ဗီတာမင် B12

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

အခြားဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု

များစွာသောရောဂါများနှင့်ဆေးဝါးများသည်ဗီတာမင် B12 ၏ထိရောက်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သော်လည်းအချို့သောအာဟာရများသည်အခြားတစ်ဖက်မှ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်သို့မဟုတ်ယေဘုယျအားဖြင့်ဖြစ်နိုင်စေသည်။

• ဖောလစ်အက်ဆစ်- ဤပစ္စည်းသည်ဗီတာမင် B12 ၏“ မိတ်ဖက်” ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် folic acid ကိုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောပုံစံသို့ပြောင်းလဲမှုအမျိုးမျိုးပြုလုပ်ပြီးနောက်တာ ၀ န်ရှိသည်။ တနည်းအားဖြင့်၎င်းသည်ပြန်လည်အသက်ဝင်စေသည်။ ဗီတာမင် B12 မပါပဲကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏လည်ပတ်မှုချို့တဲ့ခြင်းကိုလျင်မြန်စွာခံစားနေရသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်၎င်းအတွက်မသင့်တော်သောပုံစံဖြင့်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဗီတာမင် B12 သည်လည်းဖောလစ်အက်ဆစ်လိုအပ်သည်။ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုတွင်ဖောလစ်အက်စစ် (အထူးသဖြင့် methyltetrahydrofolate) သည်ဗီတာမင် B12 အတွက် methyl group ကိုထုတ်ပေးသည်။ ထို့နောက် Methylcobalamin ကို methyl group သို့ homocysteine ​​အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးရလဒ်အနေဖြင့် methionine သို့ပြောင်းလဲသည်။
• ဓါတ်- ဒုတိယဇီဝဗေဒအရတက်ကြွသောဗီတာမင် B12 adenosylcobalamin သည် mitochondria တွင်၎င်း၏အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုကိုဖြည့်ဆည်းရန် biotin (ဗီတာမင် B7 သို့မဟုတ်ဗီတာမင် H ဟုလည်းလူသိများ) နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုအပ်သည်။ biotin ချို့တဲ့မှုတွင် adenosylcobalamin ၏လုံလောက်သောပမာဏရှိသောအခြေအနေသည်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း၎င်း၏တုံ့ပြန်မှုမိတ်ဖက်များကိုမဖွဲ့စည်းနိုင်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အသုံးမကျပါ။ ဤကိစ္စများတွင်သွေးထဲတွင် B12 ပမာဏသည်ပုံမှန်ဖြစ်နေသော်လည်းဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၊ ဆီးစစ်ခြင်း၌ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကိုပြသခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်သက်ဆိုင်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုရပ်တန့်သွားစေလိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့်ဗီတာမင် B12 သည်ဇီဝဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ထိရောက်မှုမရှိသေးပါ။ Biotin သည်အစွန်းရောက်သောအစွန်းရောက်များနှင့်အလွန်ထိလွယ်သည်၊ ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှု၊ အားကစားနှင့်အားကစားများတွင်ပိုမိုသော biotin လိုအပ်သည်။
• ထုံးဓါတ်- အူအတွင်းရှိအချက်တစ်ချက်၏အကူအညီဖြင့်အူအတွင်းရှိဗီတာမင် B12 ကိုစုပ်ယူခြင်းသည်ကယ်လစီယမ်အပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့မှု၌ဤစုပ်ယူမှုနည်းလမ်းသည်အလွန်အမင်းကန့်သတ်ခံရပြီး၎င်းသည်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သော metaphenin သည်ဆီးချိုရောဂါဆေးကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်အူလမ်းကြောင်း၌ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေသည်အထိလူနာများစွာ B12 ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်လေ့လာမှုများအရဗီတာမင် B12 နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ယင်းကိုထေမိနိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာများကြောင့်လူများစွာသည်အချဉ်ဓာတ်ကိုခံစားကြရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာစားသုံးသောကယ်လစီယမ်အများစုသည်အက်စစ်ပျက်စေရန်အသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်အူအတွင်းရှိအချဉ်ဓာတ်အလွန်အကျွံသည် B12 စုပ်ယူမှုပြproblemsနာများသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ပင်ကိုသဘာဝအချက်များ၏စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်ဗီတာမင် B12 ကိုကယ်လစီယမ်ဖြင့်သောက်ရန်အကြံပေးသည်။
• ဗီတာမင် B2 နှင့် B3ဗီတာမင် B12 ကိုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ coenzyme အသွင်ပြောင်းပြီးနောက်၎င်းတို့သည်ဗီတာမင် BXNUMX ပြောင်းလဲမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။

အခြားအစားအစာများနှင့်အတူဗီတာမင် B12 စုပ်ယူ

ဗီတာမင် B12 ပါသောအစားအစာများသည်အစာစားရန်ကောင်းသည်။ ငရုတ်ကောင်းတွင်တွေ့ရသော Piperine သည်ခန္ဓာကိုယ်ကို B12 စုပ်ယူနိုင်သည်။ စည်းကမ်းချက်အရကျွန်တော်တို့ဟာအသားနဲ့ငါးဟင်းတွေအကြောင်းပြောနေတယ်။

သုတေသနပြုချက်များအရ ဖောလိတ်နှင့် B12 အချိုးမှန်ကို စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေကာ နှလုံးကို အားကောင်းစေကာ ကြီးထွားမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။ သို့သော် အက်ဆစ်များလွန်းပါက B12 စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့တစ်ခုစီ၏ အကောင်းဆုံးပမာဏကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ချို့တဲ့မှုမဖြစ်ပွားစေရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဖောလိတ်သည် ဖောလိတ်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး B12 ကို အဓိကအားဖြင့် ငါး၊ အော်ဂဲနစ်နှင့် ပိန်သောအသားများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရန် ကြိုးစားပါ။

Natural B12 သို့မဟုတ်အာဟာရဖြည့်စွက်မှုများ?

ဗီတာမင်များကဲ့သို့ပင် B12 သည်သဘာဝရင်းမြစ်များမှအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရဒြပ်ပါသောအဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းပမာဏအတိအကျကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သို့သော်အချို့ကိစ္စများတွင်ဒြပ်ချို့တဲ့သောဗီတာမင်များသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင် B12 သည်များသောအားဖြင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အလွယ်တကူပြောင်းလဲသော methylcobalamin နှင့် 5-deoxyadenosylcobalamin ကဲ့သို့သောအစားအစာဖြည့်စွက်စာများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများတွင် methylcobalamin နှင့်အခြားဗီတာမင် B12 ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ရှိပြီးသားသက်သေအထောက်အထားများစုပ်ယူသို့မဟုတ်ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့်ပတ်သက်။ ပုံစံများအကြားမည်သည့်ခြားနားချက်ကိုပြမထားဘူး။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်၏ဗီတာမင် B12 ကိုအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများမှစုပ်ယူနိုင်စွမ်းသည်ပင်ကိုစရိုက်အားဖြင့်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၅၀၀ mcg ပါးစပ်ဖြည့်စွက်မှုမှ ၁၀ mcg သာလျှင်သာမန်အားဖြင့်ကျန်းမာသူများမှစုပ်ယူသည်။

ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများတွင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် ၎င်းတို့လိုက်နာရမည့် အစားအသောက်အမျိုးအစားပေါ်တွင် အဓိကမူတည်ပါသည်။ Vegans များသည် အန္တရာယ်အကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ အချို့သော B12-ခိုင်ခံ့သော စီရီရယ်ထုတ်ကုန်များသည် ဗီတာမင်အေ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး 3 ဂရမ်တိုင်းအတွက် 12 mcg ထက်ပိုသော B100 ပါဝင်တတ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အချို့သော အာဟာရတဆေးနှင့် စီရီရယ်တံဆိပ်များသည် ဗီတာမင် B12 နှင့် ခိုင်ခံ့သည်။ ပဲနို့နှင့် အသားအစားထိုးပစ္စည်းများအပါအဝင် ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတွင် ဓာတု B12 လည်း ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် B12 ဖြင့် ခိုင်ခံ့မှုမရှိသည့်အပြင် ဗီတာမင် ပမာဏ ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် ထုတ်ကုန်၏ ပါဝင်မှုကို ကြည့်ရှုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကလေးငယ်များအတွက်အခြေခံဖော်မြူလာများအပါအ ၀ င်ဗီတာမင် B12 ဖြင့်ပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ ရေးဆွဲထားသောမွေးကင်းစကလေးများသည်နို့တိုက်သည့်ကလေးများထက်ဗီတာမင် B12 ပိုမိုများပြားသည်။ ကလေးဘဝ၏ပထမ ၆ လအတွက်သီးသန့်မိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးရန်အကြံပြုသော်လည်းနို့စို့အရွယ်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်ခိုင်ခံ့သောဗီတာမင် B6 ဖော်မြူလာကိုထည့်သွင်းခြင်းသည်များစွာအကျိုးရှိသည်။

သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့်သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်အကြံဥာဏ်များဒီနေရာမှာ -

• ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများ သို့မဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ သင့်အစားအစာတွင် ဗီတာမင် B12 ၏ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကြက်ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသာ စားသုံးရန် မလုံလောက်ပါ။
• သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအားသင်၏ B12 အဆင့်ကိုတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်စစ်ဆေးရန်ပြောပါ။
• သင်၏ဗီတာမင် B12 အဆင့်များသည်ကိုယ်ဝန်မတိုင်ခင်နှင့်သင်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်ပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။
• သက်ကြီးရွယ်အိုများသက်သတ်လွတ်စားသူများ၊ အထူးသဖြင့်သက်သတ်လွတ်များ၊ အသက်နှင့်ဆိုင်သောပြissuesနာများကြောင့် B12 ဆေးများပိုမိုလိုအပ်သည်။
• ချို့တဲ့ပြီးသားလူများအနေဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားသောဆေးများလိုအပ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စာပေများအရ၊ လူကြီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် (ကလေးများအတွက်) တစ်နေ့လျှင် ၁၂ mcg မှ (လူကြီးများအတွက်) ၁၀၀ mcg ဆေးများကိုသောက်သုံးကြပြီးဗီတာမင် B12 မရှိသောလူများကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။

အောက်ပါဇယားသည်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိပုံမှန် B12 အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်ကောင်းသည့်အစားအစာများစာရင်းပါရှိသည်။

တရားဝင်ဆေးပညာတွင်အသုံးပြုရန်

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဗီတာမင် B12 -

• ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း - ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ဖောလိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် DNA သည်စနစ်တကျမျိုးပွား။ မရဘဲပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ ပျက်စီးသွားသောဒီအင်အေသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတိုက်ရိုက်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်ကြသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုဗီတာမင် B12 နဲ့ဖောလိတ်နဲ့တွဲဖက်ပြီးကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ကိုကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သုတေသနပြုနေပါတယ်။
• ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ဗီတာမင် B12 အဆင့်နိမ့်သည်အသက်ကြီးအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ B12 ဟာ homocysteine ​​အဆင့်ကိုနိမ့်ကျအောင်ကူညီပေးတယ်၊ အဲဒါကအယ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက်အဓိကကျတဲ့အခန်းကဏ္playကနေပါဝင်နိုင်တယ်။ ၎င်းသည်အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်လည်းအရေးကြီးပြီး ADHD ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်မှတ်ဥာဏ်အားနည်းမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• စိတ်ကျရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုများစွာသည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းတို့အကြားဆက်စပ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။ ဤသည်ဗီတာမင်စိတ်ခံစားချက်စည်းမျဉ်းနှင့်ဆက်စပ်သော neurotransmitter ၏ပေါင်းစပ်ဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ American Psychiatry ဂျာနယ်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၆၅ နှစ်အထက်မသန်စွမ်းသောအမျိုးသမီး ၇၀၀ ကိုလေ့လာခဲ့သည်။ သုတေသီများကဗီတာမင် B700 ချို့တဲ့သောအမျိုးသမီးများသည်စိတ်ကျဝေဒနာခံစားနေရသောနှစ်ဆပိုများသည်။
• သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကာကွယ်ခြင်း - ဗီတာမင် B12 သည်ပုံမှန်အရွယ်အစားနှင့်ရင့်ကျက်မှုရှိသောသွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မရင့်ကျက်သေးသောအရွယ်အစားနည်းသောသွေးနီဥများကသွေးအောက်စီဂျင်ပမာဏ၊ အထွေထွေအားနည်းခြင်းနှင့်ဖြုန်းတီးခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• အကောင်းဆုံးစွမ်းအင်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း - ဗီတာမင်ဘီသည်တစ် ဦး အနေဖြင့်ဗီတာမင် B12 သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလောင်စာအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။ ယင်းမပါဘဲလူများသည်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုမကြာခဏခံစားကြရသည်။ ဗီတာမင် B12 သည်တစ်နေ့တာအတွင်းကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်အဆင့်အတန်းကိုထိန်းညှိပေးသည့် neurotransmitter အချက်ပြများကိုထုတ်လွှင့်ရန်လိုအပ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်သောက်သုံးသောဗီတာမင် B12 ကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။

• မျိုးရိုးလိုက်ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှု (Immerslud-Grasbeck ရောဂါ) နှင့်အတူ။ ဆေးကိုထိုးဆေးပုံစံဖြင့်ပထမ၊ ၁၀ ရက်နှင့်နောက်တစ်လလျှင်တစ်လတစ်ကြိမ်ဆေးထိုးသည်။ ဤကုထုံးသည်ချို့ယွင်းသောဗီတာမင်ဓာတ်များရှိသူများအတွက်အကျိုးရှိသည်။
• သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူ။ များသောအားဖြင့်ဆေးထိုးခြင်း၊
• ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ;
• cyanide အဆိပ်နှင့်အတူ,
• သွေးထဲမှာမြင့်မားသော homocysteine ​​အတူ။ ၎င်းကိုဖောလစ်အက်စစ်နှင့်ဗီတာမင် B6 တို့နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။
• အသက် -related macular ယိုယွင်းဟုခေါ်တွင်အသက်အရွယ် -related မျက်စိရောဂါနှင့်အတူ;
• အရေပြားကိုတွေ့ရှိရပါသည်အတူရေယုံ။ အရေပြားရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည့်အပြင်ဗီတာမင် B12 သည်ဤရောဂါအတွက်နာကျင်မှုနှင့်ယားယံခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်သည်။
• အရံအာရုံကြောနှင့်အတူ။

မျက်မှောက်ခေတ်ဆေးပညာတွင်ဗီတာမင် B12 ၏ဓာတုပုံစံသုံးမျိုးသည်များသောအားဖြင့် cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobabmamide ။ ပထမကိုသွေးကြောသွင်းခြင်း၊ ကြွက်သား၊ အရေပြားအောက် (သို့) အူတွင်းထိုးဆေးထိုးခြင်းနှင့်ဆေးပြားပုံစံများတွင်အသုံးပြုသည်။ Hydroxocobalamin ကိုအရေပြားအောက်သို့မဟုတ်ကြွက်သားများထဲသို့ထိုးသွင်းနိုင်သည်။ cobamamide ကိုသွေးကြောသို့မဟုတ်ကြွက်သားထဲသို့ထိုးသွင်းခြင်းဖြင့်ထိုးသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစားသုံးမျိုးအနက်အမြန်ဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအမှုန့်များသို့မဟုတ်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်ဖြေရှင်းနည်းများဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် B12 ကိုများသောအားဖြင့်ဗိုက်တာမင်ဆေးများတွင်တွေ့ရှိရသည်။

ရိုးရာဆေးပညာတွင်ဗီတာမင် B12 အသုံးပြုခြင်း

ပထမဦးစွာ တိုင်းရင်းဆေးပညာအရ ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားပြီး သွေးအားနည်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဝေဒနာ ခံစားရပါက၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များမှာအသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသည်း။

ဗီတာမင် B12 သည်အကောင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟူသောအမြင်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သမားရိုးကျဆရာဝန်များသည်အပြင်ဘက်နှင့်ကုသမှုပုံစံများဖြင့် B12 ပါသည့်ဆီမွှေးများနှင့်လိမ်းဆေးများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။

နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုတဲ့ဗီတာမင် B12

• နော်ဝေသိပ္ပံနှင့်နည်းပညာအင်စတီကျုမှသိပ္ပံပညာရှင်များကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားနိုင်သည့်အန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ လေ့လာမှုတွင်နိုင်ငံပေါင်း ၁၁ နိုင်ငံမှကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၁၁၂၁၆ ယောက်ပါဝင်ခဲ့သည်။ နှစ်စဉ်မွေးကင်းစကလေးငယ်သန်း ၃ သန်း၏သုံးပုံတစ်ပုံသည်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိမ့်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သုတေသီများကရလဒ်သည်သန္ဓေသား၏မိခင်နေထိုင်ရာနိုင်ငံအပေါ်တွင်လည်းမှီတည်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည် - ဥပမာအားဖြင့်၊ ခ11216အဆင့်မြင့်သည် ၀ င်ငွေအလယ်အလတ်နှင့် ၀ င်ငွေနည်းသောနိုင်ငံများတွင်မွေးဖွားမှုအချိုးမြင့်မားမှုနှင့်ဆက်စပ်သော်လည်းနိုင်ငံများနှင့်ကွဲပြားမှုမရှိပါ နေထိုင်ရာမြင့်မားသောအဆင့်။ သို့သော်အဖြစ်အပျက်အားလုံး၌၊ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုမမွေးခင်မွေးဖွားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
• မန်ချက်စတာတက္ကသိုလ်မှသုတေသနပြုချက်အရပုံမှန်ကုသမှုများဖြစ်သောအထူးသဖြင့် B6, B8 နှင့် B12 ဗီတာမင်အချို့ကိုများသောအားဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေပြီး၊ ထို့အပြင်၊ ဘီ၏ဗီတာမင်များသည်ရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များ၌အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်ကြောင်းမှတ်သားထားသည်။
• မွေးကင်းစကလေးများတွင် ဗီတာမင် B12 နည်းပါးခြင်းသည် ကလေးများ၏ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် ကျဆင်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း နော်ဝေသိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုဟာ တောင်အာရှနိုင်ငံတွေမှာ အဖြစ်များတာကြောင့် ဒီလေ့လာမှုကို နီပေါကလေးတွေမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ မွေးကင်းစကလေးငယ်များ (အသက် 2 နှစ်မှ 12 လအတွင်း) တွင် ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကို ပထမဆုံးတိုင်းတာပြီး နောက် 5 နှစ်အကြာတွင် အလားတူကလေးများတွင် တိုင်းတာသည်။ B12 အဆင့်နိမ့်သောကလေးများသည် ပဟေဠိဖြေရှင်းခြင်း၊ စာလုံးမှတ်မိခြင်းနှင့် အခြားကလေးများ၏ စိတ်ခံစားချက်များကို အနက်ပြန်ဆိုခြင်းကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများတွင် ပိုဆိုးသည်။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် နိုင်ငံအတွင်း လူနေမှုအဆင့်အတန်း နိမ့်ကျခြင်းကြောင့် တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များ လုံလောက်စွာ စားသုံးမှု မရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
• အိုဟိုင်းယိုးပြည်နယ်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်ကင်ဆာသုတေသနစင်တာမှပြုလုပ်သောရေရှည်လေ့လာမှုအရရေရှည်ဗီတာမင် B6 နှင့် B12 ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်အမျိုးသားဆေးလိပ်သောက်သူများတွင်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ၁၀ နှစ်ကြာနေ့စဉ်ဗီတာမင် B77 ၅၅ မိုက်ခရိုဂရမ် ၅၅ ဂရမ်သောက်သောလူနာ ၇၇ ယောက်ထံမှအချက်အလက်များကိုကောက်ယူခဲ့သည်။ ပါဝင်သူများအားလုံးသည်အသက် ၅၀ မှ ၇၆ နှစ်အတွင်းရှိသူများဖြစ်ကြပြီး ၂၀၀၀ နှင့် ၂၀၀၂ အကြားလေ့လာမှုတွင်စာရင်းသွင်းခံခဲ့ရသည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရဆေးလိပ်သောက်သောအမျိုးသားများသည် B55 မသောက်သူများထက်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုလေးဆပိုများကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် ။
• မကြာသေးမီကသုတေသနပြုချက်များအရ B12, D, coenzyme Q10, niacin, magnesium, riboflavin, သို့မဟုတ် carnitine စသည့်ဗီတာမင်အချို့ကိုစားသုံးခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ဒီအာရုံကြောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဟာကမ္ဘာပေါ်မှာအမျိုးသား ၆ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့အမျိုးသမီး ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပြီးအလွန်အမင်းစိုးရိမ်စရာအခြေအနေတစ်ခုပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က၎င်းသည် antioxidants မရှိခြင်းသို့မဟုတ် mitochondrial ကမောက်ကမဖြစ်မှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဤဗီတာမင်များနှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများသည်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောလူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးရောဂါ၏လက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။

အလှကုန်အတွက်ဗီတာမင် B12 ကိုအသုံးပြုခြင်း

ဗီတာမင် B12 လို့ ယူဆကြပါတယ်။ cyanocobalamin ကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်ဆံပင်ကို လှပတောက်ပြောင်စေပြီး သန်စွမ်းစေပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ဆေးဆိုင်တွေမှာ ဗီတာမင် B12 ကို ampoules တွေထဲထည့်ပြီး - သဘာဝ (ဆီနဲ့ သဘာဝထုတ်ကုန်တွေပေါ်အခြေခံထားတဲ့) နဲ့ ဝယ်ယူထားတဲ့ masks တွေမှာ ထည့်သုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အောက်ဖော်ပြပါ Mask များသည် ဆံပင်အတွက် အကျိုးရှိစေသည် ။

• ဗီတာမင် B2, B6, B12 (ampoule များမှ) နှင့် burdock ဆီ (ဇွန်း) ပါသောကြက်ဥအစိမ်း ၁ လုံးပါ ၀ င်သော mask ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပြီးဆံပင်ပေါ် ၅-၁၀ မိနစ်ထားပါ။
• ဗီတာမင် B12 (1 ampoule) နှင့်ငရုတ်ကောင်း 2 ဇွန်းတို့ကိုရောနှောထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံးနှင့်အတူသင်အလွန်သတိထားရန်နှင့်ဆံပင်အမြစ်များမှသာလျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအမြစ်ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းအရှိန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ် ၁၅ မိနစ်ထက်မပိုရန်သင်သိုထားရမည်။
• ampoule တစ်ခုမှဗီတာမင် B12 နှင့်မျက်နှာဖုံး၊ ကြက်ဆူဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်အစိမ်းလိုက် ၁ ဇွန်း ဒီ mask ကိုလိမ်းပြီးတစ်နာရီအကြာမှာဆေးကြောနိုင်ပါတယ်။

အရေပြားပေါ်တွင်လိမ်းသောအခါဗီတာမင် B12 ၏ကောင်းကျိုးကိုတွေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်ပထမဆုံးအရေးအကြောင်းများကိုချောမွေ့စေရန်ကူညီပေးသည်ဟုယုံကြည်ပြီးအသားအရေကိုပြန်လည်နုပျိုစေကာဆဲလ်များကိုအသစ်ပြုပြင်ပေးပြီးပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်၏ဆိုးကျိုးများမှကာကွယ်ပေးသည်။ Cosmetologists များသည်ဆေးဆိုင်တစ်ဆိုင်မှဗီတာမင် B12 ကိုသုံးရန်အကြံပေးသည်၎င်းကိုအဆီဖြစ်စေ၊ ရေနံဖြစ်စေ၊ ဂျယ်လီဖြစ်စေပါ။ ထိရောက်သောပြန်လည်နုပျိုစေသောမျက်နှာဖုံးသည်ဗီတာမင် B12 နှင့် B12 နှင့်ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်တို့ပေါင်းစပ်ထားသောပျားရည်၊ အချဉ်မုန့်၊ ကြက်ဥ၊ သံပရိုသီးတို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောမျက်နှာဖုံးဖြစ်သည်။ ဒီ mask ကိုမျက်နှာမှာ ၁၅ မိနစ်၊ တစ်ပတ် ၃-၄ ကြိမ်လိမ်းပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့်အရေပြားအတွက်ဗီတာမင် B15 သည်အလှကုန်ဆီများနှင့်ဗီတာမင်အေတို့နှင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ သို့သော်မည်သည့်အလှကုန်ပစ္စည်းကိုမှအသုံးမပြုမီဓာတ်မတည့်မှုသို့မဟုတ်မလိုလားအပ်သောအရေပြားတုံ့ပြန်မှုများရှိနေခြင်းရှိမရှိစစ်ဆေးသင့်သည်။

တိရိစ္ဆာန်မွေးမြူရေးတွင်ဗီတာမင် B12 အသုံးပြုခြင်း

လူသားများနည်းတူအချို့သောတိရိစ္ဆာန်များတွင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ဗီတာမင်ဓာတ်စုပ်ယူရန်လိုအပ်သောအတွင်းပိုင်းအချက်တစ်ချက်ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဒီတိရိစ္ဆာန်တွေထဲမှာမျောက်တွေ၊ ဝက်တွေ၊ ကြွက်တွေ၊ နွားတွေ၊ ၀ တ်တွေ၊ ယုန်တွေ၊ မုဆိုးတွေ၊ မြေခွေးတွေ၊ ခြင်္သေ့တွေ၊ ကျားတွေနဲ့ကျားသစ်တွေပါပါတယ်။ မြင်းများ၊ သိုးများ၊ ငှက်များနှင့်အခြားမျိုးစိတ်များတွင်ပင်ကိုအချက်အားရှာမတွေ့ပါ။ ခွေးများသည်အစာအိမ်တွင်အနည်းငယ်သောပမာဏကိုသာထုတ်ပေးသည်ကို၎င်းလူအများအပြားကပန်ကရိယတွင်တွေ့ရှိရသည်။ တိရိစ္ဆာန်များတွင်ဗီတာမင် B12 ၏အာဟာရဓာတ်များကိုသက်ရောက်စေသောအချက်များမှာပရိုတင်းဓာတ်၊ သံ၊ ဗီတာမင် B6၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ အဓိကအားဖြင့်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံး၊ ဦး နှောက်နှင့်သရက်ရွက်များတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ လူသားများနည်းတူဗီတာမင်ကိုဆီး၌ထုတ်ယူသည်။ မွေးမြူရေးသတ္တဝါများတွင်အဓိကအားဖြင့်မစင်ထုတ်သည်။

ခွေးများသည်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ကြောင်းလက္ခဏာပြသခြင်းမရှိသလောက်ဖြစ်သော်လည်းပုံမှန်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ B12 ၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များမှာအသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နို့၊ ဥနှင့်ငါးများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အဆင်သင့်စားရန်အတွက်အစားအစာအများစုသည် B12 အပါအဝင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံပြီးဖြစ်သည်။

ပုံမှန်ကြီးထွားမှု၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ နို့တိုက်ခြင်းနှင့်ဟီမိုဂလိုဘင်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြောင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်တွင်ဗီတာမင် B20 ခန့် 12 mcg လိုအပ်သည်။ လေ့လာမှုများအရကလေးများသည်သိသာသောအကျိုးဆက်များမရှိဘဲ 12-3 လကြာဗီတာမင် B4 မရရှိနိုင်ကြောင်း၊ ၎င်းသည်သူတို့၏လုံးဝတိုးတက်မှုနှုန်းနှင့်လုံးဝရပ်တန့်သည်အထိသိသိသာသာနှေးကွေးသွားသည်။

မွေးမြူရေး၊ ဝက်နှင့်ကြက်များအတွက်ဗီတာမင် B12 ၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာမြေဆီလွှာနှင့်အစာများတွင်တွေ့ရသောကိုဘော့ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်နည်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောရောဂါများတွင်ထင်ရှားသည်။

သီးနှံထုတ်လုပ်ရာတွင်ဗီတာမင် B12 အသုံးပြုခြင်း

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အပင်များမှ ဗီတာမင် B12 ရရှိရန် နည်းလမ်းကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးစားရှာဖွေခဲ့ပြီး ၎င်း၏ အဓိက သဘာဝရင်းမြစ်မှာ တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အချို့အပင်များသည် အမြစ်များမှတစ်ဆင့် ဗီတာမင်အေကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ၎င်းနှင့် ကြွယ်ဝသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မြေဆီလွှာတွင် မျိုးအောင်ပြီးနောက် မုယောစပါး သို့မဟုတ် အစေ့အဆန်များတွင် ဗီတာမင် B12 အများအပြားပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ယင်းသုတေသနပြုခြင်းဖြင့် ၎င်း၏သဘာဝရင်းမြစ်များမှ ဗီတာမင်အေအလုံအလောက် မရရှိနိုင်သူများအတွက် အခွင့်အလမ်းများ တိုးပွားလာပါသည်။

Contraindications နှင့်သတိထား

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏လက်တွေ့ဖြစ်ရပ်များသည်အလွန်ရှားပါးပြီး၊ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ပြင်းထန်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဖျားနာခြင်းသို့မဟုတ်ဗီတာမင်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အထူးလေ့လာမှုများ ပြုလုပ်၍ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်ပစ္စည်းတစ်ခုမရှိခြင်းရှိမရှိဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သွေးရည်ကြည် B12 အဆင့်များသည်အနိမ့်ဆုံးသို့ရောက်သောအခါအချို့သောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်မသက်မသာဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအခြေအနေမှာအခက်ခဲဆုံးကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှာဗီတာမင် B12 မရှိသလားဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ၄ င်း၏ချို့တဲ့မှုကိုအခြားရောဂါများစွာအဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများတွင် -

• စိတ်တိုခြင်း၊ သံသယများ၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲခြင်း၊ ကျူးကျော်ခြင်း၊
• လျစ်လျူရှု, ငိုက်, စိတ်ကျရောဂါ;
• ခြားနားဥာဏ်ရည်ရှိမှု၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု၊
• ကလေးများ - ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေး, အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာ၏သရုပ်;
• ခြေလက်များတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောခံစားမှုများ၊
• အားနည်းချက်၊
• အမြင်ပြောင်းလဲခြင်း၊ အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း၊
• မထိန်းနိုင်ခြင်း၊
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပြနာများ (သွေးကြောဆိုင်ရာတိုက်ခိုက်မှုများ ,,);
• နက်ရှိုင်းသောသွေးပြန်ကြော;
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ မကြာခဏအအေးမိခြင်း၊

သင်မြင်သည့်အတိုင်းဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကိုရောဂါများစွာအောက်၌ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည် ဦး နှောက်၊ အာရုံကြောစနစ်၊ ခုခံအားစနစ်၊ ထို့ကြောင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်ရှိကိုယ်ခန္ဓာရှိ B12 ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုအမျိုးအစားများနှင့် ပတ်သက်၍ အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင် B12 သည်အဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အလားအလာအလွန်နည်းသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ထို့ကြောင့်နယ်စပ်စားသုံးမှုနှင့်ဗီတာမင်ပိုလျှံမှုလက္ခဏာများကိုဆေးပညာကမသတ်မှတ်ရသေးပါ။ ဗီတာမင် B12 ပိုလျှံမှုကိုကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်ယူနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

မူးယစ်ဆေး interaction က

အချို့ဆေးများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဗီတာမင် B12 အဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဤဆေးများမှာ

• chloramphenicol (chloromycetin)၊ အချို့လူနာများအတွင်းရှိဗီတာမင် B12 အဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဘက်တီးရီးယားဆိုင်ရာပantibိဇီဝဆေး၊
• အစာအိမ်နှင့် reflux ကုသရန်အသုံးပြုမူးယစ်ဆေးဝါး, သူတို့အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လွှတ်နှေးကွေး B12 ၏စုပ်ယူမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါတယ်;
• ကုသမှုအတွက်အသုံးပြုသော metformin ။

အကယ်၍ သင်သည်ဤဆေးများသို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်ဆေးဝါးများကိုမဆိုပုံမှန်သောက်နေလျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုပမာဏအပေါ်သူတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အခြားဗီတာမင်များနှင့်လည်းဖတ်ပါ။