ကိုရီးယားမုန်လာဥကြော်။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်သောကိုရီးယားမုန်လာဥ

မုန်လာဥနီ ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
သကြား ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း)
ရှလကာရည် ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း)
ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီ ၂.၀ (အပိုင်းအစ)
နေကြာဆီ ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း)
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)
စားပွဲတင်ဆား ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

မုန်လာဥနီကိုလှီးထားပါ။ ဆားဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ (သင်အလွန်ကြိတ်ချေနိုင်သည်။ သကြား၊ ကြက်သွန်ဖြူ (ကြိတ်)၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ရှာလကာရည်တို့ကိုထည့်ပြီးအားလုံးရောပါ။ ဒယ်အိုးကိုဆီအပူပေးပြီးမုန်လာဥနီထဲသို့ပူအောင်လောင်းပါ။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကိုထိုနေရာတွင်ညှစ်ပြီးအားလုံးကိုရောပါ။ ၎င်းကိုအနည်းငယ်ဖျော်ပြီးအိုးထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒါကငါနဲ့မဆိုင်ပါဘူး။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး112.6 kCal1684 kCal6.7%6%1496 ဂရမ်
ပရိုတိန်း1.2 ဂရမ်76 ဂရမ်1.6%1.4%6333 ဂရမ်
fats8.2 ဂရမ်56 ဂရမ်14.6%13%683 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်9 ဂရမ်219 ဂရမ်4.1%3.6%2433 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ111.5 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ4.8 ဂရမ်20 ဂရမ်24%21.3%417 ဂရမ်
ရေ75.3 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.3%2.9%3019 ဂရမ်
ပြာ1.1 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊6900 μg900 μg766.7%680.9%13 ဂရမ်
Retinol6.9 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.05 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်3.3%2.9%3000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.06 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်3.3%2.9%3000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.2 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်4%3.6%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.1 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်5%4.4%2000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်6.9 μg400 μg1.7%1.5%5797 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊4.2 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်4.7%4.2%2143 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE3.9 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်26%23.1%385 ဂရမ်
ဗီတာမင် H, biotin0.05 μg50 μg0.1%0.1%100000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.9992 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်5%4.4%2002 ဂရမ်
niacin0.8 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K163.7 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်6.5%5.8%1527 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca38 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်3.8%3.4%2632 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg30.3 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်7.6%6.7%1320 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na27.3 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်2.1%1.9%4762 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S9.8 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1%0.9%10204 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P45.9 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်5.7%5.1%1743 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl1764.6 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်76.7%68.1%130 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
လူမီနီယမ်, Al247.5 μg~
Bohr, ခ153.3 μg~
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို75.9 μg~
သံ၊ Fe0.7 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်3.9%3.5%2571 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊4.2 μg150 μg2.8%2.5%3571 ဂရမ်
ကိုဘော့၊2.3 μg10 μg23%20.4%435 ဂရမ်
လီသီယမ်လီ4.6 μg~
မန်းဂနိစ်, Mn0.1907 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်9.5%8.4%1049 ဂရမ်
ကြေးနီ၊73.9 μg1000 μg7.4%6.6%1353 ဂရမ်
Molybdenum, မို။18.5 μg70 μg26.4%23.4%378 ဂရမ်
နီကယ်, Ni4.6 μg~
ဖလိုရင်း၊42.1 μg4000 μg1.1%1%9501 ဂရမ်
ခရုမ်း၊2.3 μg50 μg4.6%4.1%2174 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.362 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်3%2.7%3315 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins1.1 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)5.3 ဂရမ်max 100 ဂ

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ကိုရီးယားမှာမုန်လာဥ ဗီတာမင်အေ၊ ၇၆၆.၇%၊ ဗီတာမင်အီး - ၂၆%၊ ကလိုရင်း - ၇၆.၇%၊ ကိုဘော့ - ၂၃%၊ မော်လီဗန်ဒင် - ၂၆.၄% ။
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
  • ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
  • molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
 
ကိုရီးယားစတိုင်မုန်လာဥ ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်အစားအစာကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုကိုရီးယားပုံစံမုန်လာဥနီ
  • 35 kCal
  • 399 kCal
  • 11 kCal
  • 149 kCal
  • 899 kCal
  • 255 kCal
  • 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 112,6 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်၊ ချက်ပြုတ်နည်းကိုရီးယားမုန်လာဥ၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave