leguminous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပရိုတိန်းပါဝင်မှုအလွန်များခြင်းကြောင့်သူတို့ကိုသီးခြားစားပွဲတစ်ခုတွင်ထားခဲ့သည်
leguminous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အမည် | 100g အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ | fats (၁၀၀ ဂရမ်တွင်) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (၁၀၀ ဂရမ်တွင်) | အပူဧကမူ (၁၀၀ ဂရမ်တွင်) |
ပဲပုပ် (စပါး) | 34.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 17.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 17.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 364 kcal |
ပဲဟင်း (စပါး) | 24 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 1.5 ဂရမ် | 46.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 295 kcal |
mash | 23.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 46 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 300 kcal |
ပဲစေ့ (shelled) | 23 ဂရမ် | 1.6 ဂရမ် | 48.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 299 kcal |
ပဲစေ့ (စပါး) | 21 ဂရမ် | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 47 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 298 kcal |
ကုလားပဲ | 20.1 ဂရမ် | 4.3 ဂရမ် | 46.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 309 kcal |
ပဲအစိမ်း (လတ်ဆတ်သည်) | 5 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 8.3 ဂရမ် | 55 kcal |
ပဲစေ့ (စည်သွပ်ဘူး) | 3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.2 ဂရမ် | 6.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 40 kcal |
ပဲမျိုးစုံ | 3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 1.3 ဂရမ် | 6.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 54 kcal |
ပဲမျိုးစုံ | 2.5 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 23 kcal |
ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ၏ပြီးပြည့်စုံသောဇယား
အမည် | 100g အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ | fats (၁၀၀ ဂရမ်တွင်) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (၁၀၀ ဂရမ်တွင်) | အပူဧကမူ (၁၀၀ ဂရမ်တွင်) |
အာလူးခြောက် | 6.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.3 ဂရမ် | 71.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 317 kcal |
ကြက်သွန်ဖြူ | 6.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.5 ဂရမ် | 29.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 149 kcal |
ပန်းသီးခြောက် | 5.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.3 ဂရမ် | 51 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 232 kcal |
ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ beet သုပ် | 5.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 14.2 ဂရမ် | 7.1 ဂရမ် | 178 kcal |
ဗင်္ဂလားဆီးသီး | 5 ဂရမ် | 0.4 ဂရမ် | 53 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 242 kcal |
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် | 4.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.3 ဂရမ် | 3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 35 kcal |
ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ | 4.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 ဂရမ် | 19 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 102 kcal |
Chamaenerion angustifolium (အစိမ်းရောင်) | 4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 19.2 ဂရမ် | 103 kcal |
ဖမ် | 4.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.4 ဂရမ် | 5.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 34 kcal |
ကြက်သွန်ကြော် | 4.5 ဂရမ် | 13.5 ဂရမ် | 27.4 ဂရမ် | 251 kcal |
ဝက်အဖြူ (အစိမ်း) | 4.2 ဂရမ် | 0.8 ဂရမ် | 7.3 ဂရမ် | 43 kcal |
cutlets ဂေါ်ဖီထုပ် | 4.2 ဂရမ် | 8.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 15.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 153 kcal |
beet ဘာဂါ | 4.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 8.1 ဂရမ် | 24.1 ဂရမ် | 187 kcal |
ရွှေဖရုံသီး | 4.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 6.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 16.3 ဂရမ် | 137 kcal |
ဖရုံသီး pancakes | 4 ကို C | 7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 19.8 ဂရမ် | 158 kcal |
Parsley (အစိမ်းရောင်) | 3.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.4 ဂရမ် | 7.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 49 kcal |
cutlets မုန္လာဥနီ | 3.4 ဂရမ် | 6.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 19.2 ဂရမ် | 152 kcal |
Schnitzel ဂေါ်ဖီထုပ် | 3.4 ဂရမ် | 6.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 11.6 ဂရမ် | 118 kcal |
ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 3.2 ဂရမ် | 0.6 ဂရမ် | 2.7 ဂရမ် | 23 kcal |
မြင်းခွာ (အမြစ်) | 3.2 ဂရမ် | 0.4 ဂရမ် | 10.5 ဂရမ် | 59 kcal |
သင်္ဘောသဖန်းသီးခန်းခြောက် | 3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.8 ဂရမ် | 57.9 ဂရမ် | 257 kcal |
casserole ဂေါ်ဖီထုပ် | 3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 5.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 13.5 ဂရမ် | 114 kcal |
မက်မွန်အခြောက် | 3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.4 ဂရမ် | 57.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 254 kcal |
အာလူး casserole | 3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 5.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 17.5 ဂရမ် | 136 kcal |
ဖရုံသီး Pudding | 3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 3.2 ဂရမ် | 12.3 ဂရမ် | 92 kcal |
ဟင်းနုနွယ်ရွက် (အစိမ်းရောင်) | 2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.3 ဂရမ် | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 23 kcal |
ဘရိုကိုလီ | 2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.4 ဂရမ် | 6.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 34 kcal |
အာလူးကြော် | 2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 9.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 23.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 192 kcal |
Kohlrabi | 2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.1 ဂရမ် | 7.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 44 ကယ်လိုရီ |
အာလူး | 2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 6.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20.3 ဂရမ် | 152 kcal |
အာလူးကိတ်မုန့် | 2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 22 ဂရမ် | 142 kcal |
ဂေါ်ဖီထုပ်ဖုတ် | 2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 7.3 ဂရမ် | 113 kcal |
Dandelion ရွက်များ (အစိမ်းရောင်) | 2.7 ဂရမ် | 0.7 ဂရမ် | 9.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 45 kcal |
အာလူး pancakes | 2.7 ဂရမ် | 4.5 ဂရမ် | 18.6 ဂရမ် | 127 kcal |
casserole မုန်လာဥ | 2.7 ဂရမ် | 5 ဂရမ် | 17.8 ဂရမ် | 128 kcal |
Zucchini ဖုတ်ခဲ့သည် | 2.7 ဂရမ် | 10 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 9.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 140 ကယ်လိုရီ |
Cress (အစိမ်းရောင်) | 2.6 ဂရမ် | 0.7 ဂရမ် | 5.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 32 kcal |
အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ် | 2.6 ဂရမ် | 5 ဂရမ် | 3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 69 kcal |
ရက်စွဲများ | 2.5 ဂရမ် | 0.5 ဂရမ် | 69.2 ဂရမ် | 292 kcal |
ပန်းကော်ပီ | 2.5 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 4.2 ဂရမ် | 30 kcal |
မုန်လာဥသုပ် | 2.5 ဂရမ် | 5 ဂရမ် | 2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 67 kcal |
ဇီယာစေ့ (အစိမ်းရောင်) | 2.5 ဂရမ် | 0.5 ဂရမ် | 6.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 40 kcal |
မှိုနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်အာလူး | 2.5 ဂရမ် | 7.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 13.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 134 kcal |
ဆီးသီး | 2.3 ဂရမ် | 0.7 ဂရမ် | 57.5 ဂရမ် | 256 kcal |
စဗစျြသီးခြောကျ | 2.3 ဂရမ် | 0.5 ဂရမ် | 65.8 ဂရမ် | 281 kcal |
သစ်တော်သွေ့ခြောက် | 2.3 ဂရမ် | 0.6 ဂရမ် | 62.6 ဂရမ် | 270 kcal |
sorrel နှင့်အတူဟင်းချို | 2.3 ဂရမ် | 3.5 ဂရမ် | 1.8 ဂရမ် | 48 kcal |
caviar beet | 2.3 ဂရမ် | 6.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 11.7 ဂရမ် | 119 kcal |
ပန်းသီးခြောက် | 2.2 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 59 ဂရမ် | 253 kcal |
ကျပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် | 2.2 ဂရမ် | 5.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 9.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 95 kcal |
စီလန်းထရို (အစိမ်းရောင်) | 2.1 ဂရမ် | 0.5 ဂရမ် | 3.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 23 kcal |
အာလူးကြော် | 2.1 ဂရမ် | 0.8 ဂရမ် | 14.7 ဂရမ် | 75 kcal |
ယေရုရှလင် artichoke | 2.1 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 12.8 ဂရမ် | 61 kcal |
ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု | 2.1 ဂရမ် | 1.7 ဂရမ် | 15.7 ဂရမ် | 87 kcal |
ထောပတ်သီး | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 14.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 1.8 ဂရမ် | 160 kcal |
အာလူး | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.4 ဂရမ် | 16.3 ဂရမ် | 77 kcal |
ဂေါ်ဖီထုပ်စွပ်ပြုတ် | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 3.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 9.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 75 kcal |
ကြက်သွန်မြိတ် | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.2 ဂရမ် | 6.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 36 ကယ်လိုရီ |
အာလူးပြုတ် | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0.4 ဂရမ် | 15.8 ဂရမ် | 75 kcal |
ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ဟင်းချိုစင်ကြယ်သော | 1.9 ဂရမ် | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 4 ကို C | 42 ကယ်လိုရီ |
ဟင်းသီးဟင်းရွက် ragout | 1.9 ဂရမ် | 4.5 ဂရမ် | 10.6 ဂရမ် | 91 kcal |
မုန်လာဥ | 1.9 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 6.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 36 ကယ်လိုရီ |
ကညွတ် (အစိမ်း) | 1.9 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 21 kcal |
caviar squash (စည်သွတ်) | 1.9 ဂရမ် | 8.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 7.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 119 kcal |
ဂျင်းမြစ်) | 1.8 ဂရမ် | 0.8 ဂရမ် | 17.8 ဂရမ် | 80 kcal |
ဂေါ်ဖီထုပ် | 1.8 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 28 kcal |
Sauerkraut | 1.8 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 23 kcal |
beets ပြုတ် | 1.8 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 9.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 48 kcal |
ဂေါ်ဖီထုပ်ကြော် | 1.8 ဂရမ် | 2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 4.2 ဂရမ် | 50 kcal |
ခရမ်းချဉ်သီး caviar (စည်သွတ်) | 1.7 ဂရမ် | 13.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 5.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 148 kcal |
ဖရုံသီးကြော် | 1.7 ဂရမ် | 5.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 6.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 86 kcal |
Mashed ဖရုံသီး | 1.7 ဂရမ် | 6.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 6.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 88 kcal |
ပန်းဂေါ်ဖီကြော် | 1.7 ဂရမ် | 3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 47 kcal |
ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ် | 1.7 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 3.4 ဂရမ် | ၄၀ ကယ်လိုရီ |
Briar | 1.6 ဂရမ် | 0.7 ဂရမ် | 22.4 ဂရမ် | 109 kcal |
beet stew | 1.6 ဂရမ် | 3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 10.3 ဂရမ် | 75 kcal |
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၏သုပ် | 1.6 ဂရမ် | 4 ကို C | 3.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 56 kcal |
ဟင်းချို -mased အာလူး | 1.6 ဂရမ် | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 8.3 ဂရမ် | 58 kcal |
aronia | 1.5 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 10.9 ဂရမ် | 55 kcal |
ငှက်ပျောသီး | 1.5 ဂရမ် | 0.5 ဂရမ် | 21 ဂရမ် | 96 ကယ်လိုရီ |
ဘလက်ဗယ်ရီသီး | 1.5 ဂရမ် | 0.5 ဂရမ် | 4.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 34 kcal |
Burdock (အမြစ်) | 1.5 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 17.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 72 kcal |
မုံလာဉနီ | 1.5 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 8.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 42 ကယ်လိုရီ |
မုန်လာဉဝါ | 1.5 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 6.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 32 kcal |
Parsley (အမြစ်) | 1.5 ဂရမ် | 0.6 ဂရမ် | 10.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 51 kcal |
ဆလတ် (အစိမ်းရောင်) | 1.5 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 16 kcal |
Sorrel (အစိမ်းရောင်) | 1.5 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | ၄၀ ကယ်လိုရီ |
လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ် | 1.5 ဂရမ် | 4.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 3.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 59 kcal |
ငရုတ်ကောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ကျပ် | 1.5 ဂရမ် | 5.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 10.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 100 kcal |
အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီသုပ် | 1.5 ဂရမ် | 8.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 5.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 108 kcal |
ဒူးရင်း | 1.47 ဂရမ် | 5.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 27.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 147 kcal |
Rowan အနီရောင် | 1.4 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 8.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 50 kcal |
ကြက်သွန်နီ | 1.4 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 8.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 41 kcal |
Parsnip (အမြစ်) | 1.4 ဂရမ် | 0.5 ဂရမ် | 9.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 47 kcal |
လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ် | 1.4 ဂရမ် | 4.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 3.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 57 kcal |
ဂေါ်ဖီထုပ်ပြုတ် | 1.4 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 4.2 ဂရမ် | 24 kcal |
sauerkraut မှသုပ် | 1.4 ဂရမ် | 4.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 6 ကို C | 76 kcal |
ကြက်သွန်နီ | 1.4 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 8.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 41 kcal |
မုန်လာဥနီ | 1.3 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 6.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 35 kcal |
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (root) | 1.3 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 6.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 34 kcal |
မုန်လာဥပြုတ် | 1.3 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 6.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 33 kcal |
ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား) | 1.3 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 4.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 26 kcal |
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ဘောပင်) | 1.3 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 3.2 ဂရမ် | 20 kcal |
ပင်လယ် buckthorn | 1.2 ဂရမ် | 5.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 5.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 82 ကယ်လိုရီ |
ဂေါ်ဖီထုပ် | 1.2 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 16 kcal |
Savoy ဂေါ်ဖီထုပ် | 1.2 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 6 ကို C | 28 kcal |
မုန်လာဥ၏ဟင်းချိုစင်ကြယ်သော | 1.2 ဂရမ် | 1.8 ဂရမ် | 4.5 ဂရမ် | 39 kcal |
မုန်လာဉနီ | 1.2 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 3.4 ဂရမ် | 20 kcal |
Rutabaga | 1.2 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 7.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 37 kcal |
ခရမ်းသီး | 1.2 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 4.5 ဂရမ် | 24 kcal |
လတ်ဆတ်သောသခွားသီးကနေသုပ် | 1.2 ဂရမ် | 4 ကို C | 2.7 ဂရမ် | 52 kcal |
ဖရုံသီးပြုတ် | 1.2 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 4.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 26 kcal |
ချဉ်သောကြက်သွန်နီ | 1.2 ဂရမ် | 4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 7.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 79 kcal |
ချယ်ရီသီး | 1.1 ဂရမ် | 0.4 ဂရမ် | 10.6 ဂရမ် | 52 kcal |
Nectarine | 1.1 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 10.5 ဂရမ် | 44 ကယ်လိုရီ |
ဘလူဗယ်ရီသီး | 1.1 ဂရမ် | 0.6 ဂရမ် | 7.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 44 ကယ်လိုရီ |
ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး) | 1.1 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 3.8 ဂရမ် | 24 kcal |
Zucchini ကြော်သည် | 1.1 ဂရမ် | 5.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 7.5 ဂရမ် | 88 kcal |
အာလူးဟင်းချို | 1.1 ဂရမ် | 1.2 ဂရမ် | 7.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 45 kcal |
ရှေဖရုံသီး | 1 ကို C | 0.1 ဂရမ် | 4.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | ၄၀ ကယ်လိုရီ |
အနက်ရောင် Currant | 1 ကို C | 0.4 ဂရမ် | 7.3 ဂရမ် | 44 ကယ်လိုရီ |
ဘလူဗယ်ရီသီး | 1 ကို C | 0.5 ဂရမ် | 6.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 39 kcal |
အိမ်လုပ် pickle | 1 ကို C | 1 ကို C | 5.8 ဂရမ် | 36 ကယ်လိုရီ |
zucchini ချဉ်သောမုန့်အတွက်စွပ်ပြုတ် | 1 ကို C | 4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 5.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 69 kcal |
လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အာလူး၏ Borsch | 1 ကို C | 1.1 ဂရမ် | 5.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 36 ကယ်လိုရီ |
တရုတ်ဇီးသီး | 0.9 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 9 ဂရမ် | 44 ကယ်လိုရီ |
မက်မွန်သီး | 0.9 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 9.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 45 kcal |
လိမ္မော်သီး | 0.9 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 8.1 ဂရမ် | 43 kcal |
သံပယိုသီး | 0.9 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 34 kcal |
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အစိမ်းရောင်) | 0.9 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 2.1 ဂရမ် | 13 kcal |
ချဉ်, ကြက်သွန်နှင့်အတူသုပ် | 0.9 ဂရမ် | 5 ဂရမ် | 2.6 ဂရမ် | 61 kcal |
ချိုသောငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ် | 0.9 ဂရမ် | 4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 4.3 ဂရမ် | 66 kcal |
အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို | 0.9 ဂရမ် | 1.1 ဂရမ် | 2.5 ဂရမ် | 24 kcal |
ဟင်းသီးဟင်းရွက် hash | 0.9 ဂရမ် | 0.8 ဂရမ် | 6.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 39 kcal |
ပငျလယျမျှော | 0.9 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 25 kcal |
ချယ်ရီသီး | 0.8 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 10.6 ဂရမ် | 52 kcal |
ရေစစ် | 0.8 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 9.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 49 kcal |
ကီဝီ | 0.8 ဂရမ် | 0.4 ဂရမ် | 8.1 ဂရမ် | 47 kcal |
အဘိဓါန် Mandarin | 0.8 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 7.5 ဂရမ် | 38 kcal |
စတော်ဘယ်ရီ | 0.8 ဂရမ် | 0.4 ဂရမ် | 7.5 ဂရမ် | 41 kcal |
ရက်စ်ဘယ်ရီ | 0.8 ဂရမ် | 0.5 ဂရမ် | 8.3 ဂရမ် | 46 kcal |
သရက်သီး | 0.8 ဂရမ် | 0.4 ဂရမ် | 15 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 60 kcal |
ပိုလန် | 0.8 ဂရမ် | 0 ဂရမ် | 9.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 38 kcal |
မိုးကုတ် | 0.8 ဂရမ် | 0.9 ဂရမ် | 7.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 40 kcal |
ဂေါ်ဖီထုပ်အနီရောင် | 0.8 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 5.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 26 kcal |
သခွားသီး | 0.8 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 2.5 ဂရမ် | 14 kcal |
ဟင်းချို | 0.8 ဂရမ် | 1 ကို C | 4.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 29 kcal |
beetroot ဟင်းချိုအအေး | 0.8 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 6.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 30 kcal |
ဆားစိမ်ရေ | 0.8 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 1.7 ဂရမ် | 13 kcal |
sauerkraut ဟင်းချို | 0.8 ဂရမ် | 1 ကို C | 1.5 ဂရမ် | 19 kcal |
Garnet | 0.7 ဂရမ် | 0.6 ဂရမ် | 14.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 72 kcal |
လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး | 0.7 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 12 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 54 kcal |
ဂရိတ်ဖရု | 0.7 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 6.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 35 kcal |
ဂူးစ်ဘယ်ရီ | 0.7 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 9.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 45 kcal |
Cranberries | 0.7 ဂရမ် | 0.5 ဂရမ် | 8.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 46 kcal |
feijoa | 0.7 ဂရမ် | 0.4 ဂရမ် | ၁၅.၂ GRS | 61 kcal |
Rhubarb (အစိမ်းရောင်) | 0.7 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 2.5 ဂရမ် | 16 kcal |
လိမ္မော်သီးမှ Jam | 0.7 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 75.9 ဂရမ် | 294 kcal |
Quince | 0.6 ဂရမ် | 0.5 ဂရမ် | 9.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 48 kcal |
စပျစ်သီး | 0.6 ဂရမ် | 0.6 ဂရမ် | 15.4 ဂရမ် | 72 kcal |
Currant နီ | 0.6 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 7.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 43 kcal |
ဖရဲသီး | 0.6 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 5.8 ဂရမ် | 27 kcal |
သခွားမသီး | 0.6 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 7.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 35 kcal |
သခွားဖရုံသီး | 0.6 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 4.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 24 kcal |
ဖရုံသီး marinated | 0.6 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 8.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 42 ကယ်လိုရီ |
Raspberry ယို | 0.6 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 70.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 273 kcal |
အနက်ရောင် Currant ၏ Jam | 0.6 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 72.9 ဂရမ် | 284 kcal |
ပန်းသီး | 0.6 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 19 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 82 ကယ်လိုရီ |
ဝိုင် | 0.5 ဂရမ် | 0.4 ဂရမ် | 15.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 67 kcal |
အဖြူရောင် Currant | 0.5 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 42 ကယ်လိုရီ |
သင်္ဘောသီး | 0.5 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 10.8 ဂရမ် | 43 kcal |
ခရန်ဘယ်ရီ | 0.5 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 3.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 28 kcal |
မက်မွန်သီး၏ Jam | 0.5 ဂရမ် | 0 ဂရမ် | 66.8 ဂရမ် | 258 kcal |
သစ်သီးဖျော်ရည် | 0.5 ဂရမ် | 0 ဂရမ် | 71.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 276 kcal |
သစ်တော်သီး | 0.4 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 10.3 ဂရမ် | 47 kcal |
ပန်းသီး | 0.4 ဂရမ် | 0.4 ဂရမ် | 9.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 47 kcal |
နာနတ်သီး | 0.4 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 11.5 ဂရမ် | 52 kcal |
Quince ယို | 0.4 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 70.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 273 kcal |
chokeberry ၏ Jam | 0.4 ဂရမ် | 0 ဂရမ် | 74.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 387 kcal |
Plum ကနေ Jam | 0.4 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 74.2 ဂရမ် | 288 kcal |
ပန်းသီး၏ Jam | 0.4 ဂရမ် | 0.3 ဂရမ် | 68.2 ဂရမ် | 265 kcal |
ပန်းသီး မာလိတ် | 0.4 ဂရမ် | 0 ဂရမ် | 65 ဂရမ် | 250 kcal |
စတော်ဘယ်ရီယို | 0.3 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 74 အောင် | 285 kcal |
သစ်တော်သီးမှ Jam | 0.3 ဂရမ် | 0.2 ဂရမ် | 70.8 ဂရမ် | 273 kcal |
ဇီးသီး | 0.2 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 7.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 34 kcal |