ဆယ်လီနီယမ် (Se)

ဆယ်လီနီယမ်ကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမှုအဖြစ်နှစ်ပေါင်းများစွာသတ်မှတ်ခဲ့ပြီး၊ လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ် ၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်သာ Keshan ရောဂါဟုခေါ်သောဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့သောကာယီမီယိုသီယမ်ကိုလေ့လာသောအခါလူသားများတွင်ဆယ်လီနီယမ်၏အခန်းကဏ္revကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။

ဆယ်လီနီယမ်သည်လိုအပ်ချက်အလွန်နည်းသောသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ဆယ်လီနီယမ်အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ 50-70 mcg ဖြစ်ပါသည်။

 

ဆယ်လီနီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ခန့်မှန်းခန့်မှန်းရရှိမှု

ဆယ်လီနီယမ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဆယ်လီနီယမ်သည်၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်လူသိများပြီးဗီတာမင် E သည်ခန္ဓာကိုယ်အား free radicals များမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဆယ်လီနီယမ်သည်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးနှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဆယ်လီနီယမ်သည်ကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးပုံမှန်ဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုတိုးမြှင့်သည်၊ myocardial infarction ၏ necrotic ဇုန်၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်။

အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု

ဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့မှုကခန္ဓာကိုယ်မှဗီတာမင်အီးကိုစုပ်ယူမှုအားနည်းစေသည်။

ဆယ်လီနီယမ်၏မရှိခြင်းနှင့်ပိုလျှံ

ဆယ်လီနီယမ်မရှိခြင်း၏လက္ခဏာများ

  • ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်း၊
  • အားနည်းချက်။

ဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့မှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါ“ Keshan's ရောဂါ”၊ ကျောက်ကပ်နှင့်ပန်ကရိယရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့ကျစေသည်။

ဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့မှုသည်နို့စို့အရွယ်ကလေးငယ်များတွင်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အမျိုးသားများတွင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းတို့၏အချက်များဖြစ်သည်။

ဆယ်လီနီယမ်၏လက္ခဏာများ

  • လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်များပျက်စီးခြင်း၊
  • အဝါရောင်နှင့်အရေပြားအခွံ;
  • သွားတို့၏ကြွေများကိုပျက်စီးစေခြင်း၊
  • အာရုံကြောမမှန်;
  • စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
  • နာတာရှည်အရေပြားရောင်ရမ်း;
  • အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊
  • ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာ
  • သွေးအားနည်းရောဂါ။

အစားအစာများ၏ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်မှုကိုထိခိုက်စေသည့်အချက်များ

ဆယ်လီနီယမ်များစွာသည်အစားအစာကိုပြုပြင်စဉ်ကာလအတွင်းဆုံးရှုံးသွားရပါသည် - စည်သွတ်အစားအစာနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများထက် ၂ ဆလျော့နည်းသည်။

မြေဆီလွှာတွင်ဆယ်လီနီယမ်အနည်းငယ်သာပါဝင်သောနေရာများတွင်လည်းဤချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဘာကြောင့်ဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့တာလဲ

ဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အလွန်ရှားပါးသည်။ ဆယ်လီနီယမ်၏ အန္တရာယ်အရှိဆုံးရန်သူမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (အချိုနှင့် ဂျုံမှုန့်)၊ ၎င်းတို့ထံတွင်၊ ဆီလီနီယမ်သည် လက်တွေ့တွင် မစုပ်ယူနိုင်ပါ။

အခြားဓာတ်သတ္တုများအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave