သီးခြားအစားအစာ

၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အချိန်၏အငြင်းပွားဖွယ်အကောင်းဆုံးအာဟာရစနစ်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းကိုထောက်ခံသူများသည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုသက်သေပြကြပြီး၊ နောက်ဆုံးတွင်မည်သူဆုံးဖြတ်ပိုင်ခွင့်မရှိသေးပါ။

ကွဲပြားသောအစာစားခြင်းသီအိုရီသည်အစားအစာထဲတွင်သဟဇာတဖြစ်သောသဟဇာတဖြစ်သောအစားအစာများကိုခွဲခြားရန်ဖြစ်သည်။

မကိုက်ညီသော အစားအစာများ အစာအိမ်ထဲသို့ ရောက်သွားပါက အစာချေဖျက်မှု ပိုခက်ခဲလာကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မပြုပြင်မထားသော အစားအစာများကို အဆိပ်အတောက်များအဖြစ် စွန့်ထုတ်ကာ အဝလွန်ခြင်းအထိ ဖြစ်စေသည်။ ထုတ်ကုန်များကို အစိတ်အပိုင်းများ၏ ပါဝင်မှုနှင့် ရောစပ်နိုင်သော ကြားခံအဖြစ် ပိုင်းခြားထားပါသည်- ဥပမာ၊ ပရိုတင်းများကို ဖြိုခွဲရန်အတွက် အက်စစ်ဓာတ်လိုအပ်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အယ်ကာလိုင်းတစ်ခုတွင် ရောနှောထားသည်။ ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါရှိသော အစားအစာများကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းစားပါက အချို့သောဓာတ်များသည် စုပ်ယူမှုပိုကောင်းလာကာ အချို့သော အရာများသည် အစာအိမ်အတွင်း မသက်မသာဖြစ်စေသော အစာအိမ်အတွင်း မသက်မသာဖြစ်စေသော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ပန်ကရိယ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ fatty interlayers။

Shelton Separate Food Diet ကိုလိုက်နာခြင်း

အမေရိကန် အာဟာရပညာရှင်နှင့် သမားတော် Herbert Shelton သည် အစားအသောက် လိုက်ဖက်မှု အတွက် စည်းမျဉ်းများကို ပထမဆုံး ရေးဆွဲခဲ့သူ ဖြစ်သည်။ အဓိကအချက်မှာ အစားအသောက် စီမံဆောင်ရွက်ရာတွင် လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရများကို စုပ်ယူနိုင်စေရန်နှင့် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရရှိစေရန်အတွက် ကိုက်ညီမှုမရှိသော အစားအစာများကို သီးခြားအသုံးပြုခြင်းတွင် တည်ရှိသည်။ သဟဇာတမဖြစ်သော ထုတ်ကုန်များ၏ လက်ခံမှုကြားတွင် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီကျော်သွားသင့်သည်။ အစာမစားမီ ပြုတ်ထားသော ရိုးရိုးရေ သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်ပါသောရေကို သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -

1. 1 အချဉ်အစားအစာများနှင့်အတူကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသောအစားအစာများကိုသင်တစ်ကြိမ်တည်းမစားနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ပေါင်မုန့်၊ ပဲစေ့၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်ရက်စွဲများသည်သံပုရာ၊ လိမ္မော်၊ ဂရိတ်ဖရု၊ cranberry နှင့်အခြားအက်ဆစ်ပါသောအစားအစာများနှင့်မကိုက်ညီပါ။
2. 2 တစ်ချိန်တည်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းများကိုမစားသုံးရန်တားမြစ်ထားသည်။ ဥပမာ၊ အသား၊ ကြက်ဥ၊ ငါး၊ ဒိန်ခဲ၊ နို့သည်ပေါင်မုန့်၊ ဂျုံယာဂုနှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်မကိုက်ညီပါ။
3. 3 ထို့အပြင်၊ သင်သည် ပရိုတင်း ထုတ်ကုန်နှစ်ခုကို တစ်ချိန်တည်းတွင် အသုံးမပြုနိုင်ပါ။
4. 4 အဆီပရိုတိန်းနှင့်သဟဇာတဖြစ်ကြသည်။
5. 5 အစာစားပြီးတိုင်းအက်စစ်ဓာတ်ပါတဲ့သစ်သီးတွေကိုမစားသင့်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်သံပုရာ၊ နာနတ်သီး၊ ချယ်ရီ၊ ချဉ်သောဇီးသီးနှင့်ပန်းသီးကိုအသား၊ ဥ၊ အခွံမာသီးများနှင့်စားသည်။
6. 6 ဤထုတ်ကုန်များ၏ပေါင်းစပ်မှုသည်အစာအိမ်တွင်အချဉ်ပေါက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောကြောင့်၊ ကစီဓာတ်ကိုသကြားနှင့်အတူတစ်ချိန်တည်းတွင်ယူရန်တားမြစ်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပေါင်မုန့်ပေါ်ရှိ ယို၊ သကြားတင်ရည်များသည် စီရီရယ်နှင့် အာလူးများနှင့် ကိုက်ညီမှုမရှိပါ။
7. 7 တစ်ကြိမ်လျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ဓာတ်တစ်မျိုးတည်းကိုသာခွင့်ပြုသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကသီးခြားကစီဓါတ်နှစ်မျိုးကိုပေါင်းလိုက်ရင်တစ်ခုကစုပ်ယူပြီးနောက်တစ်ခုကအစာအိမ်ထဲမှာရှိနေလိမ့်မယ်။ ဒါကကျန်အစားအစာရဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီးကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စေတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်အာလူးနှင့်ပေါင်မုန့်ပါသောဂျုံယာဂုသည်သဟဇာတမဖြစ်သောအရာများဖြစ်သည်။
8. 8 သို့မဟုတ်ဖရဲသီးသည်မည်သည့်အစာနှင့်မှအဆင်မပြေပါ။
9. 9 အခြားမည်သည့်ထုတ်ကုန်နှင့်မဆို အသုံးမပြုနိုင်ပါ၊ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို လုံးဝငြင်းဆိုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

အဓိကထုတ်ကုန်အုပ်စုများ

သီးခြားအစားအစာများ၏ အစားအစာနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိစေရန်အတွက် ထုတ်ကုန်အားလုံးကို သီးခြားအုပ်စုများအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။

• ပရိုတိန်း - အသား၊ ပဲ၊ ငါး၊ ဒိန်ခဲ၊ အခွံမာ၊
• အဆီ: အချဉ်မုန့်၊ ဝက်ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထောပတ်
• Carbohydrate: စီရီရယ်၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အာလူး၊ ပဲ၊ သကြား၊
• ဓာတ်၊ အာလူး၊ ပဲစေ့၊ ပေါင်မုန့်၊
• ချိုသောအသီးများအုပ်စုတစ်စု: ရက်စွဲများ, ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီးပျဉ်, persimmons, သင်္ဘောသဖန်း ,.
• ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအုပ်စုတစ်စု: လိမ္မော်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ နာနတ်သီး၊ သံပုရာ၊ သလဲသီး