ဗီတာမင် D ကို

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဥရောပစားနပ်ရိက္ခာအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကော်မတီ၏အဆိုအရဗီတာမင် D သည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်းအတည်ပြုခဲ့သည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှု၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုများအနက်လေ့လာတွေ့ရှိကြသည်:

• မွေးကင်းစနှင့်ကလေးသူငယ်များတွင်အရိုးနှင့်သွားများပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးခြင်း၊
• သွားနှင့်အရိုးများ၏အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ကျန်းမာသောတုံ့ပြန်မှု၊
• အထူးသဖြင့်အသက် ၆၀ ကျော်လူများတွင်ပြိုကွဲခြင်းအကြောင်းရင်းဖြစ်သည့်ရေတံခွန်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်၏ပုံမှန်စုပ်ယူမှုနှင့်လုပ်ဆောင်မှု၊ သွေးထဲတွင်ပုံမှန်ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊
• ပုံမှန်ဆဲလ်ဌာနခွဲ။

တကယ်တော့ဗီတာမင် D သည် prohormone တစ်ခုဖြစ်ပြီးသူ့ဟာသူဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမရှိပါ။ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ (ပထမ ဦး ဆုံး ၂၅ (OH) D သို့ကူးပြောင်းသည်) မှသာလျှင်₃ အသည်း၌၎င်း၊ ထို့နောက် 1a, 25 (OH)₂D₃ နှင့် 24R, 25 (OH)₂D₃ ကျောက်ကပ်များတွင်) ဇီဝတက်ကြွစွာမော်လီကျူးများထုတ်လုပ်သည်။ စုစုပေါင်းဗီတာမင် D37 metabolites ပေါင်း ၃၇ ခုကိုသီးခြားခွဲထုတ်ထားပြီးဓာတုဗေဒဖြင့်ဖော်ပြခဲ့သည်။

ဗီတာမင် D (calcitriol) ၏တက်ကြွသော metabolite သည်၎င်း၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုအဓိကအားဖြင့်အချို့သောဆဲလ်များ၏အဓိကနေရာများတွင်တည်ရှိသောဗီတာမင်ဒီ receptor များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။ ဤအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဗီတာမင်ဒီ receptors များအားအူလမ်းကြောင်းကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုတွင်ပါ ၀ င်သောပရိုတိန်းများ (ဥပမာ TRPV6 နှင့် calbindin ကဲ့သို့) သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းအတွက်မျိုးဗီဇ၏ဖော်ပြချက်ကိုပြောင်းလဲစေသည့်အချက်တစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဗီတာမင် D ဓာတ်ပေါင်းဖိုသည်စတီးရွိုက်နှင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများအတွက်နျူကလီးယားဓာတ်ပေါင်းဖိုများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်၊ နှလုံး၊ အရေပြား၊ ဂနိုနတ်၊ ဆီးကြိတ်နှင့်နို့တိုက်သတ္တ ၀ ါအများစု၏ဆဲလ်များတွင်တွေ့ရသည်။ အူ၊ အရိုး၊ ကျောက်ကပ်နှင့် parathyroid gland များ၏ဆဲလ်များ၌ဗီတာမင်ဒီဓာတ်ပြုမှုကိုအသက်သွင်းခြင်း (parathyroid hormone နှင့် calcitonin ၏အကူအညီဖြင့်) သည်သွေးထဲတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရက်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပုံမှန်အရိုးများကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ရှူးဖွဲ့စည်းမှု။

ဗီတာမင် D ၏ endocrine လမ်းကြောင်း၏အဓိကအချက်များမှာ -

1. 1-dehydrocholesterol ၏ 7 photoconversion ဗီတာမင် to ။₃ သို့မဟုတ်ဗီတာမင် D ကို၏အစားအသောက်စားသုံးမှု₂;
2. 2 ဗီတာမင် D ကိုဇီဝြဖစ်₃ 25 (OH): D အထိဖုတ်₃ - သွေးထဲတွင်ဖြန့်ဝေနေသောဗီတာမင် D ၏အဓိကပုံစံ၊
3. 3 (OH) D ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် endocrine glands အဖြစ်ကျောက်ကပ်၏ ၃ လုပ်ဆောင်ချက်₃ နှင့်၎င်းကိုဗီတာမင် D - 1a, 25 (OH) ၏အဓိက dihydroxylated metabolites နှစ်ခုသို့ပြောင်းလဲခြင်း₂D₃ နှင့် 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. Plasma binding protein protein vitamin D အားဖြင့်၎င်း metabolites များ၏စနစ်တကျလွှဲပြောင်းခြင်းကို ၄ င်းတို့၏အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသို့လွှဲပြောင်းပေးခြင်း၊
5. 5 အထက်ဖော်ပြပါ metabolites များ၏တုံ့ပြန်မှုနှင့်သက်ဆိုင်ရာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆဲလ်များ၏ nuclei တွင်တည်ရှိသည် receptors နှင့်အတူ, ဇီဝတုံ့ပြန်မှု (Genomics နှင့်တိုက်ရိုက်) ဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်။

အခြားဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်ရှုပ်ထွေးသောဇီဝဓါတုဗေဒယန္တရားဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး မည်သို့ပြုမူသည်ကိုအပြန်အလှန်ဆက်နွယ်မှုသည်အချက်များများစွာအပေါ်မူတည်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် D သည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို cofactors ဟုခေါ်သောအခြားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော cofactors အများအပြားရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အရေးအပါဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်:

• : ဗီတာမင် D ရဲ့အရေးအပါဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကတော့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ပဲ။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် D လုံလုံလောက်လောက်ရှိမှသာကယ်လ်ဆီယမ်ကိုအမြင့်ဆုံးစုပ်ယူနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတိုင်းသည် ၄ ​​င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်နှင့်အစားအစာကိုစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်မဂ္ဂနီစီယမ်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်ရတ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင် as စသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုအခွံမာ၊ အစေ့နှင့်အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သောအစားအစာများမှရရှိနိုင်သည်။
• - အနာများကိုကုသခြင်း (သွေးခဲစေခြင်း) နှင့်ကျန်းမာသောအရိုးများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းကိုလိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် D နှင့် K သည်အရိုးများကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်ကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးစေရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဗီတာမင်ကေကို Kale၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အသည်းနှင့်ဒိန်ခဲကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသည်။
• ဆဲလ်အသစ်တွေဖွဲ့စည်းဖို့၊ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့၊ ဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ပရိုတင်းတွေကိုအပြည့်အ ၀ စုပ်ယူပေးတယ်။ သွပ်သည်ဗီတာမင် D ကိုအရိုးတစ်သျှူးများအတွင်းသို့စုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုအရိုးတစ်သျှူးသို့သယ်ဆောင်နိုင်သည်။ သွပ်ပမာဏအများအပြားနှင့်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစေ့များကိုတွေ့ရှိရသည်။
• ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်သည်အနည်းငယ်လိုအပ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ဗီတာမင် D. အပါအ ၀ င်အရာဝတ္ထုများစွာ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ဘိုရွန်ကိုမြေပဲထောပတ်၊ ဝိုင်၊ စပျစ်သီးနှင့်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရသည်။
• ဗီတာမင် D၊ Retinol နှင့် beta-carotene တို့နှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏“ မျိုးရိုးဗီဇကုဒ်” အလုပ်လုပ်ပုံကိုကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာဗီတာမင် A ချို့တဲ့ရင်ဗီတာမင် D ကကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဗီတာမင်အေကိုသရက်သီး၊ အသည်း၊ ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲနှင့်နို့တို့မှရရှိနိုင်သည်။ ဗီတာမင် A သည်အဆီတွင်ပျော်ဝင်သည်ကိုသတိရပါ၊ ထို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှရလျှင်၎င်းကိုအဆီပါဝင်သောအစားအစာအမျိုးမျိုးနှင့်ပေါင်းစပ်ရမည်။ ဤနည်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာမှအကောင်းဆုံးကိုရနိုင်သည်။

ဗီတာမင်ဒီနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာပေါင်းစပ်မှု

ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လ်စီယမ်ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်ကိုအပြည့်အ ၀ စုပ်ယူနိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဗီတာမင်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ကောင်းမွန်သောကုန်ပစ္စည်းပေါင်းစပ်မှုများသည်ဥပမာဖြစ်သည်။

• ဆော်လမွန်ကင်နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကိုက်လန်၊
• ဘရိုကိုလီနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ omelet;
• ကောက်နှံပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်တူနာနှင့်ဒိန်ခဲတို့နှင့်ပြုလုပ်ထားသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်

ဗီတာမင်ဒီသည်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ပေါင်းစပ်။ အကျိုးရှိနိုင်သည်၊ ဥပမာဆာဒင်းကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်စားပါ။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည်နှလုံးရောဂါနှင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုပင်လျော့ကျစေနိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လိုအပ်သောဗီတာမင်ပမာဏကိုအစာမှတိုက်ရိုက်ရယူခြင်းနှင့်လေကောင်းလေသန့်၌အချိန်အတန်ကြာဖြုန်းခြင်း၊ အရေပြားအားဗီတာမင် D. ထုတ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုခြင်းသည်တက်ဘလက်များတွင်ဗီတာမင်များအသုံးပြုခြင်းသည်အမြဲတမ်းအသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။ ဒီခန်ဓာကိုယ်ဘယ်လောက်လိုအပ်တယ်ဆိုတာဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်များမှားယွင်းစွာစားခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားမကြာခဏထိခိုက်စေပြီးအချို့သောရောဂါများဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

တရားဝင်ဆေးပညာတွင်အသုံးပြုရန်

ဗီတာမင် D သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရက်သတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုနှင့်အဆင့်အတန်းကိုထိန်းညှိပေးရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးတည်ဆောက်ပုံကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ role မှပါ ၀ င်သည်။ နေသာသောနေ့၌လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်ရရှိရန်အတွက်လွယ်ကူ။ စိတ်ချရသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်မျက်နှာ၊ လက်၊ ပခုံး၊ ခြေထောက်တို့တွင်နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ပါကအရေပြားသည်ဗီတာမင်လုံလောက်စွာထုတ်ပေးလိမ့်မည်။ ထိတွေ့မှုအချိန်သည်အသက်၊ အရေပြားအမျိုးအစား၊ ရာသီ၊ နေ့တို့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဗီတာမင် D စတိုးဆိုင်များကိုနေရောင်ခြည်နှင့်မည်မျှလျင်မြန်စွာပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်သည်ကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ ၆ ရက်ကြာနေရောင်ခြည်ဖြင့်ထိတွေ့ခြင်းသည်နေမပါဘဲ ၄၉ ရက်အတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီဓာတ်သည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များမရှိသောအခါတဖြည်းဖြည်းထုတ်လွှတ်လိုက်သောဗီတာမင်အတွက်သိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည်မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းမများပါ။ မြောက်လတ္တီတွဒ်တွင်နေထိုင်သောသူများသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သို့သော်တောင်ပိုင်းနိုင်ငံသားများသည်နေအိမ်များတွင်အချိန်များစွာဖြုန်းနေကြပြီးအလွန်အကျွံနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်မှလွတ်မြောက်ရန်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုကြသောကြောင့်နေသာသောရာသီဥတုများ၌ပင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ချို့တဲ့မကြာခဏသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဆေးဝါးအဖြစ်ဗီတာမင် D ကိုဤသို့သောအခြေအနေများတွင်သတ်မှတ်သည် -

1. မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါ (မိသားစု hypophosphatemia) ကြောင့်သွေးတွင်ဖော့စဖောရက်ပါဝင်မှုနည်းသော။ ဗီတာမင် D ကိုဖော့စဖိတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်အတူသောက်ခြင်းသည်သွေးနိမ့်ဖော့စဖိတ်အဆင့်ရှိသူများအရိုးရောဂါများကိုကုသရာတွင်ထိရောက်ပါသည်။
2. Fanconi Syndrome နှင့်အတူဖော့စဖိတ်၏အနိမ့်အကြောင်းအရာ 2;
3. parathyroid hormones နည်းသောကြောင့်သွေးထဲတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဗီတာမင် D ကိုနှုတ်ဖြင့်ယူသည်၊
4. ဗီတာမင် D (cholecalciferol) ကိုသောက်ခြင်းသည် osteomalacia (အရိုးများကိုပျော့ပျောင်းစေခြင်း) ကိုကုသရာတွင်အသည်းရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ergocalciferol သည်အချို့သောဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အူမစုပ်ယူမှုကြောင့် osteomalacia ကိုကူညီနိုင်သည်။
5. 5 …အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင် corticosteroids ပါ ၀ င်သောဆေးဝါးများနှင့်အတူဗီတာမင် D ကိုလိမ်း။ အသုံးပြုခြင်းသည် psoriasis အတွက်အလွန်ထိရောက်သောကုသမှုဖြစ်သည်။
6. ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ osteodystrophy နှင့်အတူ 6 ။ ဗီတာမင်ဒီဖြည့်စွက်ဆေးသည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းနှင့်အရိုးကျခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
7. 7 rickets ။ ဗီတာမင်ဒီကို rickets ကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာမလုံလောက်သူများသည် calcitriol အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
8. corticosteroids ယူပြီး 8 ။ corticosteroids ကိုသောက်သုံးသူတွေအတွက်ဗီတာမင် D ဟာကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ပေါင်းပြီးအရိုးသိပ်သည်းဆကိုတိုးတက်စေတယ်ဆိုတဲ့အထောက်အထားရှိပါတယ်။
9. 9 အရိုးပွရောဂါ။ ဗီတာမင် D ကိုယုံကြည်သည်₃ အရိုးဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အရိုးကျိုးခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

လေ့လာမှုအချို့အရဗီတာမင် D လုံလုံလောက်လောက်ရခြင်းသည်အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည် ကင်ဆာအချို့ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗီတာမင်ပမာဏများများစားစားရှိသောအမျိုးသားများတွင်သွေးထဲတွင် ၂၅ (OH) D ပါဝင်မှုနည်းသောအမျိုးသားများနှင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု ၂၉% လျော့နည်းသွားကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိရသည် (လေ့လာမှု ၁၂၀ ကျော်လေ့လာမှု) ငါးနှစ်ယောက်ျားထောင်ပေါင်းများစွာ) ။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရနေရောင်ခြည်လုံလောက်စွာထိတွေ့မှုနှင့်ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများစားသုံးခဲ့ကြသောအမျိုးသမီးများသည်အနှစ် ၂၀ အကြာတွင်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းနည်းကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ဗီတာမင် D သည်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းအထောက်အထားများရှိသည် autoimmune ရောဂါများထိုခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏တစ်ရှူးများကိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ကြောင်းဗီတာမင် D ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်₃ autoimmune တုံ့ပြန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်အောင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆဲလ် ("T ကဆဲလ်") ဖျန်ဖြေကြောင်း autoimmune တုံ့ပြန်မှု modulates ။ ဤရွေ့ကားထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစား 1 ပျံ့နှင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအဖြစ်ရောဂါများဖြစ်ကြသည်။

ကူးစက်ရောဂါနှင့်လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ ၂၅ (OH) D နှင့်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်းအကြားဆက်နွယ်မှုတစ်ခုက ၂၅ (OH) D သည် renin ပေါင်းစပ်မှုကိုလျော့ကျစေပြီးအဓိကအခန်းကဏ္ playing မှပါဝင်သည်ဟုဆိုသည်။ သွေးပေါင်ချိန်၏စည်းမျဉ်း.

ဗီတာမင် D အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ပဏာမသက်သေအထောက်အထားများအရဗီတာမင် D သည်ဤရောဂါကူးစက်မှုအတွက်ပုံမှန်ကုသမှုအတွက်အသုံးဝင်သောတွဲဖက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

ဗီတာမင် D ကိုသောက်သုံးသောပုံစံများ

သောက်သုံးသောပုံစံ၌ဗီတာမင် D ကိုမတူညီသောပုံစံများဖြင့်တွေ့နိုင်သည် - တစ်စက်, အရက်နှင့်ရေနံဖြေရှင်းချက်, ဆေးထိုးဘို့အဖြေရှင်းချက်, တောင့၏ပုံစံတစ် ဦး တည်းနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအရာဝတ္ထုများနှင့်ပေါင်းစပ်နှစ် ဦး စလုံး။ ဥပမာအားဖြင့် multivitamins တွေရှိတယ်။

• cholecalciferol နှင့် calcium carbonate (လူကြိုက်အများဆုံး calcium နှင့် vitamin D ပေါင်းစပ်ခြင်း)၊
• alfacalcidol နှင့်ကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ် (ဗီတာမင် D3 နှင့်ကယ်လစီယမ်၏တက်ကြွသောပုံစံ)၊
• မဂ္ဂနီစီယမ်အောက်ဆိုဒ်၊ သွပ်အောက်ဆိုဒ်၊ ကြေးနီအောက်ဆိုဒ်၊ မန်းဂနိစ်ဆာလဖိတ်နှင့်ဆိုဒီယမ်ဘိုရွန်တိတ်;
• မဂ္ဂနီစီယမ်ဟိုက်ဒရောဆိုဒ်၊ သွပ် sulfate heptahydrate;
• ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ ကိုလက်စကာဖာ;
• နှင့်အခြားဖြည့်စွက်။

ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်အစားအစာများနှင့်ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများကိုပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့်ရရှိနိုင်သည်₂ (ergocalciferol) နှင့် D ကို₃ (cholecalciferol) ။ ဓာတုဗေဒအရသူတို့သည်မော်လီကျူး၏ဘေးထွက်ကွင်းဆက်၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်သာကွဲပြားသည်။ ဗီတာမင် D₂ ergosterol မှခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့်ဗီတာမင် D မှထုတ်လုပ်သည်₃ - lanolin မှ 7-dehydrocholesterol ကိုဓါတ်ရောင်ခြည်နှင့်ကိုလက်စထရော၏ဓာတုပြောင်းလဲမှုအားဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤပုံစံ ၂ ခုသည်အစဉ်အလာနှင့်ညီမျှသည်ဟုမှတ်ယူကြသည်၊ ၄ င်းတို့သည် rickets ကိုကုသနိုင်စွမ်းအပေါ်အခြေခံပြီး၊ အမှန်မှာဗီတာမင် D ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်လုပ်ဆောင်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည့်အဆင့်များ₂ နှင့်ဗီတာမင် D ကို₃ တူညီကြသည်။ ပုံစံနှစ်ခုလုံးသည် ၂၅ (OH) D အဆင့်ကိုထိရောက်စွာမြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤပုံစံနှစ်မျိုး၏ကွဲပြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ တိကျသောကောက်ချက်မချနိုင်သေးပါ။₃ အရမ်းတက်ကြွဖြစ်ပါတယ်။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတွင်ဗီတာမင်ဒီအောက်ပါဆေးများကိုလေ့လာခဲ့သည်။

• အရိုးပွရောဂါနှင့်အရိုးကျိုးမှုကိုကာကွယ်ရန် - တစ်နေ့လျှင်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယူနစ် ၄၀၀ မှ ၁၀၀၀ အထိ၊
• ရေတံခွန်များကိုကာကွယ်ရန် - တစ်နေ့လျှင်ကယ်လစီယမ် ၁၀၀ မှ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောဗီတာမင် D ၈၀၀ မှ ၁၀၀၀ IU;
• နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရန် - ရေရှည်စားသုံးမှုသည်အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 400 IU၊ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ multivitamin ပုံစံဖြစ်သည်။
• ကင်ဆာအမျိုးအစားအားလုံးကိုကာကွယ်ရန် - ၁၄၀၀ - ၁၅၀၀ မီလီဂရမ် mg တစ်နေ့လျှင်ကယ်လ်စီယမ် ၁၀၀၀၀ IU နှင့်ပေါင်းပြီး -₃ (အထူးသဖြင့်သွေးဆုံးနေစဉ်အမျိုးသမီးများအတွက်);
• ကြွက်သားနာကျင်မှုအတွက် statins ဟုခေါ်သောဆေးများသောက်ခြင်းမှဗီတာမင် D ဖြစ်သည်₂ သို့မဟုတ်: D₃တစ်နေ့လျှင် 400 IU ကို။

ဖြည့်စွက်ချက်အများဆုံးမှာ IU (၁၀ mcg) ဗီတာမင် contain ၄၀၀ ပါ ၀ င်သည်။

တိုင်းရင်းဆေးတွင်ဗီတာမင် D အသုံးပြုခြင်း

တိုင်းရင်းဆေးပညာသည်ဗီတာမင် D. ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကတန်ဖိုးထားခဲ့သည်။ သူတို့နှင့်အတူအချို့သောရောဂါများကိုကုသရန်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။ သူတို့ထဲကအထိရောက်ဆုံး

• ငါးဆီစားသည် (ဆေးတောင့်ပုံစံနှင့်သဘာဝပုံစံတွင် - အဆီပါငါးများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်စားခြင်းဖြင့်) - သွေးတိုးရောဂါ၊ မမှန်မကန်ဖြစ်ခြင်း၊ ရင်သားကင်ဆာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျန်းမာစေခြင်း၊ psoriasis မှနှင့်ဆေးလိပ်သောက်သည့်အခါအဆုတ်ကိုကာကွယ်ရန်၊ နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု, ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ။ ဆီမွှေးစာရွက် ယားနာ၊ psoriasis၊ herpetic dermatitis အတွက် elecampane လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ငါးဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ ဝက်ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ကြက်ဥကြက်ဥအသုံးချခြင်းကြက်ဥစိမ်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သည် (ဥပမာ၊ ရေ ၁၀၀ မီတာတွင်ပျော်ဝင်သော gelatin အမှုန့်နှင့်ကြက်ဥအစိမ်းကိုရော။ ပူနွေးသောနွားနို့၊ ကြက်အသားစိမ်းနှင့်သကြားတို့ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါအနှစ်အကြမ်း ၂ ဇွန်း၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ ဂျုံမှုန့် ၁ ဇွန်းနဲ့ပျားရည် ၂ ဇွန်းရောပြီးသုံးပါ။ ထို့အပြင်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရန်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အသည်း၌မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များရှိလျှင်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ရိုက်နှက်ထားသောကြက်ဥအနှစ် ၂ လုံး၊ ဓာတ်သတ္တုရေ ၁၀၀ မီလီလီတာသောက်ခြင်းနှင့်ပူနွေးသောအပူပေးအစကို ၂ နာရီကြာအောင်ထားရန်အကြံပြုသည်။ ကြက်ဥခွံများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများလည်းရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၌နာတာရှည် catarrh နှင့်အတူအချဉ်ဓာတ်မြင့်မားခြင်း (သို့) ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုနံနက်ခင်းတွင်အစာအိမ်မ ၀ င်မီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ကျောက်တည်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန် citric acid ၏ကယ်လ်စီယမ်ဆားကိုသုံးနိုင်သည် (ကြက်ဥခွံအမှုန့်ကိုသံပုရာရည်၊ ဝိုင် (သို့) ပန်းသီးရှာလကာရည်ရှာလကာရည်တို့နှင့်ပျော်ဝင်သည်အထိမွှေပေးပါ၊ သို့မဟုတ်သံပုရာရည် ၁-၂ စက်ကို ၃ စက်ထဲသို့လောင်းချပါ။ ကြက်ဥအမှုန့်ဇွန်း) ကြက်ဥခွံများနှင့် citric acid တို့ကိုရောစပ်ခြင်းသည်အဆစ်နာအတွက်ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ sciatica ဖြင့်ကြက်ဥအစိမ်းနှင့်ရှာလကာရည်ကိုရောပြီးကျောကိုပွတ်ပေးပါ။ ကြက်ဥအစိမ်းများကို psoriasis အတွက်ကောင်းမွန်သောဆေးတစ်လက်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်၊ အနှစ် (၅၀ ဂရမ်) ကိုသစ်စေးကတ္တရာ (၁၀၀ ဂရမ်) နှင့်လေးလံသောခရင်မ်တို့နှင့်ရောစပ်သည်။ ကြက်ဥကြော်ထားတဲ့ကြက်ဥကြော်အနှစ်ကိုသမီးဆီလိမ်းပေးပါ။
• နို့ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော၊ ဤအရာသည်ရောဂါမျိုးစုံအတွက်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများစုစည်းရာဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆိတ်နို့သည်အဖျားတက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ အရေပြားရောဂါများ၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ တီဘီရောဂါ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးစနစ်၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းစသည်တို့အတွက်ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဆိတ်နို့ ၂၀၀ ဂရမ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ခြစ်ထားသော viburnum ဘယ်ရီသီးများနှင့်သကြား pyelonephritis ၏ကုသမှုအတွက်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုပန်းသီးခွံနှင့်နို့ကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် asthenia နှင့်အတူနွားနို့တွင် oat ဟင်းရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ကျောက်ကပ်ရောင်ခြင်းနှင့်အတူ birch အရွက်ကိုနွားနို့နှင့်ရော။ သုံးနိုင်သည်။ ဆီးလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဖောရောင်ခြင်းအတွက်နွားနို့ကိုမြင်းခွာရွက်ပြုတ်ရည်သောက်ရန်လည်းအကြံပြုသည်။ Mint နှင့်နို့တိုက်ခြင်းသည် bronchial asthma ရောဂါကိုသက်သာစေသည်။ အမြဲတစေခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းအတွက်၎င်းကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောနွားနို့နှင့်ရောထားသောကြက်ဥအရောကိုရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာတစ်ပတ်သုံးသည်။ အချဉ်ဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နွားနို့ဖြင့်ပြုတ်ထားသောရွှေဖရုံသီးသည်အသုံးဝင်သည်။ ထိခိုက်မိသောနေရာများစိုစွတ်ပါကမုန်လာဥအနက် ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်နွားနို့ ၆၀၀ မီလီလီတာနှင့်ပေါင်းဆေး (၂ နာရီခန့်လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်) ။ ခြောက်သွေ့သောနှင်းခူအတွက်နို့ ၅၀၀ မီလီလီတာ၏လတ်ဆတ်သော burdock အရွက် ၅၀ ဂရမ်ကိုပြုတ်ရည်မှသုံးသည်။
• ထောပတ် ဥပမာအားဖြင့် trophic အနာများအတွက်အသုံးပြုသည်။ နားကြောခြောက်သွေ့သောအမှုန့်တစ်ပိုင်း၊ ဆီ ၄ ပိုင်းနှင့်ပျားရည် ၄ ခုမှဆီမွှေးပုံစံဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနတွင်ဗီတာမင် D

ဗီတာမင် D ကိုလေးလကြာမြင့်စွာသောက်သုံးခြင်းသည်မှောင်မိုက်အရေခွံလူငယ်များအတွင်းသွေးကြောခိုင်မာခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ ခက်ခဲသောသွေးကြောနံရံများသည်နှလုံးရောဂါများစွာ၏ရှေ့ပြေးပုံသဏ္ဌာန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့မှုသည်အဓိကပံ့ပိုးပေးသည့်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ ဂျော်ဂျီယာဆေးဘက်ဆိုင်ရာအင်စတီကျုမှသုတေသနပြုချက်အရ ၄ လအတွင်းသွေးကြောခိုင်မာမှုကို ၁၀.၄ ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်စံချိန်တင်လျှော့ချရန်ဗီတာမင် (တစ်နေ့လျှင် 4000 IU အစားအကြံပြုထားသည့် ၄၀၀-၆၀၀ IU အစား) ပမာဏအလွန်များပြားသည်။

ဗီတာမင်ဒီဖြည့်စွက်ဆေးသည်နာကျင်ကိုက်ခဲစေသောအူသိမ်ရောဂါကိုသက်သာစေသည်ဟုကင်ဆာနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်ဌာနမှရှက်ဖီးလ်တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များကမကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုအရသိရသည်။

American Osteopathic Association ဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေထားသောလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်များအရကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေတစ်ဘီလီယံခန့်သည်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်နေရောင်ကာကွယ်မှုကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကြောင့်အပြည့်အဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းမှခံစားရနိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည်။

မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင်ဗီတာမင် D အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည်အသက် ၃ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များတွင်အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟု Bone and Minerals Research ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

လုံလောက်သောဗီတာမင် D အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းဘာမင်ဂမ်တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကပြောကြားသည်။

နို့စို့အရွယ်နှင့်ကလေးဘဝတွင်ဗီတာမင် D အလုံအလောက်ရရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ တွင်မျိုးရိုးဗီဇအန္တရာယ်တိုးပွားလာသော Langerhans (endocrine ဆဲလ်များစုဆောင်းခြင်း၊ ပန်ကရိယအမြီးတွင်) ၏ကျွန်းငယ်များသို့အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်ရန်အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

လန်ဒန်၏ Queen Mary တက္ကသိုလ် (QMUL) ၏လေ့လာမှုအရဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းမှုနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်ဟုဆိုသည်။

အလှကုန်အတွက်ဗီတာမင် D ကိုအသုံးပြုခြင်း

ဗီတာမင် D ကိုအရေပြားနှင့်ဆံပင်မျက်နှာပြင်အမျိုးမျိုးတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ သူတို့ကိုခွန်အားနှင့် elasticity ပေးသည်၊ နုပျိုစေသည်။ အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုယူဆောင်လာပါမည်။

• ငါးဆီမျက်နှာဖုံးများ…ဤမျက်နှာဖုံးများသည်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ ငါးဆီနှင့်ကောင်းစွာလိုက်ဖက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ အဆီစစ်အချဉ်၊ အဆီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ပျားရည်တို့ကိုရောစပ်သည်။ ဤမျက်နှာဖုံးကိုအစေးမစမှီတိုင်အောင်ရေရေတွင်ရေပူထည့်ရမည်။ ထို့နောက်မျက်နှာပေါ်တွင် ၁၀ မိနစ်လိမ်းပေးပါ။ သင်တို့သည်လည်းငါးဆီနှင့်ပျားရည် (၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးစီ၊ ၁ ရေဇွန်း ၁ ရေပြုတ်) နှင့်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည် - ၁၀-၁၂ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံးသည်ကောင်းသောအရေးအကြောင်းများကိုချောမွေ့စေပြီးအရေပြားအရောင်ကိုတိုးတက်စေသည်။ အသားအရေအားလုံးအတွက်သင့်တော်သောငါးဆီမျက်နှာဖုံးအတွက်နောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ၎င်းကိုလန်းဆန်းမှုနှင့်လှပမှုကိုပေးစွမ်းလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံးတစ်ခုအနေဖြင့်၊ သင်ဟာ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအမှုန့်အမှုန့် ၁ ခု၊ ငါးဆီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံး၊ ကြက်ဥအနှစ်တစ်လုံး၊ မုန်ညင်းပျားရည် ၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ပြုတ်ပျော့ဖတ်တစ်ခွက်ကိုရောနှောဖို့လိုသည်။ မျက်နှာဖုံးကို ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်အေးမြသောရေဖြင့်ဆေးကြောပြီးနွေးပါစေ။
• ဥမျက်နှာဖုံးများ…ဒီမျက်နှာဖုံးများသည်အလွန်လူကြိုက်များပြီးအသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးနှင့်အရေပြားအမျိုးအစားအားလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ဥပမာ - အိုမင်းရင့်ရော်သောအရေပြားအတွက်အခွံခြောက်အခွံတစ်ဇွန်း၊ ကြက်ဥအနှစ်တစ်လုံးနှင့်သံလွင်ဆီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်ပါသောစိုထိုင်းသောမျက်နှာဖုံးတစ်ခုသင့်တော်သည်။ အသားအရေအမျိုးအစားတိုင်းအတွက်ပရိုတင်း ၂ ခု၊ ပျားရည် ၁ ဇွန်း၊ ဗာဒံဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်နှင့် oatmeal ဇွန်း ၂ ဇွန်းတို့၏အာဟာရနှင့်သန့်စင်ဆေးမျက်နှာဖုံးသည်သင့်လျော်သည်။ ခြောက်သွေ့သောအိုမင်းရင့်ရော်မှုအတွက်မျက်နှာဖုံးစွပ်တစ်ဇွန်း ၁၊ စင်ကြယ်သော ၁ နှစ်၊ အဝါရောင်၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ပျားရည်တို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ အရေးအကြောင်းများကိုဖယ်ရှားရန် ၁ နှစ်အဖုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့် (အအေးရွက်ဖျော်ရည်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ လက်ဖက်ရည် (ယခင်က ၂ ပတ်အတွင်းရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိမ်းထား)) သည်သင့်လျော်သည်။ အဆီပြန်သောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်ချွေးပေါက်များတင်းကျပ်ရန်အတွက်ဇွန်း ၂ ခု၊ ပျားရည်အရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်နှင့်ဥတစ်လုံးပါဝင်သောမျက်နှာဖုံးတစ်ခုသင့်လျော်သည်။ မည်သည့်အသားအရေအမျိုးအစားအတွက်မဆိုဖြူသောမျက်နှာဖုံး၌မုန်လာဥဖျော်ရည်တစ်ဝက်ခန့်၊ အာလူးဓာတ်ပါသည့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်ကြက်ဥအနှစ်တစ်ဝက်ပါဝင်ပြီးမိနစ် ၃၀ ကြာအောင်အသုံးပြုပြီးဆန့်ကျင်ဘက်နည်းဖြင့် - တစ်ခါတစ်ရံရေအေးသို့မဟုတ်ရေပူဖြင့်ဆေးကြောသည်။
• ဗီတာမင် D နှင့်အတူဆံပင်နှင့် ဦး ရေပြားမျက်နှာဖုံးများ…ထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံးများတွင်အများအားဖြင့်ကြက်ဥ (သို့) ကြက်ဥအနှစ်ပါ ၀ င်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်မျက်နှာဖုံးကိုသံပုရာရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ကြက်သွန်နီရည် ၁ ဇွန်းနှင့်ကြက်ဥအနှစ် ၁ လုံးတို့ဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ဆံပင်မလျှော်မီ ၁ နာရီခန့်လိမ်းပေးရမည်။ ဆံပင်ခြောက်သူများအတွက်ကြက်ဥအနှစ် ၂ လုံး၊ burdock ဆီ ၂ ဇွန်းနှင့် calendula tincture လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းတို့နှင့်သင့်တော်သည်။ ဆံပင်ပါးသူအတွက်အာဟာရဖြည့်မျက်နှာဖုံး - burdock ဆီ ၁ ဇွန်း၊ ကြက်ဥအနှစ် ၁ လုံး၊ ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ကြက်သွန်နီရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့်ဆပ်ပြာရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း ဆံပင်အမြစ်များကိုသန်မာစေခြင်းနှင့်ဗောက်များကိုပျောက်ကင်းစေရန်ကြေမွအရွက် ၂ ဇွန်း၊ ဖျော်ရည် ၁ ဇွန်းနှင့်ကြက်ဥအနှစ်တို့ကိုရော။ မျက်နှာဖုံးကိုသုံးပါ။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ထိရောက်သောမျက်နှာဖုံးများမှာသစ်ကြံပိုးမျက်နှာဖုံး (ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ burdock ဆီ ၁ ဇွန်း၊ မြေပဲသစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့်ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ၁ မိနစ်ကြာလျှင်သုတ်ပါ) နှင့်နေကြာဆီ (နေကြာဆီ ၁၅ ဇွန်းနှင့် ၁ ဇွန်း) အနှစ်ကို ၁ မိနစ်အကြာတွင်ဆေးပါ။ ) ဆံပင်သန်စွမ်းတောက်ပရန်အသုံးဝင်သောပျားရည်သည်ဇွန်း ၄၀၊ ကြက်ဆူဆီ ၁ ဇွန်း၊ အနှစ် ၁ လုံးနှင့်ဘရန်ဒီ ၁ ဇွန်းတို့ပါသောမျက်နှာဖုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့ပျက်စီးနေသောဆံသားများကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အနှစ် ၁ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးအနှစ် ၂ ဇွန်းနှင့်သံလွင်ဆီမရှိမဖြစ်တစ်စက်တို့ဖြင့်မျက်နှာဖုံးကိုသုံးပါ။

တိရိစ္ဆာန်မွေးမြူရေးတွင်ဗီတာမင် D အသုံးပြုခြင်း

လူသားများနှင့်မတူဘဲကြောင်များ၊ ခွေးများ၊ ကြွက်များနှင့်ကြက်ဘဲများသည်မိမိတို့၏အရေပြားကိုကိုယ်တိုင်မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့်ဗီတာမင် D ကိုအစားအစာမှရရှိရမည်။ ၄ င်း၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာတိရစ္ဆာန်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပုံမှန်အရိုးတွင်းထွက်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အရိုးကြီးထွားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ parathyroid gland ကိုထိန်းညှိရန်၊ သုတေသနမှတစ်ဆင့်ခွေးများကို၎င်းတို့ကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့စေခြင်းဖြင့် rickets ကိုကုသခြင်းမပြုနိုင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြီးထွားမှု၊ မျိုးပွားခြင်းအတွက်ကြောင်နှင့်ခွေးတို့၏အစာများတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ဗီတာမင် D. ကိုဖန်တီးရန်ကူညီသည့်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်ရမည်။

သို့သော်သဘာဝအစားအစာများတွင်ဤဗီတာမင်ပါဝင်မှုနည်းပါးသောကြောင့်စီးပွားဖြစ်ပြင်ဆင်ထားသည့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစားအစာများကိုစနစ်တကျခိုင်ခံ့စေသည်။ ထို့ကြောင့်အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များတွင်ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည်အလွန်ရှားပါးသည်။ ၀ က်သားများနှင့်မွေးမြူရေးသတ္တဝါများသည်အစားအစာမှဗီတာမင်များလိုအပ်သည်၊ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်အချိန်အလုံအလောက်ရှိနေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကိုခံနိုင်သောငှက်များသည်ဗီတာမင် D အချို့ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်အရိုးကျန်းမာရေးနှင့်ဥခွံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗီတာမင်ကိုအစားအစာမှတစ်ဆင့်ထောက်ပံ့ပေးရမည်။ အသားစား၊ အသည်းကိုစားခြင်းအားဖြင့်ဗီတာမင် D အလုံအလောက်ရနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

သီးနှံထုတ်လုပ်မှုတွင်အသုံးပြုပါ

မြေဆီလွှာထဲသို့ဓာတ်မြေသြဇာထည့်ခြင်းသည်အပင်ကြီးထွားမှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သော်လည်းကယ်လ်ဆီယမ်သို့မဟုတ်ဗီတာမင် D ကဲ့သို့သောလူသားစားသုံးမှုအတွက်ရည်ရွယ်သည့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်အပင်များကိုရှင်းလင်းသောအကျိုးမရှိဟုယုံကြည်ရသည်။ အဓိကအပင်အာဟာရများသည်နိုက်ထရိုဂျင်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကဲ့သို့သောအခြားဓာတ်သတ္တုများမှာအနည်းငယ်သာလိုအပ်သော်လည်းအပင်များသည်အခြားဖြည့်စွက်ခြင်းမှကယ်လ်ဆီယမ်ကိုအသုံးပြုသည်။ လူကြိုက်များသောအယူအဆမှာအပင်များသည်မြေဆီလွှာနှင့်ရေမှဗီတာမင် D ကိုမစုပ်ယူနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သီးခြားလွတ်လပ်သောလက်တွေ့ကျတဲ့လေ့လာမှုများလည်းရှိသည့်အတိုင်းအပင်များရေလောင်းသောရေထဲသို့ဗီတာမင်ဒီထည့်သွင်းခြင်းသည်သူတို့၏ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်စေလိမ့်မည် (ဗီတာမင်သည်အမြစ်များကိုကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးသောကြောင့်) ။

Contraindications နှင့်သတိထား

ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာ

ဗီတာမင် D မော်လီကျူးကအတော်လေးတည်ငြိမ်တယ်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်၎င်း၏ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်ကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်၊ ထုတ်ကုန်သည်အပူနှင့်ထိတွေ့လေကြာကြာကျွန်ုပ်တို့သည်ဗီတာမင်များများဆုံးရှုံးလေလေဖြစ်သည်။ ဥတွေပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါ၊ ဥပမာ ၁၅% ဆုံးရှုံးသည်၊ ကြော်သောအခါ ၂၀%၊ မိနစ် ၄၀ ဖုတ်သောအခါ၊ ဗီတာမင် 15 ၆၀% ဆုံးရှုံးသည်။

ကျန်းမာသောအရိုးစု၏ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ ကြီးထွားမှုနှင့်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာသည်ဗီတာမင် D ၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကြောင့်ကယ်လစီယမ်ကိုအပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ အူထဲမှကယ်လ်ဆီယမ်ကိုအာဟာရထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်ရန်ဗီတာမင် D လိုအပ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်ခက်ခဲပြီးယေဘူယျအားဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းတို့ပါဝင်နိုင်သည်။ အချို့လူများကလုံးဝရောဂါလက္ခဏာမပြကြပါ။ သို့သော်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် D မရှိခြင်းကိုညွှန်ပြနိုင်သည့်သာမန်လက္ခဏာများရှိသည်။

• မကြာခဏကူးစက်တတ်သောရောဂါများ;
• ကျောနှင့်အရိုးနာကျင်မှု;
• စိတ်ကျရောဂါ၊
• ရှည်လျားသောအနာကုသမှု;
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊
• ကြွက်သားနာကျင်မှု။

အကယ်၍ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည်အချိန်ကာလကြာမြင့်စွာဆက်လက်တည်ရှိပါက၊

• ;
• ဆီးချိုရောဂါ;
• သွေးတိုးရောဂါ;
• fibromyalgia;
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါ၊
• အရိုးပွရောဂါ၊
• ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ် neurodegenerative ရောဂါများ။

အထူးသဖြင့်ရင်သားကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အူမကြီးကင်ဆာအမျိုးအစားများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ပိုလျှံဗီတာမင် D ၏လက္ခဏာများ

လူအများစုအတွက်ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးသည်မည်သည့်အရာကမှမရှုပ်ထွေးသော်လည်း၊ ၎င်းကိုဗီတာမင် D အဆိပ်ဟုခေါ်သည်။ ဗီတာမင် D အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အခါများသောအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် IU ၄၀ ကိုလပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်ထို့ထက်များစွာသောက်ခဲ့လျှင်သို့မဟုတ်အလွန်ကြီးမားသောဆေးပမာဏတစ်ခုတည်းသောက်သုံးခဲ့ပါကများသောအားဖြင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

အကယ်၍ သင်သည် အကယ်၍ သင်:

• နေ့စဉ်တစ်လလျှင် 10 IU ထက်ပိုမိုသောလပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်ပိုမိုကြာကြာ။ သို့သော်သင်သည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် IU ကိုလ ၄၀ သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောက်ပါကဗီတာမင် D အဆိပ်တိုးလာနိုင်သည်။
• ပြီးခဲ့သည့်နာရီ 300 အတွင်း 000 ကျော် IU ကိုယူကြပြီ။

ဗီတာမင် D သည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်ပြီး၎င်းသည်အစာအလွန်အကျွံပါကခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဤကိစ္စတွင်အသည်းသည် ၂၅ (OH) ဟုခေါ်သောဓာတုပစ္စည်းများစွာကိုထုတ်လုပ်သည်။ အဆင့်များမြင့်လွန်းသောအခါသွေးထဲတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားနိုင်သည် (hypercalcemia) ။

hypercalcemia ရောဂါလက္ခဏာများတွင် -

• ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊
• ညံ့ဖျင်းသောအစာစားချင်စိတ်သို့မဟုတ်အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံး;
• ရေဆာတာ၊
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောခြင်း၊
• ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု;
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း (သို့) ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊
• အရိုးနာကျင်မှု၊
• ရှုပ်ထွေးမှုများ;
• ပင်ပန်းနေသည်

အချို့သောရှားပါးသောရောဂါများတွင် hypercalcemia သည်ဗီတာမင် D နည်းနေလျှင်ပင်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။ ဤရောဂါများတွင်အဓိက hyperparathyroidism၊ sarcoidosis နှင့်အခြားရှားပါးသောရောဂါများပါဝင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော granulomatous ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်သတိပြုသင့်သည်။ ဤရောဂါများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုသောဗီတာမင် D ပမာဏနှင့်သွေးထဲတွင်မည်သည့်ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်ကိုမထိန်းချုပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများမှာ sarcoidosis, tuberculosis, အနာကြီးရောဂါ, coccidioidomycosis, histoplasmosis, ကြောင်ခြစ်ရာရောဂါ, paracoccidioidomycosis, granuloma annular ဖြစ်ကြသည်။ ဤရောဂါများတွင်ဗီတာမင် D ကိုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး မှသာသတ်မှတ်ပြီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်တင်းကြပ်စွာယူသည်။ Lymphoma တွင်ဗီတာမင် D ကိုအလွန်ဂရုစိုက်သည်။

အခြားဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဓါတ်ပြုခြင်း။

ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်အမျိုးမျိုးသောဆေးများနှင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။ ဥပမာအချို့ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ဤဆေးများကိုပုံမှန်သောက်သောသူများသည်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများနှင့်ဗီတာမင်ဒီဖြည့်စွက်ဆေးကိုဆွေးနွေးသင့်သည်။

ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည့် prednisone ကဲ့သို့သော corticosteroid ဆေးများသည်ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုလျော့ချပေးပြီးဗီတာမင်ဒီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သည်။ ဤဆိုးကျိုးများသည်အရိုးဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်ခြင်းကိုနောက်ထပ်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အချို့သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောလျှော့ချစေသောဆေးများသည်ဗီတာမင် the ၏စုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ သိမ်းယူမှုကိုထိန်းချုပ်သောဆေးဝါးများသည်အသည်း၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အခြားဗီတာမင်များနှင့်လည်းဖတ်ပါ။