အဆစ်များအတွက်အာဟာရ
 

အဆစ်များသည် synovial (lubricating) အရည်ရှိသောအတွင်းရှိအဆစ်တစ်တောင့်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသောအရိုးအဆစ်များဖြစ်သည်။ သိသာသောလှုပ်ရှားမှုရှိသည့်နေရာတွင်အဆစ်များသည်ကွေးညွှတ်ခြင်းနှင့်တိုးချဲ့ခြင်း၊ ပြန်ပေးဆွဲခြင်းနှင့် adduction၊ လည်ပတ်ခြင်း။

အဆစ်များကိုရိုးရှင်းသော (အရိုးနှစ်မျိုးပါဝင်သည်) နှင့်ရှုပ်ထွေးသော (အရိုးသုံးခုသို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောပေါင်းစပ်ခြင်း) အဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ သူတို့ဝန်းကျင်တွင် periarticular တစ်ရှူးများဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ ရွတ်များ၊ ရေယာဉ်များနှင့်အာရုံကြောများသည်အဆစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

ကပ်လျက်တစ်သျှူးအပေါ်မဆိုအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုချက်ချင်းအဆစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထင်ဟပ်နေသည်။

ဒါစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်

သိပ္ပံပညာရှင်များကလက်ချောင်းအဆစ်များသည်တစ်သက်တာပျမ်းမျှအကြိမ် ၂၅ သန်းအထိကျုံ့သွားကြောင်းခန့်မှန်းကြသည်။

 

အဆစ်များအတွက်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာများ

အနီရောင်အသား၊ လျှာ၊ ဥတို့ကိုမှီဝဲပါ။ ဒီအစားအစာတွေမှာသံဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်တာကြောင့်ပိုလျှံနေတဲ့ဖော့စဖရပ်တွေကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, ရက်စွဲများ, prunes, ဖွဲနု, buckwheat ပျားရည်။ ဤအစားအစာများသည်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်အာရုံကြောများကိုကျန်းမာစေသောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရေခဲမုန့်။ နို့နှင့်နို့ခဲမုန့်များကိုသာခွင့်ပြုသည်။ ကျန်းမာသောအဆီနှင့်ကယ်လ်စီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။

ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ အဆစ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအော်ဂဲနစ် (အကျိုးရှိသော) ဖော့စဖရပ်စ်ပါဝင်သည်။

နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ။ ဤအစားအစာများသည် အော်ဂဲနစ်ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝပြီး ၎င်းသည် inorganic Calcium နှင့်မတူဘဲ ကျောက်ခဲပုံစံဖြင့် စုပုံထားလေ့ရှိသော အလေ့အထမရှိသော်လည်း အရိုးများကို သန်မာစေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များရှိ electrolyte ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။ ( oxalic acid ၊ sorrel ၊ rhubarb ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ) ပါ၀င်သော ထုတ်ကုန်များနှင့် မပေါင်းပါနှင့်။

ပင်လယ်ရေမှော်၊ အရိုးနုနှင့်ဂျယ်လီနှင့်အသားများပြုလုပ်သောအရာအားလုံး ဤအစားအစာများသည် synovial fluid နှင့်ဆင်တူသောကြောင့်ပုံမှန်ပူးတွဲလုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသော mucopolysaccharides ကြွယ်ဝသည်။

ကျောက်ကျော။ ယခင်ထုတ်ကုန်များကဲ့သို့၎င်းသည် gelling effect ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဆားပါတဲ့ ဟင်းလျာတွေအပြင် ဂျယ်လီကို ဖျော်ရည် အမျိုးမျိုးမှာ ထည့်နိုင်ပါတယ်။

ငါးအသည်း၊ ထောပတ်၊ ကြက်ဥအနှစ်။ ၎င်းတို့တွင်အရိုး၌ကယ်လ်စီယမ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်တာဝန်ရှိသည်။

Herring၊ သံလွင်ဆီ။ အရိုးအဆစ်များကိုရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအာနိသင်ရှိသောဗီတာမင် F ၏အရင်းအမြစ်

Citrus အသီးများ, နှင်းဆီ, Currant ။ အဆစ်များကိုအာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

သင်၏အဆစ်များကိုကျန်းမာစေရန်အချဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်စွန့်လွှတ်ရမည်။ သူတို့ကိုချဉ်တာကပိုကောင်းပါတယ်။

ဗီတာမင်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြွေအိုး၌အစားအစာချက်ပြုတ်ပါ။

ဆောင်းရာသီအတွက်အသုံးပြုသောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုခြောက်သွေ့အောင်သို့မဟုတ်အေးခဲအောင်လုပ်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဗီတာမင်အားလုံးထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုချက်ပြုတ်သောအခါဗီတာမင်များကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ချက်ပြုတ်ချိန်ကိုလျှော့ချပါ။

အဆစ်မှအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ

  • အော်ဂဲနစ် ဖော့စဖိတ်များ ပါဝင်သော အစားအစာများ။ ၎င်းတို့တွင် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ ပရီမီယံဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ပေါင်မုန့်၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်၊ ကဏန်းချောင်းများ၊ ပြုပြင်ထားသောချိစ်၊ ရေခဲမုန့် (အမျိုးအစားအများစု) တို့ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါနှင့် တောင့်တင်းသောဘဝတွင် အဆက်မပြတ်အဖော်ဖြစ်လာမည့်အချိန်ကို နီးကပ်လာစေနိုင်ပြီး ဒူလာဗေဒပညာရှင်၊ အာရုံကြောအထူးကုများနှင့် အရိုးအထူးကုဆရာဝန်များသည် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းများဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။
  • ချဉ်သောက်သည် စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အဆစ်များကို နာကျင်စေသည့် ဆေးတောင့်များ အများအပြားပါဝင်ပြီး အဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပုံပျက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
  • လက်ဖက်၊ ချောကလက်၊ ကော်ဖီ၊ အဆီများသောဝက်သား၊ ပဲဟင်း၊ အသည်း။ ၎င်းတို့တွင်ပူးတွဲဆေးတောင့်ကိုအပြောင်းအလဲဖြစ်စေသော purines များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဂေါက်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
  • Sorrel၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်လာဥ။ ၎င်းတို့တွင် oxalic အက်ဆစ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည် periarticular အာရုံကြောကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီးအဆစ်များ၏အာဟာရကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

ဒီပုံဥပမာမှာအဆစ်တွေအတွက်သင့်တော်တဲ့အာဟာရနဲ့ပတ်သက်တဲ့အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကိုငါတို့စုဆောင်းထားတယ်။ ဒီလူမှုရေးကွန်ရက် (သို့) ဘလော့ဂ်တခုမှာဒီပုံကိုချိတ်ဆက်ထားတာနဲ့ဓာတ်ပုံပြမယ်ဆိုရင်ငါတို့ကျေးဇူးတင်မှာပါ။

အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အာဟာရအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave