မာတိကာ
နှစ်များ၌နှစ်များတစ်လျှောက်အသက် ၁ နှစ်မှ ၂ ရာခိုင်နှုန်းကြားအမျိုးသားများသည် testosterone ဟော်မုန်းဆုံးရှုံးကြသည်။ သို့သော်ဤဟော်မုန်းသည်အရိုးကြွက်သားထုထည်နှင့်ကျန်းမာသောဘဝအသက်တာအတွက်အရေးကြီးသည်။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဟော်မုန်းမရှိခြင်းသည်အများအားဖြင့်အဆီဖြန့်ဖြူးခြင်းကိုမှားယွင်းစေပြီးအမျိုးသားများအား silhouette မှအမျိုးသမီးပုံသို့ပြောင်းသွားသည်။
ဆေးဝါးများကို သုံးစွဲရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ သူတို့ရဲ့ သုံးစွဲမှုက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာနဲ့ အမျှ ရှုပ်ထွေးပါတယ်။ ပုံမှန်နယ်နိမိတ်များတွင် Testosterone အဆင့်ကို ပံ့ပိုးရန် သွေးတွင်း Testosterone အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရန် တာဝန်ရှိသည့် ထုတ်ကုန်များဖြင့် ဖြည့်ဆည်းရန် လိုအပ်သော မျှတသော အစားအသောက်အကူအညီဖြင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
ဥ
ဖင်လန်လူမျိုးသုတေသီများကကြက်ဥစားသုံးခြင်းသည်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသောအပြင် testosterone ဟော်မုန်းကိုမြင့်တက်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကြက်ဥ၌ပါ ၀ င်သောကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်များအကြောင်းပြောပါ၊ နေ့စဉ်ကြက်ဥသုံးလုံးထက်ပိုစားသောသူတို့အတွက်သာထိတ်လန့်စရာဇာတ်လမ်းဖြစ်သည်။
၂။ သွပ်ပါသောထုတ်ကုန်များ
ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်၌ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ချို့တဲ့ခွန်အားမရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်အခွံမာ၊ အနီနီ၊ ကြက်၊ ပဲနှင့်အခွံမာများကိုမှီခိုပါ။
၆ ။ ဂျင်း
မကြာသေးမီကလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၃ လအတွင်းဂျင်းကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် Testosterone အဆင့်ကို ၁၇.၇%တိုးစေသည်။
4. မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်
မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသောပဲများ၊ ပဲနီလေး၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အစိမ်းရောင်အသီးအရွက်များ၊ ချောကလက်များ ခန္ဓာကိုယ်၌မဂ္ဂနီဆီယမ်နည်းနေလျှင်အရေပြားအောက်ရှိအဆီပမာဏသည် testosterone ကိုနှိမ်နင်းပေးသည်။
၅
ယေဘုယျအားဖြင့်အမျိုးသားများအတွက်ကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သလဲသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် Testosterone ပမာဏကိုပျမ်းမျှ ၂၄ ရာခိုင်နှုန်းမြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သလဲသီးသည်ဆီးကျိတ်၏အကျိတ်ဆဲလ်များစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
6. ဗီတာမင် D နှင့်အတူအစားအစာများ
ဤဗီတာမင်သည်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကကျသောတစ်ခုဖြစ်ပြီး androgenic ဂလင်းများတွင်ရှိနေခြင်းသည် testosterone ကိုထုတ်လွှတ်ရန်နှင့်ပိုလျှံသော estrogen ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ မင်းရဲ့မီနူးထဲမှာတူနာငါး၊ ငါးသေတ္တာ၊ အမဲသားအသည်း၊ herring တို့ကိုကောင်းကောင်းအိပ်ပါ၊ testosterone ကအဆင့်မှာရှိလိမ့်မယ်။
7. သံလွင်ဆီ
သိပ္ပံပညာရှင်များကဒီဆီစားသုံးခြင်းဟာ testosterone ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်ဖို့ testes ဟော်မုန်းကိုဆဲလ်တွေကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ luteinizing hormone ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေတယ်ဆိုတာသက်သေပြခဲ့တယ်။
၈
Brutal macho သည်ပြင်သစ်ရေမွှေးကဲ့သို့အနံ့မရ၊ ကြက်သွန်နီကဲ့သို့အနံ့ရှိသည်။ ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်သည်ဝှေးစေ့တွင် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတာဝန်ယူပေးသော luteinizing ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသောကြောင့်၎င်းသည် "yak" မဟုတ်ပါ။ ကြက်သွန်နီသည်သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။
၉
testosterone ဟော်မုန်းကိုပေါင်းစပ်ရာတွင်ကျန်းမာသောအဆီများမှကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်ယောက်ျားတွေကအဆီပါတဲ့အစားအစာတွေကိုစားရတယ်။ ၄ င်း၏အစားအစာတွင်ချို့တဲ့မှုသည် testosterone ဟော်မုန်းနည်းမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
ဒါပေမယ့် သင်ကြောက်သင့်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကတော့ ကော်ဖီ၊ အရက်နဲ့ ပဲပိစပ်တို့ဖြစ်ပြီး၊ သူတို့က Testosterone ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် နိမ့်ကျကြောင်း သက်သေပြနေပါတယ်။
ကျန်းမာပါစေ