တကျိပ်တပါးတွင်အိပ်ပျော်သွားမည်လား၊ သန်းခေါင်ကျော်ပြီးနောက်အိပ်မက်မက်နေပြီလား။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ညနက်နက်အိပ်စက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်ပြaနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်သတင်းကောင်းမှာ - အိပ်စက်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အတွက်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုကိုရှာဖွေခဲ့ကြခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ဂျာနယ်၌ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခု ယခု ဇီဝဗေဒ, ပြသခဲ့သည်: နေရောင်ခြည်မရရှိခြင်းနှင့်အတူလျှပ်စစ်အလင်း၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့ခြင်းသည်အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်နိုးထခြင်းတို့အတွက်အခက်အခဲများဖြစ်စေသည်။
သာဓကအားဖြင့်လေ့လာမှုတွင်ပါဝင်သူများမြင့်တက်လာသောအခါသူတို့၏ circadian rhythms သည်များသောအားဖြင့်“ reset” နှင့် melatonin (circadian rhythms ကိုထိန်းချုပ်သောဟော်မုန်း) အဆင့်များတက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူတို့သည်အိပ်ပျော်ပြီးစောစောထကြသည်။
အဲဒါပါပဲ သဘာဝနေရောင်ခြည်ကိုကြာရှည်စွာထိတွေ့ခြင်း ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းနာရီများကိုရာသီအလိုက်ပြောင်းလဲမှုများကိုညှိပေးသည် မင်းကိုမြန်မြန်အိပ်ပျော်စေပြီးအစောပိုင်းကနိုးထစေတယ်.
ထို့ကြောင့်နောက်အခန်းတစ်ခန်း (ဥပမာ၊ ရုံးခန်းတစ်ခုတွင်) သော့ပိတ်မိနေသည်ကိုတွေ့ရှိသောအခါအပြင်ဘက်တွင်နာရီဝက်လမ်းလျှောက်ရန်အားလပ်ချိန်ယူပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အိပ်စက်ခြင်းအခန်းကဏ္ about နှင့် ပတ်သက်၍ ဤဆောင်းပါးတွင်သင်ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။