မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့၏ကသောင်းကနင်းနိုင်သောအချိန်တွင်အာရုံကြောစနစ်သည်အလွန်လေးလံသောဝန်ကိုခံစားရ၏။ ၎င်းတွင် ဦး နှောက်၊ ကျောရိုးနှင့်အာရုံကြောအမျှင်များပါဝင်သည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာရုံကြောများသည်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံးကိုတစ်ခုလုံးတစ်ခုသို့ချိတ်ဆက်ပြီးသူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ထို့အပြင်အာရုံကြောစနစ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြင်ပပတ် ၀ န်းကျင်အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲမှုနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လည်းကူညီပေးသည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ကျောရိုးအာရုံကြော ၃၁ ခုရှိပြီးလူ၏ကိုယ်ထည်ရှိအာရုံကြောအမျှင်အားလုံး၏ ၇၅ ကီလိုမီတာခန့်ရှိသည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အစာခြေကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၌ဝန်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ သက်သောင့်သက်သာရှိသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်စားပါ၊ အစာစားပါ၊ အရည်များများသောက်ပါ။
အာရုံကြောစနစ်မှအမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်အတူဆရာ ၀ န်များကဗီတာမင်များနှင့်အရည်များများပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုအစားအသောက်များတွင်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်၊
ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါပြန့်ပွားလျှင်၊ ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများမှာအကန့်အသတ်ရှိသည်။ စပ်သောငန်သောငန်သောအစားအစာများ၊ အစာကြေရန်ခက်ခဲသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။
အာရုံကြောများအတွက်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာများ
“ ရောဂါများအားလုံးသည်အာရုံကြောမှလာသည်” ဟူသောအသုံးအနှုန်းရှိသည်။ အမှန်မှာ၊ အာရုံကြောစနစ်အားနည်းလာခြင်းနှင့်အတူနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ အစာခြေခြင်းနှင့်လိင်အင်္ဂါစနစ်များမှရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်များရှိသည်။
ကျန်းမာသော အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်လျော်သောအာဟာရသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ထုတ်ကုန်များသည် အာရုံကြောစနစ်အတွက် အထူးလိုအပ်ပါသည်။
- ငှက်ပျောသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ။ အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေ, စိတ်ကျရောဂါကာကွယ်ပေးသည်။
- မက်ကရယ်၊ ကော့ဒ်၊ ဆော်လမွန်။ ကျန်းမာသောအဆီဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ သူတို့သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအာရုံကြောမျှင်များကိုကာကွယ်ပေးသောအသည်းကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုအဆ ၆၀ လျှော့ချပါ။
- ဥ။ မကောင်းတဲ့စိတ်ကိုတိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်သောလက်ဆီသင်ကိုကြွယ်ဝ။ ဗြိတိန်ဆရာ ၀ န်များကတစ်နေ့မှတစ်လုံးမှ ၂ ဥအထိစားရန်အကြံပြုသည်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနီ၊ ပန်းသီး။ ၎င်းတို့တွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စ် အချိုးအစားသည် လူသားများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် အာရုံကြောတင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး phosphorus သည် အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- အစိမ်းရောင်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဟန့်တားမှုဖြစ်စဉ်များ၏ပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သောမဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။
- အညှောက်ပေါက်ထားသောဂျုံစေ့များ၊ ပေါင်မုန့်၊ ကောက်နှံများ။ သူတို့မှာစိတ်ဖိစီးမှုကိုခုခံဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံမှုသေချာစေဖို့လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်ဘီဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အခွံမာသီး, ထောပတ်သီး။ သူတို့ကဗီတာမင်အီးပါ ၀ င်တယ်။
- စတော်ဘယ်ရီများသည်“ စိတ်နေစိတ်ထားကောင်း” ၏ဘယ်ရီသီးဖြစ်သည်။ အာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ကျရောဂါအတွက်ကောင်းသောဆေးဖြစ်သည်။
- ဒိန်ခဲ၊ အာလူး၊ ဆန်လုံးညို၊ တဆေး၊ ပဲပိစပ်၊ မြေပဲ၊ နှမ်းစေ့။ ၎င်းတို့တွင်အရေးကြီးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များရှိသည် - glycine, tyrosine, tryptophan နှင့် glutamic acid တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအာရုံကြောများကိုသက်သာစေသည်။
အာရုံကြောစနစ်ပုံမှန်မှရိုးရာကုစား
နို့နှင့် နို့စိမ်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အာရုံကြောစနစ်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်သည်။
- အာရုံကြောများအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း၊ ညဘက်တွင် linden, buckwheat (သို့) coniferous ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်နွေးသောနို့ကိုသောက်ရန်အသုံးဝင်သည်။
- အာရုံကြောများသည် တော်ဝင်ဂျယ်လီ (ပျားထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုမရှိကြောင်း ဖော်ပြထားသည်) ကုသမှုကို ကောင်းစွာတုံ့ပြန်သည်။
အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် neuroses များအတွက်ကုစား:
ဓာတ်သတ္တုရေ 1 ဖန်ခွက်; ပျားရည် 1 ဇွန်း; သံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည် ဤအရောကိုနံနက် ၁၀ နာရီတွင်အစာအိမ်အလွတ်တွင် ၁၀ ရက်သောက်ပါ။ အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေရန်ထုံး၊ ထင်းရှူး၊ buckwheat၊ ထင်းရူးသို့မဟုတ် spruce ပျားရည်ကိုယူခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
အချို့သောအာဟာရပညာရှင်များသည်ထိုအရာကိုဖြတ်ကျော်ရန်အကြံပေးသည်
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်များ -
အဆင့် 1. Detoxification…အဆိပ်နှင့်အဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေရန်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoctions အသုံးပြုကြသည်။
အဆင့် 2. အစားအသောက်များ…ဆရာဝန်နှင့်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမရှိပါကသစ်ရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုများများစားစားသုံးသည်။
အဆင့် 3. Hepatoprotection… polyunsaturated fatty acids (ဥပမာရေနွေးငွေ့ငါးကဲ့သို့) ပါသောအစားအစာများကိုစားခြင်း။
အာရုံကြောအတွက်မကောင်းတဲ့အစားအစာများ
- အရက်။ အပန်းဖြေမှု၏လှည့်စားသောအဓိပ္ပာယ်ကိုဖန်တီးပေးပါတယ်။ အာရုံကြောစနစ်ယိုစီး။ ၎င်းသည်မှတ်ဥာဏ်ကိုယိုယွင်းစေသည်၊ ယုတ္တိရှိရှိစဉ်းစားနိုင်စွမ်း၊ စွမ်းအားကိုအားနည်းစေသည်။
- ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်။ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုများစွာသောပမာဏဖြစ်စေနိုင်သောကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ အာရုံကြောစနစ်အလွန်အကျွံ။ ခန္ဓာကိုယ်၏အချက်ပြမှုများကိုအနားယူရန်ပိတ်ဆို့ထားသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ခံစားချက်များကိုတိုးပွားစေပါသည်။
- မုန့်ဖုတ်, မုန့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ။ ၎င်းတို့တွင်သန့်စင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပြီးသွေးကြောထဲသို့အလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်ပြီးရေတိုစိတ်ဓါတ်များနှင့်စွမ်းအင်များပြားလာစေသည်။ သို့သော်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာပင်ပန်းသွားခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။