အမျိုးသမီးမျိုးဆက်ပွားစနစ်အတွက်အာဟာရ

အူလမ်းကြောင်းနှင့်သားဥပြွန်များ၊ သားဥအိမ်များနှင့်လိင်အင်္ဂါများအပြင် clitoris၊ pubis၊ labia majora နှင့် labia minora နှင့်အမျိုးသမီးရင်သားတို့ပါ ၀ င်သည့်လိင်အင်္ဂါအင်္ဂါများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဓိကလုပ်ဆောင်ချက်သုံးခုကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အမည်၊ မျိုးပွားခြင်း၊ အာဟာရဖြစ်စေသောလုပ်ဆောင်မှုနှင့် synthesizing hormones ။ အစာအိမ်ကိုတိုးပွားစေပြီးအသက်ရှည်စေသည့်သားဥအိမ်မှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဒါစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်

၁၈၂၇ ခုနှစ်တွင်အမျိုးသားတစ် ဦး သည်ပထမဆုံးအကြိမ်ဥတစ်ဥကိုတွေ့ခဲ့သည်။ ဒီကံကောင်းသူဟာ KM Baer ဟာစိန့်ပီတာစဘတ်မြို့ကပညာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးသူရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအတွက်ထွင်းထုခြင်းအတွက်ဂုဏ်ထူးဆောင်တံဆိပ်ချီးမြှင့်ခံခဲ့ရသည်။

အမျိုးသမီးမျိုးပွားစနစ်အတွက် အသုံးဝင်သော ထုတ်ကုန်များ

အမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုစနစ်အတွက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ (ဗီတာမင် E၊ C)၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် A နှင့် D၊ အိုမီဂါ 3၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ် အာဂျင်နင်း၊ လက်ဆီတင်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်၊ အလွန်အရေးကြီးပါသည်-

ကြက်ဥများတွင် - လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်လက်ဆီသင်သည်ဗီတာမင်များစုပ်ယူခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပေးသည်။ စိတ်ဓာတ်တိုးပွားစေသည့်အစားအစာများစာရင်းတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ပြည့်စုံစွာပါဝင်သည်။

အဆီများသောငါး ( mackerel ၊ herring ၊ salmon ) ။ Omega 3 ပါဝင်၍ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည်။ ဟော်မုန်းမျှတမှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ပင်လယ်ရေမှော်နှင့် သစ်ကြားသီးကဲ့သို့သော အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များနှင့်အတူ ၎င်းသည် အမျိုးသမီး ကင်ဆာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အမျိုးသမီး ရင်သား အလှအပ အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။

သံလွင်ဆီ၊ အညှောက်ပေါက်ထားသောဂျုံစေ့၊ ဆလတ်။ သူတို့မှာအမျိုးသမီးတွေရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးအကြီးဆုံးထဲကတစ်ခုဖြစ်တဲ့ဗီတာမင် E ပါဝင်ပါတယ်။ လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းလည်ပတ်မှုထိန်းညှိခြင်းနှင့်မျိုးဥပွားနိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။ mastopathy ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Rosehip, citrus အသီး, ကြက်သွန်နီ။ သူတို့မှာဗီတာမင်စီ (antioxidant) ကောင်းကောင်းပါ ၀ င်ပါတယ်။ ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုအားကောင်းစေသည်။ ၎င်းတို့သည်ကင်ဆာကာကွယ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။

အစိမ်းရောင်နှင့်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဖောလိတ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပါဝင်သည်။ အရွက်များသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်မိခင်နှင့်သန္ဓေသား၏အာရုံကြောစနစ်အပြည့်အ ၀ လည်ပတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ပင်လယ်ရေမှော်၊ feijoa ၎င်းတို့တွင်အိုင်အိုဒင်းပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့သည်အဓိက oncoprophylaxis၊ PMS လက္ခဏာများကိုနှိမ်နင်း။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်။

Stevia ။ ၎င်းသည်သဘာဝအချိုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးလိင်အင်္ဂါ၏မိုက်ခရိုလောင်ကိုကုသပေးသည်၊ လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်ခဲ့သည်

ကြက်သွန်ဖြူ။ အမျိုးသမီးရောင်ရမ်းရောဂါများကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ဖျက်သည်။ ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။

သဘာဝကစတင်သောယဉ်ကျေးမှုများနှင့်အတူ Kefir နှင့်ဒိန်ချဉ်။ ပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လစီယမ်ဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်လှုံ့ဆော်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသဘောထားတွေအတွက်အသုံးဝင်သည်။

အသည်း၊ ထောပတ်၊ မုန်လာဥနီနှင့်ထောပတ်။ သူတို့မှာသားဥအိမ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာအပြည့်အ ၀ လုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင် A ပါဝင်ပါတယ်။

လုံးတီးဆန်ပေါင်မုန့်၊ uneleled စီရီရယ်၊ သူတို့ပါဝင်သော B ဗီတာမင်များကြောင့်သူတို့သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းပြန်လည်ရှင်သန်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အာရုံကြောစနစ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ လိင်ဆန္ဒကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ပါ။

ပျားမွေးမြူရေးထွက်ကုန်များ။ ၎င်းတို့သည် သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် ဗီတာမင် B နှင့် C ကြွယ်ဝပါသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ prolactin ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။

ပင်လယ်စာ။ ကြေးနီ၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့်ပရိုတိန်းအပြည့်ပါ ၀ င်မှုကြောင့်မျိုးဆက်ပွားစနစ်အတွက်အလွန်လိုအပ်သည်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

မျိုးပွားစနစ်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သည်ပြည့်စုံသောပရိုတင်း (အသား၊ ငါး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအသီးများလိုအပ်သည်။ ကောက်နှံတစ်ခုလုံးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များ၊ ခရုကမာများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ rapa ပဲများနှင့်ပြည်ကြီးငါး၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ငါးခြောက်ကိတ်မုန့်များသည်မျိုးပွားစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအပြည့်အ ၀ အတွက်လိုအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။

ပဲပိစပ်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ပဲဟင်း၊ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ သလဲသီးတို့ဟာဟော်မုန်းအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတဲ့ phytoestrogens အရင်းအမြစ်တွေပြည့်ဝတဲ့အရင်းအမြစ်တွေဖြစ်တယ်ဆိုတာမမေ့ပါနဲ့။

ရေရှည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်မျှတမှုမရှိသောအစားအစာများအပြင်အစာစားခြင်းသည်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းကကလေးရရန်အခွင့်အလမ်းကို ၃ ဆလျော့နည်းစေသည်။ ရေရှည် mono-diets သည်လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အပြင်ရင်သားများကိုလဲကျစေနိုင်သည်။

ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ကျန်းမာသောကလေးရှိရန်အခွင့်အလမ်းများကိုထက်ဝက်ခန့်ထားနိုင်သည်။

အမြိုးသမီးမြားပွားစီးပွါးမှုစနစ်၏အလုပ်ပုံမှန်နှင့်သန့်ရှင်းရေး၏ရိုးရာနည်းလမ်းများ

အဆိုပါဆောင်းပါးသည်အမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာ၏ဟော်မုန်းနောက်ခံကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသော phytoestrogens ၏ရင်းမြစ်များကိုဖော်ပြပြီးဖြစ်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် phytoestrogens သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေရုံသာမကသားဥအိမ်၏ပျက်ယွင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရသောအကျိတ်များကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေနိုင်သည်။

  • ဥပမာ၊ အနီရောင် Clover သည်သွေးဆုံးခြင်းအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ဟော်မုန်းများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီးအစောပိုင်းမီးခိုးရောင်ဆံပင်ကို“ ဖယ်ရှား” သည်။
  • Donnik ။ ရင်ဘတ်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး၎င်း၏လေသံကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။ နို့ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးတယ်။
  • Lungwort တွင် phytoestrogens များစွာပါ ၀ င်သည်။ အမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာ (hirsutism) တွင်ပိုလျှံသောဆံပင်များကြီးထွားမှုကိုတားဆီးပေးသည်။

ခိုင်ခံ့သောကိုယ်ခံအားစနစ်သည်အမျိုးသမီးရောင်ရမ်းရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက် lemongrass, ginseng နှင့် eleutherococcus ကဲ့သို့သော adaptogenic အပင်များကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

အဆိုပါ genitourinary စနစ်သန့်ရှင်းရေး

genitourinary system ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်၎င်းသည်အဆိပ်နှင့်အခြားညစ်ညမ်းမှုများကိုပုံမှန်သန့်ရှင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့အပြင်မှာမလိုအပ်တဲ့အရာတွေအားလုံးကိုချည်နှောင်ပြီးဖယ်ရှားပစ်နိုင်တဲ့ထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိတွေပါ ၀ င်တဲ့ဆန်တက်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဆန်သန့်စင်မှုပြုလုပ်ရန်အတွက်ယခင်ကရေတွင်ယခင်ကဆေးကြောထားသောဆန်ကိုစုပ်ယူရုံဖြင့်လုံလောက်ပါသည်။ နံနက်တိုင်း၊ ဗိုက်ဆာနေသောဗိုက်ပေါ်၌ရေအနည်းငယ်တွင်ပြုတ်ထားသော ၂-၃ ဇွန်းဆန်ကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးသမီးမျိုးပွားစနစ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်ကုန်များ

  • ဆားငန်…ဖောနာဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့် PMS ကိုဆန့်ကျင်သည့်အမှု၌ဆန့်ကျင်သည်။
  • ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်၊ ချောကလက်... အနှုတ်လက္ခဏာ mammary ဂလင်း၏တစ်သျှူးကိုထိခိုက်သည်။ prolactin အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ကြီးမားသောပမာဏသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်အားအလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားစေသည်။
  • သကြား... ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်လိင်အင်္ဂါအင်္ဂါ၏ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စိတ်ဓာတ်အပြောင်းအလဲဖြစ်စေတယ်။
  • အရက်... Ovary ၏လည်ပတ်မှုကိုနှောင့်ယှက်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောကြက်ဥ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေ, ၎င်းတို့၏ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤပုံဥပမာတွင်အမျိုးသမီးမျိုးပွားခြင်းစနစ်အတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောအရေးကြီးဆုံးအချက်များကိုစုဆောင်းထားခဲ့ပြီးဤလူမှုရေးကွန်ရက် (သို့) ဘလော့ဂ်ပေါ်တွင်ဓာတ်ပုံကိုဤစာမျက်နှာနှင့်ချိတ်ဆက်ပါကကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည်။

အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အာဟာရအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave