- ကြွက်သားအုပ်စု - ပခုံး
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အခြေခံ
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: Triceps
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ပါဝါ
- ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
- အခက်အခဲအဆင့် - အလယ်အလတ်
Pushups "Peak" လေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းစနစ်:
- push-UPS အတွက်နေရာယူပါ။ လက်ဖြောင့်ခြင်းနှင့်ပခုံး - အကျယ်ဆိတ်ကွယ်ရာထားတော်မူ၏။
- သင်၏ကိုယ်ထည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် inverted“ V” ၏ပုံသဏ္formedာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်၏လက်များနှင့်ခြေထောက်များသည်တတ်နိုင်သလောက်ဖြောင့်နေသင့်သည်။ ဒါကအစပဲ။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးခြင်း၊ ခေါင်းသည်ကြမ်းပြင်ကိုထိမိသည့်တိုင်အောင်အထက်ပိုင်းကိုဖြည်းဖြည်းချင်းနှိမ့်ပါ။
- အောက်ခြေတွင်အနည်းငယ်ခေတ္တနားပြီးခေတ္တရပ်နားပါ။
ဒိုက်ထိုးခြင်း
- ကြွက်သားအုပ်စု - ပခုံး
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အခြေခံ
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: Triceps
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ပါဝါ
- ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
- အခက်အခဲအဆင့် - အလယ်အလတ်