နှင်းဆီဆီ - ဆီဖော်ပြချက်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

ဖေါ်ပြချက်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့တိုင်းပြည်ကမုဒိန်းမှုကဲ့သို့သောမုဒိမ်းမှုသည်မျိုးစေ့ကြဲသည့်နေရာများပိုမိုရရှိခဲ့သည်။ ပြီးတော့အလားတူစွာပဲ၊ ငါတို့စားပွဲပေါ်၌မကြာခဏဆိုသလို၊ ယခုအချိန်အထိ - စမ်းသပ်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအဖြစ်သာမကတစ်ခါတစ်ရံတွင် - အစားအစာတွင်အကျွမ်းတဝင်ရှိသည့်အရာအဖြစ်လည်းရှိနေသည်။

အရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဆီများအဆင့်တွင်သံလွင်နှင့်လီစဆီတို့သည်ဥရောပနိုင်ငံများတွင်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအားလုံးသည် oleic (Omega-9), linoleic (Omega-6) နှင့် linolenic (Omega-3) တို့ကိုအခြေခံသည်။ rapeseed ဆီတွင်သူတို့၏ပါဝင်မှုသည်အလွန်မျှတသည်၊ ၎င်းသည်သံလွင်ဆီ မှလွဲ၍ အခြားအဆီများတွင်ဤကိစ္စတွင်မဟုတ်ပါ။

အထူးသန့်စင်ထားသော rapeseed ဆီတွင်ကွဲပြားသောအဆီအက်ဆစ်များပိုမိုပါ ၀ င်သောကြောင့်စျေးကြီးသောပရီမီယံသံလွင်ဆီထက်ပိုမိုကျန်းမာသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် rapeseed ဆီသည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများအစားကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများတွင်ပိုမိုအသုံးပြုလာကြသည်။

အခြားအဆီများ၏အရည်အသွေးနိမ့်ကျပြီးအစာကြေလွယ်သည်။ Omega-9 (ဤ monounsaturated fatty acids များ၊ သူတို့သည်သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချသည်) rapeseed oil 50 - 65%, olive oil - 55 - 83% ။

မုဒိမ်းမှုသမိုင်း

ရှေးအချိန်ကတည်းကပင်မုဒိမ်းမှုကိုစိုက်ပျိုးခဲ့သည် - ဘီစီလေးထောင်စုနှစ်ကတည်းကထိုယဉ်ကျေးမှုကိုလူသိများသည်။ သုတေသီအချို့ကမူမျိုးပွားမှု၏ဇာတိမြေကိုဥရောပသားများကခေါ်ဝေါ်ကြသည်၊ ဥရောပ၊ အထူးသဖြင့်ဆွီဒင်၊ နယ်သာလန်နှင့်ဂရိတ်ဗြိတိန်၊

ဥရောပ၌မုဒိမ်းမှုသည် ၁၃ ရာစုတွင်ကျော်ကြားလာခဲ့ပြီး၊ ၎င်းကိုအစားအစာနှင့်မီးထွန်းရန်နေရာများတွင်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်ရေနွေးငွေ့စွမ်းအင်မဖွံ့ဖြိုးမီ, ၎င်း၏စက်မှုလုပ်ငန်းအသုံးပြုမှုအတော်လေးကန့်သတ်ခဲ့သည်။

သို့သော် ၁၉ ရာစုအလယ်ပိုင်းတွင်မုဒိမ်းမှုသည်အလွန်လူကြိုက်များလာသည်။ ရေနှင့်ရေနွေးငွေ့များနှင့်ထိတွေ့နေသောသတ္တုမျက်နှာပြင်များနှင့်မုဒိမ်းမှုရေနံသည်အခြားချောဆီများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ ထိုအခါထိုအချိန်ကငယ်ရွယ်ရေနံစက်မှုလုပ်ငန်းနည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအဆီများအပေါငျးတို့သလိုအပ်ချက်ကျေနပ်နိုင်ဘူး။

သို့သော် 20 ရာစုအစတွင်၊ စျေးပေါသောဆီထွက်ကုန်အများအပြား၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်သည်မုဒုံစိုက်ပျိုးမှုပမာဏကိုသိသိသာသာကျဆင်းသွားစေခဲ့သည်။

အစေ့များမှရရှိသောအဆီသည်အရသာနှင့်အာဟာရဂုဏ်သတ္တိတို့တွင်သံလွင်ဆီကဲ့သို့နီးပါးကောင်းမွန်သောကြောင့်မုဒိန်းမှုကိုတစ်ခါတစ်ရံမြောက်ပိုင်းသံလွင်ဟုခေါ်သည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကသူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်းပြောနေတာမကြာသေးဘူး။ ၂၀ ရာစု၏ ၆၀ နှစ်များအထိ rapeseed အဆီကိုအထည်အလိပ်နှင့်သားရေလုပ်ငန်းများတွင်ဆပ်ပြာပြုလုပ်ရာတွင်လည်းကောင်း၊ အခြောက်ခံထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်ပါနည်းပညာအရသီးသန့်အသုံးပြုခဲ့သည်။

၎င်းတို့သည်အဆိပ် erucic acid မှအဆီများကို ၄၇-၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိထိရောက်စွာထိရောက်စွာသန့်စင်နိုင်သည့်နည်းလမ်းမှသာလျှင် rapeseed oil ကိုစတင်စားသုံးလာကြသည်။

ကနေဒါတွင် ၁၉၇၄ ခုနှစ်တွင်နှစ်ပေါင်းများစွာမွေးမြူရေးလုပ်ငန်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်ကနေဒါနှင့်ဆီ (ဆီ) ဟူသောစကားလုံးနှစ်မျိုးပေါင်းစပ်ထားသောကနူးလာမျိုးစေ့မျိုးကွဲသစ်ကိုလိုင်စင်ချပေးသည်။ ၎င်းမှာကနေဒါနှင့်ဆီ (ဆီ)၊ 1974% ။ canola ဆီသည်ရုရှားအတွက်ထူးခြားနေဆဲဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ကနေဒါ၊ အမေရိကန်နှင့်အနောက်ဥရောပတို့တွင်အလွန်လူကြိုက်များသည်။

rapeseed ဆီဖွဲ့စည်းမှု

မုဒိမ်းမှုမျိုးစေ့၏အင်္ဂါရပ်တစ်ခုမှာအော်ဂဲနစ်ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော thioglucosides (glucosinolates) နှင့် sulfur ပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ erukism မရွေးရွေးချယ်ခြင်းသည် glucosinolates ၏ပါဝင်မှုနိမ့်ကျခြင်းအတွက်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်မခြားမလပ်ချိတ်ဆက်မှုရှိခဲ့သည်။

Rapeseed အစားအစာသည် ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသော အစာဖြစ်ပြီး ပဲပိစပ်နှင့် ဆင်တူသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်မှု မျှတသော ပရိုတင်း 40-50% ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော် အစားအစာတွင် glucosinolates ပါရှိသည် (ကာဗွန်နဲလ်အုပ်စု၏ အောက်ဆီဂျင်ကို ဆာလဖာအက်တမ်ဖြင့် အစားထိုးသည့် glycosides ၏ glycosides များ)၊ ၎င်းတို့၏ ပျက်စီးယိုယွင်းမှုဖြစ်သော inorganic sulfate နှင့် isothiocyanates တို့သည် အဆိပ်ရှိသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

မျက်မှောက်ခေတ်ဆီထွက်သောမုဒိမ်းမှုမျိုးစေ့များအရ၊ ဂလူးကို့စင်နိတ်ပါဝင်မှုသည်အဆီမဲ့သောအရာဝတ္ထု၏အလေးချိန်အားဖြင့် ၁% ထက်မပိုပါ။ အပင်နှင့်ဆီများတွင် thiogucosides နှင့် isothiocyanates များကိုတိုက်ရိုက်ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်အရေအတွက်အားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်အလုပ်များပြီးအချိန်ကုန်ပြီးအမြဲတမ်းထိရောက်မှုမရှိပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်အထက်ဖော်ပြပါဒြပ်ပေါင်းများ၏တည်ရှိမှုသည်ဆာလ်ဖိုက်မှဆာလ်ဖာပါဝင်မှုကိုဆုံးဖြတ်သည်။

Rapeseed oil တွင် linoleic, linolenic, oleic fatty acids, ဗီတာမင် A, D, E အပြင် antioxidan တို့ပါရှိသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်စက်မှုလုပ်ငန်းကဏ္၌ rapeseed oil သည်ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ဆီ၏အက်ဆစ်အက်စစ်ဖွဲ့စည်းမှုသည်အက်စစ်ဇင်နစ်အက်စစ်တွင်အခြေခံအက်ဆစ်နှစ်မျိုး၏အညစ်အကြေးများပေါင်းစပ်ခြင်းကိုပေါင်းစပ်ထားသည် - ဆီပမာဏ၏ ၄၀ မှ ၆၀% ကျော်သည် erucic acid အပေါ်သို့ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိရောက်သည်။

၎င်းအက်ဆစ်နှစ်ခုလုံးသည် myocardium နှင့်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အလွန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ယနေ့ခေတ်တွင်ပြည်တွင်း၌အသုံးပြုရန်ရည်ရွယ်သောရေနံကိုအာဟာရဓာတ်များလျော့ကျစေသော varietal rapeseed မှထုတ်လုပ်သည်။

အတွင်းပိုင်းအသုံးပြုရန်သင့်တော်သောဆီများတွင်ဖွဲ့စည်းမှု၏ ၅၀% ကျော်သည် oleic acid နှင့် ၃၀% အထိ - linoleic acid၊ ၁၃% အထိ - alpha-linolenic acid ပေါ်တွင်ကျသည်။

မျိုးစေ့ဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

များစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌မထုတ်လုပ်နိုင်သော်လည်းအလွန်အရေးကြီးသောဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

omega-3, 6 နှင့် 9 အက်ဆစ်များပါ ၀ င်သောဗီတာမင် F ဟုခေါ်သောဤရှုပ်ထွေးမှုများကို rapeseed ဆီတွင်လည်းတွေ့ရသည်။ မှတ်သားစရာမှာဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ omega-3 နှင့် omega-6 အက်ဆစ်များကို ၁: ၂ အချိုးနှင့်တင်ပြပြီးဤမျှခြေကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးဟုယူဆသည်။

ပုံမှန်အဆီဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗီတာမင် F သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်းဖြင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်လာပြီးသွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းသွားသည်။

ထို့ကြောင့် rapeseed oil ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖွဲ့စည်းဖြစ်ပေါ်မှုလျော့နည်းသွားသဖြင့် atherosclerosis၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်၎င်းတို့၏ရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေလျော့နည်းလာသည်။ ထို့အပြင်အိုမီဂါအက်ဆစ်များသည်သွေးကြောနံရံများကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်နှင့်တာရှည်ခံအောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။

Polyunsaturated fatty acids များသည်နှလုံး၊ အသည်း၊ ပန်ကရိယ၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်နှင့်အခြားကိုယ်အင်္ဂါများပုံမှန်လည်ပတ်ရန်လိုအပ်သောပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သော polyunsaturated fatty acids ကြောင့် rapeseed အဆီသည်အာရုံကြောနှင့်ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှစုဆောင်းထားသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးနာမကျန်းဖြစ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

Rapeseed ဆီထဲမှာဗီတာမင်

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွင်ဗီတာမင် E အလုံအလောက်ပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်ချို့တဲ့ခြင်းသည်အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့်လူ့မျိုးပွားမှုစနစ်တို့ကိုထိခိုက်စေသည်။ ထို့အပြင်ဤဗီတာမင်သည်လူငယ်များနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောသဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၌ free radicals များဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်စုပုံခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။

ဗီတာမင် E အပြင် rapeseed ဆီတွင်လူတစ် ဦး စီ၏ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောဖော့စဖရပ်၊ ဇင့်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ကြေးနီ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်စသည့်ဗီတာမင် B များပါ ၀ င်သည်။

Rapeseed အဆီသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများခံစားနေရသူများအတွက်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသူများအတွက်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုသက်သာစေသောအာနိသင်ရှိသောကြောင့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးဝမ်းပျော့စေသောအာနိသင်လည်းရှိသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် rapeseed oil သည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်မိန်းမလိင်ဟော်မုန်းများဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာအပါအဝင်အမျိုးသမီးလိင်အင်္ဂါareaရိယာ၏ရောဂါများကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည်။ Rapeseed oil သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်သန္ဓေသား၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေပြီးအသုံးဝင်သောအရာများစွာကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်အတွက်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းဆီကိုစားသုံးရန်လုံလောက်သည်။

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

rapeseed oil တွင် erucic acid ပါဝင်သည်။ ဤအက်ဆစ်၏ထူးခြားမှုသည်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဇိုင်းများဖြင့်မပြိုကွဲနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်တစ်ရှူးများ၌စုဆောင်းပြီးကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးအပျိုဖော်ဝင်ခြင်းစတင်ခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေသည်။

ထို့အပြင် erucic အက်ဆစ်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်လုပ်ဆောင်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်းနှင့်အရိုးကြွက်သားများကိုစိမ့်ဝင်စေသည်။ ဤအက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသောပမာဏမှာ ၀.၃ မှ ၀.၆% ဖြစ်သည်။ ထပ်မံပြီး၊ rapeseed oil အဆိပ်သင့်စေနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောဆာလ်ဖာပါဝင်သောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော glycosinolates, thioglycosides နှင့်၎င်းတို့မှဆင်းသက်လာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သူတို့သည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးရေနံကိုခါးစွာအရသာဖြစ်စေသည်။

မျိုးပွားသူများသည် erucic acid နှင့် thioglycosides ပါဝင်မှုအနည်းဆုံးသို့မဟုတ်လုံးဝသုညအထိလျှော့ချနိုင်သည့်မုဒိမ်းမျိုးကွဲများကိုတီထွင်ခဲ့သည်။

တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံမှု၊ စူးရှသောနာတာရှည်အသည်းရောင်အသားဝါဘီစသည့်ရောဂါများနှင့်စူးရှသောအဆင့်တွင်ဝမ်းရောဂါတို့ဖြစ်သည်။

မွှေးကြိုင်သောဆီ၏အရည်အသွေးများနှင့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုခြင်း

rapeseed oil သည်မွှေးကြိုင်သောအနံ့နှင့်အရသာပြည့်ဝသောအရသာဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပြီးအရောင်သည်အဝါရောင်မှအညိုရောင်အထိကွဲပြားနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ရာတွင်၎င်းကိုအသုပ်များအတွက်အသုံးဝင်သောတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

အပူကုသမှုတွင် rapeseed oil သည်မူလလက္ခဏာများဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အတွက်ကျွမ်းကျင်မှုကိုကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ရေနံဤအမျိုးအစား၏ထူးခြားသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာကြာရှည်စွာသို့သို့သို့သို့သို့သို့သို့သို့သို့သို့သို့သို့သို့သို့သို့သို့သို့ရောက်ရှိခြင်း။ စံပြသိုလှောင်မှုအခြေအနေများကိုအေးဆေးမှောင်မိုက်သောနေရာများအဖြစ်သတ်မှတ်ထားပြီး၊ ရေနံသည်ငါးနှစ်အထိလတ်ဆတ်နိုင်သည်။

rapeseed oil ကိုရွေးချယ်သည့်အခါပုလင်း၏အောက်ခြေတွင်မှောင်မိုက်။ တိမ်ထူသောအနည်အနှစ်မရှိကြောင်းသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်သည် rancid အဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်ခဲ့သည်ဟုဖော်ပြသည်။ ထို့အပြင်တံဆိပ်ကပ်ခြင်းသည် erucic acid ၏ရာခိုင်နှုန်းကိုအမြဲဖော်ပြသည် - ပုံမှန်အားဖြင့် ၀.၃ မှ ၀.၆% အထိ။

အလှကုန်အတွက် rapeseed oil

ချောဆီဆီသည်အသားအရေကိုအသားအရေစိုပြည်စေခြင်း၊ နူးညံ့စေခြင်း၊ အာဟာရရရှိခြင်းနှင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်းအားဖြင့်အရေပြားနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်မကြာခဏအသုံးပြုပါသည်။

rapeseed oil ၏ အလှကုန် ဂုဏ်သတ္တိများကို ဆံပင်နှင့် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အမျိုးမျိုးသော ထုတ်ကုန်များ ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုပါသည်။ ဝက်ခြံကွဲထွက်လွယ်သော ပြသနာရှိသော အသားအရေအတွက် သင့်လျော်သည် - သန့်စင်သောပုံစံ သို့မဟုတ် ပါဝင်မှု၏အပိုင်းအစတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယင်းသို့ဖြစ်ရခြင်းမှာမုဒိမ်းမှုဆီတွင်ဗီတာမင်များ၊ သဘာဝပရိုတင်းများနှင့်အင်ဆူလင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုဆားများနှင့်အက်စစ် - stearic နှင့် palmitic တို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုရင့်ကျက်သောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်ရည်ရွယ်ထားသည့်လိမ်းဆေးတွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။

ဆံပင်ထိန်းသိမ်းရေးအလှကုန်များ - အေးစက်၊ မျက်နှာဖုံးများ၊

မကြာခဏအခြေစိုက်စခန်းရေနံနှင့်အတူခြစ်ရာကနေဆပ်ပြာလုပ်လေ့ရှိတယ်။