သရက်ရွက်များအတွက်အာဟာရ
 

သရက်ရွက်သည်အစာအိမ်နောက်ကွယ်ရှိဝမ်းဗိုက်လိုင်၏ဘယ်ဘက်အခြမ်းတွင်တည်ရှိသောရှည်လျား။ မညီသောကိုယ်အင်္ဂါဖြစ်သည်။ သရက်ရွက်သည်အရေးပါသောအင်္ဂါများနှင့်မသက်ဆိုင်သော်လည်း၎င်းတည်ရှိမှုသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

၎င်းသည်ကိုယ်ခံအား၊ စစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သရက်ရွက်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်။ အနီးဆုံးအိမ်နီးချင်းများမှာအမြှေးများ၊ ပန်ကရိယ၊ အူမကြီးနှင့်ဘယ်ဘက်ကျောက်ကပ်တို့ဖြစ်သည်။

သရက်ရွက်သည်သွေးကိုသွင်းနိုင်သောစွမ်းရည်ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အမြဲတမ်းလိုအပ်သောအရာတစ်ခုရှိပြီးလိုအပ်သောအမြန်ဆုံးအထွေထွေလမ်းကြောင်းထဲသို့ပစ်ချခြင်းခံရသည်။ ထို့အပြင်သရက်ရွက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးလည်ပတ်မှုအရည်အသွေးကိုစစ်ဆေးရန်တာဝန်ရှိသည်။ ဟောင်းနွမ်းသော၊ ပျက်စီးနေသော၊ ပြောင်းလဲထားသောသွေးဒြပ်စင်များကိုဤနေရာတွင်ဖယ်ရှားပစ်သည်။ ဒါ့အပြင်သရက်ရွက်ဟာသွေးကြောထဲမှာတက်ကြွစွာပါဝင်တယ်။

ဒါစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်

  • ရှေးဂရိနိုင်ငံတွင်သရက်ရွက်ကိုလုံးဝအသုံးမကျသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဟုသတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။
  • အလယ်ခေတ်အတွင်းတွင်သရက်ရွက်ကိုရယ်မောရန်တာဝန်ရှိသည်ဟုယူမှတ်ကြသည်။
  • သရက်ရွက်သည်တစ်မိနစ်လျှင်သွေး ၂၅၀ မီလီမီတာကိုစစ်ထုတ်သည်။

သရက်ရွက်အတွက်ကျန်းမာအစားအစာများ

အခွံမာ။ ၎င်းတွင်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်သွေးဖြူ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသက်ဝင်စေနိုင်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။

 

အဆီများသောငါး။ ငါးတွင်ပါသော taurine နှင့် fatty acids တို့ကြောင့်သွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်။ ၎င်းသည် folic acid ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်သွေးဆဲလ်အသစ်များပေါင်းစပ်ရန်တာဝန်ရှိသည်။ ဗီတာမင် P ကြောင့်သွေးကြောနံရံများအားကောင်းလာသည်။ ၎င်းတွင်သွေးခဲစေသောဓာတ်များပါ ၀ င်သောဗီတာမင် K လည်းပါ ၀ င်သည်။

အသည်း။ ၎င်းသည်သံဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်နှင့်သွေးအားနည်းခြင်းကိုကျဆင်းစေသည်။ အသည်းတွင် heparin ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် thrombosis နှင့် myocardial infarction ကိုကာကွယ်သူဖြစ်သည်။

Citrus ။ သူတို့မှာသံဓာတ်စုပ်ယူမှုအတွက်တာဝန်ရှိတဲ့ဗီတာမင်စီပါဝင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် A သည်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်တို့ဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုက်ဖျက်ပေးပြီးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်းကျဆင်းစေသည်။

ပန်းသီး။ သူတို့ပါ ၀ င်သည့် pectin မှတစ်ဆင့်သကြားပမာဏကိုထိန်းညှိပေးပြီးသရက်ရွက်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။

ထောပတ်သီး။ သရက်ရွက်၏ hematopoietic tubules များကိုပိတ်ဆို့စေနိုင်သောပိုလျှံသောကိုလက်စထရောများကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

Beet ။ သဘာဝ hematopoietic အေးဂျင့် သရက်ရွက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သွေးကြောနံရံများကိုအားကောင်းစေသည်။ ၎င်းကိုမုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ် (သို့) ခရမ်းချဉ်သီးတို့နှင့်တွဲသုံးရန်အကြံပြုသည်။

ပျားရည်။ ပျားရည်ကြောင့် ကျေးဇူးပြု၍ သွေးဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည့်သရက်ရွက်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာသည်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

Garnet ။ သရက်ရွက်၏ hematopoietic function ကိုသက်ဝင်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

သရက်ရွက်၏အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုအတွက်ဆရာဝန်များကစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုမည်သို့ကောင်းစွာတုံ့ပြန်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အကြံပြုသည်။

အသေးစားအစားအစာများကိုမှန်မှန်စားခြင်းသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုကျန်းမာစေမည်။ တစ်နေ့အနည်းဆုံးလေးကြိမ်မှငါးကြိမ်ထမင်းချက်သည်ပြီးပြည့်စုံရမည်။ သံဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

သရက်ရွက်၏ကျန်းမာရေးကိုသေချာစေရန်လေကောင်းလေသန့်ထဲတွင်မကြာခဏဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့ပင်လယ်ကမ်းခြေသို့မဟုတ်ထင်းရှူးပင်ဖြစ်သည်။

ပုံမှန်နှင့်သန့်ရှင်းရေးအတွက်ရိုးရာကုစား

သရက်ရွက်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးကြောလည်ပတ်မှုအတွက်တာ ၀ န်ရှိသောကြောင့်၊ အောက်ပါအကြံပြုချက်များသည်၎င်းကိုသန့်စင်ရန်သင့်တော်သည်။

  • Dandelion ။ သရက်ရွက်၏သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိတ်ဆို့စေသည့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
  • ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီအရည် သူတို့သည်သွေးကိုကောင်းစွာသန့်စင်ပေးသည်။ သရက်ရွက်ကိုတိုးစေသည်။
  • Cranberry ဖျော်ရည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည် neoplasms များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သရက်ရွက်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ

  • fats…အဆီများစွာစားသုံးခြင်းသည်သွေးနီဥအသစ်များပေါင်းစပ်ရာတွင်လိုအပ်သောကယ်လ်စီယမ်ကိုတားဆီးနိုင်သည်။
  • ကင်... ကြော်သောအစားအစာများတွင်ပါဝင်သောအရာများသည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သရက်ရွက်သည်အရေးပေါ်အခြေအနေတွင်အလုပ်လုပ်ရပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောဆဲလ်များမှသွေးကိုသန့်ရှင်းစေသည်။
  • အရက်... အရက်ကြောင့်သွေးဆဲလ်တွေဖျက်ဆီးခံရတယ်။ ထို့အပြင်အရက်သည်သွေးနီဥအသစ်ထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတားဆီးခြင်းဖြင့်သရက်ရွက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတားဆီးပေးသည်။
  • စောင့်ထိန်းထားခြင်း... သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှု၏ရလဒ်အနေဖြင့်သရက်ရွက်ကိုထည့်သွင်းနိုင်သည့်ခက်ခဲသောပျော်ဝင်နေသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အာဟာရအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave