မာတိကာ
အချို့သောအစားအစာများသည်အူအတက်ရောင်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်ကိုပူဖောင်းကဲ့သို့ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်သင်သည်ဆင်တစ်ကောင်လုံးကိုစားခဲ့သည်ဟုခံစားမိသည်၊ သင်အလွန်အကျွံစားမိပြီးခံစားချက်ကောင်းသောမိန့်ခွန်းနှင့် ပတ်သက်၍ မကြာမီမသွားနိုင်တော့ပါ။ ဘယ်အစားအစာတွေနဲ့သူတို့ရဲ့ပေါင်းစပ်မှုတွေကအပြည့်အဝခံစားရတယ်၊
White ကပေါင်မုန့်, လိပ်
ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောခေါက်ဆွဲများသည်သင့်အစားအစာတွင်အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါ။ ၎င်းကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်အကြံပြုသည် - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်မဟုတ်။ မုန့်ဖုတ်ရာတွင်သကြားနှင့်တဆေးများစွာပါ ၀ င်ပြီးဓာတ်ငွေ့များတိုးပွားစေပါသည်။ ချဉ်ပေါင်မုန့်နှင့်ကောက်နှံတစ်ခုလုံးပေါ်အခြေခံထားသောပေါင်မုန့်ကိုသုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
sparkling ရေ
ဟိုက်ဒရိုကာဗွန်ပါဝင်သောအချိုရည်များသည်အစာအိမ်၏ထုထည်ကိုတိုးစေသည်။ ဤအဖျော်ယမကာများကိုနာရီပေါင်းများစွာကြာအောင်သောက်ပြီးနောက်လေးလံခြင်းနှင့်မအီမသာဖြစ်စေသည်။ နောက်ပြီး fizzy အချိုရည်တွေမှာသကြားအမြောက်အမြားပါ ၀ င်တာကြောင့်သင့်ခါးကိုစင်တီမီတာအနည်းငယ်ထပ်တိုးစေလိမ့်မယ်။
ပဲပင်
ပဲပင်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်ပြီးအရာရာကိုဖောင်းပွစေသည်။ အစာခြေခြင်းအတွက်ပရိုတိန်းများစွာကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အစာအိမ်သည်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းများမကြာခဏလိုအပ်သည်။ ပဲမျိုးစုံသည်အစာအိမ်အတွင်းအချဉ်ဖောက်ခြင်းဖြင့်အူအတွင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ ဒါကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်ပဲများကိုချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအချိန်ကြာမြင့်စွာစိမ်ထားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
နက်ရှိုင်းစွာကြော်ခြင်း၏ထုတ်ကုန်များ
အမြန်အစားအစာ၊ အကြော်များ-ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများ။ ဤပြင်သစ်အာလူးချောင်းကြော်များနှင့်အသားနှင့်ငါးအမျိုးမျိုး အဆီ၊ သကြား၊ ဆား၊ နံ့သာမျိုး၊ ကြာရှည်ခံဆေးများနှင့်အခြားအပိုပစ္စည်းများသည်အစာအိမ်ကိုရောင်ရမ်းစေကာယာယီရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုပိုမိုဖြစ်စေသည်။
စပျစ်သီး
စပျစ်သီးသည်၎င်းတို့နှစ်သက်မှုရှိသော်လည်းအစာကြေလွယ်သည်။ အထူးသဖြင့်ကလေးများအားစပျစ်သီးကိုသတိရှိရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အစာအိမ်၌အလွန်အကျွံဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေပြီးသင့်ကိုဖောင်းစေသည်။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုများတွင်မက်မွန်သီး၊ ဖရဲသီး၊ သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးများသည်အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ ဤအသီးများအားလုံးတွင် fructose များစွာပါ ၀ င်ပြီးအစာခြေရန်အတွက်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းများစွာလိုအပ်သည်။ စပျစ်သီးခွံနဲ့တော့အပြင်လက်တွေ့မှာအပြင်ကကြေညက်မှုမရှိပါဘူး။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများယို
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်တွင်အချိုရည်ငံပြာရည် (သို့) toppings တို့နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောယို၊ သကြား အသားဓာတ်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာပျက်သွားသော်လည်းဤအချိန်၌သကြားသည်အစာအိမ်ကိုစတင်ဖောင်းကားစေပြီးဖောင်းကားစေသည်။ သကြားပမာဏများစွာရှိသောရေခဲမုန့်နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ထို့အပြင်အစာအိမ်တွင်အစာကြေလွယ်ရုံမက lactose ပါ ၀ င်သောအအေးထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်
ဂေါ်ဖီထုပ်သည် အရေးကြီးသော ပွဲမပြီးမီ ပြုပြင်သင့်သည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဂုဏ်သတ္တိများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို နှိုးဆွရန် လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်များကိုသာ အလေးထားသည်။ ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အမျှင်ဓာတ်သည် ကောင်းစွာ အစာကြေနိုင်ပြီး သင့်အကောင်းဆုံးကို ရှာဖွေရာတွင် အနှောင့်အယှက်မရှိပါ။
ပီကေ
သကြားမပါတဲ့ ပီကေနဲ့ ထုတ်ကုန်တွေမှာ အချိုဓာတ်ပါတဲ့ xylitol (xylitol)၊ sorbitol (sorbitol) နဲ့ maltitol (maltitol) တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဖြစ်ချင်တော့၊ သူတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ ကြေညက်နေပြီး လေပွခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ပီကေက ဗိုက်ထဲကို ချိုမြိန်တဲ့ တံတွေးတွေ နဲ့ ဗိုက်ပေါက်နေတဲ့ လေတွေ။