အသည်းအတွက်အာဟာရ
 

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်အသည်း၏လွှမ်းမိုးမှုသည်မခန့်မှန်းနိုင်သလောက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အခန်းကဏ္သည်အလွန်ထင်ရှားသည်။ အသည်း (“ ဖုတ်၊ မီးရှို့” ဟူသောစကားလုံးမှ) ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မလိုအပ်သောအရာများအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ဤတုံ့ပြန်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်ရရှိသောစွမ်းအင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများသို့ညွှန်ကြားသည်။

အသည်းသည်အမြှေးအောက်အောက်ရှိကိုယ်ခန္ဓာ၏ညာဘက်အခြမ်းတွင်တည်ရှိပြီးမဖြုတ်နိုင်သောကြီးမားသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖြစ်သည်။ လက်ျာဘက်နှင့်လက်ဝဲဘက်နှစ်ခုအပေါင်ပါဝင်သည်။ အသည်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အလေးဆုံးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူထုတ်ယူနိုင်သောအဆိပ်များ၊

အသည်းနှင့်ပတ်သက်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ

  • လူသိများတဲ့ B12, Vitamin A နဲ့ Vitamin D လိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအသည်းထဲမှာသာတွေ့နိုင်တယ်။
  • အသည်းသည်အမှန်တကယ်ထူးခြားသောမျိုးပွားနိုင်စွမ်းရှိသည်။ အသည်း၏အမြှေးတစ်ချောင်းကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်၎င်းသည်အလွန်တိုတောင်းသောအချိန်တွင်ပြန်လည်ကျန်းမာလာနိုင်သည်။
  • အသည်းသည် ၁၈ နာရီမှ ၂၀ နာရီထိအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများပြုပြင်ခြင်းတွင်အများဆုံးတက်ကြွစွာပါဝင်သည်။
  • တစ်နေ့လျှင်စီစစ်ထားသောသွေးပမာဏသည်လီတာ ၂၀၀၀ ကျော်လွန်သည်။

အသည်းအတွက်အသုံးဝင်သောအစားအစာများ

ပန်းသီး။ pectins ပါဝင်သည်။ ကုန်ကြမ်းစားနိုင်ဖုတ်နှင့်ပြုတ်။ နေ့တိုင်းအနည်းဆုံး ၂ ပိုင်းစားသင့်တယ်။

မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့်ငရုတ်ပွ။ ၎င်းတို့တွင် carotene ပါ ၀ င်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၌ဗီတာမင်အေအဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။

 

အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်။ အဆိပ်များကိုချည်နှောင်ပေးသည်။

ပင်လယ်ရေမှော်။ ၎င်းတွင် pectins နှင့်အော်ဂဲနစ်အိုင်အိုဒင်းများစွာပါ ၀ င်သည်။

Beet ။ ဂေါ်ဖီဖြူကဲ့သို့ပင်၎င်းသည်သန့်ရှင်းစေသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။

အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများ - စပျစ်သီးပျဉ်များ၊ ပိုတက်စီယမ်အရင်းအမြစ်။

ခရီ။ အသည်း၌သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုခိုင်မာစေ။

Herring, ငါး Omega class တွင်အကျိုးပြုအက်စစ်များပါ ၀ င်သည်။

နို့ကိုဆူးပင်။ ၎င်းသည်အသည်းရောင်ရောဂါ (အသည်းဆဲလ်များ) အပေါ် hepatoprotective (protection) effect ရှိသည်။

Rosehip ။ hepatocytes များလည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသောသဘာဝဗီတာမင် C များစွာပါ ၀ င်သည်။

Rowan ၎င်း၏ခါးသောအရသာနှင့်အသုံးဝင်သောဓာတ်များစွာ (carotene နှင့်ဗီတာမင် C တို့ပါ ၀ င်သောကြောင့်) သည်အသည်းလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်ယေဘူယျအားကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အကြံပြုချက်များ

အလွန်အကျွံစားခြင်းသည်အသည်း၏အန္တရာယ်ရှိသောရန်သူဖြစ်သည်။ သူမသည်အမြဲတမ်းအရေးပေါ်အခြေအနေအခြေအနေတွင်ရှိနေသည်။ ပွဲများစွာ၏ရလဒ်အနေဖြင့်အသည်း၏“ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု” ပေါ်ပေါက်လာပြီး၎င်းသည်ဘေးထွက်ရှိလေးလံခြင်းနှင့်ပါးစပ်အတွင်းခါးသီးခြင်းကဲ့သို့သောလက္ခဏာများတွင်ထင်ရှားနေသည်။ ဆရာဝန်များကအလွန်အကျွံမပါဘဲအစာစားခြင်း၊ သောက်ခြင်းများပြားခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများမပါသည့်အစာငယ်များကိုအကြံပြုသည်။ ဒါဟာအဆီအစားအစာများစားသုံးမှုကန့်သတ်ထားရန်အကြံပြုလိုတယ်။

အသည်းသန့်ရှင်းရေးအတွက်ရိုးရာကုစား။

အောက်ပါဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်အသည်းသန့်ရှင်းရေး၏ကောင်းမွန်သောရလဒ်ကြောင့်ကျော်ကြားသည်။

ဒီအပင်တွေမှာအသည်းအတွက်အကျိုးရှိစေတဲ့အာဟာရအမျိုးမျိုးပါဝင်တယ်။

စုဆောင်းမှုကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုတူညီသောပမာဏ (ဇွန်း ၂ လုံးစီ) တွင်ရောထွေးသည်။ 2-3 tbsp: ပြုတ်ရည်ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည်။ ဌ။ အရောအနှောကို thermos ထဲထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (4 လီတာ) ကိုငါသွန်းလောင်းပါ။ စိုက်ကြည့်ပါစို ဗလာဗိုက်ပေါ်မှဖန်ခွက်တစ်ခွက်ယူပါ။ ဒုတိယခွက်ကိုအိပ်ရာမ ၀ င်ခင်သောက်ပါ။

အဆိုပါသင်တန်းကိုတစ်လဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ခြောက်လတစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ ဤသင်တန်းသည်အသည်းကိုအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များမှကောင်းစွာသန့်စင်ပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွဲများကိုလည်းကြည့်ရှုပါ။ အသည်းနှင့်၎င်းလုပ်ဆောင်သည့်လုပ်ဆောင်မှုများ၊ အသည်းကိုမည်သို့သန့်ရှင်းရေးလိုအပ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ရန်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားသန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက်မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်၊ ယေဘူယျအကြံပြုချက်များနှင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအပြီးမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုသင်ပိုမိုလေ့လာလိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသောအရာနှင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်မည်မျှမကြာခဏလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင် contraindications နှင့်သတိပေးချက်များဘာတွေလုပ်နေလဲ။

အသည်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအစာများ

  • အားကြီးသောအသားနှင့်မှိုဟင်းရည်များ - ပရိုတင်းများပါ ၀ င်သည်။
  • အဆီများသောအသား (အထူးသဖြင့်ဝက်သားနှင့်သိုးသား) သည်အသည်းပေါ်တွင်ကြီးမားသောသည်းခြေရည်ကိုထပ်မံပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။
  • မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်ညင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူရိုင်း၊ horseradish၊ cilantro - အသည်းကိုထိခိုက်စေပါသည်။
  • သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချဉ်ပါ။
  • အရက်ယမကာများ - သူတို့၏အန္တရာယ်ရှိသောဆိုးကျိုးများကိုပျက်ပြယ်စေရန်စွမ်းအင်အလွန်အကျွံသုံးစွဲသည်။ (အနည်းငယ်မှောင်မိုက်သောဘီယာနှင့်ဝိုင်နီအနည်းငယ်ကိုလက်ခံနိုင်သည်)

အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အာဟာရအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave