အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဘို့ပဲပုပ်ဆီ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး884 kCal1684 kCal52.5%5.9%190 ဂရမ်
fats100 ဂရမ်56 ဂရမ်178.6%20.2%56 ဂရမ်
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B4, choline0.2 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်250000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE8.18 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်54.5%6.2%183 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.9 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး64.26 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော21.3 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone183.9 μg120 μg153.3%17.3%65 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.05 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.3%36000 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.01 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.1%120000 ဂရမ်
Sterols များ
Campesterol62 မီလီဂရမ်~
Stigmasterol59 မီလီဂရမ်~
beta က sitosterol172 မီလီဂရမ်~
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.533 ဂရမ်max 1.9 ဂ
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်15.65 ဂရမ်max 18.7 ဂ
16:0 Palmitic10.455 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.034 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin4.435 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.361 ဂရမ်~
22: 00.366 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်22.783 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ135.6%15.3%
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)22.55 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး22.55 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.233 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်57.74 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ280.3%31.7%
၁၈: ၂ Linoleic50.952 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS50.418 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့, trans ဆိုတဲ့0.533 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic6.789 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic6.789 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်6.789 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ183.5%20.8%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်50.418 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ300.1%33.9%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 218 ဂရမ် (1927.1 kCal)
  • tbsp = ၁၃.၆ ဂရမ် (၁၂၀.၂ kCal)
  • tsp = ၄.၅ ဂရမ် (၃၉.၈ kCal)
အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဘို့ပဲပုပ်ဆီ ဗီတာမင်အီး - ၂၃၅.၃%၊ ​​ဗီတာမင်ကေ - ၂၀.၆% စသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၈၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အသုပ်များချက်ပြုတ်ရာတွင်သုံးသောပဲပုပ်ဆီသည်မည်သို့အသုံးဝင်သနည်း၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave