pies စာရွက်မုန့်။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ pies & မုန်

ဂျုံမှုန့်, ​​ပရီမီယံ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
သကြား၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
မာဂျင်း၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
မဲလင့်လောင်စာများ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
စားပွဲတင်ဆား၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ကဇေါ်မြှုပ်၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ရေ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ကြက်သွန်နီနှင့်အသားပြုတ်၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
နေကြာဆီ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

အသားများပေါ်တွင်အသားများနှင့်နယ်ထားသောမုန့်များကိုဖြန့်လျှင်ဆားနှင့်ဆော်လမွန်ငါး (သို့) ဆော်လမွန်ငါး ၇ ဂရမ်ကိုထည့်နိုင်သည်။ ကြက်ဥသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်ပါသောမုန့်တစ်လုံး၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်သည် ၁၅၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ၃၈% အစိုဓာတ်ပါသော pies များအတွက်မုန့်စိမ်းကိုရေမြှုပ်ပုံစံ (p ။ 7) ဖြင့်ပြင်ဆင်သည်။ အချောမုန့်စိမ်းမှ ၁၂၀၊ ၄၅ သို့မဟုတ် ၁၅၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောဘောလုံးများကိုဖွဲ့စည်းပြီး ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်ရပ်ရန်ခွင့်ပြုပြီးအသားများကိုအလယ်၌ ၄၀၊ ၁၅ နှင့် ၇၅ ဂရမ်အသီးသီးထည့်သည်။ ထို့နောက်မုန့်အနား၏အစွန်းများကိုကြိုးတစ်ချောင်းဖြင့်ညှပ်ပါ။ ဖွဲ့စည်းထားသော pies များကိုဆီသတ်ထားသောစာရွက်ပေါ်တွင် တင်၍ အကွာအဝေးခွင့်ပြုပြီးနောက် melange ဖြင့်ဆီသတ်ပြီး ၈၀ မှ ၁၀ မိနစ်မိနစ် ၂၃၀ မှ ၂၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ဖုတ်ပါ။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားသည် ၁၀၀ ဂရမ်စားသုံးနိုင်သောအပိုင်းတစ်ပိုင်းလျှင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသည်။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး266.4 kCal1684 kCal15.8%5.9%632 ဂရမ်
ပရိုတိန်း13.3 ဂရမ်76 ဂရမ်17.5%6.6%571 ဂရမ်
fats9.6 ဂရမ်56 ဂရမ်17.1%6.4%583 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်33.8 ဂရမ်219 ဂရမ်15.4%5.8%648 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ41.1 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.2 ဂရမ်20 ဂရမ်6%2.3%1667 ဂရမ်
ရေ61.5 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.7%1%3696 ဂရမ်
ပြာ11.5 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊50 μg900 μg5.6%2.1%1800 ဂရမ်
Retinol0.05 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.3 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်20%7.5%500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.4 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်22.2%8.3%450 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline49.5 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်9.9%3.7%1010 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.4 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်8%3%1250 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.2 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်10%3.8%1000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်26.6 μg400 μg6.7%2.5%1504 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.8 μg3 μg26.7%10%375 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.6 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်0.7%0.3%15000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE2.8 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်18.7%7%536 ဂရမ်
ဗီတာမင် H, biotin2.6 μg50 μg5.2%2%1923 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊3.9078 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်19.5%7.3%512 ဂရမ်
niacin1.7 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K180.1 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်7.2%2.7%1388 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca28.6 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2.9%1.1%3497 ဂရမ်
ဆီလီကွန်, Si1.9 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်6.3%2.4%1579 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg16.1 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်4%1.5%2484 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na46.7 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်3.6%1.4%2784 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S128.6 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်12.9%4.8%778 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P128.9 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်16.1%6%621 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl662.2 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်28.8%10.8%347 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
လူမီနီယမ်, Al513.5 μg~
Bohr, ခ22.2 μg~
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို43.3 μg~
သံ၊ Fe1.7 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်9.4%3.5%1059 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊3.7 μg150 μg2.5%0.9%4054 ဂရမ်
ကိုဘော့၊3.8 μg10 μg38%14.3%263 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.3729 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်18.6%7%536 ဂရမ်
ကြေးနီ၊130.9 μg1000 μg13.1%4.9%764 ဂရမ်
Molybdenum, မို။12 μg70 μg17.1%6.4%583 ဂရမ်
နီကယ်, Ni4.6 μg~
ခဲ, Sn32.6 μg~
ရူဘီဒီယမ်, Rb10.6 μg~
ဆယ်လီနီယမ်, Se2.9 μg55 μg5.3%2%1897 ဂရမ်
တိုက်တဲန်း5.3 μg~
ဖလိုရင်း၊36.4 μg4000 μg0.9%0.3%10989 ဂရမ်
ခရုမ်း၊4.5 μg50 μg9%3.4%1111 ဂရမ်
သွပ်, Zn1.6579 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်13.8%5.2%724 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins28.5 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)1.2 ဂရမ်max 100 ဂ
Sterols များ
လက်စထရော42.5 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

pies ပိုက်ဆံ ဗီတာမင် B1 မှ ၁၃.၃%၊ ဗီတာမင် B20 - ၁၁.၁%၊ ဗီတာမင် B2 - ၃၀%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၈%၊ ဗီတာမင် PP - ၁၉.၉%၊ , ကလိုရင်း - 22,2%, ကိုဘော့ - 12%, မန်းဂနိစ် - 26,7%, ကြေးနီ - 18,7%, molybdenum - 19,5%, သွပ် - 16,1%
  • ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
  • ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
  • molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
  • သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Pies နှင့် snack bars များသည် ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသည်။
  • 334 kCal
  • 399 kCal
  • 743 kCal
  • 157 kCal
  • 0 kCal
  • 109 kCal
  • 0 kCal
  • 899 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၆၆.၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Pies and snacks၊ စာရွက်၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave