မာတိကာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ cranberry ဖျော်ရည်နှင့်အတူ Semolina ဂျုံယာဂု
| Cranberries | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| semolina | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အဆိုပါ cranberries pounded နှင့်ထွက်ညှစ်နေကြသည်။ Pomace ရေနှင့်သွန်းလောင်းနှင့်ပြုတ်သည်။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်ကိုစစ်ထုတ်တယ်၊ သကြားထည့်ပြီးဆူအောင်လုပ်တယ်။ Semolina သည် cranberry ဖျော်ရည်နှင့်ရောပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရည်ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးသုတ်သောအထူသည်ပြုတ်နေသည်။ ပူသောဂျုံယာဂုကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်များပေါ်တွင်သွန်းလောင်းသည်။ အအေးခံနိုင်သည်။ မှတ်ချက် -“ ကုန်ပစ္စည်းများ” tab တွင်ရေ ၁ လီတာသည်စုစုပေါင်းပမာဏဖြစ်သောဆိုလိုသည်မှာရေနှင့်ဖျော်ရည် ၁ လီတာကိုဆိုလိုသည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 112.7 kCal | 1684 kCal | 6.7% | 5.9% | 1494 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.9 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.5% | 2.2% | 4000 ဂရမ် |
| fats | 4.6 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 8.2% | 7.3% | 1217 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 7.8% | 6.9% | 1288 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.2 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 1% | 0.9% | 10000 ဂရမ် |
| ရေ | 58.9 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.6% | 2.3% | 3859 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.07 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 5% | 1800 ဂရမ် |
| Retinol | 0.05 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.2% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.5% | 6000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 10.8 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2.2% | 2% | 4630 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.07 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.4% | 1.2% | 7143 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.03 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1.3% | 6667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.9% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 2.9% | 3000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.3 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.3% | 30000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.4 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2.7% | 2.4% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 1.6% | 5556 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.4154 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2.1% | 1.9% | 4815 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 43 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.5% | 5814 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 22.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.2% | 2% | 4484 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.6 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 2% | 1.8% | 5000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 5.3 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.2% | 7547 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 10.9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.7% | 11927 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 8.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.7% | 12346 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 22.7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.5% | 3524 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 18.5 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.7% | 12432 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 61.4 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 6.8 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 11.1 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.5% | 6000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 1.2% | 7500 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 2.8 μg | 10 μg | 28% | 24.8% | 357 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.048 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.4% | 2.1% | 4167 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 12.3 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.1% | 8130 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2.3 μg | 70 μg | 3.3% | 2.9% | 3043 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 1.2 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.3 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 61111 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 1 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 6 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 66667 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1223 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1% | 0.9% | 9812 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 7.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.3 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Cranberry Semolina ကိုဘော့ - ၂၅% သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှု။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ရိတ်သိမ်းမှုချက်ပြုတ်သူများ၏ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့် cranberry ဖျော်ရည်ပေါ် Semolina ဂျုံယာဂုဂျုံယာဂုပါဝင်သည်
- 28 kCal
- 333 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 119 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 112,7 kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Cranberry ဖျော်ရည်နှင့်အတူ Semolina ဂျုံယာဂု၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။