မာတိကာ
- ဖေါ်ပြချက်
- သမိုင်း
- တူနာငါးအသားဖွဲ့စည်းမှု
- အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- အန္တရာယ်များ
- ၈ တူနာနှင့်ပတ်သက်သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ
- တူနာငါးကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။
- တူနာငါးသိုလှောင်ခြင်း
- မြည်းစမ်းအရည်အသွေးတွေ
- ချက်ပြုတ် application များ
- တူနာကိုဘယ်လိုချက်ရမလဲ?
- တူနာငါးသည်အဘယ်သို့သောအစားအစာများနှင့်သဟဇာတဖြစ်သနည်း
- ကင်တူနာစပါး
- ကောက်ချက်
ဖေါ်ပြချက်
တူနာငါးသည်မက်ကရယ်ငါးမိသားစုမှပင်လယ်ထွက်သားငါးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပစိဖိတ်၊ အိန္ဒိယနှင့်အတ္တလန္တိတ်သမုဒ္ဒရာ၏အပူပိုင်းအပူပိုင်းနှင့်သမပိုင်းရေပြင်များတွင်တွေ့ရသည်။ ဘဝစက်ဝန်း၏အချို့သောအချိန်များတွင်၎င်းသည်မြေထဲပင်လယ်၊ အနက်ရောင်နှင့်ဂျပန်ပင်လယ်တို့တွင်ဖြတ်သန်းသည်။ စီးပွားဖြစ်မျိုးစိတ်များကိုရည်ညွှန်းသည်။
ခန္ဓာကိုယ်သည်ရှည်မျောမျော၊ fusiform ဖြစ်ပြီးအမြီးဘက်သို့ကျဉ်းသွားသည်။ အရွယ်အစားသည် ၅၀ စင်တီမီတာမှ ၃ မီတာအထိ၊ ၂ မှ ၆၀၀ ကီလိုဂရမ်အထိကွဲပြားသည်။ ၎င်းသည် sardines, shellfish နှင့် crustaceans တို့ကိုကျက်စားသည်။ တူနာငါးသည်၎င်း၏တစ်သက်တာလုံးကိုတစ်နာရီလျှင် ၇၅ ကီလိုမီတာနှုန်းအထိမောင်းနှင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်တူနာငါးသည်အလွန်ဖွံ့ဖြိုးပြီးကြွက်သားများရှိပြီး၎င်းသည်အခြားငါးများနှင့်မတူဘဲအရသာရှိစေသည်။
၎င်း၏အသားတွင် myoglobin များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်သံနှင့်ပြည့်နှက်ပြီးဖြတ်ထားသောအခါအနီရောင်အရောင်ရှိသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့်၎င်းတွင်ဒုတိယအမည်“ ပင်လယ်ကြက်သား” နှင့်“ ပင်လယ်ကြက်သား” ရှိသည်။ ၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးအတွက်အလွန်တန်ဖိုးထားသည်။
သမိုင်း
လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၅၀၀၀ ကလူသားတို့သည်ဤပင်လယ်ဓားပြကိုစတင်လိုက်လံရှာဖွေခဲ့သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဂျပန်ရေလုပ်သားများသည်ရှေ့ဆောင်များဖြစ်ကြသည်။ နေထွက်ရာဒေသတွင်ငါး၏အသားများမှရိုးရာဟင်းလျာများကိုလူကြိုက်များသည်။ ထို့အပြင်ဂျပန်လူမျိုးတွင်ရာစုနှစ်များစွာအတွင်းစံချိန်တင်အရေအတွက်ရှိခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကတူနာသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာရေးရှိသည်ဟုအတည်ပြုသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကဒီအစားအစာထဲမှာကျိန်းသေထည့်သွင်းသင့်ပါတယ်။
ပြင်သစ်နိုင်ငံတွင်၎င်း၏ထူးကဲကောင်းမွန်သောအစားအစာကြောင့်ကျော်ကြားသောဤငါး၏အသားလွှာကို“ ပင်လယ်သတ္တဝါ” ဟုအများအားဖြင့်ခေါ်ဝေါ်ကြပြီး၎င်းသည်ယင်းမှအလင်းနှင့်အရသာရှိသောဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်ကြသည်။
တူနာငါးအသားဖွဲ့စည်းမှု
၎င်းတွင်အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်ပြီးမည်သည့်ကိုလက်စထရောမပါဝင်ပါ။ မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် A၊ D၊ C နှင့် B ဗီတာမင်များ၊ အိုမီဂါ -၃ မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များ၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်တို့၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၀ kcal ။
- စွမ်းအင်တန်ဖိုး: 139 kcal
- ကစီဓာတ်ပါ ၀ င်သည်
- အဆီ 41.4
- ပရိုတိန်း 97.6
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
တူနာငါးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထပ်ခါတလဲလဲလေ့လာခြင်းအားဖြင့်သက်သေပြခဲ့သည်။
- အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်မီနူးတွင်ပါ ၀ င်ရန်ထိရောက်သည်။
- အာရုံကြော၊ နှလုံးသွေးကြော၊ အရိုးနှင့်မျိုးဆက်ပွားစနစ်များအတွက်အကျိုးရှိသည်။
- ဦး နှောက်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်,
- အိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- ဆံပင်နှင့်အသားအရေ၏အသွင်အပြင်နှင့်အခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်;
- ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက်ဆောင်ရွက်သည်။
- မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်တည်ငြိမ်;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည်
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊
- ဒါဟာchုံကိုလက်စထရောကိုဖြိုခွဲ။
အန္တရာယ်များ
၎င်း၏သိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးအတွက်တူနာသည်အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်။
- ကြီးမားသောလူတစ် ဦး ၏အသားသည်မာကျူရီနှင့်ဟိုက်စမင်အမြောက်အများကိုစုဆောင်းမိသောကြောင့်သေးငယ်သောငါးများကိုစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
- ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုခံစားနေရသောလူများအသုံးပြုရန်မသင့်တော်ပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများအတွက်မထောက်ခံပါ။
- 3 နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်တားမြစ်သည်။
၈ တူနာနှင့်ပတ်သက်သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ
- လူများသည်ဤငါးကို ၁၉၀၃ ခုနှစ်တွင်စတင်စတင်လုပ်ကိုင်နိုင်ခဲ့သည်။ ငါးများငါးဖမ်းခြင်းကိုအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌အလွန်လူကြိုက်များသောငါးများဖမ်းဆီးခြင်းသည်တူနာငါးဖမ်းခြင်း၏အစဖြစ်သည်။
- ငါးများရှားပါးမှုအစပြုမှုကြောင့်ထောင်နှင့်ချီသောငါးဖမ်းသမားများမှာအလုပ်မရှိဘဲကျန်ရှိနေသည့်အပြင်စက်ရုံများပြုပြင်ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ထုတ်လုပ်ခြင်းများသည်လည်းဆုံးရှုံးမှုများခံစားခဲ့ရသည်။
- ထို့ကြောင့်ပျက်စီးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အမေရိကန်အကြီးဆုံးစက်ရုံတစ်ရုံသည်အပူတပြင်းခြေလှမ်းလှမ်းရန်တူနာကို၎င်း၏အဓိကထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်တူနာငါးကိုချက်ချင်းရေပန်းစားသည်မဟုတ်။
- ပထမတော့ငါးတစ်ကောင်လို့တောင်မထင်ခဲ့ဘူး။ များစွာသောသူများသည်သာမန်ငါးများကဲ့သို့ဖျော့တော့ခြင်းမရှိသော၊ အနီရောင်တောက်တောက်၊ အမဲသားအသားနှင့်တူသောတူနာငါး၏အသားအရောင်ကိုပင်မကျေမနပ်ဖြစ်ခဲ့ကြသည်။
- သို့သော်ထူးခြားသောတူနာငါးအရသာသည်ပြtheနာကိုတည့်မတ်ပေးပြီးမကြာမီငါးများ ၀ ယ်လိုအားတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်တူနာသည်တိရိစ္ဆာန်အသားများနှင့်ပင်လျှင်အလွယ်တကူယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်တံငါသည်များစွာသည်ပင်လယ်ငါးဖမ်းရန်အထူးငါးဖမ်းကိရိယာကိုစတင်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဆယ်နှစ်အကြာတွင်တူနာသည်စည်သွတ်တကျိပ်နှစ်ပါးရှိသောအဓိကကုန်ကြမ်းဖြစ်လာသည်။ ၁၉၁၇ တွင်တူနာထိန်းသိမ်းရေးစက်ရုံအရေအတွက် ၃၆ ခုအထိတိုးများလာသည်။
- ယနေ့စည်သွတ်တူနာငါးသည်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့် ၀ ယ်လိုအားအကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်မွေးမြူထားသောငါးများနှင့်ဆော်လမွန်ငါးများထက်စည်သွတ်ငါးအားလုံး၏ငါးဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်။
- အခြားငါးများနှင့်ခွဲခြားထားသည့်တူနာပျော့ဖတ်အရောင်မှာ myoglobin ထုတ်လုပ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ တူနာငါးသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာလှုပ်သည်။ ဒီငါးတွေရဲ့အရှိန်ဟာတစ်နာရီ ၇၅ ကီလိုမီတာကိုရောက်ရှိသွားတယ်။ ထို့အပြင် myoglobin သည်ခန္ဓာကိုယ်မှမြင့်မားသောဝန်များကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ကြွက်သားများမှထုတ်လုပ်သောအရာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အသားနီများကိုလည်းစွန်းထင်းစေသည်။
- နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်ရေ၌ရှိနေစဉ်အချို့သောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသွားသည့်အပြင်အခြားငါးများလည်းမလှုပ်မရှားဖြစ်နေသည်။ သူတို့ရဲ့ကြွက်သားတွေကသိပ်မတင်းကြပ်ဘူး၊ ဒီတော့ Myoglobin နည်းတယ်။
တူနာငါးကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။
တူနာငါးသည်အဆီငါးမဟုတ်သောကြောင့်ယင်းကိုသင်လတ်ဆတ်စွာစားသင့်သည်။ အသားများကို ၀ ယ်သည့်အခါအမဲသားအရသာရှိသည့်အသား၊ အနီ၊ အရိုးများအနားတွင်အရောင်ပြောင်းသွားလျှင်သို့မဟုတ်အညိုရောင်ဖြစ်နေလျှင်ဆေးမထည့်ပါနှင့်။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ငါးများများလေလေ၊ အရည်ရွှမ်းလေလေဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးကတော့ bluefin တူနာငါး (ဟုတ်တယ်၊ အန္တရာယ်ကျရောက်နိုင်တာဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့်စတိုးဆိုင်ထဲမှာမင်းတို့ ၀ ယ်သင့်၊ မဝယ်သင့်လားစဉ်းစားပါ)၊ yellowfin နဲ့ albacore ဒါမှမဟုတ် longfin tuna တွေဖြစ်ပါတယ်။ Bonito (အတ္တလန္တိတ် Bonito) သည်တူနာနှင့် mackerel အကြားရှိတံဆိပ်ဖြစ်ပြီးမကြာခဏတူနာဟုခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီးအလွန်လူကြိုက်များသည်။
သင်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုစည်သွတ်တူနာကိုဝယ်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံး - စည်သွတ်အစားအစာများသည် albacore နှင့် striped tuna ဖြစ်သည်။ စည်သွပ်ဘူးတွင်အစားအစာတွင်ရေ၊ ဆားရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီပါဝင်သည်။ သင်ဝယ်ယူသောစည်သွပ်ဘူးများကို“ လင်းပိုင်ဖော်ရွေမှု” ဟုတံဆိပ်တပ်ရမည်။ ငါးဖမ်းသူများသည်ပိုက်ကွန်ကိုမသုံးဘဲဖမ်းမိကြောင်း၊ လင်းပိုင်နှင့်အခြားအဏ္ဏဝါတိရိစ္ဆာန်များကိုပါဖမ်းဆီးနိုင်သည်။ “ ငှက်နှင့်အဆင်ပြေသော” အမှတ်အသားလည်းရှိနိုင်ပြီးတူနာငါးဖမ်းရာတွင်မည်သည့်ငှက်မျှထိခိုက်မှုမရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဒီဟာအများကြီးဖြစ်ပျက်
တူနာငါးသိုလှောင်ခြင်း
တူနာငါးများကိုစက္ကူပုဝါနှင့်သုတ်ပြီးပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ အောက်ခံစင်ပေါ်တွင်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်တင်ပါ။ သင်တစ်နေ့တာတွင်ငါးစားရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျစည်သွတ်တူနာငါးအေးမြသော, မှောင်မိုက်အရပ်၌သိမ်းဆည်းလျှင်ဒါဟာကူညီလိမ့်မယ်။ အိုးတလုံးကိုဖွင့်ပြီးတဲ့အခါမှာပါတဲ့အရာတွေကိုတင်းတင်းအဖုံးနဲ့ဖန်ခွက်ထဲထည့်ပြီး ၂၄ နာရီထက်မပိုသောရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိုထားရမယ်။
မြည်းစမ်းအရည်အသွေးတွေ
တူနာတူနာသည်မက်ကေးရယ်မိသားစုဝင်တစ် ဦး ဖြစ်ပြီး၊ အလယ်အလတ်အရသာနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောအသားဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံသည်ငါးဖမ်းသည့်အနေဖြင့်ငါးများဝယ်လိုအားအတွက်အဓိကအကြောင်းများဖြစ်သည်။ စားဖိုမှူးများက၎င်းအားထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာလက်ရာများဖန်တီးရန်ကိုနှစ်သက်ကြသည်။
အရသာအရှိဆုံးငါးအသားသည်ဝမ်းဗိုက်တွင်ဖြစ်သည်။ အဲဒီမှာကအခြား Mascara ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်ထက်ပို။ အဆီပြန်နှင့်မှောင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်အသားကိုအသားတည်နေရာနှင့်အဆီအာရုံစူးစိုက်မှုပေါ် မူတည်၍ အမျိုးအစားများစွာခွဲထားသည်။ အအေးဆုံးအပိုင်း (o-toro) သည် ဦး ခေါင်းဒေသတွင်ရှိပြီးအလယ်ပိုင်းအဆီ (toro) နှင့်အမြီးရဲရင့်သောအပိုင်း (chu-toro) တို့ဖြစ်သည်။ အမဲသားကပိုများတယ်၊
ချက်ပြုတ် application များ
တူနာသည်ဂျပန်နှင့်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာများတွင်ထင်ရှားသည်။ လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုများမှာအရှေ့ဘက်တွင်ဆူရှီ၊ ဆူရှီ၊ သုပ်၊ ထရီယာကီ၊ ကြော်၊ ကင်၊ မြေထဲပင်လယ်ဒေသရှိအချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ငါး၊ ပီဇာ၊ အသုပ်၊ သရေစာ၊
တူနာကိုဘယ်လိုချက်ရမလဲ?
- ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုဖုတ်ရမည်။
- ကြက်သွန်နီနှင့်ငါးမုန့်ပြားပြုလုပ်ပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဒိန်ခဲ mayonnaise နှင့်အတူမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
- capers, သံလွင်, ကြက်ဥနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောသုပ်သို့ထည့်ပါ။
- အဆာကို pita ပေါင်မုန့်ဖြင့်တူနာ၊
- , ဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းပေါ်မှာမုန့်ဖုတ်, teriyaki ကျော်သွန်းလောင်းနှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူရာသီ။
- ငါးများ၊ မှိုများနှင့်ခေါက်ဆွဲများပါသောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။
- အီတလီ mozzarella ပီဇာလုပ်ပါ။
- ငါးနှင့်မုန့်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်မုန့်ဟင်းချိုပြုတ်။
- တူနာ၊ ကြက်ဥ၊ နံ့သာမျိုး၊
တူနာငါးသည်အဘယ်သို့သောအစားအစာများနှင့်သဟဇာတဖြစ်သနည်း
- နို့: ဒိန်ခဲ (cheddar, edam, parmesan, mozzarella, ဆိတ်, feta), နို့, မုန့်။
- ဝက်အူချောင်း: mayonnaise, teriyaki, ပဲပုပ်, Salsa ။
- အစိမ်းရောင်: နံနံပင်၊ ကြက်သွန်နီ၊ တရုတ်နံနံ၊ ဆလတ်ရွက်၊ ဇီယာစေ့၊ ပဲတီစိမ်း၊ နံနံ၊ mint၊ Nori
- အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ: ဂျင်း၊ နှမ်းစေ့၊ rosemary၊ စမုန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပင်စိမ်း၊ caraway အစေ့များ၊ မုန်ညင်း။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: capers၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲစေ့၊ အာလူး၊ ငရုတ်ပွ၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊ zucchini
- ဆီ၊ သံလွင်၊ နှမ်း၊ ထောပတ်။
- ကြက်ဥ
- မှို Champignon ။
- သစ်သီးများ: ထောပတ်သီး၊ နာနတ်သီး၊
- ခေါက်ဆွဲ: spaghetti ။
- Berry ဟာ: သံလွင်သီး, သံလွင်သီး။
- ကောက်နှံ: ဆန်
- အရက်: ဝိုင်ဖြူ။
ကင်တူနာစပါး
3 ဝန်ဆောင်မှု FOR INGREDIENTS
- တူနာငါးကင် 600 ဂရမ်
- သံပုရာ 1
- အရသာအတွက်ဆား
- မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်းမြေပြင်
- မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်းအနီရောင်မြေ
- ဟင်းရွက်ဆီ ၂၀ ဂရမ်
ဟင်းချက်
- တူနာအသားများကိုရေဆေးပြီးစက္ကူသုတ်ပဝါဖြင့်အခြောက်ခံပါ။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံပုရာအချပ်များကိုအပေါ်မှတင်ပါ။ အချပ်တွေအစားသံပုရာရည်လောင်းနိုင်ပါတယ်။ မိနစ် (၄၀) ခန့်အချဉ်ဖောက်ရန်ချန်ထားပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီကိုမီးခိုးငွေ့များသောရာသီရှိငါးများသို့လောင်းကာနှစ်ဖက်စလုံးကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်ပွတ်ပေးပါ။ သင်ကရေနံမပါဘဲ၊ အသားကင်ကြော်နိုင်သည်၊ သို့သော်ဤနည်းဖြင့်တူနာသည်ခြောက်သွေ့လိမ့်မည်။
- ဆီမပါဘဲသံမဏိပြားကိုအမြင့်ဆုံးအပူပေးပါ။ ခြောက်သွေ့ပြီးပူပြင်းနေရမယ်။ ဒါအရမ်းအရေးကြီးတယ်။ အကင်ကိုကင်ပေါ်တွင်ကင်ထားပါ။ ပြီးလျှင်ထိပ်အနည်းငယ်ကိုနှိပ်ပါ။
- နှစ်ဖက်စလုံးကို ၁.၅-၂ မိနစ်သာကြော်ပြီးအသားများသည်အလွန်အရည်ရွှမ်းပြီးခြောက်သွေ့သော“ တစ်ကိုယ်လုံး” နှင့်မတူပါ။
- ငါတို့ပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်ကုန်ကြမ်းမဟုတ်ပါ။ အပူကုသမှုခံယူပြီးနောက်အသင့်စားထားသောအသားကင်များ၊ အတွင်းပိုင်းတွင်ပန်းရောင်၊ အပြင်ဘက်တွင်အနီရောင်ရှိသည်။ သူတို့ကိုပြားချပ်ချပ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ဖြတ်တောက်ခြင်းမျက်နှာပြင်သို့လွှဲပြောင်းပါ။ ဒါ့အပြင်သူတို့ကိုသံလွင်ဆီအနည်းငယ်နဲ့လောင်စေပြီးနှစ်ဖက်စလုံးမှသံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်ဖြန်းပေးပါ။
- ကျနော်တို့အသားကင်တွေကိုမိနစ်အနည်းငယ်လောက်အနားယူပြီးတဲ့နောက်သူတို့ကို the ည့်သည်တွေကိုပေးပါတယ်။
- စားသောက်ဆိုင်မှာပထမဆုံးအကြိမ်ဒီပန်းကန်ကိုစမ်းပြီးတဲ့အခါ၊ ဒယ်အိုးထဲမှာတူနာကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်ဆိုတာပြောပြမဲ့စာရွက်ကိုကျွန်တော်အမြဲရှာခဲ့တယ်။ အိမ်မှာငါးဟာအရသာသိပ်မရှိလှပါဘူး၊ အဓိကကတော့မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ဖို့ပါ။ ၀ န်ဆောင်မှုပေးသောအခါပန်းကန်ကိုလှပသောအလှဆင်နိုင်ပြီးစားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်နှင့်တူအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ငါအကြံပြု: အဘယ်သူမျှမအခြေအနေများအောက်မှာဆီနှင့်အတူအပူဒယ်အိုးအပူ, မဟုတ်ရင်သင်ကဖျက်ဆီးလိမ့်မယ်!
ကောက်ချက်
လူများသည်ငါးများအရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးအလွန်ကောင်းမွန်သောကြောင့်တူနာငါးများကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ၎င်းတွင် ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည့်ဓာတ်သတ္တုအမျိုးမျိုးနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်ပေါင်းစုံပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်တူနာသည်ပရိုတိန်းများစွာရှိပြီးကြွက်သားတစ်သျှူးများစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အသားများကဲ့သို့အရသာရှိစေသည်။
တူနာစတုံးများအတွက်မည်သည့်ဘေးထွက်ပန်းကန်ကိုမဆိုသင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။