စားနပ်ရိက္ခာစက်မှုလုပ်ငန်းများအတွက်ပဲပုပ်ဆီ, အလွန်နိမ့် linolene

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး884 kCal1684 kCal52.5%5.9%190 ဂရမ်
fats100 ဂရမ်56 ဂရမ်178.6%20.2%56 ဂရမ်
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B4, choline0.2 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်250000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE8.18 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်54.5%6.2%183 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone183.9 μg120 μg153.3%17.3%65 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.05 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.3%36000 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.01 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.1%120000 ဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.306 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.067 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်14.853 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.095 ဂရမ်~
16:0 Palmitic10.187 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.096 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin3.638 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.288 ဂရမ်~
22: 00.366 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.184 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်28.876 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ171.9%19.4%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.095 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.095 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.057 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)28.49 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး28.423 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.067 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.233 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်52.149 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ253.2%28.6%
၁၈: ၂ Linoleic50.906 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.057 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS50.849 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic1.243 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic1.062 ဂရမ်~
၁၈: ၃ trans (အခြား isomers)0.182 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်1.062 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ100%11.3%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်50.849 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ302.7%34.2%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

စားနပ်ရိက္ခာစက်မှုလုပ်ငန်းများအတွက်ပဲပုပ်ဆီ, အလွန်နိမ့် linolene ဗီတာမင်အီး - ၂၃၅.၃%၊ ​​ဗီတာမင်ကေ - ၂၀.၆% စသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၈၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ပဲပုပ်ဆီ၊ ဆားအလွန်နည်းသောအရာ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave