Vinaigrette အစားအစာ, 3 ရက်, -3 ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

Vinaigrette - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်မျိုး - သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များကိုသာမကဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လည်းကူညီပေးသည်။

စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်မှာရုရှားစကားပြန်များကပြင်သစ်စကားပြောအမြစ်များကိုဤအသုပ်၏အမည်၏မူလရင်းမြစ်ကိုအခိုင်အမာဆိုကြသည်။ အင်္ဂလိပ်စကားပြောသတင်းရင်းမြစ်များက vinaigrette ကို“ ရုရှားအသုပ်နှင့်အတူ beets နှင့်သုပ်” ဟုခေါ်ကြသည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ဤအရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်အသုပ်သည် Olivier ပြီးလျှင်လူကြိုက်အများဆုံးနေရာတွင်ရှိသည်။

Vinaigrette အစားအသောက်လိုအပ်ချက်

vinaigrette တွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အဓိကအချက်မှာဤဟင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။ သင်မှန်ကန်သောအစားအစာသုပ်ကိုပြင်ဆင်လျှင်၎င်း၏စွမ်းအင်အလေးချိန်သည်နိမ့်လိမ့်မည်။ ဤအရာကိုပြုလုပ်ရန်သင် vinaigrette ၏အနည်းငယ်ရင်းနှီးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုအစားထိုးရန်သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ အာလူးမှအစားအစာသုပ်ကိုပြင်ဆင်သည့်အခါငြင်းရန်အကြံပြုသည်။ ဒီ starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်တယ်။ အာလူးမပါသော vinaigrette သည်သင့်အတွက်လုံး ၀ အရသာမရှိဟုထင်လျှင်ဤအကြိုက်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းကိုသင်ထားခဲ့နိုင်သည်။ ၎င်းကိုအသုပ်တွင်ထည့်ထားသောမုန်လာဥပမာဏကိုထက်ဝက်လျှော့ချရန်အကြံပြုသည်၊ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ကယ်လိုရီလည်းတော်တော်မြင့်သည်။ ပုံမှန်စည်သွတ်ပဲများအစားပြုတ်ထားသောပဲစိမ်းများကိုပန်းကန်သို့ပို့ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ လတ်ဆတ်သောပဲများမရရှိပါကအေးခဲထားသောအရာများကိုသုံးပါ။

များသောအားဖြင့်သင်သိသည့်အတိုင်း vinaigrette ကိုချဉ်သောသခွားသီးနှင့် sauerkraut မှပြုလုပ်သည်။ သို့သော်သူတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင်အရည်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါနှစ်လိုဖွယ်မရှိချေ။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပင်လယ်ရေညှိဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ နေကြာဆီအစားသံလွင်ဆီကိုသုံးပါ။

vinaigrette ကိုယ်အလေးချိန်၏ဂန္အပြောင်းအလဲ mono အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအရဗီနာဂရက်သာစားပွဲပေါ်တွင်သာထိုင်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်ဗိုက်ဆာနေလျှင်၊ အဓိကအစားအစာများအကြားခေတ္တရပ်တန့်ရာ၌ဤအသုပ်အနည်းငယ်မျှဖြင့်သရေစာရှိနိုင်သည်။ အဓိကအစားအစာကိုပန်းသီး၊ citrus (သို့) အခြား non-starchy အသီးများဖြင့်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ မလွန်ပါနဲ့ vinaigrette အစားအစာမဆိုမျိုးနှင့်အတူသောက်ရေပေါများဖြစ်သင့်သည်။ အခြားသောက်သုံးမှုများအတွက်မူလက်ဖက်စိမ်းကို mono diet အတွင်းမည်သည့်အရာမျှမပါဘဲခွင့်ပြုသည်။ သင်သည်ဤမီနူးကိုအများဆုံးသုံးရက်အထိကပ်နိုင်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းအများအားဖြင့်တူညီသောကီလိုဂရမ်အရေအတွက်သည်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွင်သင်တစ်နေ့အစာရှောင်နိုင်သည်။

အတိုဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ရွေးချယ်စရာနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်သည် သုံးရက်ကြာ vinaigrette အစားအစာ... ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်နေ့လျှင် 6 ကြိမ်စားရန်အကြံပြုသည်။ နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာ vinaigrette ၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည်အဆီနည်းသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်း (ဥပမာ၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေး) နှင့်အတူပန်းကန်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်။ ညမှာ kefir သောက်ဖို့အကြံပြုထားတယ်။ ရေခဲမုန့်နှင့်နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်အတွက်, ကကစီဓာတ်မပါသောအသီးကိုစားပါ။ ဒီအစာအာဟာရကြောင့်အချိန်တိုအတွင်းမှာပဲ ၂-၃ ကီလိုဂရမ်လောက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

မလိုအပ်သောပေါင် ၅ ပေါင်ကိုသင်ဖယ်ရှားလိုပါကသင်ကယ်ဆယ်ရန်လာလိမ့်မည် ငါးရက်ကြာ vinaigrette အစားအစာတစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။ နံနက်စာတွင်သစ်သီးသုပ်များနှင့်ကဖရင်းတစ်ခွက်ကိုအသုံးပြုသည်။ ရေစာသည်ဗီနိုင်းဂရက်တ်ပါဝင်သည်။ သငျသညျ vinaigrette နှင့်အနိမ့်အဆီချဉ်သောနို့တစ်ဖန်နှင့်အတူတဖန်စားသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ နေ့လည်စာကိုရေခဲမုန့်မပါသောသစ်သီးများနှင့်ညစာသည်အဆီနည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ဖြစ်သည်။

အဆိုအရ 10 ရက်ကြာ vinaigrette အစားအစာ သငျသညျ 8 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤရလဒ်ကိုသင်ရရှိလိုပါကမျှမျှတတတင်းကြပ်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ - တစ်နေ့လျှင် vinaigrette ၅၀ ဂရမ်အထိစားပါ၊ အဆီနည်းသော kefir အဆီ 50 ml ကိုသောက်ပြီးအသီး ၃-၄ စားသုံးပါ။

စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းတဲ့နာမည်တစ်ခုအောက်မှာစားတဲ့အစာဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူတွေကြားမှာရေပန်းစားတယ်။ "Hot vinaigrette"... ၎င်းကိုသင် ၇ ရက်အထိကပ်နိုင်သည်။ ဤကာလအတွင်းအရွက်များပိုလျှံအလေးချိန် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိရှိလျှင်။ ပူပူနွေးနွေး vinaigrette ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်သည်။ ပန်းကန်ပြုလုပ်လိုသောအစားအစာအားလုံးကို (သခွားသီးချဉ်မှတစ်ပါး) ယူ၍ ၎င်းတို့အားခုတ်ပြီးရေ ၁၀၀ မီလီလီတာလောင်းပါ။ အရည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ၈-၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်သူမသည် ၁၅ မိနစ်ခန့်နေရန်လိုအပ်သည်။ ယခုအခါအစိမ်းရောင်၊ သခွားသီးချဉ် (သို့) ချဉ်ငရုတ်ချဉ်ကိုရေထဲသို့ထည့်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်နှင့်နယ်ပါ။ ပြီးပြီ။ ဤဟင်းကိုညစာအတွက်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ နံနက်စာသည် oatmeal ဖြစ်သည်၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာသစ်သီးခြောက်အနည်းငယ်နှင့်ညစာ-အဆီနည်းဟင်းချိုတစ်မျိုးနှင့်အဆီမပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သောသုပ် “ hot vinaigrette” တွင်အဆာပြေငြင်းရန်အကြံပြုသည်။

အကယ်၍ သင်သည်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောအနေအထားတွင်ရှိပြီးလျှင်မြန်စွာပင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လျှင်၊ သို့သော်၎င်းမတိုင်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဘာသာရပ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် vinaigrette အစားအစာ vinaigrette အပြင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမျိုးမျိုးသောသီးနှံများ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ (အလယ်အလတ်အဆင့်ရှိ)၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီဓာတ်နည်းသောကဖီ၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားပါ၊ အစာရေစာငတ်မွတ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားပါ။ အစားအစာအကြားကြာမြင့်စွာရပ်တန့်ခြင်းကိုဘယ်တော့မှမရှောင်ပါနှင့်။ နှစ်ပတ်ထက်မပိုသောအနေအထားရှိအမျိုးသမီးများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုပါသည်။

buckwheat ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်၊ buckwheat နှင့် vinaigrette အတူလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လည်းကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြု။ နေ့တိုင်းဂျုံဂျုံ ၅၀၀ ဂရမ် (အချောပန်းကန်၏အလေးချိန်ကိုဖော်ပြထားသည်) နှင့်ဗီနာဂရက်တူညီသောပမာဏကိုစားသုံးသင့်သည်။ ဂျုံချက်ပြုတ်တာကချက်တာမဟုတ်ဘဲချက်ပြုတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ သင်သည်ဤကဲ့သို့သောအစာကိုအများဆုံး ၂ ပတ်ကြာစားနိုင်သည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားရန်အကြံပြုလိုသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမမေ့ဖို့ကြိုးစားပါ။

vinaigrette လုပ်တဲ့အခါသင်သိဖို့လိုတဲ့လှည့်ကွက်အချို့ရှိပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအလွန်အကံျွမသောက်နိုင်ပါ၊ ၎င်းတို့ကိုအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်ရန်မသင့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် beets, မုန်လာဥ၊ အာလူးများကိုရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ဖုတ်လျှင်၎င်းတွင်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်များကိုသိမ်းဆည်းပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကဒီအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

သုပ်တစ်ခုလုံးကိုတောက်ပသောအရောင်အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းမှကာကွယ်ရန်ပထမ ဦး ဆုံးကုန်တယ် beets များကိုကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲသို့ထည့်ပါ။ ၎င်းကိုဆီလောင်း။ နှိုးဆော်ပါ။ ထိုအခါပြီးနောက်ထည့်သွင်းအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများသူတို့ရဲ့အရောင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။

vinaigrette ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်သိုလှောင်ခြင်းအတွက်ဓာတ်တိုးသတ္တုအသုံးအဆောင်များကိုမသုံးပါနှင့်။ အသုပ်ထဲမှာဆီတွေအများကြီးမရှိသင့်ဘူး။ အအေးနှင့်ပူပြင်းသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောမွှေပါနှင့်၊ မဟုတ်ပါက vinaigrette သည်လျင်မြန်စွာအချဉ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရှောင်ပါ။ သင်ပန်းကန်ကိုတစ်ရက်ထက်မကသိုလှောင်နိုင်သည်။

Vinaigrette အစားအစာ menu ကို

သုံးရက်ကြာ vinaigrette အစားအစာဥပမာ

နံနက်စာ: vinaigrette; kefir တစ်ဖန်။

ရေစာ - လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပန်းသီး။

နေ့လည်စာ: vinaigrette

နေ့လည်စာ - လိမ္မော်ရောင်

ညစာစားပွဲ: vinaigrette; ဗလာဒိန်ခဲတစ်ခွက်။

အိပ်ရာမဝင်မီလေး - ကီလီဖီ ၂၀၀ ခန့်။

ငါးရက်ဗီနီဂရက်အစားအစာနမူနာ

နံနက်စာ - ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးသုပ်၊ kefir ၏ 200-250 ml ။

snack: vinaigrette

နေ့လည်စာ: vinaigrette နှင့် kefir တစ်ခွက်။

နေ့လည်စာ - ပန်းသီး

ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သေးသေးလေးတစ်ခု။

ဆယ်ရက်ဗီနီဂရက်အစားအစာနမူနာတစ်ခု

နံနက်စာ - 200 ml kefir

ရေစာ: သစ်တော်သီး။

နေ့လည်စာ: vinaigrette ၏ 50 ဂရမ်။

နေ့လည်စာ - စပျစ်သီး၊

ညစာ - 200 ml အထိ kefir နှင့်ပန်းသီးတစ်လုံး။

အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်လေးမှာဆာလောင်နေတယ်ဆိုရင်တော့ non-starchy fruit ကိုစားပါ။

ပူပြင်းတဲ့ vinaigrette အစားအစာ၏ဥပမာ

နံနက်စာ - ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသော oatmeal အပိုင်းအစ၊ စပျစ်သီးပျဉ်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ လက်ဖက်စိမ်း။

နေ့လည်စာ: buckwheat စွပ်ပြုတ်တစ်ပန်းကန်; အနိမ့်အဆီ kefir အနည်းငယ်နှင့်ရောထားသောခရမ်းချဉ်သီး-သခွားသီးသုပ်။

ညစာ - ပူပြင်းတဲ့ဗီနိုင်းဂရက်တ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်ပတ်ကြာဗီနင်ဂရက်တစ်စားသည့်အစားအစာနမူနာတစ်ခု

နေ့ 1

နံနက်စာ: သစ်ကြားသီးနှင့်ပြောင်းပန်းသီးတို့ဖြင့်ပြောင်းဖူးယာဂုတစ်ပိုင်း၊ လက်ဖက်စိမ်း။

သရေစာ - kefir တစ်ခွက်နှင့်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥနီကုန်တယ်။

နေ့လည်စာ: 2 tbsp ။ ဌ။ buckwheat; vinaigrette; လက်ဖက်စိမ်း; လိမ္မော်တစ်စုံ။

နေ့လည်စာ - အချို့သောအသီးများဖြင့်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ် (သင်ဒိန်ချဉ်ကိုအချည်းနှီးဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်) ။

ညစာ - ဖုတ်ထားသောငါးအသားနှင့်လတ်ဆတ်သောသခွားသီးများ၊ kefir တစ်ဖန်။

နေ့ 2

နံနက်စာ: raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီတို့နှင့်အတူကောက်နှံတစ်ခုလုံး၏ဂျုံယာဂု လက်ဖက်စိမ်း။

သရေစာ - အချည်းနှီးသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၊ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးသုပ်။

နေ့လည်စာ: ဆန်လုံးညိုပြုတ်၊ kefir အနည်းငယ်နှင့်အတူသခွားသီး၊ အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုး၊ သုပ်။

နေ့လည်စာ - အဆီအနည်းငယ်သောအခွံမာသီးအခွံပါသောဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ လက်ဖက်စိမ်း။

ညစာ: vinaigrette; အသားပြုတ်ငါးတစ်ဖဲ့၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်။

နေ့ 3

မနက်စာ - အချိုဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအရသာရှိသောသီးများရောစပ်ထားသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ်၊ လက်ဖက်စိမ်း။

သရေစာ - အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့်ကုန်တယ်ပြုတ်ထားသော beets များ။

နေ့လည်စာ: vinaigrette နှင့်အရေခွံမပါသောကြက်ခြေထောက် လက်ဖက်စိမ်းတစ်ခွက်

နေ့လည်စာ: vinaigrette နှင့်သစ်တော်သီးဇွန်းစုံတွဲတစ်တွဲ။

ညစာ - ဖုတ်ထားသောငါးအသား၊ မုန်လာဥနီနှင့်ပန်းသီးသုပ်၊ kefir တစ်ဖန်။

နေ့ 4

မနက်စာ - အမျိုးမျိုးသောသီးများနှင့်ရေတွင်ချက်ပြုတ်သည့်သုတ်သင်မှု၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

ရေစာ - ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်၊ အနိမ့်အဆီ kefir (200 ml) ။

နေ့လည်စာ - ဖုတ်ထားသောငါးအသားနှင့် vinaigrette ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ လက်ဖက်စိမ်း။

နေ့လည်ခင်းသရေစာ - ဒိန်ချဉ်အလွတ်တစ်ခွက်နှင့်စပျစ်သီးတစ်ခွက်။

ညစာ - ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်သီးပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

နေ့ 5

နံနက်စာ - မီးဖိုပြုတ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ လက်ဖက်စိမ်း။

snack: 3-4 tbsp ။ ဌ။ နေပြည်တော်။

နေ့လည်စာ: အမဲသားပြုတ်ပြုတ်; အဆီနည်းသောအသားဟင်းရည်တစ်ဇလုံ; သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်; ပန်းသီးဖုတ်။

နေ့လည်စာ - မုန့်နှစ်မျိုး၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်။

ညစာ - vinaigrette နှင့်မုန့်ဖုတ်ထားသောအပိုင်းတစ်ပိုင်း။

နေ့ 6

နံနက်စာ: သစ်သီးများနှင့်အတူ oatmeal; သဘာဝဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

သရေစာ - သီဟိုs်လူအနည်းငယ်နှင့် 2 tbsp ။ ဌ။ အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

နေ့လည်စာ: buckwheat ဂျုံယာဂုနှင့် vinaigrette; လက်ဖက်စိမ်း။

နေ့လည်ခင်းသရေစာ: kefir တစ်ခွက်နှင့်ငှက်ပျောသီးသေးသေးလေးတစ်လုံး

ညစာ - ဖုတ်ထားသောငါးအသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသစ်၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir ၏တစ်ဝက်ခွက်။

နေ့ 7

နံနက်စာ - vinaigrette နှင့်ပန်းသီးတစ်လုံး။

သရေစာ: သစ်တော်သီးနှင့် kefir တစ်ဖန်။

နေ့လည်စာ: ပြုတ်ငါးသို့မဟုတ်အသားလွှာ; 2 tbsp ။ ဌ။ vinaigrette; လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်။

နေ့လည်စာ - အသီးများနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်အနည်းငယ်နှင့်ရောစပ်ထားသော။

ညစာ: အသားပြုတ်; သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

တစ် ဦး vinaigrette အစားအစာမှ Contraindications

  • မီနူးတွင် beets မထည့်ရန်အရိုးပွရောဂါရှိသူများသည် vinaigrette အသုံးပြုခြင်းနှင့်လည်းသယ်ဆောင်သွားခြင်းမပြုသင့်ပါ။
  • ဆီးနှင်းများသည်သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဗီနိုင်းဂရက်အမြောက်အများကိုစားသုံးရန်မသင့်တော်ပါ။
  • urolithiasis, အစာအိမ်အနာ, gastritis, colitis နှင့်အတူ, တထိုကဲ့သို့သောအာဟာရနှင့်ပတ်သက်။ သတိထားသင့်ပါတယ်။

vinaigrette အစားအစာ၏အားသာချက်များ

  1. vinaigrette အပေါ်တစ် ဦး အစားအစာစဉ်အတွင်း, အစာရေစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမရှိ။
  2. Vinaigrette တွင် စျေးမကြီးပြီး အမြဲတမ်းနီးပါးရရှိနိုင်သော ထုတ်ကုန်များပါရှိသောကြောင့် ၎င်းကို နှစ်တစ်နှစ်၏ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို စောင့်ကြည့်လေ့လာနိုင်ပါသည်။
  3. ပန်းကန်၏ multicomponent သဘောသဘာဝကအရမ်းအသုံးဝင်စေသည်။
  4. မုန်လာဥနီမှာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာ၊ ဗီတာမင် P တို့ကိုကာကွယ်ပေးပြီးသွေးကြောနံရံတွေရဲ့ပျော့ပျောင်းမှုနဲ့ခွန်အားကိုတိုးစေတဲ့ betaine အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးစားသုံးခြင်းသည်အသည်းဆဲလ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်မှုကိုအားပေးသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာအိမ်အနာကိုကုသပေးသည်။ မုန်လာဥနီမှာပါတဲ့ Carotene ဟာအမြင်အာရုံ၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။ Green Pea Glutamate သည်နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုအထောက်အကူပြုခြင်း၊ အသားအရေအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုနှေးကွေးစေခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်အရက်နာကျခြင်းကိုပင်သက်သာစေနိုင်စွမ်းရှိသည်။
  5. ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် vinaigrette ကိုသုံးနိုင်သည်။ မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအရသာရှိသောပန်းကန်၌ရှိနေသောဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များလိုအပ်သည်။ သူတို့သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်လည်းကူညီသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြုတ်ပါ (သို့သော်အလွန်အကံျွမသောက်ပါ!) ထိုင်ခုံကိုပုံမှန်လုပ်သည်။

vinaigrette အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

အားနည်းချက်များကို mono-diet ပေါ်ရှိ menu ၏ monotony ကိုသာရည်ညွှန်းနိုင်သည်။ ဒီအသုပ်ကိုစိတ် ၀ င်စားသူသို့မဟုတ်သံမဏိစွမ်းအားရှိသူများသာဒီလိုစားနိုင်ပါတယ်။

ပြန်လည်အစားအစာ

နည်းစနစ်ပြီးစီးပြီးနောက်တစ်လအစောပိုင်းက vinaigrette တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်မည်သည့်ရွေးချယ်မှုကိုမဆိုထပ်ခါတလဲလဲပြောရန်မသင့်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave