အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 174 kCal | 1684 kCal | 10.3% | 5.9% | 968 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 0.42 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.6% | 0.3% | 18095 ဂရမ် |
fats | 1.88 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 3.4% | 2% | 2979 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22.36 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 10.2% | 5.9% | 979 ဂရမ် |
အရက် (ethyl အရက်) | 9.9 ဂရမ် | ~ | |||
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.3 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 1.5% | 0.9% | 6667 ဂရမ် |
ရေ | 64.99 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.9% | 1.7% | 3497 ဂရမ် |
ပြာ | 0.14 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
beta carotenes | 0.001 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 500000 ဂရမ် | ||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.029 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.9% | 1.1% | 5172 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.017 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.5% | 10588 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.061 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.2% | 0.7% | 8197 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.045 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.3% | 1.3% | 4444 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 12 μg | 400 μg | 3% | 1.7% | 3333 ဂရမ် |
အက်စ်ကောဘစ်၊ | 4.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 5.4% | 3.1% | 1837 ဂရမ် |
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.02 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 75000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် K, phylloquinone | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 0.118 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.3% | 16949 ဂရမ် |
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 71 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 2.8% | 1.6% | 3521 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.5% | 12500 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 8 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2% | 1.1% | 5000 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 6 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.3% | 21667 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 4.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.2% | 23810 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.5% | 11429 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 0.21 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.2% | 0.7% | 8571 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.528 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 26.4% | 15.2% | 379 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 79 μg | 1000 μg | 7.9% | 4.5% | 1266 ဂရမ် |
ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 0.7% | 7857 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 0.13 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.6% | 9231 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 22.33 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.636 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
6: 0 နိုင်လွန် | 0.011 ဂရမ် | ~ | |||
8: 0 Caprylic | 0.129 ဂရမ် | ~ | |||
၁၀: ၀ င် Capric | 0.103 ဂရမ် | ~ | |||
12: 0 လော်ရီ | 0.818 ဂရမ် | ~ | |||
၁၄: ၀၀ Myristic | 0.323 ဂရမ် | ~ | |||
16:0 Palmitic | 0.158 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၀ Stearin | 0.096 ဂရမ် | ~ | |||
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.082 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 0.5% | 0.3% | |
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.082 ဂရမ် | ~ | |||
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.033 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 0.3% | 0.2% | |
၁၈: ၂ Linoleic | 0.027 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၃ Linolenic | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.005 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 0.6% | 0.3% | |
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.027 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 0.6% | 0.3% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
- (4.5 fl အောင်စ) = 141 ဂရမ် (245.3 kCal)
Pinacolada စာရွက် မန်းဂနိစ် ၁၁% မျှသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၇၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Pinacolada သည်အသုံးဝင်ပုံ၊ ချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုအရပြင်ဆင်သည်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ၊ Pinacolada ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ