မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်အပြင် ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များ အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ စားသုံးသူအတွက်။
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ခြင်း, ငါတို့အဘယ်သို့စားအကြောင်းကိုအများကြီးလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
| အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
| အပူဧကမူ | 100 kcal |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |
| fats | 2.2 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
| ရေ | 76.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
| အမှငျြ | 0 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 85 မီလီဂရမ် |
ဗီတာမင်များ
| ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 0 mcg | 0% |
| ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.18 မီလီဂရမ် | 12% |
| ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.09 မီလီဂရမ် | 5% |
| ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% |
| ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 2.2 မီလီဂရမ် | 22% |
| ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 7.6 မီလီဂရမ် | 38% |
| ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.18 မီလီဂရမ် | 9% |
| ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 11 mcg | 3% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
| သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပိုတက်ဆီယမ် | 280 မီလီဂရမ် | 11% |
| ထုံးဓါတ် | 40 မီလီဂရမ် | 4% |
| မဂ္ဂနီစီယမ် | 90 မီလီဂရမ် | 23% |
| phosphorus | 250 မီလီဂရမ် | 25% |
| ဆိုဒီယမ် | 110 မီလီဂရမ် | 8% |
| သံ | 1.1 မီလီဂရမ် | 8% |
| တင်ချာအိုင်ဒင်း | 200 mcg | 133% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| tryptophan | 300 မီလီဂရမ် | 120% |
| Isoleucine | 390 မီလီဂရမ် | 20% |
| valine | 780 မီလီဂရမ် | 22% |
| leucine | 1920 မီလီဂရမ် | 38% |
| threonine | 550 မီလီဂရမ် | 98% |
| lysine | 1900 မီလီဂရမ် | 119% |
| methionine | 490 မီလီဂရမ် | 38% |
| phenylalanine | 320 မီလီဂရမ် | 16% |
| မိုင်နိုအက်စစ် | 1560 မီလီဂရမ် | 31% |
| histidine | 320 မီလီဂရမ် | 21% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်လိုအပ်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများသည်မစားရန်လိုအပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်သော၊ သင်ယူခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။