Belly Dance လေ့ကျင့်ခြင်း။

ဝမ်းဗိုက်အက (Belly Dance) သည် ကျယ်ပြန့်သော လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်ပြီး အလွန်ရှုပ်ထွေးသည်။ ထို့ကြောင့် အက၏အောင်မြင်တိုးတက်မှုအတွက် သင်တန်းဆရာနှင့် အဖွဲ့လိုက်သင်တန်းများ လိုအပ်ပါသည်။

ခက်ခဲမှုအဆင့်- စတင်သူများအတွက်

ဝမ်းဗိုက်အကသည် မိန်းမပီသမှုနှင့် မိန်းမဆန်မှုပုံစံများကို ဂုဏ်ပြုသည့်ပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် မတူညီသော လှုပ်ရှားမှုများစွာ ပါဝင်ပြီး အတော်လေး ရှုပ်ထွေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အကကို အောင်မြင်စေရန်အတွက် သင်တန်းဆရာတစ်ဦးနှင့် အဖွဲ့လိုက်သင်တန်းများ လိုအပ်ပါသည်။ Belly Dance သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တင်ပါးများ၏ လှုပ်ရှားမှုများကို အလေးပေးသော အကတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှေးခေတ်အီဂျစ်မှအစပြုခဲ့သော ဤအကပုံစံသည် ယခုအခါ ကမ္ဘာ့ဖက်ရှင်သို့ ဝင်ရောက်လာခဲ့သည်။

Belly dance လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်မှာစရမလဲ။

ဝမ်းဗိုက်အကကို ကျွမ်းကျင်အောင် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော အရိုးရှင်းဆုံး အခြေခံလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စတင်သင့်သည်။ အစပိုင်းတွင် လှုပ်ရှားမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည့် အထူးအကဝတ်စုံကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်။ ဗိုက်ပြည့်အောင် မခုန်ဖို့ သေချာပါစေ။ အတန်းမစခင် အစာစားပြီး အနည်းဆုံး နာရီအနည်းငယ်စောင့်ပါ။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ဝတ်စုံကို သင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အထူးပြုစတိုးဆိုင်ကို ဆက်သွယ်ပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်အောင် ဝယ်တာ ဒါမှမဟုတ် အပ်ချုပ်ဖို့ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့် ကခုန်ခြင်း သင်ယူခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်စေမည့် အမှားများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

အရေးကြီးသည်- ဗိုက်အကလေ့ကျင့်ရေးဝတ်စုံသည် တာရှည်ခံပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အရည်အသွေးမြင့် ပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသင့်ပါသည်။ ဒီလိုအဝတ်အစားတွေ ပြုတ်ကျမှာကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ အချိန်အကြာကြီး အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဖတ်ရှုရန်- Salsa Solo Dance လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဗိုက်အောင့်ခြင်းစသည့် ထိပ်တန်းအကြောင်းရင်းများ

  1. ဗိုက်အောင့်တာက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ပျော့ပျောင်းမှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ သူ့မှာ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းရှိပြီး သင့်ရုပ်ရည်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

  2. ဝမ်းဗိုက်အကသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် ၎င်းကို သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်စိတ်ဖိစီးနေသောအခါတွင် စိတ်မြန်သောဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်သည် သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် အရာများကို ရပ်တန့်ပစ်ရန် အန္တရာယ်ရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စွန့်လွတ်လိုက်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို ပြေလျော့စေတယ်။ တည်ငြိမ်သောစိတ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ အခြေအနေအရပ်ရပ်ကို အကဲဖြတ်နိုင်သည်။

  3. ဝမ်းဗိုက်ကခုန်နေစဉ်အတွင်း သင်ပြုလုပ်သော ဝမ်းဗိုက်လှုပ်ရှားမှုများသည် အူနှင့် အူမကြီးအခြေအနေကို တိုးတက်စေသည်။

  4. ဤအကအမျိုးအစားသည် သင့်အား တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန် အခွင့်အလမ်းပေးသည်၊ ၎င်းသည် သင့်ရာသီလာစဉ်အတွင်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

  5. ပေါင်ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းဖြင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းသည် အနာဂတ်ကလေးမွေးဖွားရန် ကူညီပေးသည်။ သန်မာသော တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ ဤနေရာတွင် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးသည် သန္ဓေသားထံသို့ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုသယ်ဆောင်သည်။

ဗိုက်အကခုန်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို စည်းချက်ကျကျ လှုပ်ရှားရုံထက် များစွာပိုပါသည်။ ဗိုက်အကသည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှု၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည့် မြင်သာထင်သာသော ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။ ဖတ်ရှုရန်- Zumba အကလေ့ကျင့်ခန်း

အခြေခံဗိုက်အကလေ့ကျင့်ခန်း

  • ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်မှု – ဗိုက်ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်း နက်နက်နဲနဲ ဆွဲယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို စက်ဝိုင်းပုံစံ ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွှေ့ပါ။ လှည့်ပတ်ပြီး ခြေဖဝါးကို တင်းတင်းစိုက်ထားရင်း ဗိုက်ကို မြဲမြဲဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ အရှိန်မြှင့်နေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လမ်းကြောင်းနှစ်ခုလုံးတွင် လှည့်ကြည့်ပါ။
  • တင်ပါး လည်ပတ်မှု - သင့်တင်ပါးများကို ရှေ့နှင့်နောက်သို့ လှည့်လိုက်သည်နှင့် သင့်ပခုံးများကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။ ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်း ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဒူးကွေးပြီး မတ်မတ်ရပ်ကြည့်ပါ။ အခက်အခဲအဆင့်ကိုပြောင်းလဲရန်၊ လည်ပတ်မှုအမြန်နှုန်းကိုရိုးရှင်းစွာတိုးမြှင့်ပါ။
  • တင်ပါးကို ငုံ့ပြီး မြှင့်ပါ။ - သေးငယ်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားကာ တင်ပါးကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဤလှုပ်ရှားမှုကို သီးခြားခွဲထုတ်ကြည့်ပါ။ ပိုခက်အောင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထားပါ။
  • Shimmy – သင့်တင်ပါးတွေကို ဘေးတစ်ဖက်ကို မြန်မြန်ရွှေ့ပါ။ ပြီးရင် မင်းရဲ့ခြေချောင်းတွေကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ပြေးပြီး တင်ပါးတွေကို လှုပ်နေတုန်းပဲ။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက မင်းရဲ့ အတွင်းနတ်သမီးကို နိုးကြားစေမှာ သေချာပါတယ်။ ၎င်းတို့မပါဘဲ၊ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောဗိုက်အကပုံစံများကိုကျွမ်းကျင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင်ဖတ်ရန်- ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေးအကလေ့ကျင့်ခန်း

ဗိုက်အောင့်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် တားမြစ်ချက်များ

ဗိုက်အကကို အကြံပြုရန် အကြောင်းရင်း- အဝလွန်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိ; အာရုံကြောဖိစီးမှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသံသယ။ ဝမ်းဗိုက်အကသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်မှုအပြီး ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင် တားမြစ်ထားသည်။

မင်းမြင်တဲ့အတိုင်း ဗိုက်ကခုန်တာကို သင်ယူရာမှာ သိပ်ခက်ခဲတာမရှိပါဘူး။ ရိုးရှင်းစွာလိုအပ်သောအမျိုးသမီးများစွာရှိသည်။ အဖွဲ့လိုက် ကွက်ကွက်လေ့ကျင့်မှုကိုလည်းကြည့်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave