ချဉ်သောကြက်သွန်ဖြူစာရွက်။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများချဉ်ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီ ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ရှလကာရည် ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ရေ ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ပင်လယ်အော်အရွက် ၂.၀ (အပိုင်းအစ)
ငရုတ်ကောင်းပူ ၂.၀ (အပိုင်းအစ)
စားပွဲတင်ဆား ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

ကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာပြီးမိနစ် ၃၀ ထားပါ။ ထိုအခါ 30 နာရီရေအေးလောင်း။ 5 နာရီအကြာတွင်ကြက်သွန်ဖြူကို ၃ လီတာအိုးထဲထည့်ပြီးဆားရည်အိုင်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ ဆားရည်အိုင်အတွက်ပင်လယ်အော်အရွက်၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ ဆားနှင့်သကြားတို့ကိုရေထဲသို့ထည့်ပါ။ အနာစိမ်း။ , ပြုတ်သကဲ့သို့, ရှလကာရည်လောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတစ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်း။ ပိတ်ကျဲစနှင့်နေရာနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။ အနည်းဆုံးတစ်လရပ်သင့်ပါတယ်။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး42.4 kCal1684 kCal2.5%5.9%3972 ဂရမ်
ပရိုတိန်း1.8 ဂရမ်76 ဂရမ်2.4%5.7%4222 ဂရမ်
fats0.1 ဂရမ်56 ဂရမ်0.2%0.5%56000 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်9.1 ဂရမ်219 ဂရမ်4.2%9.9%2407 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ143 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ4.1 ဂရမ်20 ဂရမ်20.5%48.3%488 ဂရမ်
ရေ84.4 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.7%8.7%2693 ဂရမ်
ပြာ0.7 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1, thiamine0.02 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1.3%3.1%7500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.02 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.1%2.6%9000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.2 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်10%23.6%1000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊2.7 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်3%7.1%3333 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.5988 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်3%7.1%3340 ဂရမ်
niacin0.3 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K71 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်2.8%6.6%3521 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca62.2 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်6.2%14.6%1608 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg8.2 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.1%5%4878 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na18.2 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်1.4%3.3%7143 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S6.6 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.7%1.7%15152 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P27 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်3.4%8%2963 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl2212 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်96.2%226.9%104 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.5 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်2.8%6.6%3600 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊2.4 μg150 μg1.6%3.8%6250 ဂရမ်
ကိုဘော့၊3 μg10 μg30%70.8%333 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.2279 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်11.4%26.9%878 ဂရမ်
ကြေးနီ၊45.1 μg1000 μg4.5%10.6%2217 ဂရမ်
Molybdenum, မို။4.1 μg70 μg5.9%13.9%1707 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.2989 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်2.5%5.9%4015 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins7 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)1.1 ဂရမ်max 100 ဂ

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ချဉ်သောကြက်သွန်ဖြူ ကလိုရင်း - ၉၆.၂%၊ ကိုဘော့ - ၃၀%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၁.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
  • ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
  • ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
 
ကယ်လိုရီများနှင့်ဓာတုပါဝင်ပစ္စည်းများချက်ပြုတ်နည်းများအချဉ် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကြက်သွန်ဖြူနှပ်
  • 149 kCal
  • 11 kCal
  • 0 kCal
  • 313 kCal
  • 40 kCal
  • 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၂.၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Pickled ကြက်သွန်ဖြူ၊ စာရွက်၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave