နာနတ်သီး

ဖေါ်ပြချက်

မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရည်ရွှမ်းသော၊ အရသာရှိပြီးအလွန်မွှေးကြိုင်သောနာနတ်သီးသည်အပူပိုင်းသစ်သီးများကိုနှစ်သက်သူတိုင်းတန်ဖိုးထားလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းရုံသာမကပွဲလမ်းသဘင်အတွက်အံ့သြဖွယ်အလှဆင်တစ်ခုလည်းဖြစ်လိမ့်မည်။

နာနတ်သီးသမိုင်း

နာနတ်သီး၏ သမိုင်းဝင် ဇာတိမြေကို ဘရာဇီးဟု သတ်မှတ်သည်။ ဤသစ်သီးသည် 12-15 ရာစုနှစ်များအတွင်း ပေါ်ပေါက်လာသည်ဟု သုတေသီအများစုက ယူဆကြသည်။ ကာရေဘီယံမြို့သားတို့သည် ၎င်းမှဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဝိုင်များကို ပြင်ဆင်ကြပြီး အရွက်မှ အထည်များကို ပြုလုပ်ကြသည်။

ပေါ်တူဂီခရီးသွား Christopher Columbus ကြောင့်နာနတ်သီးသည်ဥရောပသို့လာခဲ့သည်။ ၁၄၉၃ ခုနှစ်တွင်သူသည်နာနတ်သီးသည်ထင်းရှူးပင်ပုံနှင့်တူကြောင်း၊ ၎င်းအရသာမှာမယုံနိုင်စရာဖြစ်သည်ဟုရေးသားခဲ့သည်။

ရုရှား၌ ၁၈၃ ရာစု၌သာဤအသီးကိုတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးဘီဘင်များသည်၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုအဖြစ်ရိပ် မိ၍ ၎င်းမှချဉ်များကိုပြင်ဆင်သည်၊ ထမင်းဟင်းချက်ပြီးဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုကိုချက်ပြုတ်ပြီးဘေးထွက်ဟင်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်နယ်ပိုင်နက်မှာပထမဆုံးနာနတ်သီးကိုကက်သရင်း ၂ အောက်မှာစိုက်ပျိုးခဲ့ပြီးနွားတစ်ကောင်လိုကုန်ကျခဲ့တယ်။ သို့သော်ကြမ်းတမ်းသောရာသီဥတုကြောင့်ဤယဉ်ကျေးမှုသည်အမြစ်တွယ်မသွားခဲ့ပါ။

နာနတ်သီး

ယနေ့ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကြီးဆုံးနာနတ်သီးစိုက်ခင်းများသည်ဟာဝိုင်ယီကျွန်းများပေါ်တွင်တည်ရှိသည်။ ဤအပူပိုင်းသစ်သီးများကိုအဓိကပေးသွင်းသူများသည်ထိုင်း၊ ဖိလစ်ပိုင်၊ ဘရာဇီးနှင့်မက္ကဆီကိုတို့ဖြစ်သည်။

နာနတ်သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

နာနတ်သီးတွင်ဗီတာမင်စီနှင့်သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်စီ - ၁၂.၂%၊ ဆီလီကွန် - ၃၁၀%၊ ကိုဘော့ - ၂၅%၊ မန်းဂနိစ် - ၄၀.၉%၊ ကြေးနီ - ၁၁.၃%၊ molybdenum - ၁၄.၁%၊ ခရိုမီယမ် - ၂၀%

  • 100 ဂရမ် 52 kcal နှုန်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
  • ပရိုတိန်း 0.3 ဂရမ်
  • အဆီ 0.1 ဂရမ်
  • ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 11.8 ဂရမ်

နာနတ်သီးအကျိုးခံစားခွင့်

နာနတ်သီး

နာနတ်သီးများသည်ငါတို့အတွက်အလွန်ထူးကဲသောအသီးတစ်ခုအဖြစ်ကာလကြာရှည်စွာမရပ်တန့်ခဲ့ကြဘဲယခုစူပါမားကက်များ၌သင်လတ်ဆတ်သော၊ စည်သွတ်ဘူး၊ အခြောက်လှန်းခြင်း၊ သကြားလုံးအသီးများဖြင့်ဝယ်ယူနိုင်သည်။ အမျိုးမျိုးသောရွေးချယ်မှုများထဲမှကျွန်ုပ်သည်လတ်ဆတ်သောနာနတ်သီးများကိုအထူးကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းမှာအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးစုစည်းထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

  • ပထမ ဦး စွာထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီနည်းသည်။ အသီး ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၅၂ ကီလိုဂရမ်သာရှိသည်။
  • ဒုတိယအနေနှင့်၎င်းတွင်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။
  • တတိယအချက်အနေဖြင့်၎င်းတွင်သကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုသိသိသာသာခုန်။ မဖော်ပြထားပါ။ ဆိုလိုသည်မှာနာနတ်သီးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်အဝလွန်နေသူများမှသူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲစားသုံးနိုင်သည်။

ပြီးတော့နာနတ်သီးရဲ့အရေးအပါဆုံးဂုဏ်သတ္တိကတော့ပရိုတင်းဓာတ်ပြိုကွဲခြင်းကိုအားပေးတဲ့အင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ bromelain ပါ ၀ င်မှုပါ။ ဤသည်အစာအိမ်၏အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်, အစာကိုခံစားသောသူတို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ Bromelain သည် immunostimulating, inflammatory anti-properties တွေလည်းရှိတယ်။

လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်က bromelain ဆေးများသည်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်အရာများအဖြစ်တက်ကြွစွာမြှင့်တင်ခံခဲ့ရသည်။ ထို့ကြောင့်နာနတ်သီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီသည်ဟူသောဒဏ္thာရီများဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ပါးလွှာသောခါးအတွက်မှော်ဆေးများကိုမတီထွင်နိုင်သေးပါ။ နာနတ်သီးသည်ကယ်လိုရီနည်းပါးမှုနှင့်လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုရှိသည့်မျှတသောအစားအစာဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

၎င်း၏ကောင်းမွန်သောအရသာအပြင်နာနတ်သီးသည်များစွာသောအသုံးဝင်သောဗီတာမင် A, B, C, PP နှင့် macronutrients (ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သံ) တို့ပါ ၀ င်သည်။

နာနတ်သီး

နာနတ်သီးသည်အစာခြေညံ့ဖျင်းသောလူများအတွက်အကြံဥာဏ်ပေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောအင်ဇိုင်း - ဘရိုမလင်းပါဝင်သောကြောင့်အစားအစာအတွက်အစာကြေလွယ်စေရန်ကူညီသည်။ ဤအင်ဇိုင်းသည်အစားအစာကိုဖြိုခွဲခြင်းအပြင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်၊ သွေးခဲစေသည်။

ဤအပူပိုင်းသစ်သီးသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးတက်စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

နာနတ်သီးတွင်ရာသီအလိုက်အအေးမိခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သောဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည်။ ဒီအသီးမှာဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးပြင်းထန်တဲ့အားထုတ်မှုအပြီးအဆစ်နှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုများကိုလျော့နည်းစေတဲ့အပြင်စိတ်ဓာတ်မကျမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့အရာများပါ ၀ င်ပါတယ်။

နာနတ်သီးစားခြင်းသည်သွေးကြောများအားမကောင်းသောကိုလက်စထရောများမှသန့်စင်ပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်တစ်နေ့လျှင်နာနတ်သီးဂရမ် ၂၀၀ ထက်မပိုရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။

နာနတ်သီးထိခိုက်မှု

နာနတ်သီး

အသီးအက်စစ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်နာနတ်သီးသည်အစာအိမ်၊ အချဉ်ဓာတ်နှင့်အစာအိမ်အနာရှိသူများအတွက်အလွန်ဆန့်ကျင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်နာနတ်သီးကိုသူတို့၏အစားအစာမှထုတ်ပယ်ရန်အကြံပြုလိုသည်၊ အသီးများသည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်သည်။

နာနတ်သီးကိုစားသောအခါအကြံပြုထားသောနှုန်းထက်မပိုရန်အကြံပြုလိုသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူသည်ပါးစပ် mucosa ကိုယားယံစေပြီးအနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်လျှင်နာနတ်သီးမစားပါနှင့်။ အသက် ၆ နှစ်အောက်ကလေးများသည်သူတို့ကိုမသုံးရန်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျသည်

ဆေးပညာလျှောက်လွှာ

နာနတ်သီး

နာနတ်သီးတွင်ဗီတာမင်စီအမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ် ascorbic acid လိုအပ်ချက်ကိုစုဆောင်းရန်နာနတ်သီး ၂၀၀ ဂရမ်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်ဘီ (B200, B1, B2) သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ အူမကြီး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကိုစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ဗီတာမင်အေသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ free radicals များကိုဖယ်ရှားပေးသောအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်သည်။

နာနတ်သီးဖျော်ရည်ဟာလူသားတွေရဲ့မှတ်ဥာဏ်ကိုအကျိုးပြုတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ၎င်းကိုတက်ကြွသောစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်အကြံပြုသည်။ အစားအစာတွင်ဖျော်ရည်ပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်သွေးကြောများကိုသန့်စင်ပေးပြီးလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးတိုက်ခိုက်ခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

တောင်အမေရိကတွင်နာနတ်သီးသည်အအေးမိခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းကူးစက်ခြင်း၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါနှင့်ဖျားနာခြင်းကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။

ချက်ပြုတ် application များ

နာနတ်သီးသည်မီးဖိုချောင်တွင်အထူးသဖြင့်အာရှနှင့်တောင်အမေရိကတို့တွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ အချိုပွဲများကိုဤအသီးများမှပြင်ဆင်ထားသည်၊ ၎င်း၏အသားများကိုအသုပ်များထဲသို့ထည့်သည်၊ စွပ်ပြုတ်၊ အဆင်သင့်၊ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားသောအရည်များနှင့်ဖျော်ရည်များပြုလုပ်သည်၊ ၎င်းကိုလှပပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောတင်ဆက်မှုအတွက်သုံးသည်။ ဤအသီးသည်ကြက်၊ အသား၊ ဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ပင်လယ်စာများနှင့်ကောင်းစွာလိုက်ဖက်သည်။

နာနတ်သီးကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

နာနတ်သီး

၁ ။ မှည့်သောနာနတ်သီးသည်သိမ်မွေ့ပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောရနံ့ကိုမွေးမြူသင့်သည်။ နာနတ်သီးသည်ချွန်ထက်။ ချက်ချင်းသိမြင်နိုင်သောအနံ့ထွက်လျှင်၎င်းသည်အသီးမှည့ ်၍ မှည့်နေပြီဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အနံ့လုံးဝမရှိတော့လျှင်သစ်သီးသည်စိမ်းနေဆဲပင်သို့မဟုတ်သိုလှောင်နေစဉ်ရင့်မှည့်လာသည့်နာနတ်သီးပင်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာရိတ်သိမ်းပြီးသည့်နောက်၎င်းအသီးသည်ဒုတိယနှုန်းဖြစ်သည်။

၂ ။ ထိပ်ထိပ်။ နာနတ်သီး၏ထိပ်ပိုင်းအရွက်များသည်အထူနှင့်အရည်ရွှမ်း။ အသီးမှအလွယ်တကူခွဲထွက်သွားလျှင်အသီးမှည့်သည်။ တူညီသောနိယာမအားဖြင့်, အရွက်တစ်ခုတည်းသည်မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုအခြေစိုက်စခန်းမှမလာလျှင်အသီးမှည့်သည်။ အဝါရောင်နှင့်ခြောက်သွေ့သောနာနတ်သီးထိပ်သည်၎င်းသည်ယိုယွင်းလာပြီဟုဆိုလိုသည်။

အရေးအကြီးဆုံးကတော့မင်းအရမ်းစိမ်းတဲ့နာနတ်သီးထိပ်ကိုမင်းလက်နဲ့ယူပြီးသူ့ဝင်ရိုးကိုလှည့်ဖို့လိုတယ်။ ဟုတ်ကဲ့ဟုတ်ကဲ့! နာနတ်သီးမှည့်တစ်လုံးတွင်ထိပ် (အစိမ်းရောင်) လည်နေသည်။ ထိပ်သည်မလှည့်လျှင်နာနတ်သီးမမှည့်ပါ။

၃ ။ မှည့်သောနာနတ်သီးသည်ထိရန်ပျော့ပျောင်းသော်လည်း၎င်း၏အခွံမှာမြဲနေဆဲဖြစ်သည်။ မမှည့်သောနာနတ်သီးများသည်အဆက်မပြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ စကားမစပ်, အစိမ်းရောင်အပေါ်ယံလွှာအသီးကိုသီးမှည့်မဟုတ်ကြောင်းညွှန်ပြချက်အမြဲမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်အမှောင်အစက်များဖြင့်ဖုံးလွှမ်းထားသောအပေါ်ယံလွှာသည်နာနတ်သီးသည်ယိုယွင်းလာပြီဟုဆိုလိုသည်။


4. ပျော့ဖတ်။ သင့်လက်ဖဝါးနှင့်နာနတ်သီးကိုပက်ပါ။ အကယ်၍ အသံသည်မှိုင်းနေလျှင်၊ အသီးသည်အသင့်အတင့်မှည့်နေပြီး၊ နာနတ်သီးမှအသံထွက်ထွက်လျှင်၊ မှည့်သောနာနတ်သီး၏အတွင်းပိုင်းသည်အဝါရောင် - ရွှေရောင်ရှိသည်။ အသီးမှည့်သောအရောင်တောက်သည်။

စကားမစပ်, သင် uncut နာနတ်သီးကိုအခန်းအပူချိန်မှာသာသိုလှောင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာက၎င်း၏အရသာချက်ချင်းဆုံးရှုံးနှင့်ပိုပြီးကြဲကြဲဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave