အပူလေဖြတ်၏ကာကွယ်တားဆီးရေး

ခန္ဓာကိုယ်အပူလေဖြတ်ခြင်းမှကာကွယ်နည်း

နွေရာသီသည်ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပျော်ရွှင်ဖွယ်အချိန်လေးနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးနှစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အံ့အားသင့်စရာများကိုတွေ့ရသည်။ နေရောင်ကစဉ်းလဲတယ်။ ဒါကြောင့်အပူလေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။

စွန့်စားမှုအချက်များ

အပူဒဏ်လေဖြတ်ခြင်းကာကွယ်ခြင်း

အပူလေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကဘယ်လို? ပထမအဆင့်မှာ၎င်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းရင်းများကိုနားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တည်ရှိသည် - ၎င်းသည်နေ၏အပူချိန်မဟုတ်ဘဲကိုယ်ခန္ဓာ၏ရေရှည်အပူလွန်ကဲခြင်းဖြစ်သည်။ အကုန်အကျများသည့်ကာရံထားသောနေရာများသို့မဟုတ်လေးလံသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည်ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ သို့သော်အခြားအကြောင်းရင်းများစွာရှိသည် - အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်အလွဲသုံးစားမှု၊ ဆေးဝါးများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောအလွန်အကျွံများ။ မွေးကင်းစနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဘ ၀ ၏ပထမလများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အပူထိန်းညှိခြင်းစနစ်ကိုပြန်လည်မဖြုတ်ချနိုင်သေးသောကြောင့်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကြောင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းဖြစ်နေသည်။ နာတာရှည်ရောဂါများကြောင့်အပူပြင်းထန်သောလေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုအကြီးအကျယ်တိုးပွားစေသည်။ အထူးသဖြင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၊ endocrine စနစ်နှင့်သင်အဝလွန်နေလျှင်။

သတ်ပစ်မှုတ်

အပူဒဏ်လေဖြတ်ခြင်းကာကွယ်ခြင်း

များသောအားဖြင့်အပူနှင့်နေရောင်ခြည်၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများကိုဆရာဝန်များကရှုပ်ထွေးစေသည်။ ပထမတစ်ခုမှာအပူလွန်ကဲမှုကြောင့်ဖြစ်ပြီးမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုရရှိနိုင်သည်၊ ဒုတိယမှာနေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သောအခါမှသာဖြစ်နိုင်ပြီး၊ အပူလေဖြတ်ခြင်းသည်ရုတ်တရက်အားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းတို့နှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ နေလောင်ခြင်းနှင့်အတူအလားတူအာရုံများကိုသတိပြုမိပြီးတစ်ခါတစ်ရံအော့အန်ခြင်း၊ အပူလေဖြတ်ခြင်း၏လက္ခဏာလက္ခဏာမှာအရေပြားထိ။ ပူခြင်း၊ အနီရောင်နှင့်လုံးဝခြောက်သွေ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်အတူနှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်လာပြီးအပူချိန်မှာ ၄၀ ဒီဂရီအထိမြင့်တက်လာသည်။ အလွန်အမင်းပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းများဖြစ်ပွားတတ်ပြီးနက်ရှိုင်းသောမောခြင်းများဖြစ်ပွားတတ်သည်။

အရေးပေါ်အကူအညီ

အပူဒဏ်လေဖြတ်ခြင်းကာကွယ်ခြင်း

အပူလေဖြတ်လျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ။ အကယ်၍ သင်သည်ဤရောဂါလက္ခဏာများကိုအိမ်၌ဖြစ်စေ၊ အလုပ်ခွင်တွင်ဖြစ်စေခံစားရလျှင်၊ လူနာတင်ယာဉ်ကိုချက်ချင်းခေါ်ပါ။ အကယ်၍ သင်လမ်းပေါ်ရောက်နေလျှင်အနီးဆုံးလေအေးပေးစက်အခန်းသို့ချက်ချင်းသွားပါ။ ဆရာဝန်များမရောက်မီအရေးကြီးသောနည်းလမ်းများစွာကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ ရှက်စရာအဝတ်အစားများနှင့်ဖိနပ်များကိုဖယ်ရှားပါ။ မိမိကိုယ်ကိုစိုစွတ်သောစာရွက်ဖြင့်ဖုံးအုပ်။ ပန်ကာကိုဖွင့်ပါ။ ဒါပေမယ့်အေးမြတဲ့ရေချိုးတာကအကောင်းဆုံး။ အပူချိန်ကိုလျှော့ချရန်ရေခဲဖြင့်ဖိထားသည့်နဖူးကိုသို့မဟုတ်ခေါင်း၏နောက်ကျောတွင်သုံးပါ။ ရေငန်ရေတစ်ခွက်သို့မဟုတ်ရေခဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ သင်နှင့်နီးစပ်သူတစ် ဦး ကအကူအညီလိုအပ်ပါကထိုနည်းတူပြုလုပ်ပါ။ လူနာကိုအေးသောကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ရန်နှင့်ခြေထောက်ကိုခေါင်းပေါ်တွင်တင်ရန်အကြံပြုသည်။ သားကောင်ကိုဆိုးရွားစေတယ်ဆိုရင်သူ့ကိုနှာခေါင်းထဲအမိုးနီးယားပါတဲ့သိုးမွှေးကိုယူလာပါ။

အပြည့်အဝလက်နက်ကိုင်ထွက်လာမယ့်

အပူဒဏ်လေဖြတ်ခြင်းကာကွယ်ခြင်း

အပူလေဖြတ်ခြင်းကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ ပထမဆုံးအနေဖြင့်အမှောင်နှင့်ဒြပ်စင်ဖြစ်သောအသားအရေတင်းကျပ်စွာ ၀ တ်ဆင်သောအဝတ်အစားများကိုမေ့သွားပါ။ ပေါ့ပါးပြီးအသက်ရှူလွယ်သောအ ၀ တ်အစားများပါ ၀ င်သောအ ၀ တ်အစားများကိုသာဝတ်ဆင်ပါ။ ဤသည်အကောင်းဆုံးကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဦး ခေါင်းကိုကျယ်ဝန်းသည့်အပြောက်သို့မဟုတ်အလင်းရောင်အရိပ်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသော ဦး ထုပ်ဖြင့်ကာကွယ်လိမ့်မည်။ နေကာမျက်မှန်ကောင်းများကိုရွေးရန်မမေ့ပါနှင့်။ ၁၁ မှ ၁၇ နာရီအထိလောင်သောနေရောင်ခြည်အောက်တွင်အချိန် နည်း၍ ကြိုးစားဖြုန်းပါ - ဤအချိန်တွင်နေသည်အထူးသဖြင့်ရန်လိုတတ်သည်။ အပြင်ကိုမထွက်ခင်သင့်အရေပြားကိုနေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးပါ။ သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါကအပူချိန်အများဆုံးကာလအတွက်ဝန်ကိုလျှော့ချပါ။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကလေးများသည်အထူးသဖြင့်အကာအကွယ်မရှိဘဲနေရောင်၌ကစားခြင်းမပြုရန်သေချာစေပါ။

Refreshing Menu

အပူဒဏ်လေဖြတ်ခြင်းကာကွယ်ခြင်း

မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာတွေကို ပုံမှန်စားရင် အပူဒဏ်ခံဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ရေသောက်ဖို့ပါပဲ။ နွေရာသီမှာ တခြားအချိုရည်တွေကို ထည့်မတွက်ဘဲ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ 2.5 လီတာ သောက်သင့်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် နေရာတိုင်းတွင် ရေတစ်ပုလင်း အမြဲဆောင်ထားပါ။ ရေနွေးကြမ်း၊ ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်များ၊ လင်မနစ်နှင့် အိမ်လုပ် kvass တို့ဖြင့် ရေငတ်ခြင်းကို ကောင်းစွာ ငြိမ်းသတ်လိုက်ပါ။ ကော်ဖီနှင့် ကဖင်းဓာတ်ပါသော ထုတ်ကုန်များကို သတိထားပါ။ အဆီများသောအစားအစာများ၊ အမြန်အစားအစာများနှင့် စပ်သောအစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများကို များများစားပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ zucchini၊ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ အစိမ်းရောင်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေပါတယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် kefir သည်လည်းဤတာဝန်ကိုကောင်းစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာတွင် ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဇီးသီး၊ အက်ပရီကော့၊ ဆီးဖြူသီး သို့မဟုတ် ချယ်ရီသီးများ အမြဲရှိပါစေ။

ပြည်သူ့ဒိုင်း

အပူဒဏ်လေဖြတ်ခြင်းကာကွယ်ခြင်း

ဆရာ ၀ န်များသင်လိုအပ်သမျှအရာအားလုံးကိုပြုလုပ်ပြီးသောအခါအိမ်မှာအပူဒဏ်ကိုဘယ်လိုကုသမလဲ။ ရိုးရာကုထုံးများ၏အကူအညီဖြင့် ရေ ၃ လီတာတွင်ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ ဇွန်းကိုရော။ တစ်နေ့လျှင်သေးငယ်သောရေဖြင့်သောက်ပါ။ Raspberry သည်အပူချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဘယ်ရီသီး ၂ ဇွန်းကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်လောင်းပြီး ၁၅ မိနစ်ထားပါ။ ပြုတ်ရည်ကိုပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်သောက်ပြီးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုတစ်နာရီခြားတစ်ခါနှစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ သံပုယိုရည်ပြုတ်ရည်ကိုလုံးဝပြန်လည်လန်းဆန်းစေသည်။ linden အခြောက်ပန်းပွင့် ၂ ဇွန်းကိုမိနစ် ၂၀ ခန့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ ၂၅၀ မီလီလီတာတွင်မိနစ် ၂၀ ထားပြီးစစ်ထုတ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်ဤဆေးတစ်ခွက်သည်လုံလောက်လိမ့်မည်။ ခြစ်ထားသောသခွားသီး ၅ ရွက်ကိုသံပုရာရည် ၅၀ မီလီလီတာနှင့်ရောပြီးရေတစ်လီတာလောင်းပါ။ ဒီသံပယိုရည်ကမင်းရဲ့ရေငတ်ပြေစေပြီးအဖျားကိုသက်သာစေပါလိမ့်မယ်။ သင်နေမကောင်းလျှင် mint တစ်ရွက်ကိုဝါးပါ၊ ဤနည်းသည်အလှူဒါနကိုယူဆောင်လာလိမ့်မည်။

အပူလေဖြတ်ခြင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာများကိုသိပြီး၎င်းပေါ်ပေါက်လာလျှင်ပထမ ဦး ဆုံးကူညီခြင်းဖြင့်သင်အန္တရာယ်ရှိသောကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုမိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်။ ပထမ ဦး ဆုံးအပူလေဖြတ်ခြင်းဟုသံသယရှိပါကဆရာဝန်များကိုချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave