ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာ

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရရှိသောအစားအစာကိုထောက်ခံသူများအဆိုအရဤနည်းလမ်းကိုစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးမှာလူတစ် ဦး သည်သဘာဝနှင့်ပိုမိုနီးကပ်လာပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ပိုမိုကျန်းမာလာကာကမ္ဘာ၏စွမ်းအင်ကိုရရှိသည်။ ဤသီအိုရီသည်လူ့အစားအစာကွင်းဆက်တွင်အပူပြုပြင်ထားသောအစားအစာများသာမဟုတ်ဘဲကုန်ကြမ်းအစာသာရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုအခြေခံသည်။

အသားစိမ်းအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ -

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ကောက်နှံများနှင့်၎င်းတို့၏ကုန်ကြမ်းပုံစံများတွင်ဗီတာမင်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ပရိုတင်းများ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအက်စစ်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
• အစာမစားသောအစားအစာသည်အစာမစားဘဲအစာအာဟာရကိုမဖြစ်စေသောကြောင့်လက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏသည်ပုံမှန်အကွာအဝေးတွင်ရှိသည်။
• ဥပမာ - သွေးတိုးရောဂါ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါစသည်ဖြင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုကုသနိုင်သည်။
• ကုန်ကြမ်းအစာကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုစွမ်းအင်နှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး သည်သိသိသာသာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲကြာရှည်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင်အလုပ်လုပ်နိုင်သည်။ စိတ်သည် ပို၍ ရှင်းလင်းလာပြီးပင်ကိုယ်အသိတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
• အစာမစားသောအစားအစာသည်သင့်အားအချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အရာခပ်သိမ်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင်မူတည်သည်ကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်အဝလွန်နေလျှင်၊ ခဏကြာသော်အစာကုန်ကြမ်းအတွင်းရှိအဆီများကိုရှာဖွေပြီး၎င်းတို့ကိုကယ်တင်နိုင်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်အတွက်ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရကိုသုံးပါက၊ သင်စားသည့်ပမာဏပမာဏကိုလည်းစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
• အစာအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာဖြင့်ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းသည်အချိန် နည်း၍ ၅ နာရီမှ ၆ နာရီခန့်ကြာသည်။

ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရကိုပြောင်းပါ

အစားအစာကိုအစာအာဟာရအဖြစ်မသုံးဘဲအခြားသူများ၏အံ့သြဖွယ်ရာယုံကြည်မှုများကိုမျက်မမြင်မယုံကြည်သင့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစားအစာသာမကယေဘုယျအားဖြင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်သည့်အလွန်တာ ၀ န်ရှိပြီးအရေးကြီးသောခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်ကြောင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်ရန်နှင့်ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးအားလုံးကိုသေချာစွာစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အရေးအကြီးဆုံးမှာ၊ ထိုကဲ့သို့သောဆုံးဖြတ်ချက်အားအခိုင်အမာလက်ခံခြင်းဖြင့်၊ အစာအာဟာရရှိသောအစားအစာသို့အကူးအပြောင်းသည်အချိန်များစွာကြာမည်ဖြစ်ပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်သင်အလျင်စလိုမပြုလုပ်သင့်ကြောင်းနားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မလိုလားအပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိဘဲအစားအစာအသစ်နှင့်တဖြည်းဖြည်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုပေးရန်လိုအပ်သည်။

ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရကိုပြောင်းတဲ့အခါအကြံပြုချက်များ

1. 1 ပထမ ဦး စွာသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ သက်ရှိတစ်ခုချင်းစီသည်မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်ကိုသိမြင်ကြသည်၊ ထို့ကြောင့်အချို့သူများအတွက်အစာမစားသောအစားအစာကိုဆန့်ကျင်နိုင်သည်။
2. 2 နှစ်ပတ်ခန့်ကုန်ကြမ်းစားသောအစားအစာသို့ပြောင်း။ ယာဂုနှင့်ပူနွေးသောအချိုရည်များစားသုံးရန်လိုပြီး၎င်းတို့အားတဖြည်းဖြည်းအချိန်ပေးရန်လိုသေးသည်။
3. 3 တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာပိုမိုလွယ်ကူစွာသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။
4. 4 အူမွှေး microflora သည်အစားအစာအသစ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အမျှင်ဓာတ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးမြှင့်သင့်သည်။
5. 5 ဇွန်လသို့မဟုတ်ဇူလိုင်လတို့တွင်ကုန်ကြမ်းအစားအစာတစ်ခုသို့ပြောင်းရန်အကြံပြုသည်၊ ဤကာလအတွင်းအမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဘယ်ရီသီးများပေါ်လာသည်၊ ထို့ကြောင့်အစားအစာပြောင်းလဲခြင်းကိုအခက်အခဲနည်းဖြင့်လုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။ ပထမ ဦး ဆုံးသောဆောင်းရာသီကိုရှင်သန်ရန်ကုန်ကြမ်းအစာရှာဖွေသူများအတွက်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်။
6. 6 အဓိကအနေဖြင့်အစားအစာကိုမျှမျှတတထားပြီးကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သည့်ပရိုတင်းပမာဏနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သင့်ကြောင်းမမေ့ရန်ဖြစ်သည်။
7. 7 အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်အစာအာဟာရရှိသောအစားအစာဖြင့်သင်သည်အပူကိုကုသမှုခံယူနိုင်သော်လည်းအပူချိန် + ၄၃ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်မပိုနိုင်ပါ။
8. 8 အစာအိမ်ကိုအ ၀ လွန်စေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအစာချက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမထိခိုက်စေရေးအတွက်၎င်းတို့၏ကုန်ကြမ်းပုံစံကွဲပြားသောအစားအစာများ၏လိုက်ဖက်မှုအကြောင်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အစာအိမ်ကိုကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲသောအချဉ်ဖောက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောကြောင့်အဆီသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းများကိုသကြားနှင့်ပေါင်းစပ်။ မရပါ။

ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရဓာတ်၏အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရကိုပြောင်းရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ဆိုးကျိုးများအကြောင်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

• ကုန်ကြမ်းအစားအစာတစ်ခုသည်မကြာခဏချို့တဲ့ခြင်းသို့ ဦး တည်သည်။ အစားအစာသည်မျှတမှုမရှိလျှင်၎င်းသည်အရေးကြီးသောဓာတ်များချို့တဲ့ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်စသည်တို့အတွက်တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• လိုအပ်သောပစ္စည်းများအားလုံးကိုမရရှိလျှင်အစာကုန်ကြမ်းအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသောအခါခြေလက်များ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာများတွင်ထုံထိုင်းခြင်းခံစားရနိုင်သည်။
• အစာမစားသောအစားအစာသည်ရှုပ်ထွေးသောအစာခြေခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောကုန်ကြမ်းအစာများသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး မရောနှောပါ၊ ဥပမာအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုပရိုတိန်းဖြင့်မစားနိုင်ပါ။
• အစပိုင်းမှာတော့ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရဟာကျူးကျော်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စီရီရယ်၊ စီရီရယ်တွေကိုငြင်းဆန်တာကခန္ဓာကိုယ်ကအာရုံကြောစနစ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအတွက်တာ ၀ န်ရှိတဲ့ဗီတာမင် B မလုံလောက်လို့ပါ။
• ကုန်ကြမ်းအစာစားသူများသည်သူတို့၏ဘဝလမ်းစဉ်ကိုဓားစာခံများဖြစ်လာနိုင်သည်။ အခါအားလျော်စွာအချို့သောကုန်ကြမ်းစားသုံးသူအချို့သည်အသားပြုတ်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းဖြင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းကွဲထွက်သွားပြီးနောက်၎င်းတို့သည်စိတ်တူသူများအားအမြဲအပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရသည်။ ထို့ကြောင့်ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာကိုစွန့်လွှတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ပြီးပါကအခြားသူတစ် ဦး ဦး ၏ခေါ်ဆိုမှုနှင့်ယုံကြည်ချက်များ၌မဟုတ်ဘဲသင်ကိုယ်တိုင်၊ သင်၏အကျိုးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သာပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
• လူတိုင်းမကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရဖြစ်လာနိုင်တယ်။ လူတစ် ဦး သည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူကလေးများရှိပြီးကျန်းမာရေးကိုခွင့်ပြုလျှင်၊ သင်ကအစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ သို့သော်ကလေးမွေးဖွားခြင်းမရှိသေးသောသူများအတွက်မူကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သို့မဟုတ်နို့တိုက်ကျွေးသောအခြေအနေတွင်အသားစိမ်းအစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
• ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်သာရှိပြီးပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ရင့်ကျက်မှုအတွက်ပြည့်ဝသောအစားအစာလိုအပ်သောကြောင့်အစာအာဟာရရှိသောအစားအစာကိုမစားသင့်ပါ။
• ထို့အပြင်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သီးသန့်အစာကုန်ကြမ်းကိုအသုံးပြုရန်မတိုက်တွန်းပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသောနှစ်များအတွင်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အသုံးဝင်သောအရာဝတ္ထုများကိုကုန်ကြမ်းအစာနှင့်ခွဲထုတ်။ မရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အသက် ၄၀ ကျော်နေသောအဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသူများသို့မဟုတ်တစ်ခဏမျှဆူဆူညံညံထွက်လာနိုင်သော်လည်းတစ်ချိန်လုံးတော့မဟုတ်ပါ။
• အစာခြေခြင်းပြgasနာများ၊ gastritis, colitis ဖြစ်လျှင်၊ အစာအာဟာရရှိသောအစားအစာကိုပြောင်းရန်မလိုအပ်ပါ။

အခြားစွမ်းအင်စနစ်များနှင့်လည်းဖတ်ပါ။