မာတိကာ
သန္ဓေတား (thymus၃၅-၃၇ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိပြီးမီးခိုးရောင် - ပန်းရောင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရုံရင်သားနောက်ကွယ်မှအထက်ရင်ဘတ်တွင်တည်ရှိသည်။
ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ကြီးထွားမှုသည်အပျိုဖော်ဝင်ချိန်မတိုင်မီအထိဖြစ်သည်။ ထိုအခါအသက်သွင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ပြီး ၇၅ နှစ်အရွယ်တွင်သန္ဓေသား၏အလေးချိန်သည် ၆ ဂရမ်သာရှိသည်။
thymus သည် T-lymphocytes နှင့် thymosin, thymalin နှင့် thymopoietin ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်တာ ၀ န်ရှိသည်။
thymus ၏လည်ပတ်မှုပျက်ပြားပါကသွေးထဲတွင် T-Lymphocytes အရေအတွက်ကျဆင်းလာသည်။ ဤအချက်သည်အထူးသဖြင့်ကလေးများ၊ လူကြီးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
ဒါစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်
အဆိုပါသန္ဓေသားနှစ်ခု lobules ပါဝင်ပါသည်။ lobule တစ်ခုစီ၏အောက်ပိုင်းသည်ကျယ်။ အထက်ပိုင်းသည်ကျဉ်းမြောင်းသည်။ ထို့ကြောင့် thymus သည်၎င်း၏နှစ်ခုအမည်ကိုရရှိထားပြီးနှစ်ဘက်လိုက်သောချိတ်ဆတ်နှင့်ဆင်တူသည်။
thymus များအတွက်ကျန်းမာအစားအစာများ
thymus သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောအာဟာရဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုအာမခံသည်။ thymus အတွက်အကြံပြုထားသောအစားအစာများတွင် -
- သံလွင်ဆီ။ ၎င်းသည် thymus ဂလင်း၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသည်။
- Mackerel, herring, တူနာ။ ၎င်းတို့တွင် thymus အတွက် nucleic acids ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော fatty acids များပါ ၀ င်သည်။
- Rosehip နှင့် citrus အသီးများ။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင် C များစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် C သည် thymus အားယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
- Leafy Greens ၎င်းသည် neuro-endocrine ဖြစ်စဉ်တွင်ပါဝင်သောမဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ပင်လယ် buckthorn နှင့်မုန်လာဥနီ။ thymus lobules များ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော provitamin A ၏စံပြရင်းမြစ်များ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင်အေကအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုနှေးကွေးစေပါတယ်။
- ကြက်သား။ ဂလင်းဆဲလ်များအတွက်တည်ဆောက်ရေးပစ္စည်းအဖြစ်လိုအပ်သောအစာကြေလွယ်သောပရိုတင်းပါရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ကြက်သားမှာသံဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်တာကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
- ဥ။ ၎င်းသည်လက်ဆီသင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်အမြောက်အများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုချည်နှောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
- ပင်လယ်ရေမှော်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အိုင်အိုဒင်းကိုကျေးဇူးတင်သောအားဖြင့်၎င်းသည် thymus ၌ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- လက်တစ်အက်ဆစ်ထုတ်ကုန်များ။ ၎င်းတို့တွင် ပရိုတင်း၊ အော်ဂဲနစ် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် B မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။
- ဖရုံသီးစေ့နှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးများ။ T-lymphocytes ပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဇင့်ပါ ၀ င်သည်။
- ချောကလက်အမည်းရောင်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြစ်စဉ်များကိုလှုံဆော်ပေးသည်၊ သွေးကြောများကိုတိုးချဲ့သည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလုပ်များလွန်းခြင်းတို့ကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကာယပိုင်းအားနည်းမှုအတွက်ချောကလက်သည်အသုံးဝင်သည်။
- Buckwheat ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် ၈ ခုပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ beta-carotene၊ ဗီတာမင် C အပြင်မန်းဂနိစ်နှင့်ဇင့်တို့ပါ ၀ င်သည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
thymus ကိုကျန်းမာစေဖို့အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်တွေကိုလိုက်နာသင့်တယ် -
- 1 သန္ဓေသားဂလင်းကိုအပြည့်အဝ၊ မကြာခဏအအေးမိခြင်းနှင့်အတူ, သငျသညျဗီတာမင်စီပါဝင်သောအစားအစာများကိုအထူးအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
- 2 နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်စနစ်ကိုစစ်ဆေးပါ။
- 3 ခန္ဓာကိုယ်ကို hypothermia နဲ့မထိတွေ့ပါနဲ့။
- 4 (ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်ပြီးနောက်) ရေချိုးခြင်းနှင့်ရေချိုးချခြင်းများကိုသွားပါ။
- 5 အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ တောင်ဘက်ကမ်းခြေသို့သို့မဟုတ်အခြားပြည့်စုံသောအပန်းဖြေစခန်းတစ်ခုသို့သွားပါ၊ ထိုတွင်လေသည်ပြည့်စုံသောစွမ်းအင်ပမာဏဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည့်နောက်လာမည့် ၁၁ လတာကြာလိမ့်မည်။
thymus gland ၏ပုံမှန်များအတွက်ရိုးရာကုစား
လူကြီးများနှင့်ကလေးများရှိ thymus gland ၏ကျန်းမာရေးအတွက်ပုံမှန်ခိုင်မာသည့်လှုပ်ရှားမှုများ၊ နေ့စဉ်အလယ်အလတ်ရှိသောကာယလှုပ်ရှားမှုသည်လိုအပ်သည်။ အကျိုးရှိသောလက်တစ်အက်စစ်ဗက်တီးရီးယားများ (သဘာဝကကဲဖ်၊ အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်စသည်) ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလန်းဆန်းစေခြင်းသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အားဖြည့်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
စမုန်ဖြူ (Bogorodskaya မြက်) ၏အမှိုသည်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အလွန်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်နိုင်ရန်ပန်းပွင့်ချိန်တွင်စုဆောင်းထားသောပျိုးပင် ၁ ဇွန်းကို ယူ၍ ရေနွေးတစ်ခွက်နှင့်လောင်းသင့်သည်။ ၁.၅ နာရီကြာအောင်ထားပါ။ အစာစားပြီးနောက်နာရီဝက်၊ small ဖန်ခွက်သေးသေးတစ်ဇွန်းစာသောက်ပါ။
ထို့အပြင်အာခေါင်၏အထက် fornix ၏အနှိပ်သည် thymus ၏အချိန်မတန်မီ involution ၏ကာကွယ်တားဆီးမှုအတွက်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သင်ဆေးကြောထားသောလက်မကိုသင်၏ပါးစပ်ထဲသို့ယူပြီးအာခေါင်ဖြင့်နာရီဝက်ကိုအာခေါင်ဖြင့်နှိပ်ပေးပါ။
thymus အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ
- အာလူးချောင်းကြော်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သောအချက်တစ်ခုရှိပြီး၎င်းသည်ဂလင်း၏ဆယ်လူလာဖွဲ့စည်းပုံတွင်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကဆက်ပြောသည် fructose နှင့်အတူထုတ်ကုန်... သူတို့သည်သန္ဓေသား၏သွေးကြောများကိုဖျက်ဆီးစေသည်။
- ဆားငန်…ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အစိုဓာတ်ထိန်းထားနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊
- တာရှည်ခံနှင့်အတူမည်သည့်အစားအစာ... သူတို့ကဂလင်းထဲမှာ fibrotic အပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
- အရက်... ဒါဟာ vasospasm ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအာဟာရ၏ thymus ကိုဆုံးရှုံးစေပြီးသက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျော့နည်းစေသည်။