ပါဝင်ပစ္စည်းများ Apple Semolina
| ပန်းသီးဖျော်ရည် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ထောပတ် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| သံပုရာ zest | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| semolina | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| သကြား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| စပျစ်သီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုအသားပြုတ်၊ သကြား၊ ထောပတ်၊ နှိုးဆော်နေစဉ်, ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်။ ပြီးပြီဂျုံယာဂုသို့ရိုက်နှက်ကြက်ဥထည့်ပါ။ နို့နှင့်အအေးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 128.4 kCal | 1684 kCal | 7.6% | 5.9% | 1312 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.9 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.5% | 1.9% | 4000 ဂရမ် |
| fats | 4.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 7.7% | 6% | 1302 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 10% | 7.8% | 995 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.01 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 200000 ဂရမ် |
| ရေ | 5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.2% | 0.2% | 45460 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.09 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 6.1% | 1286 ဂရမ် |
| Retinol | 0.07 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 2.1% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.2% | 3600 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 13.7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2.7% | 2.1% | 3650 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.1 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 2% | 1.6% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.07 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3.5% | 2.7% | 2857 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 3.3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 12121 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.8% | 10000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 11.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 13% | 10.1% | 769 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.8% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.8 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 5.3% | 4.1% | 1875 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 2% | 3846 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.6154 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.1% | 2.4% | 3250 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 262.9 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 10.5% | 8.2% | 951 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 21.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.2% | 1.7% | 4587 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.4 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1% | 7500 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 11.5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.9% | 2.3% | 3478 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 34.4 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.6% | 2% | 3779 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 18 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.8% | 1.4% | 5556 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 32.2 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 4% | 3.1% | 2484 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 11.3 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.4% | 20354 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 109.9 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 172.1 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 9.2 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 11.1% | 8.6% | 900 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 2.4 μg | 150 μg | 1.6% | 1.2% | 6250 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 2.8 μg | 10 μg | 28% | 21.8% | 357 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0621 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3.1% | 2.4% | 3221 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 88.4 μg | 1000 μg | 8.8% | 6.9% | 1131 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5.1 μg | 70 μg | 7.3% | 5.7% | 1373 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 12.1 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 42.1 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 0.6 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 9.9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 40404 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 3 μg | 50 μg | 6% | 4.7% | 1667 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.2053 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.3% | 5845 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 4.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.1 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 31.2 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Apple က semolina ဂျုံယာဂု ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် C - 13%, သံ - 11,1%, ကိုဘော့ - 28%
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
RECIPE INGREDIENTS ၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Apple-semolina ဂျုံယာဂု ၁၀၀ g per PER
- 46 kCal
- 661 kCal
- 47 kCal
- 157 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
- 264 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၂၈.၄ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်း Apple-semolina ဂျုံယာဂု၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။