မာတိကာ
လက်တင်ဘာသာမှပြန်ဆိုထားသော cerebellum သည်“ ဦး နှောက်သေးငယ်ခြင်း” ကိုဆိုလိုသည်။
အဆိုပါ medulla oblongata နောက်ကွယ်တွင်, နှောက် hemisphere ၏ occipital ပေါ်၌ရှိသောအမြှေးအောက်မှာတည်ရှိပါတယ်။
အဖြူနှင့်မီးခိုးရောင်ကိစ္စအပါအဝင် hemisphere နှစ်ခုပါဝင်သည်။ လှုပ်ရှားမှုများကိုညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ရန်၊ ချိန်ခွင်လျှာညှိခြင်းနှင့်ကြွက်သားညှိခြင်းများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
cerebellum ဒြပ်ထုသည် 120-150 g ဖြစ်သည်။
ဒါစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်
Tel Aviv တက္ကသိုလ်မှ Matti Mintz ဦး ဆောင်သောအစ္စရေးသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဇီဝအင်ဂျင်နီယာနည်းပညာများကို အသုံးပြု၍ အတုကျောရိုးရှိသတ္တဝါများကိုဖန်တီးနိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်အထိအီလက်ထရွန်နစ်“ ဦး နှောက်သေးငယ်ခြင်း” ဖြင့်စမ်းသပ်မှုကိုကြွက်များတွင်ပြုလုပ်နေပြီးဖြစ်သော်လည်းဤနည်းပညာ၏အကူအညီဖြင့်လူများကိုကယ်တင်နိုင်မည့်အချိန်သည်မဝေးသေးပါ။
cerebellum အတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာများ
- မုန်လာဥနီ။ cerebellum ၏ဆဲလ်များမှအဖျက်အမှူများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။
- သစ်ကြားသီး။ ၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သောဗီတာမင်များနှင့် microelements များကြောင့်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုသိသိသာသာတားဆီးပေးသည်။ အခွံမာသီးများတွင်ပါရှိသော juglone phytoncide သည် ဦး နှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါကဲ့သို့ ဦး နှောက်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါဖြစ်စေသောပိုးများကိုကောင်းစွာကိုင်တွယ်သည်။
- ချောကလက်အမည်းရောင်။ ချောကလက်သည်အရေးကြီးသော cerebellar လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်“ ဦး နှောက်သေးငယ်ခြင်း” ကိုအောက်စီဂျင်ဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်၊ ဆဲလ်များကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလုပ်များလွန်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သောရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
- ဘလူးဘယ်ရီ။ ၎င်းသည် cerebellum အတွက်အလွန်အရေးကြီးသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုသည် cerebellum ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်စေနိုင်သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- ကြက်ဥ။ ၎င်းတို့သည် cerebellar ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုလျော့နည်းစေသော lutein အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Lutein သည်သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ lutein အပြင်ကြက်ဥများတွင် cerebellum ကိုအကျိုးပြုသက်ရောက်မှုရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ အာဟာရဓာတ်အမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် antioxidants နှင့်ဗီတာမင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားလေဖြတ်ခြင်းနှင့် cerebellar ဆဲလ်များယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
- ငါး၊ မက်ကရယ်၊ ဆော်လမွန်။ omega class တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော fatty acids များပါဝင်မှုကြောင့်ဤငါးအမျိုးအစားများသည် ဦး နှောက်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
- ကြက်သား။ cerebellar ဆဲလ်များကိုတည်ဆောက်ပေးသောပရိုတင်းဓာတ်များကြွယ်ဝသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဆီလီနီယမ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
ဦး နှောက်၏တက်ကြွသောအလုပ်အတွက်လိုအပ်သည်မှာ -
- ကောင်းမွန်သောအာဟာရကိုတည်ဆောက်ပါ။
- အစားအစာမှအန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများနှင့်တာရှည်ခံပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပါ။
- လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ဖြစ်ဖို့ပို။
- တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်။
ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့် cerebellum ကိုနောင်နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်လိမ့်မည်။
အနာရောဂါငြိမ်းစရာ၏အစဉ်အလာနည်းလမ်းများ
cerebellum ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ သင်သည်လိမ္မော်သီးတစ်လုံး၊ သစ်ကြားသီးသုံးလုံး၊ ကိုကိုးစေ့တစ်လုံးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်းဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကိုရောစပ်စားသုံးသင့်သည်။ ဤအရောကိုနံနက်အချိန်တွင်အစာအိမ်အလွတ်တွင်စားသင့်သည်။ မိနစ် ၂၀ အကြာတွင်နံနက်စာစားနိုင်သည်။ နံနက်စာသည်ပေါ့ပါးပြီးအဆီမပါသင့်ပါ။
cerebellum အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ
- အရက်ယမကာများဦး နှောက်ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းသည် vasospasm ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ဆားငန်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးဖိအားမြင့်တက်ခြင်းကြောင့်သွေးယိုစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အဆီအသားဦး နှောက်သွေးကြောကျဆင်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သောကိုလက်စထရောလ်အဆင့်ကိုတိုးစေသည်။
- ရေရှည်သိုလှောင်ရန်ဝက်အူချောင်းများ၊... သူတို့မှာဒီကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုလည်ပတ်စေတဲ့ဓာတုပစ္စည်းတွေပါပါတယ်။