tryptophan

အနည်းဆုံးကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ယေဘူယျအားဖြင့်အားနည်းခြင်းအခြေအနေကိုခံစားရသည်။ စိတ်ခံစားချက်မကောင်းခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်ဆိုင်သောပြဿနာများနှင့်တစ်ခါတစ်ရံအရက်မသောက်ချင်ခြင်းတို့သည်ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။

tryptophan ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ:

tryptophan ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

Tryptophan သည်အဓိကအားဖြင့်အပင်အစားအစာများတွင်တွေ့ရသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကလေးများအတွင်း hyperactivity disorder နှင့်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း၏ပေါင်းစပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းမြောက်ဖွယ်ဟော်မုန်းဖြစ်သော serotonin ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည် niacin (ဗီတာမင် B3) ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။

နေ့စဉ် Tryptophan လိုအပ်ချက်

tryptophan အတွက် တစ်နေ့တာလိုအပ်ချက်မှာ ၁ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော တက်ဘလက်များကို မသုံးဘဲ အထက်ဖော်ပြပါ ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ အမှန်မှာ ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူခြင်းကို ခွင့်မပြုသည့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ အစီအစဉ်တွင် ထိုသို့သော ချိုးဖောက်မှုများ ရှိနေနိုင်သည်။ အကယ်၍ အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် သင်သည် tryptophan ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းတို့အသုံးပြုမှုကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။

tryptophan လိုအပ်မှုနှင့်အတူတိုးပွားလာ

• စိတ်ကျရောဂါ၊
• တိုးမြှင့်ယားယံခြင်းနှင့်ရန်လိုခြင်း,
• ရာသီအလိုက်အလုပ်လုပ်တဲ့ရောဂါ;
• (PMS နှင့်အတူအပါအဝင်) စိုးရိမ်စိတ်ပြည်နယ်များ;
• အစာစားခြင်းရောဂါများ (bulimia, anorexia) နှင့်အတူ;
• အမျိုးမျိုးသောခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
• obsessive-compulsive ရောဂါနှင့် schizophrenia;
• နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏နာတာရှည်ရောဂါများ;
• အိပ်စက်ခြင်းရောဂါ၊
• နာကျင်မှုမှ hypersensitivity;
• အရက်စွဲ;
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု။

tryptophan လိုအပ်မှုနှင့်အတူလျော့နည်းသည်

• မိသားစု hypertryptophanemia (ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှောင့်နှေးစေပြီးသွေးထဲတွင် tryptophan ၏စုဆောင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောမျိုးရိုးလိုက်ရောဂါ)၊
• Hartnap ၏ရောဂါ (အူနံရံမှတဆင့် tryptophan ၏တက်ကြွစွာသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးချိုးဖောက်);
• Tada ရောဂါ (tryptophan ကို kynurenine အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောမျိုးရိုးလိုက်ရောဂါ) ။ ရောဂါသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ပျက်စီးမှုကိုတွေ့ရှိပါက);
• စျေး syndrome ရောဂါ (ဆီး၌ kynurenine တိုးပွားလာခြင်းနှင့် scleroderma အားဖြင့်ထင်ရှားသောမျိုးရိုးဗီဇရောဂါ);
• indicanuria (ဆီးထဲမှာ indican ၏တိုးလာအကြောင်းအရာ) ။

tryptophan စုပ်ယူ

tryptophan ၏ပြီးပြည့်စုံသောဇီဝြဖစ်မှုအတွက်ဗီတာမင်များလိုအပ်ခြင်းမှာ C, B6 နှင့် folic acid (vitamin B9) တို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်လည်းလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် tryptophan ကိုသုံးသောအခါဤအာဟာရဓာတ်များအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။

အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် Tryptophan

tryptophan သည်အရေးအကြီးဆုံးသဘာဝအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လူ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုသာမကသူ၏အပြင်ပန်းအသွင်အပြင်ကိုပါအကျိုးရှိစေသည်။ အပြင်ပန်းသဏ္moodာန်သည်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားကိုပြသရန်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောကြောင့် tryptophan ပါသောအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကိုအလှပြင်ဆိုင်သို့သွားခြင်းသို့မဟုတ်မော်လ်ဒိုက်သို့သွားခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။