ကြက်ဥနှင့်ကြိတ်ထားသောဆန် ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများကြက်ဥနှင့်အတူ minced ဆန်

ဆန် groats ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ကြက်ဥကြက်ဥ ၂.၀ (အပိုင်းအစ)
မာဂျင်း ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
နံနံပင် ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
စားပွဲတင်ဆား ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

p တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းဆန်ပြုတ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ၁၅၀ ကိုအရည်ကျိုမာဂျရင်း၊ ထောင်းထားသောကြက်ဥများ၊ ပါးပါးလှီးထားသောနံနံပင် (သို့) ဇီယာစေ့တို့ကိုညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး352.9 kCal1684 kCal21%6%477 ဂရမ်
ပရိုတိန်း8 ဂရမ်76 ဂရမ်10.5%3%950 ဂရမ်
fats8.5 ဂရမ်56 ဂရမ်15.2%4.3%659 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်65.1 ဂရမ်219 ဂရမ်29.7%8.4%336 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ36.5 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.3 ဂရမ်20 ဂရမ်6.5%1.8%1538 ဂရမ်
ရေ24.9 ဂရမ်2273 ဂရမ်1.1%0.3%9129 ဂရမ်
ပြာ0.9 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊100 μg900 μg11.1%3.1%900 ဂရမ်
Retinol0.1 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.06 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်4%1.1%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.09 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်5%1.4%2000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline86.7 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်17.3%4.9%577 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.4 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်8%2.3%1250 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.1 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်5%1.4%2000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်15.3 μg400 μg3.8%1.1%2614 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.07 μg3 μg2.3%0.7%4286 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊2 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်2.2%0.6%4500 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.3 μg10 μg3%0.9%3333 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE2.5 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်16.7%4.7%600 ဂရမ်
ဗီတာမင် H, biotin5.1 μg50 μg10.2%2.9%980 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊2.428 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်12.1%3.4%824 ဂရမ်
niacin1.1 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K102.8 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်4.1%1.2%2432 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca21.4 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2.1%0.6%4673 ဂရမ်
ဆီလီကွန်, Si78.1 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်260.3%73.8%38 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg43.7 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်10.9%3.1%915 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na42.8 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်3.3%0.9%3037 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S61 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်6.1%1.7%1639 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P149.9 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်18.7%5.3%534 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl602.4 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်26.2%7.4%382 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
Bohr, ခ93.7 μg~
သံ၊ Fe1.2 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်6.7%1.9%1500 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊3.7 μg150 μg2.5%0.7%4054 ဂရမ်
ကိုဘော့၊2.3 μg10 μg23%6.5%435 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.9824 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်49.1%13.9%204 ဂရမ်
ကြေးနီ၊208.8 μg1000 μg20.9%5.9%479 ဂရမ်
Molybdenum, မို။4.5 μg70 μg6.4%1.8%1556 ဂရမ်
နီကယ်, Ni2.1 μg~
ဖလိုရင်း၊46.4 μg4000 μg1.2%0.3%8621 ဂရမ်
ခရုမ်း၊1.9 μg50 μg3.8%1.1%2632 ဂရမ်
သွပ်, Zn1.2621 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်10.5%3%951 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins66.9 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)1.2 ဂရမ်max 100 ဂ
Sterols များ
လက်စထရော71.9 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ကြက်ဥနှင့်ရောသောဆန် ဗီတာမင်အေနှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါများကြွယ်ဝသည် - ဗီတာမင်အေ - ၁၁.၁%၊ ကိုလက်စ် - ၁၇.၃%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၆.၇%၊ ဗီတာမင် PP - ၁၂.၁%၊ ဆီလီကွန် - ၂၆၀.၃%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၈၊ ၇၊ ၂၆.၂%၊ ကလိုရင်း - ၂၃%၊ ကိုဘော့ - ၄၉.၁%၊ မန်းဂနိစ် - ၂၀,11,1%၊ ကြေးနီ - 17,3%
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • ဆီလီကွန် glycosaminoglycans အတွက်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ပါဝင်သည်နှင့်ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်လှုံ့ဆော်သည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
  • ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
 
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အစားအစာများကိုဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုဥ ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်အတူကြက်ဥမှော်ဆန်ကြိတ်ခွဲ
  • 333 kCal
  • 157 kCal
  • 743 kCal
  • 49 kCal
  • 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၅၂.၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းကြက်ဥ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave