ပါဝင်ပစ္စည်းများကြက်ဥနှင့်အတူ Shanezhki အရည်

ဂျုံမှုန့်, ​​ပရီမီယံ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ကဇေါ်မြှုပ်၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
သကြား၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ကြက်ဥကြက်ဥ၂.၀ (အပိုင်းအစ)
စားပွဲတင်ဆား၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ရေ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
မုန့်၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
နေကြာဆီ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
powdered သကြား၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

မုန့်စိမ်းကိုဘေးကင်းလုံခြုံစွာပြင်ဆင်ထားသည်။ အပူ၊ ၃၅-၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးသောရေတွင်ကြိုတင်ရောစပ်ထားသောနွေးသောရေနှင့်တင်းကြပ်သောတဆေး၊ သကြား၊ ကြက်ဥများ၊ ဆားများကိုစိမ့်ဝင်စေသည်။ ဂျုံမှုန့်ကိုပေါင်းထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအထိထိန်းချုပ်သည်။ ကွန်တိန်နာကိုအဖုံးနဲ့ပိတ်ပြီး ၃၄-၄ နာရီလောက်အပူချိန် ၃၅-၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ရှိတဲ့အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာ ၃-၄ နာရီထားရှိပါတယ်။ ကစော်ဖောက်ခြင်းအတွင်းမှာတော့မုန့်စိမ်းကို ၂-၃ ကြိမ်ခေါက်လေ့ရှိပါတယ်။ ချောသောမုန့်စိမ်းကို ၁၀၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီး ၁၀ မီလီမီတာအထူရှိသောကိတ်မုန့်များထဲသို့လှိမ့်သည်။ ကိတ်မုန့်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဆီထည့်ထားသော pastry စာရွက်ပေါ်တွင်နေရာချကာစစ်ဆေးရန်အတွက်သတ်မှတ်ထားသည်။ Hard- ပြုတ်ကြက်ဥကိုအခွံခွာ၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီကိတ်မုန့်များ၏မျက်နှာပြင်ကိုကြက်ဥအချဉ်အရောအနှောဖြင့်လိမ်းပြီး ၈၀ မှ ၁၀ မိနစ်အထိအပူချိန် ၂၃၀-၂၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ဖုတ်ရမည်။ သန့်ရှင်းသောအမှုန့်နှင့်အတူချော shanezhki ဖြန်း။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားသည် ၁၀၀ ဂရမ်စားသုံးနိုင်သောအပိုင်းတစ်ပိုင်းလျှင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသည်။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး239.8 kCal1684 kCal14.2%5.9%702 ဂရမ်
ပရိုတိန်း9.1 ဂရမ်76 ဂရမ်12%5%835 ဂရမ်
fats4 ဂရမ်56 ဂရမ်7.1%3%1400 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်44.7 ဂရမ်219 ဂရမ်20.4%8.5%490 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ37.3 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.1 ဂရမ်20 ဂရမ်5.5%2.3%1818 ဂရမ်
ရေ55.7 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.5%1%4081 ဂရမ်
ပြာ11.9 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊70 μg900 μg7.8%3.3%1286 ဂရမ်
Retinol0.07 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.3 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်20%8.3%500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.4 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်22.2%9.3%450 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline79.8 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်16%6.7%627 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.5 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်10%4.2%1000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.1 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်5%2.1%2000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်26.6 μg400 μg6.7%2.8%1504 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.1 μg3 μg3.3%1.4%3000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.02 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်450000 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.4 μg10 μg4%1.7%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE1.8 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်12%5%833 ဂရမ်
ဗီတာမင် H, biotin5.6 μg50 μg11.2%4.7%893 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊2.4106 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်12.1%5%830 ဂရမ်
niacin0.9 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K95 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်3.8%1.6%2632 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca34.4 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်3.4%1.4%2907 ဂရမ်
ဆီလီကွန်, Si2.1 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်7%2.9%1429 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg10.9 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.7%1.1%3670 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na36 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်2.8%1.2%3611 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S71.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်7.2%3%1399 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P90.9 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်11.4%4.8%880 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl611.6 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်26.6%11.1%376 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
လူမီနီယမ်, Al545.3 μg~
Bohr, ခ19.2 μg~
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို46.7 μg~
သံ၊ Fe1.2 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်6.7%2.8%1500 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊4.9 μg150 μg3.3%1.4%3061 ဂရမ်
ကိုဘော့၊2.9 μg10 μg29%12.1%345 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.3865 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်19.3%8%517 ဂရမ်
ကြေးနီ၊77.2 μg1000 μg7.7%3.2%1295 ဂရမ်
Molybdenum, မို။9 μg70 μg12.9%5.4%778 ဂရမ်
နီကယ်, Ni1.1 μg~
ခဲ, Sn2.7 μg~
ဆယ်လီနီယမ်, Se3.1 μg55 μg5.6%2.3%1774 ဂရမ်
တိုက်တဲန်း5.7 μg~
ဖလိုရင်း၊22.4 μg4000 μg0.6%0.3%17857 ဂရမ်
ခရုမ်း၊1.9 μg50 μg3.8%1.6%2632 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.6127 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်5.1%2.1%1959 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins30.8 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)1.1 ဂရမ်max 100 ဂ
Sterols များ
လက်စထရော107.9 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ကြက်ဥနှင့်အတူအရည် shanzhki ဗီတာမင် B1 - ၂၀%၊ ဗီတာမင် B20 - 2%, choline - 22,2%, ဗီတာမင် E - 16%, ဗီတာမင် H - 12%, ဗီတာမင် PP - 11,2%, phosphorus တို့ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှု။ - ၁၁.၄%၊ ကလိုရင်း - ၂၆.၆%၊ ကိုဘော့ - ၂၉%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၉.၃%၊ Molybdenum - ၁၂.၉%
  • ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • ဗီတာမင် H ကို အဆီများ၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤဗီတာမင်ဓာတ်သည်မသောက်သုံးခြင်းကြောင့်အရေပြား၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
  • ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
  • molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဥနှင့်ဥ Shanzhki အမြောက်အများအမြောက်အများ။
  • 334 kCal
  • 109 kCal
  • 399 kCal
  • 157 kCal
  • 0 kCal
  • 0 kCal
  • 162 kCal
  • 899 kCal
  • 399 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၃၉.၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ Shanezhki အရည်နှင့်ဥများ၊ စာရွက်၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave