ဗီတာမင် B9

မာတိကာ

ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
Brief ဖော်ပြချက်

ဖောလစ်အက်စစ်သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ သူမလည်းလူသိများသည် ဖောလိတ် နှင့်ဗီတာမင် B-9…အချို့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အရိုးတွင်းခြင်ဆီများတွင်ဆဲလ်များခွဲဝေခြင်းနှင့်ဖန်တီးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ Pl မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်သည်အမိဝမ်းအတွင်းရှိသန္ဓေသား၏ကျောရိုးနှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုကူညီရန်ဖြစ်သည်။ အခြား B ဗီတာမင်များကဲ့သို့ပင်ဖောလစ်အက်စစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် B9 (ဖောလိတ်) ၏ coenzymes များသည် nucleic acids များနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အရေးပါသောတုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုးတွင်ကာဗွန်တစ်မျိုးနှင့်ဓာတ်ပြုသည်။ ဆဲလ်အားလုံး၏အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖောလိတ်သည်လိုအပ်သည်။

ဖောလိတ်၊ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင်ဘီ9ဟူသောဝေါဟာရများကိုထပ်တူအဓိပ္ပာယ်တူအသုံးပြုသည်။ ဖောလိတ်ကိုအစာနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ခုလုံးတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်စေသည့်ပုံစံဖြင့်တည်ရှိနေစဉ်ဖောလိတ်ကိုဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အစားအစာများနှင့်ခိုင်ခံ့သောအစာများတွင်အသုံးပြုသည်။

အခြားအမည်များ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဖောလိတ်၊ ဖောလိတ်၊ pteroylglutamic အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် B9၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဗီတာမင် M.

ဓာတုပုံသေနည်း: C19H19N7O6

ဗီတာမင် B9 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်မှန်းခြေရရှိနိုင်မှု -

တူရကီ liver677 μg
Edamame ပဲမျိုးစုံ, frozen303 μg
Romaine အသုပ် 136 μg
Pinto ပဲ ၁၁၈ μg
+ ၂၈ မျိုးဗီတာမင် B28 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်အတွက်μgပမာဏညွှန်ပြနေသည်):
အာရူးဂူလာအရွက်97ပဲနီနီ၊47တရုတ်နံနံ36ပျားရည်ဖရဲသီး19
Flaxseeds87ကြက်ဥ47လိမ္မော်သီး30kohlrabi16
ထောပတ်သီး81ဗာဒမ်းသီး44ကီဝီ25ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး15
ဘရိုကိုလီ63White ကဂေါ်ဖီထုပ်43စတော်ဘယ်ရီ24အာလူး15
Curly ဂေါ်ဖီထုပ်62သရက်သီး43ရက်စ်ဘယ်ရီ21ကျွဲကောသီး13
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်61ပြောင်းဖူး42ငှက်ပျောသီး20သံပယိုသီး11
ပန်းကော်ပီ57သင်္ဘောသီး37မုန်လာဥနီ19ငရုတ်ပွ10

ဗီတာမင် B9 နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

ဗီတာမင် B9 ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုထူထောင်ရန်အတွက်, ဒါခေါ် "အစားအစာဖောလိတ်နှင့်ညီမျှ“ (အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့် - DFE) ။ ဤအကြောင်းပြချက်သည်အစားအစာမှရရှိသောသဘာဝဖောလိတ်နှင့်ယှဉ်လျှင်ဒြပ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ PFE ကိုအောက်ပါအတိုင်းတွက်ချက်သည် -

  • အစားအစာမှဖောလိတ်၏ 1 microgram PPE 1 microgram ညီမျှ
  • အစားအစာခိုင်ခံ့သောအစားအစာနှင့်အတူယူသောဖောလိတ် ၁ မိုက်ခရိုဂရမ်သည် PPE ၏ ၁.၇ မိုက်ခရိုဂရမ်ဖြစ်သည်
  • အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားဖောလိတ်၏ 1 microgram (တစ်ဒြပ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်) PPE 2 micrograms ညီမျှ။

ဥပမာ - ၆၀ mcg သဘာဝဖောလိတ်ပါဝင်သောအစာတစ်ခုမှကိုယ်ခန္ဓာသည် ၆၀ mcg Food Equivalent ကိုရရှိသည်။ Synthetic Folic Acid Fortified Pasta ၆၀ mcg ကိုအသုံးပြုခြင်းမှကျွန်ုပ်တို့သည် 60 * 60 = 60 mcg Food Equivalent ကိုရရှိသည်။ ပြီးတော့ 60 mcg ဖောလစ်အက်ဆစ်တက်ဘလက်တစ်မျိုးကကျွန်တော်တို့ကို ၈၀၀ mcg အစားအစာညီမျှမှုကိုပေးလိမ့်မယ်။

၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင်ဥရောပအာဟာရဆိုင်ရာသိပ္ပံကော်မတီကအောက်ပါဗီတာမင် B2015 ကိုနေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။

အသက်အရွယ်အကြံပြုထားသည့်ငွေပမာဏအထီး (mcg Dietary Folate Equivalent / day)အကြံပြုထားသည့်ပမာဏ၊ အမျိုးသမီး (mcg အစားအသောက်ဖောလိတ်ညီမျှခြင်း / နေ့တစ်နေ့)
7-11 လအတွင်း80 μg80 μg
1-3 နှစ်ပေါင်း120 μg120 μg
4-6 နှစ်ပေါင်း140 μg140 μg
7-10 နှစ်ပေါင်း200 μg200 μg
11-14 နှစ်ပေါင်း270 μg270 μg
15 နှစ်နှင့်အဟောင်းများ330 μg330 μg
ကိုယ်ဝန်-600 μg
နို့တိုက်-500 μg

ကိုယ် ၀ န်တွင်ဗီတာမင် B9 သည်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှရှိနေခြင်းကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည်ပုံမှန်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ထက်အဆများစွာပိုများသည်။ သို့သော်သန္ဓေသားအာရုံကြောပြွန်ဖွဲ့စည်းခြင်းသည်မကြာခဏအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်းကိုမသိခင်ကတည်းကဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးထိုအချိန်တွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်အချို့သောပညာရှင်များသည် folic acid 400 mcg ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်သင်တန်းများကိုပုံမှန်သောက်ရန်အကြံပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးထိုးခြင်းနှင့်ဖောလိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပင်တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင် B9 အမြင့်ဆုံးပမာဏ - 1000 mcg ထက်ကျော်လွန်ရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ဗီတာမင် B9 လိုအပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးခြင်း

ယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ပြင်းထန်သော B9 ချို့တဲ့ခြင်းသည်ရှားပါးသည်၊ သို့သော်အချို့သောလူ ဦး ရေသည်ချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဤအုပ်စုများမှာ

  • အရက်စွဲနှင့်အတူလူ: အရက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖောလိတ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပျက်ပြားစေပြီး ၄ င်း၏ပြိုကွဲပျက်စီးမှုကိုအရှိန်မြှင့်သည်။ ထို့အပြင်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးသူများသည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အစားအစာမှဗီတာမင် B9 လုံလောက်စွာမရရှိနိုင်ပါ။
  • ကလေးမွေးဖွားသောအရွယ်အမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်သန္ဓေသားတွင်အာရုံကြောပြွန်၏ချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်မြေသြဇာကောင်းသောအမျိုးသမီးများသည်လုံလောက်သောဖောလစ်အက်စစ်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။
  • ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ: ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဗီတာမင် B9 သည် nucleic acid ကိုပေါင်းစပ်ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။
  • ညံ့ဖျင်းသောအစာချေနှင့်အတူလူ- အပူပိုင်းအဖျား၊ celiac ရောဂါနှင့်အူသိမ်ရောဂါ၊ gastritis စသည့်ရောဂါများသည်ဖောလိတ်စုပ်ယူမှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဓာတုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ

ဖောလစ်အက်စစ်သည်အဝါရောင်ပုံဆောင်ခဲဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပြီးရေတွင်အနည်းငယ်ပျော်ဝင်နိုင်ပါသည်။ သာအယ်ကာလိုင်းသို့မဟုတ်ကြားနေဖြေရှင်းချက်များတွင်အပူကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ နေရောင်ခြည်ဖြင့်ဖျက်ဆီးသည်။ အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမအနံ့ရှိသည်။

ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ပုံသဏ္.ာန်

အစားအသောက်ဖောလိတ်များသည်အများအားဖြင့် polyglutamate ပုံစံဖြင့်တည်ရှိသည် (glutamate အကြွင်းအကျန်များပါ ၀ င်သည်)၊ Folic acid, synthetic Vitamin ပုံစံသည် monoglutamate ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သဘာဝဖောလိတ်သည်မော်လီကျူးအလေးချိန်လျှော့ချထားသောမော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်ပြီးဖောလစ်အက်စစ်သည်လုံးဝဓာတ်တိုးနေစဉ်။ ဤဓာတုဗေဒဆိုင်ရာကွဲပြားခြားနားမှုများသည်ဗီတာမင်၏ဇီဝရရှိနိုင်မှုအတွက်ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ဖောလစ်အက်စစ်သည်သဘာဝအရအစားအသောက်ဖောလိတ်များညီမျှစွာစားသုံးမှုအဆင့်ထက်သိသိသာသာပိုမိုများပြားနိုင်သည်။

ဖောလစ်အက်စစ်မော်လီကျူးတွင်ယူနစ် ၃ ခုပါ ၀ င်သည်။ အချိုမှုအက်စစ်၊ p-aminobenzoic acid နှင့် pterin ။ မော်လီကျူးဖော်မြူလာ - ကို C19H19N7O6... အမျိုးမျိုးသော B9 ဗီတာမင်များသည် glutamic acid အုပ်စုများနှင့်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကွဲပြားခြားနားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဖောလစ်အက်စစ်တွင် Lactobacillus casei fermentation factor သုံးခုနှင့် glutamic အက်ဆစ်အုပ်စု ၇ စုပါသောဘီစီ conjugation ပါ ၀ င်သည်။ conjugates (ဆိုလိုသည်မှာမော်လီကျူးတစ်ခုတွင် glutamic acid group တစ်ခုထက်ပိုသောဒြပ်ပေါင်းများ) သည်အချို့သောမျိုးစိတ်များတွင်ထိရောက်မှုမရှိပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုမျိုးစိတ်များတွင်အခမဲ့ဗီတာမင်များထုတ်လွှတ်ရန်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းများမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကြီးမားဆုံးသော ဖောလစ်အက်ဆစ် ပမာဏနှင့် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ထုတ်ကုန်ပေါင်း 30,000 ကျော်၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဈေးနှုန်းများနှင့် ပုံမှန် ပရိုမိုးရှင်းများ၊ ပရိုမိုကုဒ် CGD5 နှင့်အတူ 4899% လျှော့စျေး, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အခမဲ့သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးရရှိနိုင်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သက်ရောက်မှုများ

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဗီတာမင် B9 ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

  • ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်လမ်းကြောင်းနှင့်သန္ဓေသား၏မှန်ကန်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုသက်ရောက်သည်။ ဖောလစ်အက်စစ်သည်သန္ဓေသား၏အာရုံကြောစနစ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်မီ၊ အချိန်မတန်မီမွေးဖွားခြင်းတွင်ချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊
  • Antidepressant: ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်စိတ်ကျရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။
  • ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်အတွက်ကူညီပေးသည်။
  • ဆန့်ကျင်ခြင်းအားဖြင့် - ဗီတာမင် B9 သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်အားကောင်းသော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။
  • နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်း - ဖောလစ်အက်စစ်ဓာတ်သည်စားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးကိုမြင့်တက်စေပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသွေး homocysteine ​​ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင် Folic acid ပါဝင်သော B ဗီတာမင်များရှုပ်ထွေးမှုသည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
  • ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချခြင်း - ဖောလိတ်ကိုမလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟူသောအထောက်အထားရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖောလစ်အက်ဆစ်ဇီဝြဖစ်

nucleic acid ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဇီဝြဖစ်ခြင်းအတွက် coenzyme အဖြစ်ဖောလိတ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ရောက်သောအခါအစားအသောက်ဖောလိတ်များသည်အူသိမ်ထဲ၌ monoglutamate ပုံစံသို့ hydrolyzed လုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် mucous membrane မှတက်ကြွသောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပစ္စည်းများမှမစုပ်ယူမီ။ သွေးကြောထဲသို့မဝင်မီ monoglutamate ပုံစံကို tetrahydrofolate (THF) သို့လျှော့ချပြီး methyl သို့မဟုတ် formyl ပုံစံသို့ပြောင်းလဲသည်။ ပလာစမာတွင်ဖောလိတ်၏အဓိကပုံစံမှာ ၅-methyl-THF ဖြစ်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုသွေးထဲတွင်မပြောင်းလဲနိုင်သောအရာ (မသေမချာဖောလစ်ဖောလစ်အက်စစ်) ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်၊ သို့သော်ဤပုံစံသည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုရှိမရှိကိုမသိပါ။

ဖောလိတ်နှင့်၎င်း၏ coenzymes ဆဲလ်အမြှေးပါးကိုဖြတ်ကူးနိုင်ရန်အတွက်အထူးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလိုအပ်သည်။ ဤရွေ့ကားလျှော့ချဖောလိတ် Transporter (RFC), ပရိုတွန် coupled ဖောလိတ် Transporter (PCFT) နှင့်ဖောလိတ် receptor ပရိုတိန်း, FRαနှင့်FRβပါဝင်သည်။ Folate homeostasis သည်ဖောလိတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၏ပျံ့နှံ့ပျံ့နှံ့မှုအားဖြင့်ထောက်ပံ့သည်၊ သူတို့၏အရေအတွက်နှင့်အရေးပါမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးအမျိုးမျိုးတွင်ကွဲပြားသည်။ ဗီဇပြောင်းလဲခြင်း PCFT encoding ကဗီဇထိခိုက်စေမျိုးရိုးလိုက်ဖောလိတ် malabsorption စေလို့ PCFT ဖောလိတ်အစားထိုးကုသမှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ချို့ယွင်းချက်ရှိသော PCFT သည်ဖောလိတ်ကို ဦး နှောက်သို့သယ်ယူပို့ဆောင်မှုအားနည်းစေသည်။ FRa နှင့် RFC တို့သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကြားရှိအတားအဆီးကို ဖြတ်၍ ဖောလိတ်ကိုသယ်ဆောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဖောလိတ်သည်သန္ဓေသားနှင့်သန္ဓေသား၏ကောင်းမွန်သောဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အချင်းသန္ဓေသားထဲသို့ဖောလိတ်ထုတ်လွှတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဟုလူသိများသောကြောင့်မိခင်ထက်ကလေးတွင်ဖောလိတ်ပါဝင်မှုပိုမိုမြင့်မားသည်။ အဲဒီ receptor အမျိုးအစားသုံးမျိုးစလုံးဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလိတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်ဆက်စပ်နေပါတယ်။

အခြားအာဟာရပြည့်ဝမှုများနှင့်အပြန်အလှန်အကျိုးပြုသည်

ဖောလိတ်နှင့် ပေါင်းစပ်သည် အစွမ်းထက်ဆုံး သေးငယ်သော အာဟာရအတွဲများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုသည် ဆဲလ်ခွဲဝေခြင်းနှင့် ထပ်တူပြုခြင်းဆိုင်ရာ အခြေခံအကျဆုံးလုပ်ငန်းစဉ်အချို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် homocysteine ​​၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်အတူတကွပါ ၀ င်သည်။ ဤဗီတာမင်နှစ်မျိုးကို လုံးဝကွဲပြားသောအစားအစာနှစ်မျိုးမှ သဘာဝအတိုင်းရရှိနိုင်သော်လည်း (ဗီတာမင် B12 – တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ- အသား၊ အသည်း၊ ဥ၊ နို့နှင့် ဗီတာမင် B9 – အရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုးမှ) ၎င်းတို့၏ဆက်နွယ်မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်။ ၎င်းတို့သည် homocysteine ​​မှ methionine ပေါင်းစပ်မှုတွင် cofactors အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ပေါင်းစပ်မှုမဖြစ်ပေါ်ပါက၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်နှင့်မကြာခဏဆက်စပ်နေသည့် homocysteine ​​​​အဆင့်ကိုမြင့်မားစေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B9 တွင်အရေးပါသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် riboflavin () နှင့်ဖြစ်သည်။ အဆုံးစွန်သောဖောလိတ်ဇီဝြဖစ်ခြင်းတွင်ပါဝင်သော coenzyme ၏ရှေ့ပြေးပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဖောလိတ်ကို ၄ င်း၏တက်ကြွသောပုံစံဖြစ်သော 5-methyltetrahydrofolate အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။

အစာအိမ်ရှိသဘာဝဖောလိတ် coenzymes နှင့်ဖြည့်စွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်များ၏ပျက်စီးခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ထို့ကြောင့်ဖောလိတ်ဇီဝရရှိနိုင်တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B9 နှင့်အတူအသုံးများသောအစားအစာများပေါင်းစပ်

ဗီတာမင် B9 သည်အခြား B ဗီတာမင်များနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။

ဥပမာ၊ ကိုက်လန်၊ နေကြာစေ့၊ feta၊ မုယော၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကုလားပဲ၊ ထောပတ်သီးနှင့်သံပုရာသီးတို့ဖြင့်သုပ်စားသည်။ ဤအသုပ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင် B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9 တို့ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။

အလွန်ကောင်းသောနံနက်စာ (သို့) ပေါ့ပါးသောနေ့လည်စာချက်ပြုတ်နည်းသည်ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ smoked ဆော်လမွန်၊ ကညွတ်နှင့်ဥများ ဤပန်းကန်တွင်ဗီတာမင် B3 နှင့် B12, B2, B1 နှင့် B9 ကဲ့သို့ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။

အစားအစာသည်ဗီတာမင်များ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင့်လျော်သောလက္ခဏာများရှိပါကဆေးပုံစံဖြင့်ဗီတာမင်များသောက်သုံးခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ဗီတာမင်ဆေးများကိုမှားယွင်းစွာအသုံးပြုပါကအကျိုးရှိရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်ကိုပါထိခိုက်စေနိုင်သည့်အထောက်အထားများရှိသည်။

တရားဝင်ဆေးပညာတွင်အသုံးပြုရန်

ကိုယ်ဝန်

အကြောင်းရင်းများစွာအတွက်ဆေးဝါးတွင် Folic acid ကိုအသုံးပြုသည်။ ပထမ ဦး စွာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်ပြင်ဆင်နေသူများအတွက်သတ်မှတ်ထားသည်။ သန္ဓေသား၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုသည်တက်ကြွသောဆဲလ်ခွဲခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဖောလိတ်ဓာတ်အားလုံလောက်စွာသည် DNA နှင့် RNA ပေါင်းစပ်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ၂၁ ရက်မှ ၂၇ ရက်အကြားဖောလစ်အက်ဆစ်နည်းခြင်းကြောင့်ရောဂါဟုခေါ်သည် အာရုံကြောပြွန်ချွတ်ယွင်း... ပုံမှန်အားဖြင့်ဤကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း၊ အစားအစာတွင်ဖောလိတ်ပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သင့်လျော်သောအစီအမံများမလုပ်နိုင်သေးပါ။ ဤရောဂါသည်သန္ဓေသားအတွက်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်စေနိုင်သည် - ဦး နှောက်ပျက်စီးခြင်း၊ encephalocele, ကျောရိုးကိုတွေ့ရှိရပါသည်။

မွေးရာပါနှလုံးကွဲလွဲချက်များသည်ကလေးငယ်များအားသေစေသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီးလူကြီးဘဝတွင်လည်းသေစေနိုင်သည်။ ဥရောပမွေးရာပါကွဲလွဲချက်များနှင့် Gemini တို့၏ဥရောပမှတ်ပုံတင်ဌာန၏အဆိုအရကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီတစ်လလျှင်အနည်းဆုံး 400 mcg folic အက်ဆစ်ကိုစားသုံးခြင်းနှင့် ၈ ပတ်ကြာပြီးနောက်မွေးရာပါနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။

ဒီခေါင်းစဉ်:

မိခင်ဖောလိတ်အဆင့်သည်မွေးရာပါကွဲကွဲအာခေါင်ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နော်ဝေတွင်သုတေသနပြုချက်အရအနည်းဆုံးဖောလိတ်အနည်းဆုံး mcg ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အာခေါင်ကွဲခြင်းအန္တရာယ်ကို ၆၄ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်နိမ့်ခြင်းသည်ဘဝ၏ပထမနှစ်တွင်သေဆုံးနိုင်ခြေပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေပြီးလူကြီးဘဝ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုလည်းထိခိုက်နိုင်သည်။ ထိန်းချုပ်ထားသောလေ့လာမှု (၈) ခုအားစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် meta-analysis သည်ဖောလိတ်စားသုံးမှုနှင့်ကလေးမွေးခြင်းတို့အကြားအပြုသဘောဆောင်သောဆက်နွယ်မှုကိုပြသခဲ့သည်

မြင့်မားသောသွေး homocysteine ​​သည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအခြားပြcomplနာများဖြစ်သည့် preeclampsia နှင့် placental abruption အပါအ ၀ င်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ နောက်ကြောင်းပြန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရအမျိုးသမီးများ၌ပလာစမာ homocysteine ​​အဆင့်များသည် preeclampsia၊ မမွေးမီမွေးဖွားခြင်းနှင့်အလွန်နိမ့်သောမွေးဖွားခြင်းကိုယ်ဝန်အပါအ ၀ င်ဆိုးရွားသောကိုယ်ဝန်ရလဒ်များနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုတိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးကြောင်းပြသခဲ့သည်။ homocysteine ​​၏စည်းမျဉ်း, အလှည့်အတွက်, ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း၊ အာရုံကြောပြွန်ပိတ်ပြီးသည့်တိုင်ဖောလစ်အက်စစ်ကိုသောက်ခြင်းသည်ပညာရှိရာရောက်သည်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းဖောလိတ်သောက်ခြင်းနှင့်ကလေးငယ်များတွင်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများအထူးသဖြင့်ဗြီဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်းမကြာသေးမီကလေ့လာမှုများကတွေ့ရှိခဲ့သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို

ဒီခေါင်းစဉ်:

လေ့လာမှုပေါင်း ၈၀ ကျော်ကအသင့်အတင့်မြင့်မားစွာမြင့်တက်နေသော homocysteine ​​ပမာဏသည်ပင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ homocysteine ​​သည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည့်ယန္တရားသည်သုတေသနပြုမှုများစွာပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သော်လည်း homocysteine ​​၏သွေးခဲခြင်း၊ သွေးလွှတ်ကြော vasodilation နှင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများထူခြင်းတို့အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဖောလိတ်ဓါတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး၎င်းမှာ myocardial (နှလုံးရောဂါ) နှင့်လေဖြတ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ၁၀ နှစ်တာကာလအတွင်းဖင်လန်နိုင်ငံ၌ ၁၉၈၀ ပြည့်နှစ်လူများ၏လေ့လာမှုအရအစားအသောက်ဖောလိတ်များများစားစားစားသုံးသူများသည်ဖောလိတ်အနည်းဆုံးစားသုံးသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ရုတ်တရက်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၅၅ ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်ကျကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ homocysteine ​​အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည့်ဗီတာမင် B သုံးမျိုးအနက်ဖောလိတ်သည်အခြေခံဓာတ်ပါဝင်မှုလျော့ချရာတွင်အကြီးမားဆုံးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုပြသခဲ့ပြီး၎င်းတွင်တွဲဖက်ထားသောဗီတာမင် B80 သို့မဟုတ်ဗီတာမင် B1980 ချို့တဲ့ခြင်းမရှိပါက ဖောလိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ချက်များမှဖောလိတ်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည် homocysteine ​​ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးတွင် homocysteine ​​ကိုလျှော့ချခြင်း၏အခန်းကဏ္ over နှင့် ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားမှုများရှိနေသော်လည်းဖောလိတ်ဖြည့်စွက်ဆေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ ဖောလိတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုတိုက်ရိုက်ကာကွယ်ပေးကြောင်းမကြာသေးမီကစမ်းသပ်မှုများကပြသနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်းဖောလိတ်ဓာတ်နည်းခြင်းသည်နှလုံးရောဂါအတွက်သိနိုင်သည့်အန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကင်ဆာ

ဒီခေါင်းစဉ်:

ကင်ဆာရောဂါသည် DNA ပြုပြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များစွာကြောင့်သို့မဟုတ်သော့ဗီဇကိုမလျော်ကန်သောဖော်ပြမှုကြောင့် DNA ပျက်စီးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်ဟုယူဆကြသည်။ DNA နှင့် RNA ပေါင်းစပ်မှုတွင်ဖောလိတ်၏အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ to ကြောင့်ဗီတာမင် B9 ကိုမလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်းသည်မျိုးရိုးဗီဇမတည်ငြိမ်မှုနှင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်ဆက်စပ်သောခရိုမိုဆုန်းချို့ယွင်းချက်များကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် DNA ကိုပွားခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်းသည်မျိုးရိုးဗီဇကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်ဘေ့ဓာတ်မရှိခြင်းသည်မျိုးရိုးဗီဇမတည်ငြိမ်မှုနှင့် DNA ပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖောလိတ်သည် homocysteine ​​/ methionine cycle နှင့် S-adenosylmethionine, methylation တုံ့ပြန်မှုများအတွက် methyl donor ကိုထိန်းချုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဖောလိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် DNA နှင့် protein methylation ကိုပျက်စီးစေနိုင်ပြီး DNA ပြုပြင်ခြင်း၊ ဆဲလ်ခွဲခြင်းနှင့်သေခြင်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သောမျိုးဗီဇများကိုဖော်ပြနိုင်သည်။ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဒီအန်အေ hypomethylation သည်ကင်ဆာရောဂါ၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီးမျိုးရိုးဗီဇမတည်ငြိမ်မှုနှင့်ခရိုမိုဆုန်းပြိုကွဲခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။

တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းဆုံးငါးကြိမ်စားသုံးခြင်းသည်ယနေ့ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဖောလိတ်၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကင်ဆာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်မှု

ဒီခေါင်းစဉ်:

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည်အသုံးအများဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရဖောလိတ်ကြွယ်ဝသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှုန်းလျော့နည်းခြင်းအကြားဆက်နွယ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အက်တမ်ပေါင်းစပ်မှုနှင့် methylation တုံ့ပြန်မှုများအတွက်မီသိုင်းအလုံအလောက်ပေးရာတွင်၎င်း၏အခန်းကဏ္ to ကြောင့်ဖောလိတ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်မွေးဖွားပြီးနောက်သာမကဘဝနောက်ပိုင်းတွင် ဦး နှောက်၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အသက်ကြီးသောအမျိုးသမီးများအားကဏ္crossစုံလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာများသည်ကျန်းမာသောလူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားသော homocysteine ​​ပမာဏနှင့်သွေးဖောလိတ်အဆင့်များရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်သိပ္ပံပညာရှင်သည်ကာလကြာရှည်သွေးဖြူဖောလိတ်အဆင့်ကိုမကြာသေးမီကအသုံးပြုခြင်းထက်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုကာကွယ်ရန်တာ ၀ န်ရှိသည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာ ၁၆၈ ယောက်အားနှစ်နှစ်ကျိုးကျိုးနွံသည့်ရလဒ်များအရသိပ္ပံနည်းကျချို့ယွင်းမှုရှိသောနေ့စဉ်လူနာ ၈၀၀ mcg ဖောလိတ်၊ ၅၀၀ mcg ဗီတာမင် B168 နှင့် ၂၀ မီလီဂရမ်ဗီတာမင် B800 တို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အုပ်စုနှစ်ခုလုံးတွင်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကြောင့်ထိခိုက်သော ဦး နှောက်၏အချို့နေရာများတွင် ဦး နှောက်ယိုယွင်းခြင်းကိုတွေ့ရှိရပါသည်။ ဤကျုံ့ခြင်းသည်သိမြင်မှုကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်မှုရှိသည်။ သို့သော်၊ ဘီဘီဗီတာမင်များဖြင့်ကုသသောအုပ်စုသည်ရလဒ်များအရအိပ်ခ်ျအိုင်ဗွီအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်မီးခိုးရောင်ကိစ္စဆုံးရှုံးမှုနည်းသည် (500% နှင့် 12%) ။ အကျိုးအရှိဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုမိုမြင့်မားသောအခြေခံ homocysteine ​​ပါဝင်မှုရှိသောလူနာများတွင်တွေ့ရှိရပြီးသိမြင်မှုကျဆင်းခြင်းနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုကာကွယ်ခြင်းတွင်ပျံ့နှံ့နေသော homocysteine ​​ကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားမှုကဲ့သို့ရေရှည်ရလဒ်များကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်သောလေ့လာမှုများတွင်ဘီ - ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုထပ်မံလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

စီးပွားပျက်ကပ်

ဒီခေါင်းစဉ်:

ဖောလိတ်အနိမ့်အမြင့်သည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ကျဆေးများကိုတုံ့ပြန်မှုအားနည်းခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ယူနိုက်တက်စတိတ်မှအသက် ၉၈၈ မှ ၁ အတွင်းရှိလူ ၂ ဦး ကိုမကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုအရသွေးရည်ကြည်နှင့်သွေးနီဥဖောလိတ်ပါဝင်မှုသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမရှိဖူးသူများထက်ပြင်းထန်သောစိတ်ဓာတ်ကျသူများအတွက်သိသိသာသာနိမ့်ကျကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ စိတ်ကျရောဂါဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည့်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသောအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီး ၃၉ ဦး ၏လေ့လာမှုများအရဖောလိတ်အဆင့်နိမ့်သောလူနာ ၁ ယောက်တွင် ၅၂ ဦး သာစိတ်ကျဆေးဝါးကုသမှုကိုပုံမှန်ဖောလိတ်အဆင့်ရှိ ၁၇ လူနာ ၁၄ ယောက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။

ဖြည့်စွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်အားရိုးရာစိတ်ကျဆေးကုထုံးအစားထိုးရန်အကြံပြုခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းသည်တွဲဖက်ဆေးအဖြစ်အသုံးဝင်သည်။ ဗြိတိန်နိုင်ငံ၏လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်စိတ်ကျဝေဒနာသည် ၁၂၇ ယောက်အားနေ့စဉ် ၁၀ ပတ်ကြာဖလိုကက်တိန်း (စိတ်ကျဆေး) ကိုနေ့စဉ် ၂၀ မီလီဂရမ်အပြင်ဖောလိတ်သို့မဟုတ် ၅၀၀ mcg ဖောလိတ်ကိုသောက်ရန်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ယောက်ျားများတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်စာရင်းအင်းအရထူးခြားမှုမရှိသော်လည်း fluoxetine နှင့် folic acid ရရှိသောအမျိုးသမီးများသည် fluoxetine plus plaċeboကိုရရှိသောအမျိုးသမီးများထက်များစွာပိုကောင်းခဲ့သည်။ လေ့လာမှုကိုရေးသားသူများကဖောလိတ်သည်“ စိတ်ကျရောဂါအတွက်အဓိကကုသမှုနှင့် တွဲဖက်၍ ဖြစ်နိုင်သောအခန်းကဏ္haveတွင်ရှိနိုင်သည်” ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

ဗီတာမင် B9 ၏သောက်သုံးသောပုံစံများ

ဖောလစ်အက်စစ်အမျိုးအစားများမှာဆေးပြားဖြစ်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၏ရည်ရွယ်ချက်ပေါ် မူတည်၍ ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏသည်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်ဗီတာမင်များတွင်အများဆုံးပမာဏရှိသောပမာဏမှာ 400 mcg ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုပမာဏသည်သန္ဓေသား၏ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လုံလောက်သောဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဖောလစ်အက်စစ်သည်အခြားဘီဘီဗီတာမင်များနှင့်အတူဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသောဆေးပြားများသည်တက်ဘလက်များ၊ ဝါးပြားများ၊ ပျော်ဝင်နိုင်သောဆေးပြားများနှင့်ဆေးထိုးခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။

သွေး homocysteine ​​အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်, များသောအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဖောလိတ်၏ mcg 200 မှ 15 mg ကိုပေးသည်။ စိတ်ကျရောဂါကုသရာတွင်အဓိကကုသမှုအပြင်တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင် ၂၀၀ မှ ၅၀၀ mcg ကိုသောက်ပါ။ မည်သည့်သောက်သုံးသောဆေးကိုမဆိုတက်ရောက်သည့်ဆရာဝန်ကပြရမည်။

ရိုးရာဆေးပညာအတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်

တိုင်းရင်းဆေးဆရာများသည်ရိုးရာဆေးပညာဆရာဝန်များကဲ့သို့အမျိုးသမီးများအထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ရေးတွင် ၄ င်းတို့၏အခန်းကဏ္womenကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။

ဥပမာအားဖြင့် Folic acid ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်း၏အသီးများကိုကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ သွေးကြောနှင့်နှလုံးတို့၏ရောဂါများအတွက်အကြံပြုသည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကိုဘော့ဓာတ်များပေါများသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသီး, အရွက်နှင့်အမြစ်များကိုအသုံးပြုကြသည်။

Folate၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၊ ဗီတာမင် C၊ carotene, flavonoids နှင့် tocopherol တို့ကိုအစေ့၌တွေ့ရသည်။ အပင်ကိုယ်တိုင်သည်သည်းခြေရည်နှင့် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ချောင်းဆိုးများကိုသက်သာစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ အစေ့၏ပြုတ်ရည်နှင့် decoction ဆီးလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးရောင်ခြင်းနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်သားအိမ်သွေးထွက်ခြင်းအတွက် parsley ပြုတ်ရည်ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။

ရိုးရာဆေးတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ရေ ၆၅ မှ ၈၅ ရာခိုင်နှုန်း၊ သကြား ၁၀ မှ ၃၃ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အသုံးဝင်သောအရာများစွာ - အက်စစ်များ၊ ဆိုးဆေးများ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ကို C, K, P, PP, အင်ဇိုင်းတွေ။

ဗီတာမင် B9 နှင့်ပတ်သက်သည့်နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသန

  • ဖောလစ်အက်ဆစ်ပမာဏမြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည် preeclampsia ဖြစ်ပေါ်မှုအန္တရာယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်အခြားပြcomplနာများတွင်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲမြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည်မိခင်ရောကလေးအတွက်ပါအန္တရာယ်ရှိသည်။ ယခင်ကဖောလိတ်ဆေးအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည်ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည့်အမျိုးသမီးများတွင်ဖောလိတ်ဖွံ့ဖွိုးမှုနှုန်းကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်ဟုအကြံပြုခဲ့သည်။ ယင်းတို့တွင်နာတာရှည်သွေးတိုးရှိသူများပါဝင်သည်; ခံစားနေရသောအမျိုးသမီးများ၊ အမွှာနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်; ယခင်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုများတွင် preeclampsia ခံစားခဲ့ရသူများ။ ၈ ပတ်မှ ၁၆ ပတ်အကြားတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသောအမျိုးသမီး ၂၀၀၀ ကျော်ပါဝင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် 2 mg folic acid ကိုနေ့စဉ်သောက်ခြင်းသည်ဖောလိတ် ၁ мгမီလီဂရမ် (ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၁၄.၈% နှင့်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၁၃.၅%) အပြင်ရလဒ်များအရအိပ်ယာစားသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုမထိခိုက်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် အသီးသီး) ။ သို့သော်ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်မွေးရာပါရောဂါများမဖြစ်ပွားစေရန်အတွက်ဖောလိတ်နည်းနည်းသောက်ရန်ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီနှင့်ကာလအတွင်းအကြံပေးခဲ့သည်။
  • အိုင်းရစ်သိပ္ပံပညာရှင်များကအသက် ၅၀ ကျော်သောလူများသည်ဗီတာမင် B50 (၈ ယောက်တွင် ၁ ယောက်) နှင့်ဖောလိတ် (လူ ၇ ယောက်တွင် ၁ ယောက်) မလုံလောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ ကျန်းမာရေး၊ ဦး နှောက်၊ သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုနှင့် DNA ခွဲခြားမှုတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဗီတာမင်နှစ်ခုလုံးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ တွေ့ရှိမှုအရဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုနှုန်းသည်အသက် ၅၀-၆၀ နှစ်ရှိလူတို့တွင် ၁၄% မှအနှစ် ၈၀ ကျော်သူများကြားတွင် ၂၃% အထိအသက်အရွယ်ကြီးလာသည်။ အများအားဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်သူ၊ အဝလွန်သူများနှင့်တစ် ဦး တည်းနေထိုင်သူများတွင်တွေ့ရသည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည်ဆေးလိပ်သောက်သူ (၁၄%)၊ တစ် ဦး တည်းနေထိုင်ခြင်း (၁၄.၃%) နှင့်လူမှုစီးပွားနောက်ခံနိမ့်ကျသူများအတွက်ပိုမိုအဖြစ်များခဲ့သည်။
  • ဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဂျုံမှုန့်နှင့်အခြားအစားအစာများကိုဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေရေးကိုအလေးထားသည် လေ့လာမှုပြုလုပ်သူများ၏အဆိုအရဗြိတိန်နိုင်ငံတွင်နေ့စဉ်ပျမ်းမျှအားဖြင့်အမျိုးသမီးနှစ် ဦး သည်အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုကြောင့်ကိုယ်ဝန်ကိုရပ်တန့်စေပြီးကလေးငယ်နှစ် ဦး သည်ဤရောဂါဖြင့်အပတ်တိုင်းမွေးဖွားသည်။ ယူနိုက်တက်စတိတ်နှင့်အခြားနိုင်ငံများနှင့်မတူဘဲဗြိတိန်နိုင်ငံသည်ဖောလိတ်ခံတပ်စနစ်သည်ပုံမှန်မဟုတ်သောနိုင်ငံများအနက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပါမောက္ခဂျိုအဲန်မောရစ်က“ ဗြိတိန်က ၁၉၉၈ မှာအမေရိကလိုမျိုးဖောလိတ်ခံတပ်ကိုတရားဝင်ဖြစ်ခဲ့ရင်အမေရိကန်လိုပဲ ၂၀၀၇ ခုနှစ်မှာမွေးဖွားခြင်းကိုတားဆီးနိုင်ခဲ့တယ်။

အလှကုန်အတွက်အသုံးပြုပါ

ဖောလစ်အက်စစ်တွင်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်ပါသည်။ ၎င်းတွင်ဓါတ်တိုးပါဝင်မှုလျော့နည်းစေပြီးပတ်ဝန်းကျင်တွင်တွေ့ရသောအခမဲ့အစွန်းရောက်မှုများလျော့နည်းစေသည့် antioxidants ပါဝင်သည်။ ဖောလစ်အက်စစ်၏အသားအရေကိုထိန်းသိမ်းပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိများသည်အရေပြားအတားအဆီးကိုပိုမိုအားကောင်းစေခြင်းဖြင့်အရေပြားကိုထိန်းသိမ်းမှုကိုကူညီပေးသည်။ ဤသည်အစိုဓာတ်ကိုဖမ်းမိခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အလှကုန်များတွင် ဖောလိတ်ထုတ်ကုန်များကို အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များနှင့် လိမ်းဆေးများတွင် အများစုပါဝင်လေ့ရှိပြီး အရေပြားတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးနှင့် အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

မွေးမြူရေးအသုံးပြုမှု

Folic acid ချို့တဲ့ခြင်းကိုတိရိစ္ဆာန်မျိုးစိတ်များစွာတွင်စမ်းသပ်တွေ့ရှိခဲ့ပြီးသွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာအရေအတွက်လျော့နည်းခြင်း၌ထင်ရှားသည်။ များသောအားဖြင့်ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှုန်းသို့မဟုတ်တစ်သျှူးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းဖြင့်တစ်ရှူးများအနေဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ epithelial အမြှေးပါး၊ ခွေးနှင့်ကြောင်များတွင်သွေးအားနည်းရောဂါသည်အများအားဖြင့်အူသိမ်အူမစုပ်ယူရောဂါလက္ခဏာများ၊ အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ ဂီနီဝက်၊ မျောက်နှင့်ဝက်ကဲ့သို့သောတိရိစ္ဆာန်များအတွက်အစားအစာတွင်ဖောလိတ်အလုံအလောက်ရှိခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ခွေးများ၊ ကြောင်များနှင့်ကြွက်များအပါအ ၀ င်အခြားတိရိစ္ဆာန်များတွင်အူလမ်းကြောင်း microflora မှထုတ်လုပ်သည့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များသည်များသောအားဖြင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုတားဆီးရန်အစာတွင်ပါဝင်သည့်အူအတွင်း၌ပိုးသတ်ဆေးတစ်မျိုးပါဝင်လျှင်ချို့တဲ့သောလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။ ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုခွေးနှင့်ကြောင်များတွင်တွေ့ရသည်။ များသောအားဖြင့်ပantibိဇီဝဆေးများသာဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်ဖောလိတ်လိုအပ်ချက်အများစုကိုအူအတွင်းဘက်တီးရီးယားပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ပြည့်မီနိုင်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်အလက်

  • အချို့နိုင်ငံများတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောအက်တမ်နှင့်ကွဲပြားသည်။ ဥပမာနယ်သာလန်နိုင်ငံတွင်၎င်းကိုဗီတာမင် B11 ဟုရည်ညွှန်းသည်။
  • 1998 ခုနှစ်ကတည်းက ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ပေါင်မုန့်၊ နံနက်စာကောက်နှံများ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ပြောင်းထွက်ပစ္စည်းများ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် အခြားအစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို အမေရိကန်တွင် အားကောင်းစေခဲ့သည်။

Contraindications နှင့်သတိထား

ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းကာလအတွင်းဖောလစ်အက်ဆစ် ၅၀ မှ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပျက်စီးသည်။ နေရောင်ခြည်နှင့်လေထု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကဖောလိတ်ကိုထိခိုက်သည်။ အစားအစာများကိုဖောလိတ်တွင်သိုလှောင်ထားသည့်နေရာကိုအခန်းအပူချိန်တွင်သိုမှီးထားပါ။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ

ဖောလစ်အက်ဆစ်တစ်မျိုးတည်းသာချို့တဲ့ခြင်းသည်ရှားပါးပြီးအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း (သို့) စုပ်ယူမှုမူမမှန်ခြင်းကြောင့်များသောအားဖြင့်အခြားအာဟာရချို့တဲ့မှုများနှင့်ဆက်စပ်လေ့ရှိသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများမှာအများအားဖြင့်အားနည်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ နှလုံးတုန်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လျှာတွင်နာကျင်ခြင်းနှင့်အနာများရှိနိုင်သည်။ အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းပြဿနာများ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ; သွေး၌ homocysteine ​​မြင့်မားသည်။

ပိုလျှံဗီတာမင် B9 ၏လက္ခဏာများ

ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုလျှံသောဖောလိတ်စားသုံးမှုတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါ။ ရှားပါးသောကိစ္စများတွင်ဖောလိတ်ဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကျောက်ကပ်ကိုပျက်စီးစေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် B9 ပမာဏများစွာသောက်ခြင်းသည်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကိုဖုံးကွယ်နိုင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်ဖောလိတ်နေ့စဉ်သတ်မှတ်ထားသောပမာဏသည် 1 mg ဖြစ်သည်။

အချို့သောဆေးဝါးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် B9 စုပ်ယူမှုကိုသက်ရောက်သည်။

  • ပါးစပ်တားဆေး;
  • methotrexate (ကင်ဆာနှင့် autoimmune ရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်);
  • ပိုးသတ်ဆေး (phenytoin, carbamazepine, valproate)၊
  • sulfasalazine (အနာ colitis ကုသရန်အသုံးပြု) ။

ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု၏သမိုင်း

၁၉၃၁ တွင်ဗြိတိသျှသုတေသီ Lucy Wills မှဖောလိတ်နှင့်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအခန်းကဏ္firstကိုပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၁၉၂၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်အန္တရာယ်ရှိသောသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်၎င်း၏ကုသမှုနည်းလမ်းများအားတက်ကြွစွာသုတေသနပြုခြင်းဖြင့်ဗီတာမင် B1931 ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒေါက်တာ ၀ ီလ်စ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်သည့်ပါးနပ်သောအကြောင်းအရာကိုအာရုံစိုက်ရန်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ သူမသည်ထိုကဲ့သို့သောကျဉ်းမြောင်းသောချဉ်းကပ်မှုအတွက်ဝေဖန်ခံခဲ့ရသည်။ သို့သော်ဗြိတိသျှကိုလိုနီရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများခံစားခဲ့ရသည့်ပြင်းထန်သည့်သွေးအားနည်းရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်ဆရာဝန်ကသူမအားမစွန့်လွှတ်ခဲ့ပါ။ ကြွက်များကိုလေ့လာခြင်းသည်ရလဒ်ကောင်းများမရရှိသဖြင့်ဒေါက်တာဝီလ်လ်သည်မျောက်များနှင့် ပတ်သက်၍ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဒီခေါင်းစဉ်:

တ္ထုများစွာကိုစမ်းသပ်ပြီးဖြစ်နိုင်ချေရှိသောယူဆချက်အားလုံးကိုပယ်ဖျက်ခြင်း၊ ဖယ်ရှားခြင်းနည်းလမ်းဖြင့်အဆုံးတွင်သုတေသီသည်စျေးပေါသောဘီယာမုန့်ကိုအသုံးပြုရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးငါလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရတယ် သူမသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ရန်တဆေးထဲတွင်အာဟာရတစ်ခုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟုသူဆုံးဖြတ်သည်။ အချိန်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် Dr. Wills သည်သူမကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးရန်သူမ၏သုတေသနလုပ်ငန်းတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့ပြီးဘီယာ၏တဆေးသည်ထပ်မံအလုပ်လုပ်သည်။ ၁၉၄၁ တွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှဆင်းသက်လာသောဖောလစ်အက်စစ်ကိုပထမဆုံးအကြိမ်အမည်နှင့်သီးခြားခွဲထုတ်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ဖောလိတ် (Folate) ဟူသောအမည်ကိုလက်တင် - လီလီယမ်မှလာသည်။ ပြီးတော့ ၁၉၄၃ ခုနှစ်မှာဗီတာမင်ကိုစင်ကြယ်သောပုံသဏ္inာန်ဖြင့်ရရှိခဲ့သည်။

၁၉၇၈ ခုနှစ်မှစ၍ ဖိုက်လစ်အက်ဆစ်ကိုကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေသည့်ဆေးဝါး ၅-Fluorouracil နှင့်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ၁၉၅၇ ခုနှစ်တွင်ဒေါက်တာချားလ်စ်ဟိုက်ဒ်ဘာဂါ (Dr. Charles Heidelberger) ကပထမဆုံးစတင်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ၅-FU သည်ကင်ဆာရောဂါအမျိုးမျိုးကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်ထိရောက်သောဆေးဝါးဖြစ်သော်လည်းပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ ဆရာ ၀ န်မှကျောင်းသားနှစ် ဦး သည်မူးယစ်ဆေးဝါး၏ထိရောက်မှုကိုမြင့်တက်စေပြီးဖောလစ်အက်စစ်သည်၎င်းတို့ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

၁၉၆၀ ပြည့်နှစ်များတွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သန္ဓေသားအတွင်းရှိအာရုံကြောပြွန်၏ချို့ယွင်းချက်များကိုတားဆီးရာတွင်ဖောလိတ်၏အခန်းကဏ္investigကိုစတင်စုံစမ်းခဲ့သည်။ ဗီတာမင် B1960 ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကလေးတစ် ဦး အတွက်အလွန်ဆိုးရွားသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်ကြောင်းနှင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်များသောအားဖြင့်အစားအစာမှအရာ ၀ တ္ထုများလုံလောက်စွာမရရှိနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့်၊ များစွာသောနိုင်ငံများတွင်အစားအစာများကိုဖောလစ်အက်စစ်ဖြင့်ပိုမိုခိုင်မာစေရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ ဥပမာအမေရိကန်တွင်ဖောလိတ်သည်လူ ဦး ရေအများစုအတွက်အဓိကအစားအစာဖြစ်သောကြောင့်ဖောလိတ်ကိုပေါင်မုန့်၊ မုန့်ညက်၊ ပြောင်းဖူး၊ ရလဒ်အနေဖြင့်ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်အာရုံကြောပြွန်၏ချို့ယွင်းချက်ကို ၁၅-၅၀% လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။

ဒီပုံမှာဗီတာမင် B9 နဲ့ပတ်သက်တဲ့အရေးအကြီးဆုံးအချက်တွေကိုငါတို့စုဆောင်းထားတယ်၊ ဒီလူမှုရေးကွန်ရက် (သို့) ဘလော့ဂ်တခုမှာဒီပုံကိုလင့်ခ်လုပ်ပြီးသင်ပုံကိုမျှဝေမယ်ဆိုရင်ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။

သတင်းရင်းမြစ်
  1. ဗီတာမင် B9 ။ အာဟာရ၊
  2. Bastian Hilda ။ Lucy Wills (၁၈၈၈-၁၉၆၄) သည်စွန့်စားသောလွတ်လပ်သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ဘဝနှင့်သုတေသန။ JLL သတင်းလွှာ - ကုသမှုအကဲဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာသမိုင်းကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သောမှတ်ချက်များ။ (၂၀၀၇)၊
  3. ဖောလိတ်၏သမိုင်း,
  4. Frances ရာခေလသည် Frankenburg ။ ဗီတာမင်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့်ဘေးအန္တရာယ်များ - သမိုင်း၊ သိပ္ပံနှင့်အငြင်းပွားမှုများ။ ABC ရုပ်သံ, 2009 စစ 56-60 ။
  5. ကြံ့ဖွံ့အစားအစာဖွဲ့စည်းမှုဒေတာဘေ့စ။ အမေရိကန်စိုက်ပျိုးရေးဌာန၊
  6. Folate ။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်မှန်စာရွက်။ ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏ရုံး။ အမေရိကန်ကျန်းမာရေးနှင့်လူသားဝန်ဆောင်မှုများဌာန၊
  7. JL Jain၊ Sunjay Jain၊ Nitin Jain ။ ဇီဝဓါတုဗေဒ၏အခြေခံ။ အခန်း ၃၄။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်။ စစ 34 - 988. အက်စ် Chand & ကုမ္ပဏီ, Ltd. Ram Nagar, New Del - 1024 110. 055 ။
  8. Folate ။ Micronutrient Information Center၊ Linus Pauling Institute ။ အော်ရီဂွန်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်,
  9. အာဟာရ၏ပြောင်းလဲနေသောနှစ်လုံးကို။ ဟားဗတ်ကျန်းမာရေးထုတ်ဝေရေး။ ဟားဗတ်ဆေးကျောင်း၊
  10. ဖောလစ်အက်ဆစ်။ ဗီတာမင် & ဖြည့်စွက်။ Web Md,
  11. Lavrenov ဗလာဒီမာ Kallistratovich ။ ခေတ်သစ်စက်ရုံစွယ်စုံကျမ်း။ OLMA မီဒီယာအုပ်စု။ 2007 ခုနှစ်
  12. Leonus Vasilievich Pastushenkov ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။ ရိုးရာဆေးပညာနှင့်နေ့စဉ်ဘဝများတွင်သုံးပါ။ BHV- ပီတာစဘတ်။ ၂၀၁၂ ။
  13. Lavrenova GV, Onipko VD တိုင်းရင်းဆေးပညာ၏စွယ်စုံကျမ်း။ “ နီဗာ” ပုံနှိပ်တိုက်၊ စိန့်ပီတာစဘတ်၊ ၂၀၀၃ ။
  14. က Nicholas ဂျေဝေါ့ဒ်, ဂျုံး K. မောရစ်, Colin Blakemore ။ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များကာကွယ်ခြင်းတွင်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျရှုံးမှု - ဖောလိတ်၏ခံနိုင်ရည်ရှိသောအထက်စားသုံးမှုအဆင့်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်အချိန်။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးသုံးသပ်ချက်များ, 2018; 39 (1) Doi: 10.1186 / s40985-018-0079-6
  15. Shi Wu Wen၊ Ruth Rennicks White၊ Natalie Rybak၊ Laura M Gaudet, Stephen Robson၊ William Hague, Donnette Simms-Stewart, Guillermo Carroli, Graeme Smith, William D Fraser, George Wells, Sandra T Davidge၊ John Kingdom, Doug Coyle၊ ဒင်း ဖာဂူဆန်၊ ဒန်နီယယ်လ်ဂျိုစီစီ၊ ဂျိုစီရှမ်းပင်း၊ အဲလ်ဟမ်ဆမ်ဘရီ၊ Pre-eclampsia (FACT) အပေါ်ကိုယ်ဝန်၌မြင့်မားသောဆေးထိုးဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု - မျက်စိနှစ်လုံး၊ အဆင့် ၃၊ ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော၊ နိုင်ငံတကာ၊ BMJ, 2018; k3478 Doi: 10.1136 / bmj.k3478
  16. Eamon J. Laird၊ Aisling M. O'Halloran၊ Daniel Carey၊ Deirdre O'Connor, Rose A. Kenny, Anne M. Molloy အိုမင်းခြင်းဆိုင်ရာအိုငျးရစျလောင်ဂျီတွဒ်လေ့လာမှု (TILDA) မှသက်သေအထောက်အထား - စေတနာ့ဝန်ထမ်းခံတပ်သည်ဗီတာမင် B12 နှင့်အိုငျးရစျလူအိုမြား၏ဖောလိတ်အဆင့်အတန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ထိရောက်မှုမရှိပါ။ အာဟာရဗြိတိသျှဂျာနယ်၊ ၂၀၁၈; 2018 (120): 01 Doi: 111 / S10.1017
  17. ဖောလစ်အက်ဆစ်။ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု၊
  18. ဖောလစ်အက်ဆစ်။ Rochester Medical Center မှတက္ကသိုလ်။ ကျန်းမာရေးစွယ်စုံကျမ်း၊
ပစ္စည်းများပြန်လည်ပရင့်ထုတ်ရန်

ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုတင်ရေးသားထားသောခွင့်ပြုချက်မပါဘဲမည်သည့်ပစ္စည်းကိုမဆိုအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည်။

ဘေးကင်းလုံခြုံရေးစည်းမျဉ်းများ

မည်သည့်စာရွက်စာတမ်း၊ အကြံဥာဏ်သို့မဟုတ်အစားအစာကိုမဆိုလျှောက်ရန်မည်သည့်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်မဆိုအုပ်ချုပ်မှုသည်တာ ၀ န်မရှိပါ။ အမြော်အမြင်ရှိရှိအမြဲတမ်းသင့်လျော်သောဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်!

အခြားဗီတာမင်များနှင့်လည်းဖတ်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave