ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများရှိပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု (ဇယား)

leguminous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပရိုတိန်းပါဝင်မှုအလွန်များခြင်းကြောင့်သူတို့ကိုသီးခြားစားပွဲတစ်ခုတွင်ထားခဲ့သည်

leguminous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အမည်100g အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာfats

(၁၀၀ ဂရမ်တွင်)

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

(၁၀၀ ဂရမ်တွင်)

အပူဧကမူ

(၁၀၀ ဂရမ်တွင်)

ပဲပုပ် (စပါး)34.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း17.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း17.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း364 kcal
ပဲဟင်း (စပါး)24 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း1.5 ဂရမ်46.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း295 kcal
mash23.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း46 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း300 kcal
ပဲစေ့ (shelled)23 ဂရမ်1.6 ဂရမ်48.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း299 kcal
ပဲစေ့ (စပါး)21 ဂရမ်2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း47 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း298 kcal
ကုလားပဲ20.1 ဂရမ်4.3 ဂရမ်46.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း309 kcal
ပဲအစိမ်း (လတ်ဆတ်သည်)5 ဂရမ်0.2 ဂရမ်8.3 ဂရမ်55 kcal
ပဲစေ့ (စည်သွပ်ဘူး)3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.2 ဂရမ်6.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း40 kcal
ပဲမျိုးစုံ3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း1.3 ဂရမ်6.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း54 kcal
ပဲမျိုးစုံ2.5 ဂရမ်0.3 ဂရမ်3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း23 kcal

ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ၏ပြီးပြည့်စုံသောဇယား

အမည်100g အတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာfats

(၁၀၀ ဂရမ်တွင်)

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

(၁၀၀ ဂရမ်တွင်)

အပူဧကမူ

(၁၀၀ ဂရမ်တွင်)

အာလူးခြောက်6.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.3 ဂရမ်71.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း317 kcal
ကြက်သွန်ဖြူ6.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.5 ဂရမ်29.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း149 kcal
ပန်းသီးခြောက်5.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.3 ဂရမ်51 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း232 kcal
ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ beet သုပ်5.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း14.2 ဂရမ်7.1 ဂရမ်178 kcal
ဗင်္ဂလားဆီးသီး5 ဂရမ်0.4 ဂရမ်53 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း242 kcal
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်4.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.3 ဂရမ်3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း35 kcal
ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ4.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0 ဂရမ်19 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း102 kcal
Chamaenerion angustifolium (အစိမ်းရောင်)4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း19.2 ဂရမ်103 kcal
ဖမ်4.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.4 ဂရမ်5.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း34 kcal
ကြက်သွန်ကြော်4.5 ဂရမ်13.5 ဂရမ်27.4 ဂရမ်251 kcal
ဝက်အဖြူ (အစိမ်း)4.2 ဂရမ်0.8 ဂရမ်7.3 ဂရမ်43 kcal
cutlets ဂေါ်ဖီထုပ်4.2 ဂရမ်8.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း15.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း153 kcal
beet ဘာဂါ4.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း8.1 ဂရမ်24.1 ဂရမ်187 kcal
ရွှေဖရုံသီး4.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း6.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း16.3 ဂရမ်137 kcal
ဖရုံသီး pancakes4 ကို C7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း19.8 ဂရမ်158 kcal
Parsley (အစိမ်းရောင်)3.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.4 ဂရမ်7.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း49 kcal
cutlets မုန္လာဥနီ3.4 ဂရမ်6.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း19.2 ဂရမ်152 kcal
Schnitzel ဂေါ်ဖီထုပ်3.4 ဂရမ်6.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း11.6 ဂရမ်118 kcal
ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်)3.2 ဂရမ်0.6 ဂရမ်2.7 ဂရမ်23 kcal
မြင်းခွာ (အမြစ်)3.2 ဂရမ်0.4 ဂရမ်10.5 ဂရမ်59 kcal
သင်္ဘောသဖန်းသီးခန်းခြောက်3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.8 ဂရမ်57.9 ဂရမ်257 kcal
casserole ဂေါ်ဖီထုပ်3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း5.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း13.5 ဂရမ်114 kcal
မက်မွန်အခြောက်3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.4 ဂရမ်57.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း254 kcal
အာလူး casserole3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း5.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း17.5 ဂရမ်136 kcal
ဖရုံသီး Pudding3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း3.2 ဂရမ်12.3 ဂရမ်92 kcal
ဟင်းနုနွယ်ရွက် (အစိမ်းရောင်)2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.3 ဂရမ်2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း23 kcal
ဘရိုကိုလီ2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.4 ဂရမ်6.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း34 kcal
အာလူးကြော်2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း9.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း23.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း192 kcal
Kohlrabi2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.1 ဂရမ်7.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း44 ကယ်လိုရီ
အာလူး2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း6.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း20.3 ဂရမ်152 kcal
အာလူးကိတ်မုန့်2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း22 ဂရမ်142 kcal
ဂေါ်ဖီထုပ်ဖုတ်2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း7.3 ဂရမ်113 kcal
Dandelion ရွက်များ (အစိမ်းရောင်)2.7 ဂရမ်0.7 ဂရမ်9.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း45 kcal
အာလူး pancakes2.7 ဂရမ်4.5 ဂရမ်18.6 ဂရမ်127 kcal
casserole မုန်လာဥ2.7 ဂရမ်5 ဂရမ်17.8 ဂရမ်128 kcal
Zucchini ဖုတ်ခဲ့သည်2.7 ဂရမ်10 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း9.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း140 ကယ်လိုရီ
Cress (အစိမ်းရောင်)2.6 ဂရမ်0.7 ဂရမ်5.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း32 kcal
အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်2.6 ဂရမ်5 ဂရမ်3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း69 kcal
ရက်စွဲများ2.5 ဂရမ်0.5 ဂရမ်69.2 ဂရမ်292 kcal
ပန်းကော်ပီ2.5 ဂရမ်0.3 ဂရမ်4.2 ဂရမ်30 kcal
မုန်လာဥသုပ်2.5 ဂရမ်5 ဂရမ်2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း67 kcal
ဇီယာစေ့ (အစိမ်းရောင်)2.5 ဂရမ်0.5 ဂရမ်6.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း40 kcal
မှိုနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်အာလူး2.5 ဂရမ်7.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း13.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း134 kcal
ဆီးသီး2.3 ဂရမ်0.7 ဂရမ်57.5 ဂရမ်256 kcal
စဗစျြသီးခြောကျ2.3 ဂရမ်0.5 ဂရမ်65.8 ဂရမ်281 kcal
သစ်တော်သွေ့ခြောက်2.3 ဂရမ်0.6 ဂရမ်62.6 ဂရမ်270 kcal
sorrel နှင့်အတူဟင်းချို2.3 ဂရမ်3.5 ဂရမ်1.8 ဂရမ်48 kcal
caviar beet2.3 ဂရမ်6.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း11.7 ဂရမ်119 kcal
ပန်းသီးခြောက်2.2 ဂရမ်0.1 ဂရမ်59 ဂရမ်253 kcal
ကျပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်2.2 ဂရမ်5.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း9.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း95 kcal
စီလန်းထရို (အစိမ်းရောင်)2.1 ဂရမ်0.5 ဂရမ်3.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း23 kcal
အာလူးကြော်2.1 ဂရမ်0.8 ဂရမ်14.7 ဂရမ်75 kcal
ယေရုရှလင် artichoke2.1 ဂရမ်0.1 ဂရမ်12.8 ဂရမ်61 kcal
ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု2.1 ဂရမ်1.7 ဂရမ်15.7 ဂရမ်87 kcal
ထောပတ်သီး2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း14.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း1.8 ဂရမ်160 kcal
အာလူး2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.4 ဂရမ်16.3 ဂရမ်77 kcal
ဂေါ်ဖီထုပ်စွပ်ပြုတ်2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း3.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း9.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း75 kcal
ကြက်သွန်မြိတ်2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.2 ဂရမ်6.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း36 ကယ်လိုရီ
အာလူးပြုတ်2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း0.4 ဂရမ်15.8 ဂရမ်75 kcal
ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ဟင်းချိုစင်ကြယ်သော1.9 ဂရမ်2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း4 ကို C42 ကယ်လိုရီ
ဟင်းသီးဟင်းရွက် ragout1.9 ဂရမ်4.5 ဂရမ်10.6 ဂရမ်91 kcal
မုန်လာဥ1.9 ဂရမ်0.2 ဂရမ်6.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း36 ကယ်လိုရီ
ကညွတ် (အစိမ်း)1.9 ဂရမ်0.1 ဂရမ်3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း21 kcal
caviar squash (စည်သွတ်)1.9 ဂရမ်8.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း7.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း119 kcal
ဂျင်းမြစ်)1.8 ဂရမ်0.8 ဂရမ်17.8 ဂရမ်80 kcal
ဂေါ်ဖီထုပ်1.8 ဂရမ်0.1 ဂရမ်4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း28 kcal
Sauerkraut1.8 ဂရမ်0.1 ဂရမ်3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း23 kcal
beets ပြုတ်1.8 ဂရမ်0.1 ဂရမ်9.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း48 kcal
ဂေါ်ဖီထုပ်ကြော်1.8 ဂရမ်2.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း4.2 ဂရမ်50 kcal
ခရမ်းချဉ်သီး caviar (စည်သွတ်)1.7 ဂရမ်13.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း5.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း148 kcal
ဖရုံသီးကြော်1.7 ဂရမ်5.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း6.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း86 kcal
Mashed ဖရုံသီး1.7 ဂရမ်6.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း6.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း88 kcal
ပန်းဂေါ်ဖီကြော်1.7 ဂရမ်3.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း47 kcal
ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်1.7 ဂရမ်0.2 ဂရမ်3.4 ဂရမ်၄၀ ကယ်လိုရီ
Briar1.6 ဂရမ်0.7 ဂရမ်22.4 ဂရမ်109 kcal
beet stew1.6 ဂရမ်3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း10.3 ဂရမ်75 kcal
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၏သုပ်1.6 ဂရမ်4 ကို C3.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း56 kcal
ဟင်းချို -mased အာလူး1.6 ဂရမ်2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း8.3 ဂရမ်58 kcal
aronia1.5 ဂရမ်0.2 ဂရမ်10.9 ဂရမ်55 kcal
ငှက်ပျောသီး1.5 ဂရမ်0.5 ဂရမ်21 ဂရမ်96 ကယ်လိုရီ
ဘလက်ဗယ်ရီသီး1.5 ဂရမ်0.5 ဂရမ်4.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း34 kcal
Burdock (အမြစ်)1.5 ဂရမ်0.2 ဂရမ်17.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း72 kcal
မုံလာဉနီ1.5 ဂရမ်0.1 ဂရမ်8.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း42 ကယ်လိုရီ
မုန်လာဉဝါ1.5 ဂရမ်0.1 ဂရမ်6.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း32 kcal
Parsley (အမြစ်)1.5 ဂရမ်0.6 ဂရမ်10.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း51 kcal
ဆလတ် (အစိမ်းရောင်)1.5 ဂရမ်0.2 ဂရမ်2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း16 kcal
Sorrel (အစိမ်းရောင်)1.5 ဂရမ်0.3 ဂရမ်2.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း၄၀ ကယ်လိုရီ
လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်1.5 ဂရမ်4.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း3.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း59 kcal
ငရုတ်ကောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ကျပ်1.5 ဂရမ်5.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း10.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း100 kcal
အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီသုပ်1.5 ဂရမ်8.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း5.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း108 kcal
ဒူးရင်း1.47 ဂရမ်5.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း27.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း147 kcal
Rowan အနီရောင်1.4 ဂရမ်0.2 ဂရမ်8.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း50 kcal
ကြက်သွန်နီ1.4 ဂရမ်0.2 ဂရမ်8.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း41 kcal
Parsnip (အမြစ်)1.4 ဂရမ်0.5 ဂရမ်9.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း47 kcal
လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ်1.4 ဂရမ်4.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း3.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း57 kcal
ဂေါ်ဖီထုပ်ပြုတ်1.4 ဂရမ်0.1 ဂရမ်4.2 ဂရမ်24 kcal
sauerkraut မှသုပ်1.4 ဂရမ်4.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း6 ကို C76 kcal
ကြက်သွန်နီ1.4 ဂရမ်0.2 ဂရမ်8.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း41 kcal
မုန်လာဥနီ1.3 ဂရမ်0.1 ဂရမ်6.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း35 kcal
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (root)1.3 ဂရမ်0.3 ဂရမ်6.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း34 kcal
မုန်လာဥပြုတ်1.3 ဂရမ်0.1 ဂရမ်6.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း33 kcal
ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား)1.3 ဂရမ်0.1 ဂရမ်4.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း26 kcal
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ဘောပင်)1.3 ဂရမ်0.1 ဂရမ်3.2 ဂရမ်20 kcal
ပင်လယ် buckthorn1.2 ဂရမ်5.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း5.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း82 ကယ်လိုရီ
ဂေါ်ဖီထုပ်1.2 ဂရမ်0.2 ဂရမ်2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း16 kcal
Savoy ဂေါ်ဖီထုပ်1.2 ဂရမ်0.1 ဂရမ်6 ကို C28 kcal
မုန်လာဥ၏ဟင်းချိုစင်ကြယ်သော1.2 ဂရမ်1.8 ဂရမ်4.5 ဂရမ်39 kcal
မုန်လာဉနီ1.2 ဂရမ်0.1 ဂရမ်3.4 ဂရမ်20 kcal
Rutabaga1.2 ဂရမ်0.1 ဂရမ်7.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း37 kcal
ခရမ်းသီး1.2 ဂရမ်0.1 ဂရမ်4.5 ဂရမ်24 kcal
လတ်ဆတ်သောသခွားသီးကနေသုပ်1.2 ဂရမ်4 ကို C2.7 ဂရမ်52 kcal
ဖရုံသီးပြုတ်1.2 ဂရမ်0.1 ဂရမ်4.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း26 kcal
ချဉ်သောကြက်သွန်နီ1.2 ဂရမ်4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း7.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း79 kcal
ချယ်ရီသီး1.1 ဂရမ်0.4 ဂရမ်10.6 ဂရမ်52 kcal
Nectarine1.1 ဂရမ်0.3 ဂရမ်10.5 ဂရမ်44 ကယ်လိုရီ
ဘလူဗယ်ရီသီး1.1 ဂရမ်0.6 ဂရမ်7.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း44 ကယ်လိုရီ
ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး)1.1 ဂရမ်0.2 ဂရမ်3.8 ဂရမ်24 kcal
Zucchini ကြော်သည်1.1 ဂရမ်5.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း7.5 ဂရမ်88 kcal
အာလူးဟင်းချို1.1 ဂရမ်1.2 ဂရမ်7.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း45 kcal
ရှေဖရုံသီး1 ကို C0.1 ဂရမ်4.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း၄၀ ကယ်လိုရီ
အနက်ရောင် Currant1 ကို C0.4 ဂရမ်7.3 ဂရမ်44 ကယ်လိုရီ
ဘလူဗယ်ရီသီး1 ကို C0.5 ဂရမ်6.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း39 kcal
အိမ်လုပ် pickle1 ကို C1 ကို C5.8 ဂရမ်36 ကယ်လိုရီ
zucchini ချဉ်သောမုန့်အတွက်စွပ်ပြုတ်1 ကို C4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း5.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း69 kcal
လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အာလူး၏ Borsch1 ကို C1.1 ဂရမ်5.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း36 ကယ်လိုရီ
တရုတ်ဇီးသီး0.9 ဂရမ်0.1 ဂရမ်9 ဂရမ်44 ကယ်လိုရီ
မက်မွန်သီး0.9 ဂရမ်0.1 ဂရမ်9.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း45 kcal
လိမ္မော်သီး0.9 ဂရမ်0.2 ဂရမ်8.1 ဂရမ်43 kcal
သံပယိုသီး0.9 ဂရမ်0.1 ဂရမ်3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း34 kcal
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အစိမ်းရောင်)0.9 ဂရမ်0.1 ဂရမ်2.1 ဂရမ်13 kcal
ချဉ်, ကြက်သွန်နှင့်အတူသုပ်0.9 ဂရမ်5 ဂရမ်2.6 ဂရမ်61 kcal
ချိုသောငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်0.9 ဂရမ်4.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း4.3 ဂရမ်66 kcal
အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို0.9 ဂရမ်1.1 ဂရမ်2.5 ဂရမ်24 kcal
ဟင်းသီးဟင်းရွက် hash0.9 ဂရမ်0.8 ဂရမ်6.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း39 kcal
ပငျလယျမျှော0.9 ဂရမ်0.2 ဂရမ်3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း25 kcal
ချယ်ရီသီး0.8 ဂရမ်0.2 ဂရမ်10.6 ဂရမ်52 kcal
ရေစစ်0.8 ဂရမ်0.3 ဂရမ်9.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း49 kcal
ကီဝီ0.8 ဂရမ်0.4 ဂရမ်8.1 ဂရမ်47 kcal
အဘိဓါန် Mandarin0.8 ဂရမ်0.2 ဂရမ်7.5 ဂရမ်38 kcal
စတော်ဘယ်ရီ0.8 ဂရမ်0.4 ဂရမ်7.5 ဂရမ်41 kcal
ရက်စ်ဘယ်ရီ0.8 ဂရမ်0.5 ဂရမ်8.3 ဂရမ်46 kcal
သရက်သီး0.8 ဂရမ်0.4 ဂရမ်15 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း60 kcal
ပိုလန်0.8 ဂရမ်0 ဂရမ်9.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း38 kcal
မိုးကုတ်0.8 ဂရမ်0.9 ဂရမ်7.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း40 kcal
ဂေါ်ဖီထုပ်အနီရောင်0.8 ဂရမ်0.2 ဂရမ်5.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း26 kcal
သခွားသီး0.8 ဂရမ်0.1 ဂရမ်2.5 ဂရမ်14 kcal
ဟင်းချို0.8 ဂရမ်1 ကို C4.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း29 kcal
beetroot ဟင်းချိုအအေး0.8 ဂရမ်0.2 ဂရမ်6.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း30 kcal
ဆားစိမ်ရေ0.8 ဂရမ်0.1 ဂရမ်1.7 ဂရမ်13 kcal
sauerkraut ဟင်းချို0.8 ဂရမ်1 ကို C1.5 ဂရမ်19 kcal
Garnet0.7 ဂရမ်0.6 ဂရမ်14.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း72 kcal
လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး0.7 ဂရမ်0.2 ဂရမ်12 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း54 kcal
ဂရိတ်ဖရု0.7 ဂရမ်0.2 ဂရမ်6.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း35 kcal
ဂူးစ်ဘယ်ရီ0.7 ဂရမ်0.2 ဂရမ်9.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း45 kcal
Cranberries0.7 ဂရမ်0.5 ဂရမ်8.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း46 kcal
feijoa0.7 ဂရမ်0.4 ဂရမ်၁၅.၂ GRS61 kcal
Rhubarb (အစိမ်းရောင်)0.7 ဂရမ်0.1 ဂရမ်2.5 ဂရမ်16 kcal
လိမ္မော်သီးမှ Jam0.7 ဂရမ်0.2 ဂရမ်75.9 ဂရမ်294 kcal
Quince0.6 ဂရမ်0.5 ဂရမ်9.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း48 kcal
စပျစ်သီး0.6 ဂရမ်0.6 ဂရမ်15.4 ဂရမ်72 kcal
Currant နီ0.6 ဂရမ်0.2 ဂရမ်7.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း43 kcal
ဖရဲသီး0.6 ဂရမ်0.1 ဂရမ်5.8 ဂရမ်27 kcal
သခွားမသီး0.6 ဂရမ်0.3 ဂရမ်7.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း35 kcal
သခွားဖရုံသီး0.6 ဂရမ်0.3 ဂရမ်4.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း24 kcal
ဖရုံသီး marinated0.6 ဂရမ်0.1 ဂရမ်8.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း42 ကယ်လိုရီ
Raspberry ယို0.6 ဂရမ်0.2 ဂရမ်70.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း273 kcal
အနက်ရောင် Currant ၏ Jam0.6 ဂရမ်0.1 ဂရမ်72.9 ဂရမ်284 kcal
ပန်းသီး0.6 ဂရမ်0.2 ဂရမ်19 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း82 ကယ်လိုရီ
ဝိုင်0.5 ဂရမ်0.4 ဂရမ်15.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း67 kcal
အဖြူရောင် Currant0.5 ဂရမ်0.2 ဂရမ်8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း42 ကယ်လိုရီ
သင်္ဘောသီး0.5 ဂရမ်0.3 ဂရမ်10.8 ဂရမ်43 kcal
ခရန်ဘယ်ရီ0.5 ဂရမ်0.2 ဂရမ်3.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း28 kcal
မက်မွန်သီး၏ Jam0.5 ဂရမ်0 ဂရမ်66.8 ဂရမ်258 kcal
သစ်သီးဖျော်ရည်0.5 ဂရမ်0 ဂရမ်71.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း276 kcal
သစ်တော်သီး0.4 ဂရမ်0.3 ဂရမ်10.3 ဂရမ်47 kcal
ပန်းသီး0.4 ဂရမ်0.4 ဂရမ်9.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း47 kcal
နာနတ်သီး0.4 ဂရမ်0.2 ဂရမ်11.5 ဂရမ်52 kcal
Quince ယို0.4 ဂရမ်0.2 ဂရမ်70.6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း273 kcal
chokeberry ၏ Jam0.4 ဂရမ်0 ဂရမ်74.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း387 kcal
Plum ကနေ Jam0.4 ဂရမ်0.3 ဂရမ်74.2 ဂရမ်288 kcal
ပန်းသီး၏ Jam0.4 ဂရမ်0.3 ဂရမ်68.2 ဂရမ်265 kcal
ပန်းသီး မာလိတ်0.4 ဂရမ်0 ဂရမ်65 ဂရမ်250 kcal
စတော်ဘယ်ရီယို0.3 ဂရမ်0.1 ဂရမ်74 အောင်285 kcal
သစ်တော်သီးမှ Jam0.3 ဂရမ်0.2 ဂရမ်70.8 ဂရမ်273 kcal
ဇီးသီး0.2 ဂရမ်0.1 ဂရမ်7.9 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း34 kcal

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave