ပါဝင်ပစ္စည်းများဆားထည့်သခွားသီး
| သခွားသီး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ဇန်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နေကြာဆီ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ပင်လယ်အော်အရွက် | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
minced အသားကိုပြင်ဆင်ပါ။ ပြုတ်ထားသောငါးအသားကိုကြိတ်ပါ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ကိုရောမွှေပါ။ ချဉ်သောသခွားသီးများကိုအရှည် ဖြတ်၍ တစ်ခြမ်းကိုအစေ့များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးငါးများနှင့်ဖြည့်ပါ၊ ၎င်းတို့ကိုသခွားသီးတစ်ခုလုံးနှင့်တူအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ငံပြာရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ကြက်သွန်နီကိုပါးပါးလှီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်၊ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိထည့်ပြီးကောင်းစွာအပူပေးပါ။ ထို့နောက်ထုထောင်းထားသောကြက်သွန်ဖြူ (၂-၃ မွှာ)၊ ဒယ်အိုးရွက်၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲသို့ရေဖန်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်လောင်းထည့်ပြီး ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်အပူမှဖယ်ရှားပြီးအအေးခံပါ။ အသုံးမပြုမီ suneli hops နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြန်းပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 65.3 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 6% | 2579 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.7% | 7.2% | 2111 ဂရမ် |
| fats | 3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 5.4% | 8.3% | 1867 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6.4 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2.9% | 4.4% | 3422 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 62.8 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.5 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 12.5% | 19.1% | 800 ဂရမ် |
| ရေ | 83.1 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.7% | 5.7% | 2735 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.9 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 6.7% | 2250 ဂရမ် |
| Retinol | 0.04 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 4.1% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.8% | 4.3% | 3600 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 6.1% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 7.7% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5.3 μg | 400 μg | 1.3% | 2% | 7547 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 8.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 9.3% | 14.2% | 1071 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 1.4 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 9.3% | 14.2% | 1071 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.8% | 8333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.0976 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 5.5% | 8.4% | 1822 ဂရမ် |
| niacin | 0.5 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 166.3 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.7% | 10.3% | 1503 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 49.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5% | 7.7% | 2020 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 16.3 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.1% | 6.3% | 2454 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 16.9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2% | 7692 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 29.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3% | 4.6% | 3367 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 68.8 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 8.6% | 13.2% | 1163 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 993 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 43.2% | 66.2% | 232 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 296.7 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 20.4 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.9 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5% | 7.7% | 2000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 8.6 μg | 150 μg | 5.7% | 8.7% | 1744 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 4.6 μg | 10 μg | 46% | 70.4% | 217 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.2435 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 12.2% | 18.7% | 821 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 101.5 μg | 1000 μg | 10.2% | 15.6% | 985 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2.8 μg | 70 μg | 4% | 6.1% | 2500 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.9 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 48.5 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 16.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 24096 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 9.7 μg | 50 μg | 19.4% | 29.7% | 515 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.4304 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.6% | 5.5% | 2788 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 3.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 2.8 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 6.1 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ချဉ်ကျပ်သခွားသီး ကလိုရင်း - ၄၃.၂%၊ ကိုဘော့ - ၄၆%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၂.၂%၊
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
ချက်ပြုတ်သည့်အချိူ့၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Pick 100 g per Pickled stuffed သခွားသီး
- 14 kCal
- 84 kCal
- 899 kCal
- 41 kCal
- 149 kCal
- 313 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၅.၃ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းဆားထည့်သခွားသီးများ၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။