ကြက်သွန်သန့်စင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
| ကြက်သွန်နီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အာလူး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| နို့နွား | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
နူးညံ့သည့်အထိကြက်သွန်နီကိုအနည်းငယ်မျှအောင်ထားပါ၊ အနပ်တစ်ဖုတ်၌ရော။ ခုတ်ပါ၊ အသားပြုတ်အာလူး၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်နို့များကိုထည့်ပါ။ Beat ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 44.4 kCal | 1684 kCal | 2.6% | 5.9% | 3793 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.8 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.4% | 5.4% | 4222 ဂရမ် |
| fats | 0.7 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 1.3% | 2.9% | 8000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.7% | 8.3% | 2671 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 28 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.6 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 13% | 29.3% | 769 ဂရမ် |
| ရေ | 82.6 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.6% | 8.1% | 2752 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 9 μg | 900 μg | 1% | 2.3% | 10000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.009 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.06 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4% | 9% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.8% | 6.3% | 3600 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 3.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.6% | 14706 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 9% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 11.3% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 3.8% | 5882 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 4.5% | 5000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 6.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 7.4% | 16.7% | 1343 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.007 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 142857 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.6% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 3.6% | 6250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.7988 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4% | 9% | 2504 ဂရမ် |
| niacin | 0.5 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 278.5 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 11.1% | 25% | 898 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 37 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.7% | 8.3% | 2703 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 15.6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.9% | 8.8% | 2564 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 12.2 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.9% | 2% | 10656 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 43.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.4% | 9.9% | 2294 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 57.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 7.2% | 16.2% | 1382 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 473.5 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 20.6% | 46.4% | 486 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 440.9 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 122.4 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 44.7 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.7 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.9% | 8.8% | 2571 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 4.1 μg | 150 μg | 2.7% | 6.1% | 3659 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 87.8% | 256 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 23.1 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1547 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 7.7% | 17.3% | 1293 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 83 μg | 1000 μg | 8.3% | 18.7% | 1205 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 12.6% | 1795 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 2.8 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 1.9 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 359.1 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 1.1% | 18333 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 2.4 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 25.5 μg | 4000 μg | 0.6% | 1.4% | 15686 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 4.2 μg | 50 μg | 8.4% | 18.9% | 1190 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.5434 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 4.5% | 10.1% | 2208 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 3.8 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 4.4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကြက်သွန်နီ ထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ် - 11,1%, ကလိုရင်း - 20,6%, ကိုဘော့ - 39% အဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝ။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
100 ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကြက်သွန်နီမှချက်ပြုတ်ထားသောသန့်စင်သောဆေးကြောသန့်စင်ထားသောဆေးဝါးများနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ
- 41 kCal
- 77 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၄.၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်၊ ကြက်သွန်နီသန့်စင်မှုနည်းလမ်း၊