ပါဝင်ပစ္စည်းများ Apple ကလက်ဖက်ရည်
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ပန်းသီး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| လက်ဖက်ခြောက်ရှည်လျားသည် | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပန်းသီးအခွံကိုရေ၌ထည့်ပြီးမီးအပူဖြင့် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ဤအရောအနှောနှင့်အတူလက်ဖက်ရွက်ကိုသွန်းလောင်းပြီးအရည်ပျော်အောင်ထားပါ။ ရေ ၁ လီတာအတွက်ပန်းသီးအခွံ ၁ ခွက်
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 17.2 kCal | 1684 kCal | 1% | 5.8% | 9791 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.4% | 2.3% | 25333 ဂရမ် |
| fats | 0.2 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.4% | 2.3% | 28000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.7 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.7% | 9.9% | 5919 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.8 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 4% | 23.3% | 2500 ဂရမ် |
| ရေ | 93.7 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.1% | 23.8% | 2426 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 6.4% | 9000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.01 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 4.1% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.1% | 6.4% | 9000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.02 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.4% | 2.3% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.03 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.5% | 8.7% | 6667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 0.7 μg | 400 μg | 0.2% | 1.2% | 57143 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.9% | 11% | 5294 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.3% | 7.6% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 1.2% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.2498 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.2% | 7% | 8006 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 132.7 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.3% | 30.8% | 1884 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 10.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.1% | 6.4% | 9434 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 7.3 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.8% | 10.5% | 5479 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 11.1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.9% | 5.2% | 11712 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.2% | 1.2% | 50000 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 11.3 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.4% | 8.1% | 7080 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 0.8 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 287500 ဂရမ် | ||
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 43.1 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 96 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 1.6 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.6 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 8.9% | 51.7% | 1125 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.8 μg | 150 μg | 0.5% | 2.9% | 18750 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 23.3% | 2500 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0184 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.9% | 5.2% | 10870 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 43.1 μg | 1000 μg | 4.3% | 25% | 2320 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2.4 μg | 70 μg | 3.4% | 19.8% | 2917 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 6.7 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 24.7 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 3.1 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.6% | 129032 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 18.6% | 3125 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.0588 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.5% | 2.9% | 20408 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ပန်းသီးနှင့်အတူလက်ဖက်ရည် ၁၀၀ ဂရမ်ပါသောလက်ဖက်ရည်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပေါင်းစပ်မှုလက်ဖက်ရည်။
- 0 kCal
- 47 kCal
- 152 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၇.၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း Apple လက်ဖက်ရည်၊ စာရွက်၊