နို့နှင့်အတူဘလူးဘယ်ရီစာရွက် ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနို့နှင့်အတူဘလူးဘယ်ရီ

ဘီဘယ်ရီ ၁.၀ (ဖန်ခွက်)
နို့နွား ၁.၀ (ဖန်ခွက်)
သကြား ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

အအေးခံနိုင်သောသကြားနှင့်အအေးခံထားသောအသားများကိုအအေးပြုတ်နို့ရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။ လှုပ်ပြီးဖန်ခွက်ထဲမှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး60 kCal1684 kCal3.6%6%2807 ဂရမ်
ပရိုတိန်း2.2 ဂရမ်76 ဂရမ်2.9%4.8%3455 ဂရမ်
fats2.3 ဂရမ်56 ဂရမ်4.1%6.8%2435 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်8.2 ဂရမ်219 ဂရမ်3.7%6.2%2671 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ0.4 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ1 ဂရမ်20 ဂရမ်5%8.3%2000 ဂရမ်
ရေ85.2 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.7%6.2%2668 ဂရမ်
ပြာ0.6 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊500 μg900 μg55.6%92.7%180 ဂရမ်
Retinol0.5 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.03 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2%3.3%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.1 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်5.6%9.3%1800 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline14.9 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်3%5%3356 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.2 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်4%6.7%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.03 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.5%2.5%6667 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်3.2 μg400 μg0.8%1.3%12500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.3 μg3 μg10%16.7%1000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊3.7 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်4.1%6.8%2432 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.03 μg10 μg0.3%0.5%33333 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.06 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.4%0.7%25000 ဂရမ်
ဗီတာမင် H, biotin2 μg50 μg4%6.7%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.5652 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်2.8%4.7%3539 ဂရမ်
niacin0.2 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K107.9 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်4.3%7.2%2317 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca78.3 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်7.8%13%1277 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg10.2 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.6%4.3%3922 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na33.4 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်2.6%4.3%3892 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S17.9 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.8%3%5587 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P60.8 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်7.6%12.7%1316 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl67.9 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်3%5%3387 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
လူမီနီယမ်, Al30.9 μg~
သံ၊ Fe0.3 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.7%2.8%6000 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊5.6 μg150 μg3.7%6.2%2679 ဂရမ်
ကိုဘော့၊0.5 μg10 μg5%8.3%2000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.0037 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.2%0.3%54054 ဂရမ်
ကြေးနီ၊7.4 μg1000 μg0.7%1.2%13514 ဂရမ်
Molybdenum, မို။3.1 μg70 μg4.4%7.3%2258 ဂရမ်
ခဲ, Sn8 μg~
ဆယ်လီနီယမ်, Se1.2 μg55 μg2.2%3.7%4583 ဂရမ်
စထရွန်တီယမ်၊10.5 μg~
ဖလိုရင်း၊12.3 μg4000 μg0.3%0.5%32520 ဂရမ်
ခရုမ်း၊1.2 μg50 μg2.4%4%4167 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.247 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်2.1%3.5%4858 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)5.4 ဂရမ်max 100 ဂ

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

နွားနို့နှင့်အတူဘလူးဘယ်ရီ ဗီတာမင် A နှင့် ၁၄၃% သောသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
 
နို့နှင့်အတူ Blueberries နို့နှင့်အတူဘလူးဘယ်ရီပါဝင်မှုများနှင့်အစာလက်ခံရရှိ၏ Ingridients ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
  • 44 kCal
  • 60 kCal
  • 399 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၀ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနို့နှင့်ဘလူးဘယ်ရီ၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave