ချက်နည်း Pickled ကြက်သွန်ဖြူမြှား။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများချဉ်ကြက်သွန်ဖြူမြှား

ကြက်သွန်မြိတ် ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ရှလကာရည် ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)
ရေ ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)
သကြား ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း)
စားပွဲတင်ဆား ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း)
ပင်လယ်အော်အရွက် ၂.၀ (အပိုင်းအစ)
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
သစ်ကြမ်းပိုး ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

ကြက်သွန်ဖြူမြှားများ (သို့) ကြက်သွန်ဖြူတောင့်များကိုရေနွေးနှင့်ဆူအောင်ဇလုံတစ်လုံးထဲတွင်ထည့်ပြီးဆားရည်ဖြင့်လောင်းပါ။ အဖုံးတစ်ခု (ပိတ်။ လိပ်နိုင်ပါသည်) နှင့်နူးညံ့သည်အထိ ၃ ပတ်ခန့်ထားပါ။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး29.7 kCal1684 kCal1.8%6.1%5670 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.7 ဂရမ်76 ဂရမ်0.9%3%10857 ဂရမ်
fats0.03 ဂရမ်56 ဂရမ်0.1%0.3%186667 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်7.1 ဂရမ်219 ဂရမ်3.2%10.8%3085 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ419.3 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ11.1 ဂရမ်20 ဂရမ်55.5%186.9%180 ဂရမ်
ရေ79.2 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.5%11.8%2870 ဂရမ်
ပြာ1.3 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊1200 μg900 μg133.3%448.8%75 ဂရမ်
Retinol1.2 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.009 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်0.6%2%16667 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.04 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်2.2%7.4%4500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.07 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.5%11.8%2857 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်11.6 μg400 μg2.9%9.8%3448 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊28.9 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်32.1%108.1%311 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.2162 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1.1%3.7%9251 ဂရမ်
niacin0.1 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K2.5 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်0.1%0.3%100000 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca39.9 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်4%13.5%2506 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg0.3 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်0.1%0.3%133333 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na39.9 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်3.1%10.4%3258 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S19.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2%6.7%5128 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl6465.2 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်281.1%946.5%36 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.3 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.7%5.7%6000 ဂရမ်
ကိုဘော့၊1.6 μg10 μg16%53.9%625 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.0271 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.4%4.7%7380 ဂရမ်
ကြေးနီ၊29.4 μg1000 μg2.9%9.8%3401 ဂရမ်
Molybdenum, မို။11.9 μg70 μg17%57.2%588 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.065 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.5%1.7%18462 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)1.8 ဂရမ်max 100 ဂ

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ချဉ်ကြက်သွန်ဖြူမြှား ဗီတာမင်အေ၊ ၁၃၃.၃%၊ ဗီတာမင်စီ - ၃၂.၁%၊ ကလိုရင်း - ၂၈၁.၁%၊ ကိုဘော့ - ၁၆%၊
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
  • ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
  • ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
  • molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
 
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Pickled ကြက်သွန်ဖြူမြား 100 g per PER
  • 34 kCal
  • 11 kCal
  • 0 kCal
  • 399 kCal
  • 0 kCal
  • 313 kCal
  • 255 kCal
  • 247 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၉.၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းချဉ်သောကြက်သွန်ဖြူမြား၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave