ပါဝင်ပစ္စည်းများဂျယ်လီရှိပန်းသီး
| ပန်းသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သံပယိုသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ချယ်ရီသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ချိုမြိန်ဗာဒံသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စားသုံးနိုင်သော gelatin | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သံပုရာအက်ဆစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသောပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီးအစေ့အသိုက်များကိုဖယ်ရှားသည်။ ချပ်များထဲသို့ ဖြတ်၍ citric acid ထည့်။ ရေတွင်ပြုတ်သည်။ ဟင်းရည်ကိုပန်းသီးများနှင့်ကွဲကွာစေခြင်း၊ စစ်ထုတ်သည်၊ သကြား၊ ပြင်ဆင်ထားသည့် gelatin ကိုထည့်သည်။ အခွံမာသီးအချပ်များကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးအသားပြုတ်ထားသောပန်းသီးချပ်များကိုချထားသည်။ အခွံမာသီး (ဗာဒံသီး) စေ့များကိုသူတို့အပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ ထိုအခါချယ်ရီ> ချွတ်ချယ်ရီအလယ်၌နေရာချ, ကျန်ဂျယ်လီနှင့်အတူသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အဆင့်များစွာအတွက်အအေးနေကြသည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 111.1 kCal | 1684 kCal | 6.6% | 5.9% | 1516 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.9% | 3.5% | 2533 ဂရမ် |
| fats | 3.4 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 6.1% | 5.5% | 1647 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18.3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 8.4% | 7.6% | 1197 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 1.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5.5% | 5% | 1818 ဂရမ် |
| ရေ | 95.3 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.2% | 3.8% | 2385 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 2% | 4500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 1.8% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.5% | 3600 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.05 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1% | 0.9% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 2.3% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.9% | 10000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 6.2 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.9% | 6.2% | 1452 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 13.3% | 12% | 750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.798 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4% | 3.6% | 2506 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 174.3 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7% | 6.3% | 1434 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 32.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3% | 3049 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 18.5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.6% | 4.1% | 2162 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 27 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.1% | 1.9% | 4815 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 13 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.2% | 7692 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 39.6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 5% | 4.5% | 2020 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 3.7 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.2% | 62162 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 40.4 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 112.5 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 2.5 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 6.7% | 6% | 1500 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.9 μg | 150 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 3.6% | 2500 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1312 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 6.6% | 5.9% | 1524 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 76.2 μg | 1000 μg | 7.6% | 6.8% | 1312 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2.7 μg | 70 μg | 3.9% | 3.5% | 2593 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 6.8 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 26.2 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 9.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 42105 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 3.1% | 2941 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1973 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.6% | 1.4% | 6082 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 1.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.9 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ဂျယ်လီအတွက်ပန်းသီး ဗီတာမင်အီး - ၁၈% ပါဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
ချက်ပြုတ်သည့်အဟာရများ၏ဆေးပညာနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဂျယ်လီရှိပန်းသီး ၁၀၀ ဂရမ်
- 47 kCal
- 34 kCal
- 52 kCal
- 609 kCal
- 399 kCal
- 355 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၁၁.၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ မည်သည့်ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ချက်ပြုတ်နည်းဂျယ်လီရှိပန်းသီး၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်။