပါ၊ သို့သော်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဗီတာမင်စီ၊ ဆယ်လီနီယမ်။

ဒီပုံမှာပါတဲ့ဗီတာမင်အီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကိုငါတို့စုဆောင်းထားတယ်။ ဒီလူမှုရေးကွန်ရက် (သို့) ဘလော့ဂ်တခုမှာဒီပုံကိုဒီလင့်ခ်နဲ့လင့်ခ်လုပ်ထားရင်မင်းတို့ကျေးဇူးတင်မှာပါ။

သတင်းရင်းမြစ်

ဤအစားအစာ၌သင်ပါဝင်သင့်သည့်ကြွယ်ဝသောအစားအစာ ၂၄ မျိုးကိုစစ်ဆေးပါ။
ဗီတာမင်အီးတွင်မြင့်မားသောအစာ ၂၀
ဗီတာမင်အီး၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု,
စံညွှန်းကိုးကားချက်အတွက်အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ်၊
ဗီတာမင်အီး // TOCOPHEROL ။ စားသုံးမှုအကြံပြုချက်များ,
ဗီတာမင်အီး၊
ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့မှုကိုဘယ်လိုခွဲခြားသိမြင်နိုင်မလဲ၊
ဗီတာမင်အီး၊
ဗီတာမင်အီး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဓာတုဂုဏ်သတ္တိများ။
ဗီတာမင်အီး၊
ဗီတာမင်အီးသောက်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ကားအဘယ်နည်း။
ဗီတာမင်အီး။
ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများ - မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များ၏ရှုပ်ထွေးသောဆက်နွယ်မှု၊
ဗီတာမင်အီးနှင့်အခြားအာဟာရများ။
၇ စွမ်းအားမြင့်အစားအစာတွဲဖက်ပစ္စည်းများ၊
အာဟာရပြည့်ဝစွာစုပ်ယူမှုအတွက်အစားအစာပေါင်းစပ်ရေးအချက် ၅ ချက်၊
ဗီတာမင်အီးအသုံးပြုသည်။ ထိုး,
နီကိုလိုင် Danikov ။ ကြီးမားသောအိမ်ဆေးခန်း။ စ။ 752
G. အ Lavrenova, V. Onipko ။ ရိုးရာဆေးပညာအဘို့အထောင်ပေါင်းများစွာရွှေချက်ပြုတ်နည်းများ။ စ။ 141
ပြောင်း၌ဗီတာမင်အီးရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် ပို၍ အာဟာရဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင်အီးကြွက်သားများကိုကျန်းမာစေပုံ၊
ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့သောသန္ဓေသားများသည်အစားအစာတိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးနောက်၌ပင်သိမြင်မှုအားနည်းစေသည်။
ဆီတစ်ဇွန်း - အဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကိုအပြည့်အဝရရှိစေရန်ကူညီပေးသည်ဟုလေ့လာမှုကအကြံပြုသည်။
ဗီတာမင်အီး၊ ဖြည့်စွက်မှုကစိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုမတားဆီးနိုင်ခဲ့ပါ။
အလှကုန်ပစ္စည်းအတွက်ဗီတာမင်အီး၊
တိရိစ္ဆာန်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် DSM,
အပင်များလိုအပ်သောဗီတာမင်အမျိုးအစားများ?,
E307 - Alpha-tocopherol, ဗီတာမင်အီး၊
ဗီတာမင်အီးအကျိုးကျေးဇူးများ၊ အစားအစာများနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊
ဗီတာမင်အီးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။
ဗီတာမင်အီးနှင့် ပက်သက်၍ လုံးဝရှင်းလင်းသောအချက်အလက်များ၊

ပစ္စည်းများပြန်လည်ပရင့်ထုတ်ရန်

ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုတင်ရေးသားထားသောခွင့်ပြုချက်မပါဘဲမည်သည့်ပစ္စည်းကိုမဆိုအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည်။

ဘေးကင်းလုံခြုံရေးစည်းမျဉ်းများ

မည်သည့်စာရွက်စာတမ်း၊ အကြံဥာဏ်သို့မဟုတ်အစားအစာကိုမဆိုလျှောက်ရန်မည်သည့်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်မဆိုအုပ်ချုပ်မှုသည်တာ ၀ န်မရှိပါ။ အမြော်အမြင်ရှိရှိအမြဲတမ်းသင့်လျော်သောဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်!

ဗီတာမင် E ကို