အဆိုပါ hypothalamus များအတွက်အာဟာရ
 

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို ဦး နှောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်အင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးများ၏စွမ်းဆောင်ရည်သည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ လူ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများသည် hypothalamus ၏တာဝန်လည်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် hypothalamus သည် endocrine gland ၏အလုပ်ကိုညွှန်ကြားသည်။ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါ hypothalamus သည် ဦး နှောက်တွင် optic hillock - thalamus အောက်တွင်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လက်တင်ဘာသာမှပြန်ဆိုသော hypothalamus သည်၊ကုန်းဆင်း"။

ဒါစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်

  • hypothalamus သည်လက်မ၏ phalanx နှင့်အရွယ်အစားတူညီသည်။
  • သိပ္ပံပညာရှင်များသည်“ ကောင်းကင်” နှင့်“ ငရဲ” တို့၏အလယ်ဗဟိုကို hypothalamus တွင်တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဦး နှောက်၏ဤအပိုင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသာယာသောနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
  • လူများသည်“ larks” နှင့်“ ဇီးကွက်” များဖြစ်ခြင်းသည် hypothalamus ၏အရည်အချင်းဖြစ်သည်
  • သိပ္ပံပညာရှင်များကထို hypothalamus ကို“ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အတွင်းပိုင်းနေ” ဟုခေါ်ပြီး ၄ င်း၏စွမ်းရည်များကိုထပ်မံလေ့လာခြင်းသည်လူ့သက်တမ်းတိုးစေခြင်း၊ endocrine ရောဂါများစွာကိုအောင်နိုင်ခြင်းအပြင်စကြဝmာကိုပိုမိုလေ့လာခြင်းအားဖြင့်ထိန်းချုပ်မှုကြောင့် အာကာသယာဉ်မှူးများဗတ္တိဇံပေးနိုင်သည့်အိပ်မပျော်သည့်အိပ်စက်ခြင်း။ သောင်းချီ။ အလင်းနှစ်ရာပေါင်းများစွာအကွာအဝေးကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်။

hypothalamus များအတွက်ကျန်းမာအစားအစာများ

  • စပျစ်သီး၊ apricots အခြောက်၊ ပျားရည် - သည် hypothalamus ၏အပြည့်အ ၀ လုပ်ဆောင်မှုအတွက်လိုအပ်သောဂလူးကို့စ်ပါ ၀ င်သည်။
  • အစိမ်းရောင်နှင့်အသီးအရွက်များ။ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့အလွန်ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အလွန်အစွမ်းထက်သော antioxidants များဖြစ်သည်။ hypothalamus သည်သွေးယိုခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်မှကာကွယ်ပါ။
  • နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ၎င်းတို့တွင် အာရုံကြောစနစ်၏ ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်ဘီများအပြင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များပါရှိသည်။
  • ဥ။ ဦး နှောက်အတွက်အကျိုးရှိသောအရာများပါဝင်သောကြောင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပါ။
  • ကော်ဖီ၊ အနက်ရောင်ချောကလက်။ ပမာဏအနည်းငယ်တွင် hypothalamus ကိုအသံတိုးစေသည်။
  • ငှက်ပျောသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သူတို့ကမင်းကိုအားပေးတယ်။ hypothalamus သာမက ဦး နှောက်၏ဖွဲ့စည်းပုံများကိုပါပံ့ပိုးပေးသည်။ ၎င်းတို့သည်အာရုံကြောစနစ်အတွက်အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းလုပ်ဆောင်မှုသည် hypothalamus ၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်နီးကပ်စွာဆက်စပ်သည်။
  • သစ်ပင်။ အဆိုပါ hypothalamus ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလှုံ့ဆော်။ သူတို့က ဦး နှောက်ရဲ့အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးတယ်။ ၎င်းတို့သည်ကျန်းမာသောအဆီ၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသည်။
  • မုန်လာဥနီ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးဆဲလ်ငယ်များဖြစ်ပေါ်လာစေရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အာရုံကြောဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုများပြုလုပ်ရာတွင်ပါ ၀ င်သည်။
  • ပင်လယ်ရေမှော်။ hypothalamus ကိုအောက်ဆီဂျင်ပေးရန်လိုအပ်သောဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ပင်လယ်ရေမှော်တွင်ပါ ၀ င်သောအိုင်အိုဒင်းပမာဏသည်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုတိုက်ဖျက်ပေးသည်။
  • အဆီငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ ၎င်းတို့၌ hypothalamus အာဟာရ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော polyunsaturated fatty acids ပါဝင်သည်။ သူတို့ကကိုလက်စထရော၏အစစ်ခံခြင်းကိုတားဆီးသည်၊ သူတို့ကဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

hypothalamus ၏အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုအတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

  • ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်နေ့စဉ်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း (အထူးသဖြင့်ညနေခင်း၌၊ အိပ်ရာမဝင်မီ) ။
  • ပုံမှန်နှင့်အာဟာရအစားအစာ။ နို့ထွက်အစာကိုကြိုက်နှစ်သက်သည်။ ဆရာဝန်များသည်အစာမစားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
  • နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့် hypothalamus သည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အလုပ်ကို ၀ င်ရောက်ရန်ကူညီသည်။
  • အရက်ယမကာများကိုစားသုံးခြင်းမှဖယ်ရှားပစ်ပါ။ အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုထိခိုက်စေသည့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောစိတ်ကိုဖယ်ရှားပါ။
  • တီဗွီကြည့်ခြင်းနှင့်အိပ်ရာမဝင်ခင်ကွန်ပျူတာတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်နေ့ခင်းဘက်စစ်စနစ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းကြောင့် hypothalamus နှင့်အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုများတွင်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • hypothalamus ၏အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်တောက်ပသောနေသာသောနေတွင်နေကာမျက်မှန်တပ်ရန်အကြံပြုသည်။

hypothalamus ၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုပြန်လည်၏ရိုးရာနည်းလမ်းများ

hypothalamus ၏ချွတ်ယွင်းမှု၏အကြောင်းရင်းများမှာ

  1. 1 ကူးစက်ရောဂါများ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏မူးယစ်။
  2. 2 အာရုံကြောစနစ်၏ချိုးဖောက်မှုများ။
  3. 3 ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်း

ပထမ ဦး ဆုံးအမှု၌ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (chamomile, calendula, St. John's wort) ကို ဆရာဝန်၏ ထောက်ခံချက်ဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။ မူးဝေသောအခါတွင်၊ အိုင်အိုဒင်းပါရှိသော ထုတ်ကုန်များသည် အသုံးဝင်သည် - chokeberry, seaweed, feijoa, walnuts။

 

ဒုတိယကိစ္စတွင်NS ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက valerian, motherwort နှင့် hawthorn, coniferous baths ၏ tincture ကိုအသုံးပြုသည်။

tachycardia နှင့် hypothalamus ၏ချွတ်ယွင်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သောဖိအားများမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်အသုံးဝင်ပါသည်။ နွေးထွေးသောရေနှင့်အရေပြားကိုပြင်းထန်စွာပွတ်တိုက်ခြင်း။

စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေများနှင့်အတူ St. John's wort ကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ဆေးကုသမှုအတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်ဆိုင်ရာဆေးဝါးများမသုံးစွဲပါကကောင်းစွာကူညီနိုင်သည်။

မျက်လုံးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် hypothalamus တွင်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ပူနွေးသောရေချိုးခြင်းသည်မလိုအပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေပြီး ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။

တတိယအမှု - ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်း၊ ၎င်းသည်ဂျင်ဆင်း၊ zamanihi၊ ခုခံအားစနစ်ကိုခိုင်မာအောင်ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေကိုတော်ဝင်ဂျယ်လီကိုသုံးခြင်းအားဖြင့်ရရှိသည်။

hypothalamus များအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ

  • အရက်… vasospasm၊ hypothalamic ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းနှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • ဆားငန်…ဆားအလွန်အကျွံသည် hypothalamus သို့ချဉ်းကပ်သောအာရုံကြောများအလွန်အကျွံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်အလွန်ငန်သောအစားအစာများသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုးစေပြီးအချို့ကိစ္စများတွင် ဦး နှောက်တည်ဆောက်ပုံတွင်သွေးယိုစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • အဆီအသား... ဦး နှောက်၏သွေးကြောများတွင်အပြားကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အဆီများပါဝင်ပြီး၊ hypothalamus ၏အာဟာရကိုပျက်ပြားစေသည်။

အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အာဟာရအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave