အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 237 kCal | 1684 kCal | 14.1% | 5.9% | 711 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.8% | 0.3% | 12667 ဂရမ် |
| fats | 7.6 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 13.6% | 5.7% | 737 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 12.6% | 5.3% | 796 ဂရမ် |
| အရက် (ethyl အရက်) | 9 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 20000 ဂရမ် |
| ရေ | 54.9 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.4% | 1% | 4140 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 90000 ဂရမ် | |
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.017 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.5% | 8824 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.005 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 36000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.054 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.5% | 9259 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.017 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.4% | 11765 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 0.6% | 6667 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.7% | 0.7% | 6000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.104 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 19231 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 83 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.4% | 3012 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 100000 ဂရမ် | |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.5% | 0.6% | 6667 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 71 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 5.5% | 2.3% | 1831 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.3% | 16667 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 36 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 4.5% | 1.9% | 2222 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.03 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 60000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.319 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 16% | 6.8% | 627 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 87 μg | 1000 μg | 8.7% | 3.7% | 1149 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 0.5% | 7857 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.2 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.7% | 0.7% | 6000 ဂရမ် |
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 6.571 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 6: 0 နိုင်လွန် | 0.044 ဂရမ် | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.57 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.459 ဂရမ် | ~ | |||
| 12: 0 လော်ရီ | 3.391 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 1.275 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.622 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.211 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.442 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 2.6% | 1.1% | |
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.442 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.137 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 1.2% | 0.5% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.137 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.137 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 2.9% | 1.2% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
- can (6.8 fl အောင်စ, 200 ml) = 222 ဂရမ် (526.1 kCal)
Pinacolada, စည်သွတ် မန်းဂနိစ် ၁၁% မျှသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၃၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Pinacolada ဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ၊ စည်သွပ်ဘူးများ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ Pinacolada ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ