ပါဝင်ပစ္စည်းများချဉ်ကြက်သွန်ဖြူမြှား
ကြက်သွန်မြိတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ရှလကာရည် | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ရေ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
သကြား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
စားပွဲတင်ဆား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပင်လယ်အော်အရွက် | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
သစ်ကြမ်းပိုး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ကြက်သွန်ဖြူမြှားများ (သို့) ကြက်သွန်ဖြူတောင့်များကိုရေနွေးနှင့်ဆူအောင်ဇလုံတစ်လုံးထဲတွင်ထည့်ပြီးဆားရည်ဖြင့်လောင်းပါ။ အဖုံးတစ်ခု (ပိတ်။ လိပ်နိုင်ပါသည်) နှင့်နူးညံ့သည်အထိ ၃ ပတ်ခန့်ထားပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 29.7 kCal | 1684 kCal | 1.8% | 6.1% | 5670 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 0.7 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.9% | 3% | 10857 ဂရမ် |
fats | 0.03 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.1% | 0.3% | 186667 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.2% | 10.8% | 3085 ဂရမ် |
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 419.3 ဂရမ် | ~ | |||
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 11.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 55.5% | 186.9% | 180 ဂရမ် |
ရေ | 79.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.5% | 11.8% | 2870 ဂရမ် |
ပြာ | 1.3 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင်အေ၊ | 1200 μg | 900 μg | 133.3% | 448.8% | 75 ဂရမ် |
Retinol | 1.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.009 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.6% | 2% | 16667 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.2% | 7.4% | 4500 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.07 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3.5% | 11.8% | 2857 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 11.6 μg | 400 μg | 2.9% | 9.8% | 3448 ဂရမ် |
အက်စ်ကောဘစ်၊ | 28.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 32.1% | 108.1% | 311 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 0.2162 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.1% | 3.7% | 9251 ဂရမ် |
niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 2.5 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.3% | 100000 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 39.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4% | 13.5% | 2506 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 0.3 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.3% | 133333 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 39.9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.1% | 10.4% | 3258 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 19.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2% | 6.7% | 5128 ဂရမ် |
ကလိုရင်း, Cl | 6465.2 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 281.1% | 946.5% | 36 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 5.7% | 6000 ဂရမ် |
ကိုဘော့၊ | 1.6 μg | 10 μg | 16% | 53.9% | 625 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0271 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.4% | 4.7% | 7380 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 29.4 μg | 1000 μg | 2.9% | 9.8% | 3401 ဂရမ် |
Molybdenum, မို။ | 11.9 μg | 70 μg | 17% | 57.2% | 588 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 0.065 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.7% | 18462 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.8 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ချဉ်ကြက်သွန်ဖြူမြှား ဗီတာမင်အေ၊ ၁၃၃.၃%၊ ဗီတာမင်စီ - ၃၂.၁%၊ ကလိုရင်း - ၂၈၁.၁%၊ ကိုဘော့ - ၁၆%၊
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Pickled ကြက်သွန်ဖြူမြား 100 g per PER
- 34 kCal
- 11 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 313 kCal
- 255 kCal
- 247 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၉.၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းချဉ်သောကြက်သွန်ဖြူမြား၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။