မာတိကာ
ကယ်လိုရီချို့တဲ့ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ထိုတစ်ခုတည်းသောကောင်းသောသတင်းပါပဲ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကယ်လိုရီမရှိခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါများစွာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကသေးလွန်းတယ်၊ အစားအစာပမာဏကိုချက်ချင်းထည့်သွင်းဖို့လိုမယ်ဆိုတာဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
အစားအစာမှကယ်လိုရီများကိုနေ့ဘက်တွင်လူတစ် ဦး ကသုံးသောစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ကယ်လိုရီအဆက်မပြတ်ချို့တဲ့ပါကအားနည်းခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့်ထုံထိုင်းခြင်းတို့သည်သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။ ကျန်းမာသောအဆီများ (အနီရောင်ငါး၊ သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီး၊ အစေ့များ) ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးပြီးပုံကိုမထိခိုက်စေသောအစားအစာထဲသို့ထည့်သင့်သည်။
အစားအစာပျက်ပြားခြင်း
များသောအားဖြင့်ကယ်လိုရီမရှိခြင်းသည်ပိန်ကြုံသော၊ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အရသာရှိသောအစာစားချိန်တွင်သူမနွေးထွေးမှုပျောက်ဆုံးသွားသည်။ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဖိုင်ဘာ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကလူကိုအစားအစာပျက်ပြားစေသည်။ မည်သည့်အစားအစာမဆိုအဆင်ပြေခြင်းနှင့်မတူညီဖြစ်သင့်သည်။ သို့မှသာ၎င်းသည်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်ကိုယူဆောင်လာပြီး၊ ယာယီဖြစ်စဉ်မဟုတ်ဘဲဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။
တစ် ဦး စဉ်ဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမှု
များသောအားဖြင့်အစာစားပြီးနောက်အနည်းဆုံး ၃ နာရီအစာငတ်သည်။ အစောပိုင်းကဖြစ်လျှင်, အကယ်စင်စစ်အစားအစာလိုအပ်သောကယ်လိုရီကင်းမဲ့နေသည်။ အပိုင်းအစငယ်အစားအစာများသည်ဤပြproblemနာကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြေရှင်းပေးလိမ့်မည် - တစ်ရက်လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်စားသော်လည်းတဖြည်းဖြည်းနည်းသည်။
ကျူးကျော်တိုက်ခိုက်မှု
ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာသည်လူတစ် ဦး ၏စိတ်ငြိမ်သက်မှုကိုသက်ရောက်စေသည်။ မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ဖြင့်မဆိုစိတ်ထိခိုက်လွယ်ခြင်း၊ မမျှော်လင့်ဘဲကျူးကျော်ခြင်း - ဤအချက်များအားလုံးသည်ကယ်လိုရီလုံလောက်မှုမရှိကြောင်းညွှန်ပြနိုင်သည်။ သကြားကိုရှောင်ခြင်းသည်ကျူးကျော်ရန်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သငျသညျကိုလုံးဝအစားအစာမှသကြားကိုဖယ်ရှားပစ်လို့မရပါဘူး, သင်က၎င်း၏ပမာဏကိုအလယ်အလတ်ဆေးများမှကန့်သတ်ထားသင့်ပါတယ်။
ကုန်းပြင်မြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှု
ကုန်းပြင်မြင့်တစ်ခုသည်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအကန့်အသတ်ရှိသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ကြီးလေးသောချိုးဖောက်မှုများဖြစ်စေသည့်အစားအစာကိုပြန်လည်ဖြတ်တောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အနှေးနှင့်အမြန်ဆိုလျှင်ခန္ဓာကိုယ်သည်သတ်မှတ်ထားသောကယ်လိုရီပမာဏဖြင့်နေထိုင်ရန်အလေ့အကျင့်ဖြစ်လာသည်၊ သို့သော်သူတို့၏အဆင့်နိမ့်ကျလေလေ၊ ၎င်းသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုထပ်မံပေါင်းထည့်ခြင်းသည်ပိုမိုထိရောက်ပြီးကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။